Xav kom muaj tus xeeb ceem muaj zog? Ua tus neeg uas nyiam ua siab ncaj thiab muaj peev xwm txiav txim siab? Coob leej neeg xav txhim kho qee tus yam ntxwv, xws li muaj kev ntseeg siab, ua thawj coj, thiab muaj lub siab tawv kom muaj tus yam ntxwv zoo. Ib tus neeg uas muaj cov yam ntxwv no zoo li ua siab loj, tsis xav paub, thiab feem ntau yog tus thawj coj uas nws cov kev xav tau hwm. Txhua tus tuaj yeem muaj tus xeeb ceem muaj zog los ntawm kev tsim tus yam ntxwv zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Tus Cwj Pwm uas Ua Rau Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub tias tus cwj pwm txhais li cas
Hauv kev xav txog tus kheej, tus kheej txhais tau tias tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas txawv rau txhua tus neeg, xws li kev xav, kev xav, thiab coj tus yam ntxwv. Kev ua ke ntawm cov yam no yuav txiav txim siab seb tus neeg muaj kev txhawj xeeb teb rau qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Ib tus neeg tus yam ntxwv yog tsim los ntawm ntau yam cwj pwm, xws li ua siab ncaj, kub siab, zoo siab, nyiam phooj ywg, lossis tsis xav ua
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov kev xav ntawm tus kheej
Muaj ntau qhov kev xav uas piav qhia txog tus kheej li cas thiab vim li cas txhua tus neeg muaj tus yam ntxwv nrog tus yam ntxwv sib txawv. Ntau qhov kev xav yog los ntawm kev ntseeg tias tib neeg tus cwj pwm tau cuam tshuam los ntawm kev lom neeg/keeb kwm thiab ib puag ncig/kev txhawb nqa ("xwm piv rau kev saib xyuas" txoj kev xav). Tus cwj pwm uas tau tsim los feem ntau yuav kav ib sim neej.
- Allport txoj kev xav hais tias tus kheej tau txiav txim siab los ntawm cov neeg qub txeeg qub teg, tab sis yog tsim los ntawm kev cuam tshuam ib puag ncig.
- Eysenck txoj kev xav hais tias tus kheej tuaj yeem nkag siab los ntawm kev saib xyuas ntau yam ntawm tus neeg tus cwj pwm tag nrho.
Kauj Ruam 3. Ua tsaug rau koj tus yam ntxwv tshwj xeeb
Paub tias txhua qhov ntawm koj tus kheej yog tsim nyog hwm. Qee lub sij hawm, peb tus cwj pwm tseem ceeb tshaj plaws ua rau peb nyuaj rau peb paub qhov zoo ntawm peb tus kheej, xws li qhib siab dawb paug, ua siab dawb paug, thiab muaj kev khuv leej. Cov no yog yam tseem ceeb raws li tus yam ntxwv tseem ceeb.
Paub tias tus cwj pwm zoo feem ntau xav tau hauv qee qhov xwm txheej lossis lub luag haujlwm. Piv txwv, xav tau kev saib xyuas thiab kev saib xyuas yog xav tau thaum muaj xwm txheej loj hauv lub neej, xws li mus koom kev tshoob kos lossis pam tuag
Kauj Ruam 4. Hwm lwm tus neeg tus yam ntxwv
Vim tias txhua tus muaj tus yam ntxwv tshwj xeeb, muaj peev xwm txaus siab rau tus kheej sib txawv tuaj yeem pab tau zoo thaum koj yuav tsum ua haujlwm hauv pab pawg lossis ua tus thawj tswj hwm. Koj tuaj yeem txhim kho kev sib raug zoo thiab txhim kho kev ua haujlwm pab pawg los ntawm kev qhia tus kheej zoo, xws li kev nkag siab thiab ua siab dawb.
- Ua tus thawj coj zoo thiab tus thawj tswj hwm los ntawm kev muaj nuj nqis, txhim kho, thiab txhawb nqa tus yam ntxwv sib txawv.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj phooj ywg ntawm koj pab neeg uas nyiam nyob ntsiag to tab sis leej twg nkag siab cov ncauj lus ntawm tes, nug nws kom npaj cov ntaub ntawv ntxaws lossis cov phiaj xwm. Txoj kev no tso cai rau tus neeg siv nws cov txuj ci yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Tus Cwj Pwm Coj Zoo
Kauj Ruam 1. Paub txog tias lub peev xwm los ua pov thawj yog lub zog
Kev ua siab loj txhais tau tias muaj peev xwm nthuav tawm ib qho kev xav lossis tiv thaiv qhov kev xav tau yam tsis muaj kev txhoj puab lossis tiv thaiv raws li kev tawm tsam tsis ua siab tawv lossis txaj muag. Koj tau hais tias muaj kev ntseeg siab yog tias koj muaj peev xwm:
- Nug lwm tus rau qee yam (piv txwv li thov kev pab), xa cov haujlwm, thiab sib qhia koj cov kev xav tau lossis xav tau nrog lwm tus.
- Qhia kev xav tsis zoo uas koj xav, piv txwv li thaum muaj kev sib cav, xav yws, nyob ib leeg, thiab tsis kam lees lwm tus neeg qhov kev thov.
- Qhia kev xav zoo, xws li kev txaus siab, nyiam, lossis qhuas rau lwm tus.
- Nug cov laj thawj rau txoj cai muaj yeej thiab kev coj noj coj ua hauv kev hwm. Txoj hauv kev no qhia tau tias koj xav hloov pauv thiab xav koom nrog lwm tus neeg hauv kev txiav txim siab.
- Ntseeg siab pib, txuas ntxiv, lossis nres kev sib tham, hloov lub ncauj lus ntawm kev sib tham, thiab qhia kev xav lossis kev paub.
- Kev daws teeb meem txhua hnub kom zoo kom tsis txhob ua rau npau taws.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas txhua yam ntawm koj lub neej uas xav kom koj muaj kev ntseeg siab dua
Tej zaum koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab ntxiv tom haujlwm lossis tom tsev. Siv sijhawm los xav txog ntawm koj lub neej uas yuav zoo dua yog tias koj tuaj yeem sawv ntawm koj qhov av. Pib los ntawm kev txiav txim siab qhov teeb meem koj tab tom ntsib tam sim no.
- Piv txwv li, tej zaum koj xav ua tus neeg uas tuaj yeem qhia koj tus thawj coj tias koj tau ua haujlwm ntau dhau thiab xav xa cov haujlwm rau lwm tus neeg hauv pab pawg.
- Qhov piv txwv tom ntej, yog tias koj tus khub feem ntau ua tej yam tsis txaus ntseeg, tej zaum koj xav kom muaj peev xwm nthuav qhia koj qhov kev tsis txaus siab rau nws.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj nrog lwm tus
Piav qhia qhov xwm txheej tam sim no lossis teeb meem thaum muab cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj qhov kev xav. Tsis txhob siv kab lus/kab lus nrog lo lus "koj" thaum hais lus vim tias nws tuaj yeem zoo li liam thiab yuav ua rau tsis lees paub, siv lo lus "kuv". Qhia koj lub tswv yim kom ruaj khov thaum ua qhov muag thiab nyob ntsiag to. Qhia meej thiab meej txog yam kev hloov pauv ntawm xwm txheej uas koj xav tau.
- Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg tau ncua sijhawm teem tseg ntau zaus, qhia nws, "Kuv poob siab thiab tu siab uas koj thim cov phiaj xwm ntau zaus. Lwm zaus, teem sijhawm uas koj tuaj yeem khaws lossis yog koj muaj sijhawm."
- Ua qhov kev thov tsim nyog thiab txiav txim siab qhov xav tau lossis kev txwv ntawm lwm tus. Ua siab zoo tawm tswv yim thiab hloov qhov tsim nyog.
Kauj Ruam 4. Ua lub luag haujlwm simulation
Kev sim ua lub luag haujlwm yog ua tiav los ntawm kev nug ib tus neeg los ua tus neeg uas koj yuav tham nrog. Qhov kev tawm dag zog no pab koj txhim kho tus yam ntxwv zoo ua ntej sib tham ncaj qha nrog tus neeg ntawd. Xyaum lees paub txhua yam koj xav hais.
- Qhov no yuav pab koj hais lus npliag thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum koj tab tom muaj kev sib tham.
- Koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua lub luag haujlwm ntev li nws tau tsom mus rau kev cuam tshuam nrog tus neeg koj tab tom tham nrog vim tias nws pab koj txheeb xyuas koj li kev hais lus thiab hloov kev coj ntawm kev sib tham, suav nrog ob qho tib si zoo thiab tsis zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ua Thawj Coj thiab Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Paub txog tias kev coj noj coj ua yog tus yam ntxwv zoo
Kev coj noj coj ua yog lub peev xwm los coj, txhawb nqa, thiab txhawb lwm tus los tawm tsam lawv tus kheej lossis ua tiav lawv lub hom phiaj. Thaum qhov no yuav zoo li tsis tseem ceeb rau qee tus, koj tuaj yeem kawm thiab txhim kho cov txuj ci no. Kev coj noj coj ua tsis yog coj tib neeg nkaus xwb. Koj tuaj yeem siv cov txuj ci no los cuam tshuam rau lwm tus hauv koj pawg neeg ua haujlwm, piv txwv li, hloov kev sib tham mus rau lub ncauj lus zoo lossis xav paub ntau ntxiv.
- Kev coj noj coj ua tseem pab koj kom tau txais kev ntseeg siab ntawm cov neeg ua haujlwm lossis tus saib xyuas.
- Piv txwv li, koj yuav nyiam zaum rov qab thiab mloog, tab sis qee zaum koj pom koj tus kheej hauv pab pawg uas txhua tus tsis xav tham. Kev coj noj coj ua tuaj yeem txhais tau tias txav pab pawg kom lawv tham txog ib lub ncauj lus tshwj xeeb, xws li kev nom kev tswv lossis yeeb yam tshiab hauv TV.
Kauj Ruam 2. Ua cov haujlwm uas txhim kho koj li kev txawj ua thawj coj
Sim txhim kho ntau yam txuj ci hauv thaj tsam ntawm kev coj noj coj ua vim tias tsis muaj ib txoj hauv kev los ua tus thawj coj. Koj tuaj yeem tuaj yeem pab dawb los ntawm kev qhia pab pawg me, koom nrog hauv pawg phiaj xwm npaj ua haujlwm, cuv npe ua tus koom nrog hauv txoj haujlwm tshwj xeeb hauv chaw ua haujlwm, lossis nrhiav tus kws qhia nrog kev paub dhau los thiab muaj txiaj ntsig rau lwm tus. Siv cov dej num no los txhim kho cov txuj ci hauv qab no:
- Txhawb lwm tus thiab muab kev taw qhia
- Zoo siab txais yuav lub luag haujlwm thiab txaus siab lav ris yog tias muaj qee yam tsis raug
- Kev pib ua kom hloov pauv
- Kev npaj ib pab neeg, piv txwv li hauv kev ua ub no lossis kev sib tham
- Kawm los ntawm kev poob siab lossis tsis ua tiav
- Ua tib zoo mloog pab pawg cov kev xav thiab xav tau
- Hloov pauv hloov cov phiaj xwm, yog xav tau
Kauj Ruam 3. Txhim kho lub zog
Resilience yog lub peev xwm los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab muaj peev xwm hloov kho thaum hloov pauv. Piv txwv li, raws li tus neeg tawv, koj nyob ruaj khov tom qab paub tias koj muaj mob hnyav, koj tseem tuaj yeem ua qhov zoo thiab txhawb nqa cov neeg nyob ib puag ncig koj. Rau qee tus neeg, tawv yog suav tias yog ib qho, tab sis muaj cov tib neeg uas yuav tsum qhia lawv tus kheej kom muaj kev tawv. Tus neeg nyuaj feem ntau tuaj yeem:
- Ua ib lub tswv yim tiag tiag thiab ua tiav nws zoo
- Ntseeg koj tus kheej lub peev xwm
- Kev sib txuas lus zoo thiab muaj peev xwm daws teeb meem
- Tswj kev xav thiab kev xav
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm kom muaj kev sib raug zoo
Txawm tias cov neeg nyuaj tshaj plaws yuav tsum tawm tsam kom daws cov teeb meem nyuaj siab. Kev sib raug zoo ua rau koj muaj kev nyob ruaj khov thaum ntsib teeb meem. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog phooj ywg, tsev neeg, lossis cov npoj yaig hauv zej zog. Lawv yog pab pawg txhawb nqa npaj los txhawb koj kom dhau los ua tus neeg muaj zog dua.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj lub siab khov kho
Cov neeg uas tsis muaj lub siab tawv yuav nyuaj rau nrhiav kev daws teeb meem thaum lawv ntsib teeb meem. Yog tias nws zoo li koj tab tom ntsib qhov no, kawm paub tso siab rau koj tus kheej kom koj tus kheej muaj zog dua. Koj yuav tsis tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej, tab sis koj ib txwm tuaj yeem hloov qhov koj txhais lawv li cas.
Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum tau mus rau lub sijhawm nyuaj qhia thaum pib ua haujlwm tshiab, nco koj tus kheej tias kev kawm yuav xaus vim nws tsuas yog ib ntus thiab yuav ua rau koj npaj tau zoo dua rau cov haujlwm tshiab
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab daws qhov teeb meem
Yog tias koj nkees nkees los ntawm kev ua tib yam hauv koj lub neej txhua hnub, sim hloov pauv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj. Thaum txhua yam nyuaj, peb zoo li xav kaw thiab hnov ntxhov siab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nqis tes ua los daws txhua qhov teeb meem zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom koj muaj lub zog rov thim rov qab vim tias koj xav tias muaj peev xwm ua tau koj lub neej thiab tswj hwm qhov xwm txheej.
