Koj muaj ib tug hluas nraug, koj nyiam nws, thiab nws zoo li tsim nyog khaws cia. Yog li tam sim no yog dab tsi? Kev sib raug zoo ntawm cov tib neeg muaj ntau yam zoo ib yam li cov tib neeg hauv lawv, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho cov kev sib raug zoo ntawd. Yam tseem ceeb suav nrog: tsis txhob poob siab thiab kawm ua phooj ywg tiag tiag thiab saib xyuas los ntawm kev tsim kev sib txuas lus qhib, lub cev thiab kev xav nyob ze, thiab thaj tsam zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 7: Qhib thiab Muaj Kev Sib Txuas Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj li kev xav tau
Qhov no siv rau txhua yam ntawm kev xav mus rau lub cev xav tau. Tsis txhob xav tias koj tus hluas nraug paub tias koj xav tau lossis xav tau dab tsi - qhov ntawd tsis muaj tseeb thiab tsis muaj txiaj ntsig uas yuav ua rau muaj kev poob siab tsis muaj tseeb.
Cia siab tias koj tus khub yuav tsum paub zoo txog yam koj xav tau yog qhov ib txwm muaj thiab tiv thaiv tau ntawm qhov nro ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj xav kom koj tus hluas nraug koom nrog hauv koj lub neej, xub tham txog koj txoj kev xav thiab xav tau rau nws ncaj ncees
Kauj Ruam 2. Tsis txhob xav tias koj paub tias nws xav li cas
Tab sis tsuas yog nug. Ib yam li koj tsis xav nyeem nws lub siab, tsis txhob tos kom nws nyeem koj li (vim tias tej zaum nws ua tsis tau).
Thaum nug koj tus hluas nraug txog nws qhov kev xav thiab kev xav, sim ua kom zoo tshaj plaws thiab ua siab ntev. Tsis txhob sib cav thiab sib liam, vim nws tsuas yog ua rau koj tus khub tub nkeeg tham
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj rau nws thiab cia nws zoo li nyiam koj
Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev sib tham sib ze uas koj tuaj yeem qhib rau ib leeg thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom muaj kev pheej hmoo me ntsis.
- Qhib txog koj lub hom phiaj thiab kev npau suav.
- Tham txog koj yav dhau los, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo.
- Qhia tawm yam uas muaj lub ntsiab lus rau koj - tej zaum nkauj, phau ntawv, khoom plig, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 4. Siv qhov tshwj xeeb thiab kev sib tham sib tham, ob qho tib si hauv kev sib tham niaj hnub thiab hauv kev sib tham hnyav dua
- Piv txwv li, tsis txhob nug, "Koj hnub nyob li cas?" nug ntau cov lus nug tshwj xeeb uas yuav tau txais cov lus teb, xws li "dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj hnub?" lossis "dab tsi ua rau koj luag?"
- Qhov no tseem ceeb thaum tham txog koj cov kev xav tau. Tsis txhob vague, yuav tshwj xeeb. Es tsis txhob hais tias, "Kuv xav kom koj mloog kuv ntau dua," hais tias, "Kuv xav kom koj nug kuv txog kuv hnub." Qhov tshwj xeeb koj yog, qhov ntau koj yuav tau txais qhov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 5. Tham nrog ib leeg tsis tu ncua txog koj kev sib raug zoo
Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm zaum ua ke thiab tham txog yam ua haujlwm thiab dab tsi tsis ua.
Txiav txim ua ntej tias qhov no yuav qhib tab sis hwm thiab sib tham. Yog tias muaj qee yam tsis raug ntawm ob sab, koj yuav tsum pom zoo tsis txhob liam lossis liam lwm tus tab sis piav qhia koj qhov kev xav thiab muab cov lus pom zoo rau kev hloov pauv thiab kev pom zoo
Ntu 2 ntawm 7: Tswj Lub Cev Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev kom nyob ze
Kev kov lub cev -hnia, puag, tuav tes, puag, thiab sib deev (yog tias kev sib deev cuam tshuam nrog kev sib deev) - yog qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo.
Nws ib txwm muaj rau khub niam txiv kom pib poob kev sib raug zoo ntawm lub cev tom qab pib qhov kev sib cav tsis txaus siab, yog li nws yog qhov tseem ceeb yuav tau xyuam xim rau nws, tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj tau sib tham ntev lawm
Kauj Ruam 2. Tham txog lub cev sib ze txhais tau li cas rau koj ob leeg
Feem ntau, cov koom tes muaj ntau txoj hauv kev los qhia txog kev sib raug zoo ntawm lub cev, thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj ob leeg paub thiab ua tib zoo xav txog lwm tus.
Kauj Ruam 3. Qhia ib leeg seb koj xav kom kov li cas thiab ua nws ib feem ntawm koj kev sib tham tsis tu ncua
Paub txog yam koj tus hluas nraug nyiam - thiab ua piv txwv -yuav pab koj ob leeg muaj kev sib txuas nrog ib leeg.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab yuam kom muaj kev sib deev lossis sib raug zoo hauv lub cev yog tias koj tsis txaus siab lossis tsis xis nyob hauv qhov xwm txheej no
Pom zoo los sib tham nrog ib leeg txog kev nyob ze ntawm lub cev thiab hwm ib leeg qhov kev cia siab yog tias ob tog hais tawm tsis pom zoo.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tso lub luag haujlwm ntawm kev pib sib tham ntawm ib tus khub (tshwj tsis yog nws yog kev sib cuam tshuam uas koj ob leeg nyiam)
Koom nrog hauv lub cev ntawm kev sib raug zoo.
Ntu 3 ntawm 7: Tswj Kev Ntseeg Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Paub nws cov phooj ywg
Txawm li cas los xij, paub tias koj tsis muaj lub luag haujlwm nyiam lawv txhua tus. Nrhiav phooj ywg uas koj tuaj yeem koom nrog thiab tawm nrog phooj ywg - thiab nug koj tus hluas nraug kom rov qab los ib yam.
- Yog tias koj tsis nyiam qee tus ntawm nws cov phooj ywg, tsis txhob nug nws kom xaus kev phooj ywg nrog nws cov phooj ywg tshwj tsis yog koj muaj laj thawj txhawj xeeb (kev puas tsuaj lossis ua phem rau lwm tus, thiab lwm yam). Yog tias koj tsis nyiam txhua tus ntawm nws cov phooj ywg, koj ob leeg yuav tsum tau zaum thiab tham ncaj ncees txog yuav ua li cas thiaj muaj kev sib cav.
- Kuj tham txog qhov muaj peev xwm tso cai rau ib leeg tuaj koom ua ke nrog lwm tus phooj ywg sib cais. Ua kom muaj kev phooj ywg zoo hauv kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb thiab noj qab haus huv rau koj ob leeg.
Kauj Ruam 2. Ua siab dawb siab zoo -nrog nws thiab nrog koj tus kheej
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj hlub thiab txaus siab rau koj tus hluas nraug thiab xav kom koj txoj kev sib raug zoo mus tau zoo. Nug ib yam yog koj xav tias koj tsis tau txais.
- Tsis txhob ua si thiab tsis txhob dag koj tus kheej. Ua siab ncaj thiab ncaj ncees nrog koj txoj kev xav. Hais kom nws ua tib yam.
- Zam txim rau nws thiab koj tus kheej yog tias nws lees nws qhov ua tsis ncaj ncees.
- Xav tias nws yog lawm. Thaum muaj teeb meem tshwm sim, tsis txhob xav tam sim ntawd koj tus khub. Piv txwv li, yog tias koj tus hluas nraug tuaj lig, tsis txhob xav tias nws dag koj lossis tsis hwm koj lossis xav ua phem rau koj. Txawm li cas los xij, ua siab ncaj nug nws tias vim li cas nws tuaj lig, thiab, yog tias koj tsis muaj lwm yam laj thawj tsis ntseeg nws, lees txais nws qhov laj thawj. Yog lawm, yog tias nws muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab koj muaj laj thawj zoo los ua qhov tsis txaus ntseeg, tsis txhob tsis quav ntsej cov laj thawj ntawd thiab tham nrog nws txog nws.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob dag lossis sim ua kom koj tus hluas nraug khib
Tsis muaj qhov tsis ntseeg txog qhov ntawd, tab sis tsis txhob dag lossis sim ua si nrog koj tus khub txoj kev xav.
- Yog tias koj txaus siab rau lwm tus neeg uas koj xav zoo li koj yuav tsum tau nyob nrog tus neeg ntawd, tham txog lwm txoj kev sib raug zoo nrog koj tus hluas nraug lossis xaus kev sib raug zoo ua ntej.
- Yog tias koj xav tias koj tab tom cuam tshuam lossis xav zoo li ua rau nws khib, muaj lub siab-rau-lub siab tham nrog koj tus kheej thiab tom qab ntawd nrog nws txog qhov koj tsis tau tawm ntawm kev sib raug zoo.
Ntu 4 ntawm 7: Saib Xyuas Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tswj ciam teb zoo
Paub thiab txaus siab tias koj yog - thiab yuav tsum nyob twj ywm - ob tus neeg tshwj xeeb. Tsis txhob sim tswj txhua qhov ntawm nws lub neej, thiab tsis txhob cia nws ua tus thawj ntawm txhua yam ntawm koj li. Saib taus thiab qhuas ib leeg txoj kev ywj pheej.
Kauj Ruam 2. Cia ib leeg muaj chaw ntiag tug
Kev sib raug zoo tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum muaj qhov mob siab rau, nyiam, thiab phooj ywg, uas yog tej zaum yog lub tswv yim tsis zoo. Saib taus ib leeg qhov sib txawv thiab tso sijhawm los koom nrog rau lwm tus nyiam.
Kauj Ruam 3. Qhib nrog txhua lwm yam txog lub ntsiab lus ntawm "sijhawm tawm"
Tham nrog nws txog qhov ntev npaum li cas thiab sijhawm zoo li cas koj ob leeg xav tau.
- Nco ntsoov tias koj cov kev xav tau yuav txawv thiab txaus siab tham txog lawv thiab kev pom zoo yog tias tsim nyog.
- Nco ntsoov tias koj ob leeg nkag siab qhov koj xav tau los ntawm lub sijhawm ib leeg thiab nco ntsoov tias koj ob leeg nkag siab tias lub sijhawm ntawd txhais li cas rau koj tus khub. Tsis txhob cia koj tus kheej xav tias "sijhawm nyob ib leeg" txhais tau tias "nws tsis xav nyob ib puag ncig kuv" thaum, rau nws, nws yuav txhais tau qee yam txawv - nws tsuas yog ua rau muaj qhov mob thiab tsis nkag siab.
Ntu 5 ntawm 7: Teeb Meem Txog Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Paub tias kev tsis sib haum xeeb yuav tshwm sim thiab tsis txhob ntshai
Kev tsis sib haum xeeb yog ib feem ntawm tib neeg kev sib raug zoo, thiab tsis tas yuav muaj kev puas tsuaj. Yog tias koj kawm tawm tsam kev tsim kho, kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua kom muaj kev sib raug zoo ntxiv.
Kauj Ruam 2. Thaum muaj teeb meem tshwm sim, sib cav thaum sib hwm
Raws li nyuaj raws li nws yog xav kom meej meej thaum muaj kev xav tau nce siab, nco ntsoov tias koj yuav ua li cas thiaj txiav txim siab seb qhov kev tsis sib haum xeeb yuav pab lossis puas kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 3. So ib ntus yog tias kev sib cav tau kub lossis ntxhov siab
Siv sijhawm los xav txog ib leeg kom ntev li qhov tau pom zoo thiab rov qab sib txuas lus thaum koj muaj lub sijhawm kom nyob ntsiag to. Meditation tso cai rau kev xav kom qis dua thiab tso cai rau koj ob leeg kom paub txog qhov ua rau koj ob leeg chim siab. Qee zaum, nws tsis yog qhov koj xav thaum kev tsis sib haum xeeb nce ntxiv.
Kauj Ruam 4. Kawm nug koj tus kheej tias koj xav li cas tiag
Feem ntau thaum peb sib ntaus, peb tsuas yog tso cai rau peb tus kheej rau qhov tshwm sim tam sim ntawd thiab cuam tshuam nrog kev xav ntawm qhov chaw (thab plaub, npau taws, thiab lwm yam). Tab sis feem ntau qhov ua rau peb npau taws lossis chim siab tsis yog -lossis tsis yog -qhov xwm txheej tam sim tab sis dab tsi nyob tom qab nws: ntshai, kho siab, txhawj xeeb, tu siab, raug mob, thiab lwm yam.
Xav txog dab tsi tom qab koj qhov kev ntxhov siab tam sim no txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev xav zoo li cas - kev mob yav dhau los lossis kev ntshai lwm yam, piv txwv li - thiab sim txheeb xyuas dab tsi ua rau koj chim siab. Thaum koj paub qhov teeb meem tiag tiag, sib tham ncaj ncees nrog koj tus khub
Kauj Ruam 5. Paub tias tej zaum yuav muaj qee yam uas koj yuav tsis pom zoo nrog, tab sis yog tias lawv tsis tseem ceeb, nws tsis ua li cas tso lawv ib leeg
Koj tsis tas yuav pom zoo rau txhua yam, thiab nws yog tus cwj pwm zoo los hwm kev pom zoo tsis pom zoo.
Nco ntsoov qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb; nws tsis yog qhov tsis pom zoo txog lub tsev noj mov twg muag cov hamburgers zoo tshaj plaws; tsis pom zoo txog, piv txwv li, kev sib txuas lus kev hwm yog qhov teeb meem uas yuav tsum tau tham txog
Kauj Ruam 6. Thaum koj xav tau kev thov txim - thiab peb txhua tus ua thaum kawg -ua siab ncaj thiab ua siab zoo
Yog tias koj ua qhov tsis txaus siab lossis tsis thov txim xws li, "thov txim yog tias koj xav tias yog qhov xwm txheej" lossis "thov txim koj tsis nkag siab kuv." Txawm li cas los xij, ua siab ncaj thiab qhia kev khuv leej; Koj tuaj yeem hais, piv txwv li, "Kuv thov txim kuv ua rau koj mob. Lub sijhawm ntawd kuv tsis tau xav ua phem rau koj, thiab kuv yuav sim tsis txhob ua phem rau koj ntxiv."
Ntu 6 ntawm 7: Saib Nws Li Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog nws thaum koj nrog nws
Muab koj tus khub ua tib zoo mloog thiab ua tus mloog zoo (saib Yuav Ua Li Cas Mloog Ua Si). Thiab thov kom nws ua tib yam.
Txhawm rau ua kom koj txoj kev xav nyob ze noj qab nyob zoo, koj ob leeg yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas ib leeg
Kauj Ruam 2. Hwm koj tus hluas nraug txoj kev xav
Thaum koj tus hluas nraug mus ze koj kom tso lossis yws yws txog nws qhov kev xav, paub tias nws txaus siab rau koj lub xub ntiag rau nws thiab nws txoj kev xav tsis yooj yim. Ua tsaug rau nws txoj kev paub thiab mloog zoo thiab ua tib zoo mloog.
Kauj Ruam 3. Txais koj tus hluas nraug qhov sib txawv ntawm koj
Tsis txhob sim yuam kom nws ua kom tau raws li qhov xav tau ib yam nkaus uas koj xav kom nws ua. Qhib rau nws tus kheej tiag tiag thiab kawm paub yuav txhawb ib leeg hauv koj tus kheej li cas; Tsis txhob sim yuam ib leeg ua lwm tus.
Ib yam li koj xav ntseeg tias koj tus khub yuav tsum ua tiav txhua qhov koj xav tau, nws tsis ua raws li kev xav ntawm tib neeg -lossis tib neeg kev sib raug zoo -ua haujlwm li cas
Kauj Ruam 4. Tsis txhob koom nrog kev cia siab tias yuav hloov nws
Nws yog ib txwm qhia rau nws paub koj cov kev xav tau thiab xav tau thiab cia siab tias nws yuav siv zog ua kom tiav lawv. Tab sis nws tsis muaj tiag lossis noj qab nyob zoo kom cia siab tias nws yuav yog tus neeg txawv.
Ntu 7 ntawm 7: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Raws Li Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ntseeg koj tus kheej
Tsis txhob nrhiav tus hluas nraug lossis koom nrog kev sib raug zoo kom ua rau koj xav tias txaus siab lossis txaus siab -qhov ntawd yog qhov lees tias ua tsis tiav.
Muaj kev ntseeg siab ntau hauv koj tus kheej, qhov ntxim nyiam tshaj koj yuav yog rau koj tus hluas nraug thiab rau tib neeg. Tib neeg muaj peev xwm nkag siab thaum lwm tus xav tias tsis nyab xeeb lossis tsis ntseeg, thiab qhov ntawd zoo li yog qhov cuam tshuam uas txo tus neeg tus nqi, uas yog siv thoob ntiaj teb
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj tus kheej, tsis yog kev sib raug zoo xwb
Nws yuav ua rau koj tsis txaus siab vim tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj nuj nqis tiag tiag - qhov ntawd tsuas yog ib qho uas koj tuaj yeem ua tau.
Thaum koj muab tus kheej ntau dhau rau hauv kev sib raug zoo, koj tso koj tus nqi rau qee yam uas tsis yog koj - kev sib raug zoo yog hais txog ob tus neeg kawm paub, yog, cuam tshuam rau ib leeg. Tsis tsuas yog nws tsis tsim nyog los saib kev sib raug zoo raws li kev xav ntawm koj tus kheej, tab sis nws yuav kawg tig rau koj tus kheej thiab ua rau kev vam khom rau lwm tus kom hnov koj tus kheej
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej lub cev thiab kev xav - tsis txhob cia siab rau koj tus hluas nraug los ua nws
Thaum nws muaj peev xwm thiab, vam tias, yuav muab kev hlub thiab txhawb nqa ntxiv, nws ua tsis tau - thiab tsis tsim nyog -ua txhua qhov hnyav ntawm koj lub cev thiab kev xav tau.
- Siv sijhawm los saib xyuas koj tus kheej lub cev, txawm tias da dej, mus rau tom chav dhia dej, kawm tiv thaiv tus kheej, ua si nrog tus dev, tawm dag zog, thiab lwm yam. Thaum koj lub cev muaj zog, koj yuav ib txwm muaj kev ntseeg siab dua thiab tsis vam khom lwm tus, lub hauv paus uas yog qhov txaus nyiam rau txhua tus, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau tus khub.
- Siv sijhawm los saib xyuas koj tus kheej txoj kev xav. Nug koj tus kheej tias koj xav li cas, sib nrug ntawm koj tus hluas nraug. Yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv, nws yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj kev sib raug zoo.
Tswv yim
- Tsis txhob sim tswj nws lossis koj txoj kev sib raug zoo. Kev sib raug zoo yog nyob nruab nrab ntawm ob tus neeg uas siv lawv lub hnub ua ke hlub ib leeg thiab ua siab dawb siab zoo.
- Nws yog cliché, tab sis nws yog tiag tiag -tsis txhob mloog me ntsis. Yog tias nws tsis yog teeb meem loj, tsis txhob ua nws loj.
- Ua rau nws xav tsis thoob nrog kev qhuas, khoom plig, lossis qoj ib ce.
- Tsis txhob ua tej yam uas tsis nyuaj. Hauv lwm lo lus, tsis txhob xav ntau.
- Khaws koj lo lus thiab ua raws koj cov lus cog tseg.
- Cia nws saib xyuas koj ib ntus. Yog tias koj mob, cia nws saib xyuas koj ntawm lub txaj, thiab qhia rau nws paub tias koj txaus siab rau nws txoj kev saib xyuas.
- Paub thiab txaus siab rau qhov txawv tshaj plaw, loj thiab me, ntawm nws yog leej twg. Txaus siab rau nws ua tib neeg!
