Zaj txiv hmab txiv ntoo muaj cov tawv nqaij liab, tawv thiab tawv, thiab cov nqaij zoo ib yam li txiv hmab txiv ntoo kiwi. Txiv hmab txiv ntoo zaj yog ib feem ntawm tsev neeg cactus thiab muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov vitamins C thiab B. Cov tawv nqaij xim tsis tuaj yeem siv tau, tab sis cov nqaij yog creamy thiab qab. Kawm paub yuav noj txiv hmab txiv ntoo zaj thiab npaj nws li peb txoj hauv kev: kebabs, smoothies, lossis sorbet (ice cider).
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Zaj Txiv Ntoo
Kauj Ruam 1. Saib rau txiv hmab txiv ntoo
Qhov nyuaj tshaj plaws txog kev noj txiv hmab txiv ntoo zaj yog tej zaum pom cov txiv, nyob ntawm qhov chaw koj nyob. Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muag hauv cov tebchaws Esxias, tab sis tsis tshua pom muaj nyob hauv Asmeskas thiab Europe. Hauv cov tebchaws no, yog tias cov khw muag khoom noj hauv ib cheeb tsam tsis muab cov txiv hmab txiv ntoo zaj, yog li cov neeg yuav khoom tuaj yeem nrhiav nws hauv khw muag khoom noj Asian.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo siav
Zaj txiv hmab txiv ntoo muaj xim liab lossis liab dawb. Zoo li kiwifruit lossis txiv duaj, lawv saj zoo thaum lawv siav tag nrho.
- Ntaus cov txiv hmab txiv ntoo. Yog tias nws rov zoo li qub, nws txhais tau tias nws yog siav. Yog tias nws muag heev, nws tau siav dhau lawm thiab kev ntxhib los mos tsis zoo. Yog tias nws tseem ruaj khov, nws yuav siv ob peb hnub rau nws kom npaj tau noj.
- Zam cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov nqaij tawv tsaus nti, cov xim av qhuav, lossis cov txhauv qhuav.
Kauj Ruam 3. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv zaj
Siv rab riam ntse los hlais nws. Koj yuav pom cov nqaij dawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zaj uas zoo ib yam li cov txiv ntawm kiwi txiv hmab txiv ntoo nrog cov noob dub me me tawg thoob plaws hauv cev nqaij daim tawv.
Kauj Ruam 4. Quav cov txiv hmab txiv ntoo zaj nrog rab diav
Pib ntawm ntug ntawm daim tawv nqaij thiab tom qab ntawd txhuam sab hauv kom tshem tawm cov nqaij. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo siav, tom qab ntawd cov nqaij yog yooj yim dredged.
Kauj Ruam 5. Noj txiv hmab txiv ntoo
Khawb nrog rab diav thiab noj, txiav rau hauv ib nrab zoo li cov kua, lossis siv nws ua cov khoom xyaw hauv ib qho ntawm cov zaub mov hauv qab no.
- Zaj txiv hmab txiv ntoo qab tau noj txias. Khaws cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub tub yees ua ntej noj mov.
- Tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm zaj. Cov tev tsis tuaj yeem noj thiab tuaj yeem ua rau mob plab yog tias koj noj nws.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Dragon Fruit Kebab
Kauj Ruam 1. Soak ntoo skewers
Yuav tsum muaj ib tus skewer rau txhua kebab. So kom ntau li ntau lub skewers raws li xav tau hauv lub tais dej rau kaum feeb. Qhov no yuav ua rau cov skewers tsis kub hnyiab thaum ci.
Yog tias koj xav siv cov hlau txhuam, ces koj tuaj yeem ua tau ib yam nkaus. Cov pas hlau tsis tas yuav tsum tau muab raus rau hauv dej
Kauj Ruam 2. Qhib cov hniav nyiaj hniav kub
Txiv hmab txiv ntoo kebabs yuav tsum tau ci dua li cua sov nruab nrab. Siv cov hniav nyiaj hniav kub lossis cov hniav nyiaj hniav kub.
- Cov hniav nyiaj hniav kub ntawm lub qhov cub roj kuj tuaj yeem siv ci ci kebabs.
- Yog tias koj tsis muaj cov hniav nyiaj hniav kub, koj tuaj yeem ci kebabs hauv qhov cub. Teem lub qhov cub kom sov siab kom npaj cov kebabs.
Kauj Ruam 3. Npaj cov txiv hmab txiv ntoo
Zaj txiv hmab txiv ntoo ua ke zoo nrog ntau hom txiv hmab txiv ntoo tauj. Rau kebab, sim ua ke nrog txiv nkhaus taw thiab txiv puv luj.
- Txiav cov txiv hmab txiv ntoo siav hauv ib nrab. Dredge cov nqaij thiab txiav nws mus rau hauv me me-me me daim.
- Txiav cov txiv nkhaus taw siav hauv ib nrab. Tev daim tawv nqaij thiab txiav rau hauv me me qhov loj me me.
- Txiav pineapple hauv ib nrab. Tev daim tawv nqaij thiab txiav cov nqaij rau hauv me me qhov loj me me.
Kauj Ruam 4. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm lub lauj kaub
Pierce cov txiv hmab txiv ntoo sib hloov kom txhua cov txiv ntoo muaj tus lej zoo tib yam ntawm lub lauj kaub. Tawm qee qhov chaw ntawm qhov kawg ntawm lub lauj kaub kom tshem tau yooj yim ntawm kebab.
Kauj Ruam 5. Npaj cov kebabs ntawm cov hniav nyiaj hniav kub
Ci kom txog thaum txiv hmab txiv ntoo maj mam browned ntawm ib sab, tom qab ntawd tig mus rau siav rau lwm sab.
Yog tias koj siv lub qhov cub, npaj cov kebabs ntawm daim ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub. Ci rau 2 feeb, tshem tawm ntawm qhov cub, tig lub kebab hla, muab nws rov qab rau hauv qhov cub, thiab ci rau lwm 2 feeb
Kauj Ruam 6. Tshem cov kebabs ntawm cov hniav nyiaj hniav kub
Teem rau ntawm cov phaj thiab ua haujlwm tam sim nrog lub tais ntawm cov suab thaj granulated rau kev txau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Dragon Fruit Smoothie
Kauj Ruam 1. Npaj cov txiv hmab txiv ntoo
Zaj txiv hmab txiv ntoo ua ke tau zoo nrog txiv tsawb, ntau yam txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas koj xav ua rau hauv cov dej qab zib.
- Muab cov txiv hmab txiv ntoo zaj faib ua ob. Quav cov nqaij nrog rab diav, tom qab ntawd txiav mus rau hauv me me.
- Tev ib lub txiv tsawb thiab txiav nws ua tej daim.
- Ntxuav 200 grams blueberries.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khoom tseem ceeb ntawm smoothie
Zaj txiv hmab txiv ntoo muaj cov tawv nqaij yog li nws qab qab thaum ua ke nrog cov khoom xyaw tseem ceeb. Xaiv cov khoom xyaw tseem ceeb hauv qab no:
- Yoghurt los yog Greek yogurt (yogurt los ntawm lim tshis mis nyuj), txawm tias dawb lossis lwm yam qab uas koj nyiam.
- Cov mis nyuj tag nrho, mis nyuj muaj roj tsawg, lossis mis nyuj skim, raws li koj nyiam.
- Soy mis, txawm tias dawb los yog raws li koj nyiam saj.
- Mis los ntawm cov txiv ntoo xws li mis almond lossis mis cashew.
Kauj Ruam 3. Muab lwm qhov ntxiv rau
Yog tias koj nyiam smoothies nrog ntxiv qab zib thiab lwm yam ntxiv tsw, xaiv cov khoom xyaw ntxiv hauv qab no:
- Kua kua txiv los yog kua txiv hmab txiv ntoo.
- Ob peb diav ntawm granulated qab zib, phoov, lossis zib ntab.
- Txiv laum huab xeeb los yog almond butter.
Kauj Ruam 4. Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab
Ntxiv txiv hmab txiv ntoo zaj, txiv tsawb thiab blueberries. Ntxiv 250 ml ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm koj xaiv thiab ob peb diav ntxiv qab zib lossis txiv laum huab xeeb ntawm koj xaiv.
Kauj Ruam 5. Mash tag nrho cov khoom xyaw smoothie
Siv qhov "mem tes" ua haujlwm ntawm lub tshuab ziab kom zom tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum du.
- Yog tias koj lub smoothie tuab heev, ntxiv me ntsis mis nyuj, kua txiv, lossis dej kom nyias nyias.
- Yog tias koj xav tau cov tuab tuab tuab, ntxiv oatmeal sai.
Kauj Ruam 6. Ncuav lub smoothie rau hauv lub khob thiab ua haujlwm
Haus cov dej qab zib los ntawm cov quav lossis yog tias koj ua cov dej qab zib tuab, noj nws nrog rab diav.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Zaj Txiv Ntoo Sorbet
Kauj Ruam 1. Ua sorbet los ntawm 2 zaj txiv hmab txiv ntoo
Txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab thiab txhuam cov nqaij. Txiav rau me me.
Cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj zaj tuaj yeem ua lub tais zoo nkauj. Khaws cov zaj txiv hmab txiv ntoo tev yog tias koj xav pab sorbet hauv daim tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Zuaj cov txiv hmab txiv ntoo zaj nrog lwm cov khoom xyaw
Muab cov txiv hmab txiv ntoo zaj tso rau hauv rab nrog 180 ml dej, 2 diav suab thaj, thiab 1 diav txiv qaub kua txiv. Teem lub "mem tes" ua haujlwm ntawm rab rab thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tus.
Kauj Ruam 3. Ncuav qhov sib tov tso rau hauv cov mis nyuj khov
Ua raws cov lus qhia ntawm cov pwm kom khov sorbet.
-
Yog tias koj tsis muaj mis nyuj khov pwm, koj tseem tuaj yeem ua sorbet los ntawm cov hauv qab no:
- Ncuav sorbet rau hauv lub tais rau ci. Npog sab saum toj ntawm lub tais nrog cov yas qhwv thiab tso rau hauv lub tub yees.
- Tom qab 2 teev, sorbet yuav khov ib nrab. Sib tov sorbet nrog rab diav, npog lub tais nrog yas dua, thiab tso nws rov qab rau hauv lub tub yees.
- Ua sorbet txhua ob teev rau yim teev.
- Tom qab yim teev, cia lub sorbet khov ib hmo.
Kauj Ruam 4. Hloov cov sorbet khov rau hauv lub tais txiv hmab txiv ntoo zaj
Ua hauj lwm nrog cov khoom noj khoom haus Angel, ncuav mog qab zib, los yog lwm yam khoom qab zib.
