Txawm hais tias koj paub nws lossis tsis yog, tsis muaj kev paub txog tus kheej tuaj yeem cuam tshuam nrog koj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg, nyob deb ntawm koj los ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab ua rau muaj kev xav nyob ib leeg. Ntsuam xyuas theem ntawm kev nkag siab tus kheej tsis yooj yim. Tab sis nug koj tus kheej ob nqe lus nug no yuav pab tau: "Koj ua li cas xav li cas thaum ntsib teeb meem?" thiab "Koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj li cas?". Yuav tsum paub, kev tsis nkag siab tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws uas ua rau nws nyuaj rau tus neeg kom nkag siab. Nco ntsoov tias koj tsis quav ntsej qhov ua tau ib yam.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej, "Kuv puas mob siab tiag?
" Kev tsis muaj kev khuv leej yog ib tus yam ntxwv ntawm tus neeg tsis nkag siab. Txhua tus neeg qib kev nkag siab sib txawv; qee tus neeg muaj kev nkag siab ntau dua li lwm tus, thiab qhov ntawd yog tib neeg. Hauv kev ua neej nyob, cov tib neeg uas muaj kev nkag siab qis feem ntau yuav zoo li "txias" thiab tsis pom zoo ntawm lwm tus qhov muag.
- Muaj ob hom kev khuv leej: kev nkag siab thiab kev nkag siab zoo. Ib tus neeg uas muaj kev nkag siab nkag siab tuaj yeem nkag siab qhov kev xav ntawm lwm tus neeg qhov kev xav los ntawm kev pom tej yam los ntawm tus neeg ntawd qhov kev xav. Koj yuav tsis muaj kev xav ntau dhau rau lwm tus neeg txoj kev xav, tab sis tsawg kawg koj tuaj yeem nkag siab lawv lub tswv yim. Lub caij no, ib tus neeg uas muaj kev nkag siab zoo tuaj yeem "ntes" kev xav ntawm lwm tus. Piv txwv li, yog tias koj paub lwm tus neeg tau txais xov xwm tsis zoo, nws yuav nyuaj siab ib yam nkaus.
- Txiav txim siab yog tias koj muaj ib qho ntawm ob hom kev nkag siab. Koj puas sim nkag siab lwm tus neeg txoj kev xav thaum lawv piav qee yam rau koj? Koj puas tau ua tib zoo siv zog los nug cov lus nug, nkag siab cov ntaub ntawv muab, thiab mloog nws? Thaum ib tus phooj ywg lossis txheeb ze xav tias tu siab lossis ntxhov siab, koj puas zoo ib yam? Koj puas tuaj yeem nkag siab lwm tus neeg txoj kev xav? Yog tias koj tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm zoo li npau taws, koj puas xav nug tias muaj dab tsi tshwm sim?
- Ntau zaus, cov neeg tsis nkag siab muaj lub sijhawm nyuaj nkag siab qhov xav tau thiab kev xav ntawm lwm tus. Siv xov tooj cua sib piv, lwm tus neeg xav tau thiab kev xav tsis zoo ib yam li lawv nkag siab. Xav txog ntau npaum li cas koj sim nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev xav. Yog tias koj siv sijhawm feem ntau xav txog koj tus kheej, koj yuav yooj yim rau lwm tus neeg tsis nkag siab.
Kauj Ruam 2. Saib seb cov neeg teb rau koj li cas
Yog tsis paub nws, cov neeg uas tsis nkag siab zoo yuav "tshem tawm" cov neeg nyob ib puag ncig lawv. Saib xyuas lwm tus neeg cov lus teb rau koj tuaj yeem pab txiav txim siab koj qib kev nkag siab.
- Yog tias koj tab tom raug xwm txheej, lwm tus neeg feem ntau tham nrog koj ua ntej? Yog tias qhov xwm txheej tshwm sim, koj tus interlocutor yuav ua li cas? Lawv puas xav tham nrog koj ntev lossis lawv feem ntau tab tom nrhiav kev zam txim kom tawm ntawm kev sib tham? Yog tias koj feem ntau coj tus cwj pwm thiab ua rau tsis nkag siab, feem ntau cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav zoo li ceev faj thaum nws los tham nrog koj.
- Puas yog tib neeg feem ntau luag koj cov lus tso dag? Ntau zaus, cov neeg uas tsis nkag siab yuav hais lus tso dag uas ua rau lwm tus nkag siab yuam kev. Yog tias tus neeg uas hnov koj qhov kev tso dag tsis tau luag, nyob ntsiag to, lossis luag tsis xis nyob, tom qab ntawd koj tsuas yog tsis nkag siab.
- Puas yog tib neeg nyiam saib koj thaum lawv xav tau qee yam? Yog tias koj tsis nkag siab, tib neeg feem ntau tsis kam thov koj kev pab lossis qhib kev qhia lawv cov teeb meem nrog koj. Yog tias koj feem ntau yog tus neeg kawg hauv koj pab pawg tau hnov txog cov xov xwm tshiab, xws li xov xwm ntawm koj tus phooj ywg sib nrauj lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tuag, nws tuaj yeem yog vim koj feem ntau tawm lus tsis tsim nyog hauv cov xwm txheej no. Nov yog lub cim ntawm koj qhov tsis nkag siab.
- Puas muaj cov neeg uas tsis paub meej txog koj qhov tsis nkag siab? Txawm hais tias qhov no yog qhov xwm txheej, tib neeg feem ntau tsis quav ntsej qhov kev thuam thiab xav tias tus neeg thuam yog rhiab heev dhau. Tab sis yog tias ib tus neeg, lossis ntau tus neeg, thuam koj, sim ua tib zoo xav. Nws tuaj yeem yog qhov lawv thuam yog qhov tseeb.
Kauj Ruam 3. Xav txog koj tus cwj pwm
Txhua tus neeg qhov kev xav tsis sib xws yog txawv. Tab sis koj yeej paub tias muaj qee tus cwj pwm uas feem ntau suav hais tias tsis tsim nyog lossis tsis tsim nyog. Tej zaum koj tsis nkag siab yog tias koj nquag ua cov hauv qab no:
- Sib tham txog cov ncauj lus uas tsis txaus ntseeg lossis nyuaj rau lwm tus kom nkag siab. Piv txwv li, koj tas li tham txog qhov loj koj tau kawm thaum koj kawm tiav qib siab, txawm tias koj paub tias tsis muaj leej twg hauv chav nkag siab koj cov ncauj lus.
- Muab kev xav ntawm lub sijhawm tsis tsim nyog, xws li thuam kev rog dhau lub suab nrov pem hauv ntej ntawm tus neeg ua haujlwm uas koj paub tias rog dhau.
- Nqa cov ncauj lus uas tsis tsim nyog rau cov neeg mloog nyob rau lub sijhawm ntawd, xws li tham txog kev siv yeeb siv tshuaj ua ntej ntawm tus txij nkawm niam txiv.
- Tau txais kev chim siab thaum ib tus neeg tsis nkag siab koj lub ncauj lus.
- Ncaj ncaj txiav txim rau lwm tus neeg qhov ua txhaum lossis txiav txim qhov xwm txheej yam tsis nkag siab txog keeb kwm ntawm teeb meem.
- Ua tsis zoo thiab xav tau rau cov neeg tos hauv tsev noj mov.
- Ua ncaj ncaj los yog thuam lwm tus. Piv txwv li, yog tias koj tsis nyiam ib tus neeg cov khaub ncaws, koj tuaj yeem xaiv cov lus zoo li "Cov khaub ncaws ntawd ua rau koj zoo li roj" es tsis txhob tawm tswv yim lossis ua cov tswv yim xav zoo li "Kuv xav tias dub ua rau koj zoo nkauj dua."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Kev Paub Txog Tus Kheej thiab Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Kawm nyeem lwm tus neeg txoj kev xav
Koj yuav pom nws nyuaj rau nyeem cov cim qhia lub cev uas ib txhij qhia tus neeg lub siab. Tab sis ntseeg kuv, qhov tseeb txhua tus tib neeg tau yug los nrog lub peev xwm no. Zoo li lwm yam txuj ci, koj yuav ntse dua thiab siv tau ntau dua yog tias koj siv sijhawm los qhia koj tus kheej.
- Saib xyuas tib neeg hauv qhov chaw muaj neeg coob (xws li cov khw, chaw so hmo ntuj, lossis chaw ua si) thiab sim txheeb xyuas lawv txoj kev xav. Sim soj ntsuam qhov xwm txheej tam sim no, nrog rau lawv lub cev lus thiab kab lus los txiav txim seb leej twg muaj kev txaj muag, ntxhov siab, zoo siab, thiab lwm yam.
- Nyeem lwm tus neeg lub cev lus, tshwj xeeb tshaj yog cov ntsej muag lub ntsej muag, thiab saib seb nws tau siv los qhia kev xav txawv li cas. Piv txwv li, kev tu siab feem ntau qhia los ntawm qhov muag ntawm qhov muag, nqes nqes nqes los ntawm daim di ncauj, thiab tsa lub pob muag sab hauv.
- Saib yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab lossis tshooj TV luv, thiab sim txheeb xyuas qhov kev xav uas cov neeg ua yeeb yam tau hais. Rov tshuaj xyuas qhov xwm txheej thaum lub sijhawm, nrog rau lawv lub ntsej muag thiab lub cev lus. Tua lub TV ntim kom koj tsis tuaj yeem hnov qhov kev sib tham. Thaum koj tau txais kev paub dhau los lawm, sim saib cov yeeb yaj kiab ntev dua. Cov neeg ua yeeb yaj kiab feem ntau qhia ntau "du" thiab pom qhov kev xav thiab kev nthuav qhia ntau dua li xab npum ua yeeb yam, ua rau lawv nyuaj rau txheeb xyuas.
Kauj Ruam 2. Kawm qhia kev txhawj xeeb
Koj yuav zoo li tsis nkag siab vim tias, qhov tseeb, koj xav tias txawv txav lossis tsis xis nyob thaum nws los txog rau qhia kev xav. Es tsis txhob hais lus nruj lossis tsis ncaj ncees thaum koj pom ib tus neeg npau taws, nws yog lub tswv yim zoo kom nyob ntsiag to. Yog tias ib tus phooj ywg ntawm koj tab tom tu siab, koj yuav hnov suab yuam thaum koj hais tias, "Thov txim txog qhov ntawd." Tab sis ntseeg kuv, yog tias koj txaus siab yuam koj tus kheej ua nws, dhau sijhawm cov kab lus yuav mloog zoo dua.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tau kev xav
Rau koj, kev tu siab yuav yog qhov ua rau puas tsuaj, tsis muaj txiaj ntsig, thiab tsis muaj lub siab xav. Koj yuav xav tsis thoob vim li cas cov neeg no tsis tuaj yeem nkag siab lawv cov teeb meem thiab nrhiav kev daws teeb meem yog li tsis tas yuav muaj kev tu siab. Tab sis paub tias kev xav, zoo li kev xav, yog ib feem tseem ceeb ntawm txheej txheem kev txiav txim siab. Kev xav tuaj yeem txhawb koj kom hloov koj lub neej, ib yam li kev xav tsis zoo feem ntau thawb koj tawm ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg.
- Kev xav tau xav tau los tsim kev sib txuas nrog lwm tus, nrog rau tsim kev noj qab haus huv thiab muaj kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Nco ntsoov, kev xav yog ib feem ntawm kev ua tib neeg. Txawm hais tias koj tsis nkag siab nws lossis pom nws tsis muaj txiaj ntsig, nkag siab tias lwm tus neeg tsis tas yuav xav li ntawd.
- Hauv qee qhov xwm txheej, nws zoo rau xav dag koj lub siab. Koj yuav tsis nkag siab tias vim li cas qee tus neeg thiaj tuaj yeem npau taws lossis zoo siab heev, tab sis ua piv txwv kom nkag siab yog qee zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua hauv qhov xwm txheej. Tus kheej, koj yuav tsis tuaj yeem hnov qhov kev zoo siab uas koj tus neeg ua haujlwm tau hnov thaum lawv tus tub xeeb ntxwv tshiab tau yug los. Tab sis dab tsi yog qhov tsis zoo uas muab koj lub ntsej muag luag ntxhi nrog kev zoo siab?
Kauj Ruam 4. Paub txog koj txoj kev xav
Feem ntau, koj txoj kev xav yuav ua rau koj tsis meej pem lossis tsis xis nyob. Nws tseem tuaj yeem ua tau tias koj tau raug qhia kom zais lossis tshem tawm koj txoj kev xav; los yog tsuas yog mloog koj cov kev xav. Vim li cas los xij, koj yuav tau cais koj tus kheej kom tag los ntawm koj tus kheej txoj kev xav tias nws nyuaj rau kev nkag siab nrog lwm tus.
- Yog tias koj tab tom tswj hwm koj txoj kev xav vim tias koj tab tom tawm tsam nrog kev raug mob, lossis yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau zaus, txiav txim siab nug tus kws pab tswv yim lossis kws kho paj hlwb kom pab.
- Sim nug koj tus kheej txhua hnub, "Kuv xav li cas tam sim no?". Kev ncua los tshuaj xyuas koj tus mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev xav uas tau tshwm sim lossis yuav tshwm sim yav tom ntej.
- Txheeb xyuas yam uas koj nquag siv los zam koj qhov kev xav: cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua yeeb yaj kiab video lossis TV, tsom mus rau kev ua haujlwm nkaus xwb, haus dej, tshuaj xyuas qhov xwm txheej dhau los, lossis txawm tias lom zem ntawm qhov xwm txheej no.
- Cia koj tus kheej hnov qhov kev xav. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw nyab xeeb thiab nyob ntsiag to, tsis txhob txwv koj txoj kev xav. Cia koj lub cev tso tawm txhua qhov kev xav uas koj tab tom xav thiab sim saib seb koj lub cev ua li cas. Kev ceeb toom ib qho kev hloov pauv ntawm lub cev uas tshwm sim (xws li plaub muag plaub muag lossis ua daim di ncauj thaum koj npau taws) tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov kev xav uas tshwm sim, hauv koj tus kheej lossis hauv lwm tus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xav Txog Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Kawm cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Narcissism teeb meem yog teeb meem kev puas siab puas ntsws uas txhawb kom tus neeg coj tus yam ntxwv khav theeb thiab pom nws nyuaj rau kev nkag siab nrog lwm tus. Raws li kev tshawb fawb tshawb fawb los ntawm American Psychiatric Association, kev coj tus cwj pwm tsis zoo yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim hauv zej zog (qhov kis tau los ntawm 0% txog 6.2% ntawm tag nrho cov qauv kev kawm). Raws li tib tus qauv, nws tau pom tias 50% -75% ntawm cov neeg muaj teeb meem yog txiv neej.
- Qee cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog tshwm sim los ntawm kev khav theeb tus kheej ntau dhau, tshwm sim ntawm qhov xav tau kev lees paub lossis qhuas, qhov tshwm sim ntawm qhov xav tau ua kom dhau ntawm ib tus txuj ci lossis kev ua tiav, tshwm sim ntawm kev khib ntawm lwm tus lossis xav tias lwm tus neeg khib lawv, thiab cia siab tias yuav raug kho sib txawv los ntawm ib puag ncig ib puag ncig. Cov neeg uas muaj teeb meem no zoo li xav tias lub ntiaj teb thiab txhua yam hauv nws tsuas yog nyob ib puag ncig lawv tus kheej thiab lawv tus kheej xav tau.
- Kev thuam yooj yim lossis teeb meem feem ntau tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau cov uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj (thiab qee zaum txawm tias ua rau muaj kev nyuaj siab). Qhov tseeb, nws yog qhov cuam tshuam uas feem ntau yuav ua rau lawv nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Yog tias koj ua, tsis tas yuav tos kom txog thaum koj raug cuam tshuam los thov kev pab. Yog tias koj tab tom pib pom cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, teem sijhawm nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho paj hlwb kom sai li sai tau.
Kauj Ruam 2. Kuj xav txog qhov muaj peev xwm ntawm kev puas hlwb, suav nrog Asperger's Syndrome
Cov tib neeg muaj kev puas siab ntsws feem ntau muaj teeb meem nkag siab cov teeb meem kev sib raug zoo, thiab tseem muaj teeb meem paub yuav ua li cas thiaj teb tau qhov raug. Lawv nyiam hais lus ncaj thiab ncaj ncees, uas qee zaum tuaj yeem yuam kev rau tus cwj pwm tsis nkag siab.
- Yog tias koj mob siab tiag tiag txog lwm tus neeg txoj kev xav, tsis xav ua rau lawv chim, tab sis tseem raug hu ua tsis nkag siab, tej zaum koj yuav yog tus neeg tsis txawj xav. "Kev tsis nkag siab" nyob rau hauv feem ntau cov neeg tsis paub qab hau feem ntau yog vim kev nkag siab yuam kev, tsis meej pem, thiab kev nkag siab yuam kev, tsis yog qhov tsis muaj kev txhawj xeeb.
- Qee qhov lwm cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws yog kev xav ntau dhau, ntxhov siab txawv txav, tsis kam ua qhov muag, tsis muaj zog, txaus siab rau yam, xav tau niaj hnub, thiab ua tsis tau.
- Txawm hais tias cov tib neeg autistic feem ntau kuaj pom ntxov hauv lub neej, hauv qee tus neeg, cov tsos mob zoo li zais lossis nyuaj rau kuaj pom; vim li ntawd, qee leej neeg tsis tau txais kev kuaj mob txog thaum lawv tseem hluas lossis laus. Yog tias koj xav tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm tus mob vwm, tam sim qhia koj qhov kev tsis txaus siab mus rau tus kws pab tswv yim, kws kho mob, lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws.
Kauj Ruam 3. Nyeem cov ntawv nyeem ntawm ntau yam cwj pwm tsis zoo
Feem ntau tus cwj pwm tsis zoo ua rau tus neeg raug tsim txom thiab coj tus cwj pwm tsis zoo rau lwm tus neeg. Kev coj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem piav qhia raws li kev puas siab puas ntsws uas ua rau muaj kev coj noj coj ua tsis zoo mus sij hawm ntev thiab kev xav. Txawm hais tias feem ntau tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau qee qhov tsis nkag siab, cov teeb meem hauv qab no feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj kev nkag siab:
- Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej uas ua rau nws nyuaj rau tus neeg txom nyem kom paub qhov txawv ntawm qhov raug thiab qhov tsis raug, muaj kev ntxub ntxaug, ua phem, ua phem, muaj teeb meem tswj kev sib raug zoo mus ntev, ua rau muaj kev pheej hmoo, thiab feem ntau xav tias zoo dua.
- Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (feem ntau hu ua BPD) ua rau nws nyuaj rau tus neeg mob tswj hwm nws tus kheej txoj kev xav lossis kev xav, tas li koom nrog tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thiab tsis xav ua, thiab muaj teeb meem tswj kev sib raug zoo mus ntev.
- Lub caij no, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia thiab tus mob schizotypal zoo li xav nyob ib leeg, muaj kev xav tsis meej, thiab muaj kev ntxhov siab ntau dhau hauv zej zog.
Kauj Ruam 4. Yog tias koj xav tias xav tau, mus ntsib kws pab tswv yim lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws
Yog tias koj xav tias koj tab tom ntsib ib lossis ntau qhov teeb meem saum toj no, tam sim nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim, kws kho paj hlwb, lossis txawm tias yog kws kho mob hlwb. Koj tuaj yeem txheeb xyuas koj tus kheej los ntawm kev teb daim ntawv nug online muaj nyob hauv is taws nem, tab sis koj tsuas tuaj yeem tau txais kev txheeb xyuas tau los ntawm cov kws tshaj lij. Sim nrhiav los ntawm koj cov ntaub ntawv pov hwm kev noj qab haus huv kom paub seb lub tsev kho mob twg, tsev kho mob lossis kws kho mob tuaj yeem kho koj. Koj tseem tuaj yeem thov kom pom zoo ncaj qha los ntawm koj tus kws kho mob ib txwm muaj. Yog tias koj tseem kawm hauv tsev kawm qib siab, nug seb koj lub tsev kawm ntawv qib siab puas muaj kev pab tswv yim pub dawb.
