Kev xav yog kev paub txog kev xav uas muab lub ntsiab lus rau kev xav. Qee zaum kev xav tuaj yeem hnyav heev uas qee tus neeg khiav los ntawm kev saib TV ntau dhau, mus yuav khoom, lossis twv txiaj. Yog tias tsis saib xyuas, lub davhlau tuaj yeem ua rau muaj nuj nqis, kev vam khom, thiab kev noj qab haus huv tsis zoo. Tom qab ntawd cov no ntxiv rau lub nra ntawm kev xav dua kom lub "vicious circle" tau tsim. Kab lus no muaj cov kauj ruam tseem ceeb rau kev tswj hwm kev xav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Raug Kev Xav
Kauj Ruam 1. Paub tias qhov kev xav yog qhov raug ntawm peb cov kev tawm tsam sab hauv
Kev xav los ntawm qhov peb pom lub ntiaj teb sab nrauv. Kev xav zoo yog 'zoo' thiab qhov tsis zoo yog 'tsis zoo', tab sis tsis muaj 'txoj cai' lossis 'tsis yog' kev xav. Ob qho kev xav zoo thiab tsis zoo yog ib yam ntawm tib neeg kev paub. Nkag ob qho tib si kom koj tuaj yeem kawm tswj cov xwm txheej cuam tshuam nrog cov kev xav ntawd.
Kev xav yog qhov muaj txiaj ntsig rau kev txiav txim siab yam peb xav tau. Piv txwv li, kev ntshai yog ib txoj hauv kev kom peb paub ntau ntxiv txog kev phom sij uas cuam tshuam rau peb txoj kev muaj sia nyob. Kev ntshai yog tej zaum ua rau peb cov poj koob yawm txwv muaj txoj sia nyob. Paub txog tias txhua qhov kev xav muaj txiaj ntsig, txawm tias qee qhov peb tsis nyiam, tuaj yeem pab ua kom yooj yim los tswj kev xav
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Kev tawm dag zog ua pa tuaj yeem pab koj zoo siab, tswj koj tus kheej txoj kev xav, tswj koj tus kheej, thiab txuas nrog rau koj lub cev ntau dua. Koj tsuas tuaj yeem ua cov kev xav thaum koj nyob ntsiag to. Sim ua cov kev ua pa hauv qab no. Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub plab, nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd suav mus txog tsib. Hnov koj lub plab xoob thaum koj ua pa.
Kauj Ruam 3. Paub txog kev xav
Lub cev twg cuam tshuam? Kev mob siab npaum li cas? Koj ua pa li cas? Koj lub cev zoo li cas? Koj lub ntsej muag zoo li cas? Puas yog qhov kev xav zoo dua lossis tsis muaj zog? Pom tias qhov kev xav zoo li cas cuam tshuam rau lub cev tas li. Ua tib zoo saib xyuas lub plawv dhia, lub plab, lub cev kub, nqua, cov leeg, thiab txhua qhov kev xav ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov kev xav
Lub sij hawm pes tsawg yog dab tsi? Npau taws? Ua txhaum? Nervous? Tu siab? Ntshai? Piv txwv, npau taws kub; qhov kev xav no zoo li kis thoob plaws hauv lub cev thiab ntawm lwm yam tuaj yeem ua kom nrawm dua ntawm lub plawv dhia kom tes thiab taw hws. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ua pa luv, ua rau lub plawv dhia nce ntxiv, tes hle thiab taw, thiab nruj hauv siab.
Kev xav tuaj yeem sib xyaw ua ke ib zaug. Sim txheeb xyuas txhua qhov kev xav uas tau tshwm sim
Kauj Ruam 5. Txais qhov kev xav
Cia cov kev xav mus txuas ntxiv yam tsis raug txiav txim, tawm tsam, lossis tuav tseg. Cia qhov kev xav tshwm sim vim tias nws yog qhov tshwm sim ntawm lub cev. Yog tias koj muaj kev xav lossis xav txog qhov kev xav, tsuas yog nco nws tab sis rov tsom xyuas koj qhov kev xav ntawm lub cev hauv koj lub cev.
Qee zaum saum toj no txaus los tswj kev xav. Nws siv lub siab lub zog siab heev los tsis quav ntsej, zam, lossis txwv kev xav; qee zaum cov khoom no tuaj yeem ua rau lub siab muaj zog thiab ncua ntev. Los ntawm kev lees txais koj cov kev xav thiab tsis ntshai lawv, koj lub siab yuav muaj kev ywj pheej los daws qhov xwm txheej uas ua rau lawv
Ntu 2 ntawm 4: Ua Kev Xav
Kauj Ruam 1. Sau seb koj xav li cas txog 15 feeb
Sau txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim uas ua rau muaj kev xav zoo li no. Dab tsi tshwm sim? Leej twg hais dab tsi? Vim li cas qhov no tseem ceeb? Txheeb xyuas thiab sau lub npe ntawm qhov kev xav. Tsis txhob hloov lossis censor thiab tsis txhob txhawj txog kev sau ntawv, qauv sau ntawv lossis kab lus qauv. Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Sau txhua yam tseg.
- Qhov koj ua ncaj ncees ntau dua, koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav.
- Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig yog li koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov kev xav zoo li yog los ntawm tus neeg thib peb qhov kev xav kom lawv muaj lub hom phiaj ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog txhua qhov kev xav tsis zoo thiab txhua tus qauv
Feem ntau kev xav tsis zoo tau dhau los ua tus cwj pwm mus rau qhov uas tib neeg ntseeg nws. Sim tshuaj xyuas ntau npaum li cas ntawm koj qhov kev sau ntawv yog qhov tseeb thiab ntau npaum li cas yog kev xav. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb hauv kev kho tus cwj pwm kev paub yog qhov uas koj xav tias zoo li koj xav li cas. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj daws koj cov kev xav yog li thaum kawg koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav.
Nws yooj yim dua kom pom cov kev xav yuam kev los ntawm kev nyeem lawv cov ntawv sau
Kauj Ruam 3. Sau cov lus teb zoo li koj tau sau ntawv rau ib tus phooj ywg zoo
Feem ntau peb txiav txim siab ntau dua thiab thuam peb tus kheej ntau dua li lwm tus. Ua siab ntev thiab xav txog cov lus sib cav uas tsim nyog thiab cov lus teb rau txhua qhov teeb meem uas tau teev tseg saum toj no. Muab cov lus qhia yooj yim thiab cov lus qhia.
Yog tias koj tsis nyiam sau ntawv, tej zaum koj cov kev xav tuaj yeem kaw hauv app kaw suab (hais lus hauv ntu 10-feeb). Mloog cov ntaubntawv povthawj siv thiab mloog zoo rau txhua qhov kev xav tsis zoo. Rov ua cov txheej txheem no txog peb zaug
Kauj Ruam 4. Nyeem koj cov lus teb
Tom qab sau cov lus teb, nyeem nws! Muab cov lus teb ntawd tseg thiab rov nyeem dua tom qab ib hmos tsaus ntuj lossis 24 teev tom qab. Thaum tos, koom nrog kev so kom txaus lossis nyiam ua haujlwm; lub ntsiab lus yog kom txav deb ntawm qhov kev xav ua ntej kom tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais kev pom tshiab.
Nkaum cov ntawv ntawd. Xyuas kom tsis pub leej twg paub ntawm kev sau ntawv kom koj tsis txhob ntshai sau txhua yam ncaj ncees
Ntu 3 ntawm 4: Ua Kev Xav Nrog Cov Neeg Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Nrhiav ib tus neeg uas koj tuaj yeem ntseeg siab thiab tham nrog
Qhia rau tus neeg paub tias koj yuav tsum tham txog qee yam tsis pub lwm tus paub. Tham txog teeb meem nrog cov neeg hlub yog yooj yim dua. Nug nws puas muaj sijhawm. Cov neeg uas tibneeg hu tauj coob lossis nyuaj siab kuj tseem tsis zoo thov kev pab. Yog ua tau, nrhiav tus neeg ntseeg siab uas tau ntsib teeb meem zoo ib yam. Tus neeg muaj feem yuav nkag siab koj qhov xwm txheej thiab lawv txoj kev nkag siab tuaj yeem nplij siab.
Kauj Ruam 2. Qhia tus neeg ntawd tias koj xav li cas
Qhia tus neeg ntseeg siab tias muaj dab tsi tshwm sim los ua rau muaj kev xav. Piav seb vim li cas qhov no tseem ceeb. Tham txog dab tsi los rau hauv siab thiab yuav tsum tau hais. Kev hais tawm koj lub siab cov ntsiab lus tuaj yeem ua rau nyem thiab zoo rau koj lub cev noj qab haus huv ib yam.
Kauj Ruam 3. Nug tus neeg ntseeg siab lub tswv yim ntawm koj qhov teeb meem
Tom qab koj qhia koj qhov xwm txheej, tej zaum lwm tus neeg yuav los nrog tus kheej zaj dab neeg thiab qhia tias koj tsis nyob ib leeg hauv kev daws teeb meem. Tej zaum tus neeg ntawd tuaj yeem muab kev pom tshiab uas yav dhau los tsis xav txog.
Ntu 4 ntawm 4: Txheeb Nrog Lub Hauv Paus ntawm Kev Xav
Kauj Ruam 1. Yeej kev xav tsis zoo
Hnov koj txoj kev xav li cas. Tom qab ua qhov kev xav thiab pom nws los ntawm lwm qhov kev xav, xav txog seb puas muaj lwm txoj hauv kev los saib ntawm qhov xwm txheej. Koj qhov kev xav puas hloov tom qab ua tiav? Kev xav tuaj yeem hloov pauv raws li txoj kev xav hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Xav txog txhua yam uas koj tuaj yeem ua los hloov pauv yam
Ob leeg nyob ib leeg lossis nrog cov neeg hlub, sau cov npe uas koj tuaj yeem ua tau los hloov pauv yam. Xav txog txhua qhov muaj peev xwm, kev rau siab xav tau, thiab seb koj puas xav tau kev pab lossis tsis yog. Cov kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua yuav nyob ntawm cov neeg koom nrog thiab koj kev sib raug zoo nrog lawv (tsev neeg, hluas nraug, phooj ywg, cov neeg paub, cov neeg ua haujlwm, tus thawj coj), yog li xav txog cov kauj ruam uas tsim nyog tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Kho
Ua koj qhov zoo tshaj plaws los txhim kho qhov xwm txheej. Yog tias koj muaj lub luag haujlwm rau qee yam, ua siab ncaj thiab ntsib lub luag haujlwm. Thov txim rau txhua qhov koj ua yuam kev thiab sim kho lawv. Txhawm rau kom tsis txhob raug ntxias los ntawm kev xav, koj yuav tsum paub tseeb tias koj ua qhov zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Qhib nplooj tshiab ntawm lub neej
Yog tias yog qee qhov laj thawj tag nrho koj cov kev siv zog los kho qhov ua tsis tiav lossis nws tsis tuaj yeem rov pom zoo nrog cov neeg koom nrog hauv qhov xwm txheej (tej zaum vim tias tus neeg tau tuag lossis tau thaiv koj), koj yuav tsum tseem hlub koj tus kheej thiab txuas ntxiv lub neej. Qhia koj tus kheej tias koj tau ua qhov zoo tshaj plaws thiab koj tau kawm ib zaj lus qhia los ntawm qhov xwm txheej. Nco ntsoov cov lus qhia ntawd.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob
Qee zaum nws nyuaj me ntsis kom nkag mus rau hauv paus ntawm koj txoj kev xav. Tus kws kho mob tuaj yeem pab txheeb xyuas lub hauv paus ua rau muaj kev xav kom nws tuaj yeem daws tau zoo.
- Sim nug koj tus kws kho mob yog tias muaj kws kho mob koj tuaj yeem pom zoo. Koj tseem tuaj yeem tshawb online (online).
- Tsis tas yuav tos kom txog thaum koj qhov teeb meem loj heev thiab nyuaj ua ntej nug tus kws kho mob kom pab. Tus kws kho mob tuaj yeem pom qhov kev xav niaj hnub tsis zoo thiab tus cwj pwm yog li koj tuaj yeem muaj kev zoo siab thiab ruaj khov dua.
Lub tswv yim
- Yog tias koj nyam hauv lub voj voog ntawm cov nuj nqis lossis kev quav yeeb quav tshuaj, nrhiav kev pab tshaj lij. Tus kws kho mob tuaj yeem pab kev xav, ua kom tsis pub lwm tus paub, thiab ua lub hom phiaj thaum koj tus hlub tsis tuaj yeem ua tau.
- Khaws ib phau ntawv teev npe tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav tsis tu ncua.
