Ib qho nyuaj tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua nrog niam txiv yog saib xyuas koj tus menyuam uas siv los hlub koj dhau los ua tus menyuam yaus npau taws thiab ua phem. Koj tus menyuam hnub nyoog tseem hluas yuav ua rau koj ntxhov siab, tab sis yog tias koj xav kom muaj lub tsev muaj kev thaj yeeb, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj phiaj xwm meej los rau txim rau tus cwj pwm tsis zoo thiab txhawb kom coj tus yam ntxwv zoo. Tsis txhob poob siab, siv cov lus qhia hauv kab lus no thaum teb rau koj tus hluas txoj kev coj tsis ncaj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhaum Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tsa koj lub suab nrov
Kev tshawb fawb qhia pom tias qw rau koj tus hluas, tsis hais nws yuav tsim nyog npaum li cas, ua rau nws tus cwj pwm tsis zoo. Tej zaum nws yuav zoo siab rau nws hauv lub sijhawm luv, tab sis kev ua niam txiv yog hais txog kev kho koj tus menyuam tus cwj pwm, tsis ua rau koj zoo siab. Txawm nyuaj npaum li cas, tsis txhob cia koj tus menyuam qw nrov nrov, txawm tias nws qw nrov nrov.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom koj tus hluas nyob twj ywm
Txawm hais tias koj khaws koj txoj kev npau taws, qw rau ib tus neeg tseem tsis txaus siab. Yog li, koj yuav tsum tso tseg koj tus menyuam tus cwj pwm ntawm tsa nws lub suab thaum sib cav nrog koj ua ntej nws xav tias nws tsis ua li ntawd.
- Yog tias qhov no yog tus cwj pwm tshiab rau koj tus menyuam, nkag siab qhov teeb meem nws nyob hauv thiab piav qhia vim li cas kev qw yuav pab tsis tau dab tsi: "Kuv paub tias koj tu siab, tab sis qw tsis txhob daws qhov teeb meem tsim kev sib cav. Qhov peb sib ntaus ntau dua, peb lub neej yuav zoo siab dua."
- Yog tias tus cwj pwm tseem txuas ntxiv, muaj kev ntseeg siab ntxiv: "Kuv yuav sim tsis txhob chim txawm tias kuv chim siab heev. Tab sis, kuv kuj cia siab tias koj yuav ua ib yam nkaus."
- Yog tias koj tus hluas tau siv los npau taws rau koj, teeb tsa kab lus ruaj khov: "Kuv tsis paub koj txhais li cas los ntawm qhov ntawd. Niam/Txiv yuav tseem yog koj niam koj txiv, thiab koj yuav tsum hais lus zoo ua ntej Niam/Txiv ntxiv rau txim rau koj ".
Kauj Ruam 3. Xav ua ntej koj hais lus
Txhua tus yuav nco qab thaum nws npau taws rau ib tus neeg yam tsis xav txog qhov nws hais - feem ntau, koj yuav khuv xim nws tam sim ntawd. Siv sijhawm me ntsis los zom koj cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab thiab npau taws ua ntej teb rau koj tus hluas. Cov hluas nyiam ua raws li kev xav, tab sis koj yog ib tus neeg laus thiab niam txiv yuav tsum ua raws kev xav.
Tsis txhob txhawj txog tso koj tus kheej npau taws; es tsis txhob, tsom mus rau lo lus twg yuav ua rau tus cwj pwm koj xav tau hauv koj tus menyuam
Kauj Ruam 4. Ua pa tob tob
Ua pa tob tob kom koj ua pa thiab lub plawv dhia tswj tau tuaj yeem pab tau ib ntus. Los ntawm kev txo koj tus yam ntxwv ntawm lub cev thaum npau taws heev, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nqig. Suav mus rau kaum kuj tseem tuaj yeem pab koj, txawm hais tias nws yuav siv sijhawm ntev los ua kom siab nqig.
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm qhov xwm txheej
Yog tias koj txoj kev npau taws hnyav heev uas ua pa tob tob thiab suav tsis ua haujlwm kom koj nqig, koj yuav tsum tawm ntawm kev sib tham thiab hais kom koj tus hluas ua ib yam. Thaum koj nyob ntsiag to, ua qee yam uas txo kev ntxhov siab, xws li: nyeem phau ntawv, xaws, ua noj, pw, thiab kaw koj lub qhov muag - lossis yam twg ua rau koj zoo siab.
- "Kuv npau taws dhau los tham lus ntsiag to, thiab yog li koj. Kuv txhawj xeeb tias peb yuav xaus kev sib ntaus, yog li kuv yuav so."
- "Kuv hlub koj heev, tab sis kuv xav tias peb yuav tsum sib cais li 15 feeb ua ntej txuas ntxiv qhov kev sib tham no".
- "Peb yuav tsum mus rau peb cov chav sib tham thiab ua kom siab nqig. Thaum koj npaj rov tham dua, Kuv yuav tos koj hauv chav tsev neeg, thiab koj yuav tsum mus rau ntawd thaum koj tau nyob kaj siab lug".
- Tsis txhob rov pib sib tham kom txog thaum koj ob leeg tau nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob liam
Siv "niam/txiv" tsis txhob siv tus neeg thib ob lossis "koj" thaum hais lus. Thaum kev xav zoo siab, hnov lo lus "koj" ntau thiab ntau dua tuaj yeem ua rau txhua tus xav tias raug tawm tsam, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws zam. Tsis txhob tawm tsam koj tus hluas rau tus cwj pwm tsis zoo, sim ua kom nws nkag siab tias nws cov lus thiab kev coj ua ua rau lub neej nyuaj rau cov neeg nyob ib puag ncig nws, suav nrog koj. Piv txwv, sim hais tias:
- "Niam/txiv tsis zoo thaum koj tham zoo li no" es tsis yog "koj coj tus cwj pwm tsis zoo".
- "Niam/txiv nkees nkees vim tias koj tau ua haujlwm txhua hnub thiab tu lub tsev txhua hnub" ntau dua li "koj tsis tau ntxuav dua li".
- "Niam/txiv muaj teeb meem" ntau dua li "koj yuav tsum zoo dua rau koj niam/txiv".
Kauj Ruam 7. Npaj ua ntej thaum muaj teeb meem tshwm sim
Ua tib zoo saib cov xwm txheej uas yuav ua rau koj tus hluas coj tus cwj pwm tsis zoo. Koj tus menyuam yuav chim siab tom qab kawm ntawv, tabsis nws yuav hnov zoo dua tomqab khoom noj txom ncauj lossis pw tsaug zog. Tej zaum nws tsis zoo vim nws muaj ntau yam haujlwm hauv tsev kawm lossis nws tau sib ntaus nrog phooj ywg lossis tus hluas nkauj.
- Los ntawm kev paub txog cov xwm txheej uas ua rau koj tus menyuam coj tus cwj pwm tsis zoo, koj muaj txoj hauv kev xaiv muab nws mus rau qhov tsis raug lossis txo qis nws txoj kev ntxhov siab.
- Ua kom nquag plias los ntawm kev ua nws lub neej yooj yim dua: muab khoom noj txom ncauj hauv chav ua noj tom qab kawm ntawv, pab ua nws cov ntawv tom tsev, thiab ntau ntxiv.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob muab cov lus los rau hauv siab
Thaum nws tuaj yeem nyuaj rau saib koj tus menyuam mus los ntawm kev ua menyuam yaus qab zib mus rau cov hluas tsis txaus ntseeg, koj yuav tsum nco ntsoov tias vim li cas, koj tus menyuam yws yws tsis muaj dab tsi rau koj. Pib txij thaum tseem hluas (12-14 xyoos), tus menyuam muaj kev noj qab haus huv yuav pib tsim kev paub tshiab rau nws tias cov neeg laus, suav nrog lawv niam thiab txiv, tsis zoo tag nrho. Nws yog ib txwm rau cov hluas tawm ntawm lub sijhawm dhau los thaum lawv tawm tsam kom ua raws li qhov tseeb tias koj yog tib neeg muaj qhov tsis zoo nrog lawv qhov kev paub tshiab ua ntej lawv kawm paub nkag siab koj li ib tus phooj ywg laus.
Nco ntsoov tias koj tsis yog ib leeg nrog cov hluas. Tham nrog koj cov phooj ywg uas muaj menyuam muaj hnub nyoog ib yam li koj, thiab koj yuav paub tias txhua tus hluas coj tus yam ntxwv zoo ib yam
Kauj Ruam 9. Hloov koj qhov kev xav ntawm nws tus cwj pwm
Tus menyuam tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj npau taws, thiab nws nyuaj heev los daws qhov kev ntxhov siab uas koj xav tau. Txawm li cas los xij, nws yuav yooj yim dua rau koj kom nyob ntsiag to yog tias koj sim pom qee yam los ntawm nws qhov kev xav. Rov qab xav txog koj cov hluas - koj yuav tsum tau npau taws thiab hais lus phem rau koj niam koj txiv ib yam. Qee yam kom nco txog lub neej los ntawm koj tus menyuam txoj kev xav suav nrog:
- Egocentrism, lossis kev ntseeg tias ib tus neeg txhais lus ntawm qhov xwm txheej tsuas yog txhais lus raug, yog ib feem ntawm kev txhim kho kev paub.
- Koj tus menyuam lub paj hlwb tab tom txhim kho lub peev xwm kom loj hlob egocentrism, tab sis qhov kev txhim kho tseem tsis tau tiav. Piv txwv li, thaum koj tus menyuam muaj peb xyoos, nws tuaj yeem sawv ntawm lub TV thiab tsis nkag siab nws lub cev thaiv qhov pom ntawm lwm tus vim nws tuaj yeem saib TV. Raws li ib tug tub hluas, nws loj hlob dhau qhov ntawd - tab sis yeej yuav muaj txoj hauv kev los daws.
- Koj tus menyuam lub hlwb tab tom txhim kho yog li nws tuaj yeem nkag siab cov ntsiab lus hauv txoj hauv kev tshiab thawj zaug. Nws pom qhov tsis ncaj ncees raws li muaj nyob txhua qhov-tab sis qhov kev xav ntawd tshwm sim yam tsis muaj kev txawj ntse uas tshwm sim los ntawm lub neej kev paub, thiab tsis muaj peev xwm nkag siab xav txog qhov tshwm sim uas yuav tshwm sim los ntawm nws qhov kev xav tsis paub.
- Vim li no, nws lub siab tau puv nrog kev xav txog qee yam uas suav tias tsis tseem ceeb hauv tus neeg laus txoj kev xav. Tab sis nco ntsoov tias lawv lub hlwb tseem tab tom txhim kho lub luag haujlwm tseem ceeb uas yuav ua rau lawv paub yuav ua li cas thiaj siv sijhawm ntau tshaj li koj ua.
Ntu 2 ntawm 4: Kev Tswj Xyuas Qhov Ua Tau
Kauj Ruam 1. Tsis txhob quav ntsej nws cov kev ua
Txawm hais tias kev ua niam txiv yog ib hnub haujlwm uas yuav nyob mus ib txhis, muaj qhov sib txawv ntawm kev nyob ntsiag to thiab tso koj tus hluas mus thaum nws tsis zoo. Thaum koj yuav tsis xav tawm tsam nrog koj tus menyuam txhua lub sijhawm nws quaj lossis tig nws lub qhov muag, koj yuav tsum koom nrog nws hauv kev sib tham ntau zaus los qhia nws tias tus cwj pwm no tsis tsim nyog.
- Txiav txim siab tus cwj pwm twg koj zam thiab yam twg tsis ua.
- Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog tso cai hais lus tsis raws cai, xws li ua pa tawm exasperated ua pa thiab squinting ntawm lub qhov muag, tab sis qhia nws kom tsis txhob yws tom qab koj nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Piav txog koj qhov kev cia siab
Yog tias koj tus menyuam tsis nkag siab qhov ciam teb nyob hauv tsev sib cuam tshuam, nws lossis nws yuav hla koj cov ciam teb. Ua daim ntawv cog lus piav qhia meej txog qhov tsis zoo rau tom qab-nag-nagging thiab lwm yam kev coj tsis zoo yog txoj hauv kev zoo los teeb tsa ciam teb. Thaum kev sib cav tuaj yeem ua rau qaug zog, nws tseem ceeb heev uas koj yog tus hais lus sib tham thaum koj tus menyuam ua txhaum daim ntawv cog lus. Piav qhia meej txog tus cwj pwm lossis kev siv cov lus hla kab ntawm "saib xyuas cov hluas" lossis "teeb meem tsis ncaj ncees". Piv txwv li:
- "Nws tsis ua li cas, tiag tiag, yog tias koj nkees thiab tsis ntxuav chav tam sim no. Kuv paub tias koj ua homework ntau heev. Txawm li cas los xij, lub suab nrov no tsis tuaj yeem lees txais thiab koj tuaj yeem raug txim."
- "Koj yuav tsis tuaj yeem tswj qhov ntsais ntawm koj lub qhov muag, tab sis koj tuaj yeem tswj lub suab ntawm koj lub suab, puas yog? Vim tias koj tau hla txoj kab, menyuam".
- "Kuv paub tias koj chim siab vim raug rau txim - kuv niam/txiv yuav tsum chim siab ib yam li koj. Tab sis txawm hais tias tam sim no kuv chim siab heev rau koj, kuv tsis tham lus phem, puas yog? Koj tsis tuaj yeem tham tsis zoo."
Kauj Ruam 3. Tsim kom raug thiab yuav raug txim rau tus cwj pwm tsis zoo
Yog tias koj rau txim raws txoj cai, koj tus hluas yuav tsis nkag siab qhov tshwm sim ntawm nws tus cwj pwm tsis zoo. Piav qhia rau koj tus menyuam tias nws yuav raug txim dab tsi rau nws tus cwj pwm tsis zoo kom nws paub tias nws yuav ntsib dab tsi yog tias nws coj tus cwj pwm tsis zoo. Piv txwv, hais tias:
- "Kuv nkag siab tias koj tseem hluas, thiab qee zaum koj yuav npau taws. Tab sis yog tias koj tsa koj lub suab rau niam thiab txiv ob zaug hauv ib lub lis piam, peb yuav txiav koj cov pluas su ib nrab".
- "Koj tsis tuaj yeem mus qhov twg rau hnub Saturday thiab Hnub Sunday yog tias koj hais lus tsis zoo hauv lub tsev no. Tsis muaj kev zam."
Kauj Ruam 4. Ua kom qhov kev rau txim tshwm sim thaum twg nws xav tau
Koj yuav xav tias koj yuav siv sijhawm rau txim rau koj tus menyuam txhua lub sijhawm nws ua tsis raug, tab sis tsis muaj leej twg hais tias kev ua niam txiv yooj yim! Yog tias koj rau txim rau nws tsis xwm yeem - cia nws mus nrog nws thaum nws ua tsis zoo thiab qee zaum rau txim rau nws lwm lub sijhawm - koj tus hluas yuav tsis meej pem. Cov hluas tau npaj rau thawb ciam teb, yog li cov ciam teb uas koj teeb tsa yuav tsum ruaj khov.
- "Koj twb paub yog tias koj tsa koj lub suab ob zaug hauv lub tsev no, koj cov nyiaj hauv hnab tshos yuav raug txiav tawm. Tsis txhob npau taws lossis koj yuav paub qhov tshwm sim".
- "Koj tau cog lus tias koj yuav tsis yws koj niam/txiv ntxiv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob sib tham yam tsis muaj laj thawj zoo
Yog tias koj tus menyuam ua qee yam uas txwv tsis pub nws mus rau tom tsev kawm ntawv kev sib tham, koj yuav xav thawb lub sijhawm rau txim rau lub asthiv tom ntej. Thaum kawg, koj xav kom nws kawm los ntawm nws qhov kev ua yuam kev, tsis txhob plam qhov kev paub tseem ceeb hauv lub neej. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua tus cwj pwm uas cia koj tus hluas dhau los ntawm kev sib tham vim qhov laj thawj zoo. Xav mus tom khw nrog nws cov phooj ywg tsis muaj dab tsi tshwj xeeb ua rau koj ua txhaum txoj cai los rau txim rau nws.
Kauj Ruam 6. Nug nws kom ua haujlwm zoo raws li kev rau txim
Tsuas txwv tsis pub koj tus menyuam tawm mus sab nraud thiab tso nws nyob hauv nws chav yuav tsis txhim kho nws tus cwj pwm. Qee tus hluas yuav txaus siab rau so hauv lawv chav. Hloov chaw, siv lawv qhov kev rau txim raws li lub sijhawm los txhim kho kev kawm hauv lub neej. Piv txwv li:
- "Kuv nkag siab tias koj chim siab uas koj tsis tuaj yeem tau txais cov vis dis aus uas koj xav tau, tab sis koj kuj yuav tsum kawm paub tias muaj qhov sib txawv ntawm qhov koj tau txais thiab yam koj tsim nyog tau txais. Txhua tus neeg muaj cai muaj chaw nyob, khaub ncaws, zaub mov noj. thiab kev hlub los ntawm nws tsev neeg-tab sis tsis yog txhua tus muaj nws. Peb yuav ua haujlwm pub dawb los ua kua zaub rau cov neeg txom nyem hnub Sunday no yog li koj paub tias koj yuav tsum ua tsaug."
- "Kuv tsis xav tias koj nkag siab cov lus ntawd lim hiam heev, yog li koj yuav tsum sau ntawv sau txog keeb kwm ntawm kev hais lus tsis zoo hauv lub tebchaws no. Ua pov thawj rau niam/txiv tias thaum kawg koj nkag siab lub zog ntawm cov lus".
- "Kuv xav tias nws nyuaj rau koj tham nrog koj niam/txiv zoo. Kuv xav kom koj sau ib tsab ntawv txog qhov koj xav li cas txog qhov no, thiab sau nws ua lus zoo thiab raug".
Kauj Ruam 7. Tshem tawm "cov cai" yog xav tau
Npaj los sib cav yog tias koj xaiv coj qee yam muaj txiaj ntsig rau koj tus menyuam, tab sis nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia tias koj tus menyuam tus cwj pwm tsis tuaj yeem tiv taus tau. Qhov koj poob yuav nyob ntawm koj tus menyuam - txiav txim siab seb yam twg muaj txiaj ntsig tshaj rau nws thiab tsis xav txi tom qab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem nqa koj tus menyuam lub tsheb, xov tooj ntawm tes, laptop lossis TV.
- Teem sijhawm kom meej rau thaum cov khoom yuav raug xa rov qab; Kev them rov qab yuav yog nyob ntawm tus cwj pwm zoo uas koj tus menyuam qhia.
- Hais tias, "Yog tias koj ua zoo li no dua, niam/txiv yuav khaws koj cov khoom nyiam ntev dua. Kev rau txim yuav hnyav dua yog tias koj ua tsis zoo ntxiv."
Ntu 3 ntawm 4: Txhawb Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Muab nqi zog rau koj tus menyuam rau tus cwj pwm zoo
Tsis txhob tos txog thaum nws ua rau koj npau taws ua ntej koj tham txog nws tus cwj pwm. Thaum koj tus hluas ua qee yam uas ua rau koj txaus siab lossis ua rau koj lub nra hnyav - zoo li ua tais diav yam tsis tau nug, pab tus phooj ywg hauv chav kawm uas raug thab plaub, thiab lwm yam -tsis txhob ntshai qhuas nws ib yam li koj yuav rau txim rau nws thaum nws chim siab koj.
- Ua tsaug rau koj nrog kev puag thiab hnia yuav ua rau koj tus menyuam xav txuas ntxiv ua tej yam uas ua rau lawv nyiam thiab txaus siab.
- Qee zaum, yog tias koj tus hluas nyob ntsiag to thaum ntsib teeb meem nyuaj lossis tsis tuaj yeem tiv thaiv koj, muab khoom plig tshwj xeeb rau nws.
- Piv txwv ntawm qhov khoom plig zoo yog yuav nws yam nws xav tau (piv txwv li, ua yeeb yaj kiab game), tso npe rau nws hauv chav kawm uas nws txaus siab (xws li ntaus pob tesniv, ntaus kis las, thiab lwm yam), coj nws mus taug kev (xws li kev ncaws pob ncaws pob)), lossis tso nws mus rau qee qhov uas feem ntau tsis raug tso cai (xws li mus rau kev hais kwv txhiaj nrog phooj ywg).
Kauj Ruam 2. "Xib Fwb" nws mus rau tus cwj pwm zoo, tab sis xav "xiab" kom zoo zoo
Kev tshawb fawb txog kev xaum menyuam rau tus cwj pwm zoo tau muaj qhov tsis sib xws: qee qhov kev tshawb fawb hais tias nws yog txoj hauv kev zoo los txhim kho tus cwj pwm zoo, thaum lwm tus hais tias nws ua rau menyuam yaus coj tus cwj pwm zoo vim tias lawv tau cog lus tias yuav muab nqi zog. Kev xiab nyiaj tuaj yeem ua haujlwm, tab sis tsuas yog koj xav ua tib zoo xav txog cov lus koj xav xa rau koj tus menyuam.
- Tsis txhob txwv nws tsuas yog "nyiaj xiab". Piv txwv li, koj muab koj cov nyiaj hauv hnab tshos ib txwm uas yuav raug ncua yog tias nws hais tej yam tsis zoo rau koj.
- Txoj kev ntawd, nws yuav tsis pom nws ua khoom plig rau tus cwj pwm zoo, tab sis vim yog tus cwj pwm tsis zoo. Hloov chaw ntawm kev qhia nws kom pom tus cwj pwm zoo yog ib yam uas yuav ua rau nws tau txais khoom plig, nws yuav pom tias tus cwj pwm tsis zoo yog qee yam uas yuav tau txais nqi zog.
Kauj Ruam 3. Ua tus mloog zoo
Cov menyuam muaj teeb meem yuav zoo li tsis tseem ceeb piv rau cov neeg laus, tab sis koj tus menyuam yuav tsis ua phem rau koj yog tias koj qhia tias koj mob siab rau qhov teeb meem. Nrhiav txoj hauv kev los txuas nrog koj tus menyuam txog cov teeb meem hluas:
- "Kuv nco qab tias kev kawm hauv chav kawm ua rau koj tsaug zog thaum koj muaj hnub nyoog. Txawm tias tam sim no, koj tseem tsaug zog ntawm chaw ua haujlwm. Tab sis koj cov qhab nia tseem poob qis tam sim no."
- "Tseeb tiag, yog tias cov phooj ywg tau tham txog peb tom qab lawv nraub qaum, nws yuav mob. Ntawm no, qhia rau koj niam/txiv".
Kauj Ruam 4. Ua tus qauv zoo rau nws
Xav txog koj tus cwj pwm nyob ib puag ncig koj tus menyuam li cas: koj puas tig koj lub qhov muag lossis sib ntaus nrog koj tus khub ua ntej nws? Yog tias yog, koj ua rau nws xav tias nws tsis ua li cas. Cov menyuam yaus kawm los ntawm kev coj tus cwj pwm ntawm cov neeg nyob ib puag ncig lawv, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem tswj tus cwj pwm ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj tus menyuam tom tsev kawm ntawv lossis thaum saib TV, koj tuaj yeem tswj tus cwj pwm uas koj pom ntawm lawv xub ntiag.
Kauj Ruam 5. Noj ua ke ua tsev neeg
Nws yuav nyuaj heev los sau txhua tus neeg hauv tsev neeg noj hmo ua ke vim tias lawv txhua tus tsis khoom nrog ua haujlwm, ua haujlwm tom tsev, phooj ywg, internet, thiab TV. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia pom tias tsev neeg noj hmo tsis tu ncua yog qhov ua pov thawj qhia txog tus cwj pwm zoo hauv cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog. Ua noj nrog koj tsev neeg ua ntej.
- Siv sijhawm no los nug koj tus menyuam seb nws tau ua dab tsi tsis ntev los no, thiab dab tsi ua rau nws chim siab.
- Nov yog txoj hauv kev kom nws tso nws txoj kev chim siab rau hauv txoj hauv kev uas txhawb kev sib raug zoo ntawm niam txiv thiab menyuam.
- Yog tsis muaj kev sib tham zoo li no, koj tsuas yog hnov nws qhov kev npau taws thaum nws txhim kho thiab tawg rau hauv kev sib cav.
Ntu 4 ntawm 4: Teeb Meem Teeb Meem Cwj Pwm Loj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov kev rau siab nrog lwm tus neeg laus
Muaj cov lus hais tias "kev txhawb nqa menyuam yuav tsum ua tiav nrog kev sib koom tes", thiab qhov kev hais tawm yog qhov tseeb. Muaj ntau tus neeg laus uas koj tus menyuam cuam tshuam nrog, thiab lawv kuj tseem yuav raug saib tsis taus ib yam li koj. Hu rau lawv thiab koom tes ua haujlwm los teeb tsa ciam teb thiab xyaum ua raws txoj hauv kev txhawm rau txwv koj tus menyuam cov teeb meem kev coj cwj pwm.
- Teem caij ntsib nrog tus kws pab tswv yim sab laj hauv nws lub tsev kawm ntawv los tham txog txhua yam kev coj cwj pwm uas koj tus menyuam muaj hauv tsev kawm ntawv thiab npaj phiaj xwm txwv tus cwj pwm ntawd.
- Tham nrog koj tus menyuam tus xib fwb hauv chav tsev, yog ua tau. Tsim kom muaj kev rau txim rau thaum koj tus menyuam tawm tsam koj cov lus los ntawm tsev mus rau chav kawm, thiab tham nrog txhua tus ntawm koj tus menyuam tus kws qhia.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem nug tus kws qhia ntawv qhia koj thaum koj tus menyuam tawm tsam tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv yog li koj tuaj yeem qhuab qhia nws los ntawm qee qhov kev rau txim xws li ua kev ntxuav ntxiv, txwv tsis pub nws mus, thiab ntxiv rau.
- Yog tias koj tus menyuam siv sijhawm ntau nyob ntawm phooj ywg lub tsev, tiv tauj nrog phooj ywg niam txiv. Yog tias koj xis nyob nrog lawv niam thiab txiv lub peev xwm, qhia rau lawv tias lawv tuaj yeem qhuab qhia koj tus menyuam ib yam li lawv yuav yog lawv tus menyuam yog tias nws tau pom tias ua tsis raug.
Kauj Ruam 2. Cuv koj tus hluas hauv pab pawg ncaws pob
Kev tshawb fawb qhia tias kev mus sij hawm ntev, teeb tsa, ua haujlwm hauv pab pawg tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua ua rau koj tus menyuam noj qab nyob zoo. Kev tawm dag zog kuj tseem muaj kev cuam tshuam rau kev nce qib, teeb meem tus cwj pwm, thiab nce kev ntseeg tus kheej. Cov kis las hauv pab pawg tseem yuav muab koj tus menyuam nrog tus lej zoo, tus kws qhia. Tus kws qhia zoo yuav txhawb nqa tus cwj pwm noj qab haus huv thiab muab kev txhawb siab uas koj tus menyuam tsis thov los ntawm koj. Ib qho ntxiv, kev sib raug zoo uas muaj ntawm koj tus menyuam thiab nws lossis nws cov phooj ywg yuav tsim kev nkag siab ntawm zej zog thiab kev txaus siab - rau pab pawg thiab tsev kawm ntawv - uas cuam tshuam nrog kev tsom mus rau tus yam ntxwv zoo dua.
- Xaiv cov kis las uas koj tus menyuam nyiam; Kev yuam koj tus menyuam muaj teeb meem ua qee yam uas nws tsis nyiam yuav tsis kho nws tus cwj pwm tsis zoo.
- Tshawb nrhiav tus kws qhia ua ntej tso koj tus menyuam koom nrog pab pawg. Teeb tsa lub rooj sib tham kom ntsib nrog tus kws qhia thiab tham nrog niam txiv ntawm txhua tus menyuam yaus hauv pab pawg kom paub tseeb tias tus kws qhia tus yam ntxwv txhim kho lub hom phiaj sib haum nrog koj li.
- Tham nrog tus kws qhia ncaj ncees txog cov teeb meem koj thiab koj tus menyuam muaj, yog li nws yuav paub tias muaj dab tsi tshwm sim thiab tuaj yeem npaj phiaj xwm daws cov teeb meem no.
- Qhia kev txaus siab rau koj tus menyuam txoj kev koom nrog hauv pab pawg. Saib tag nrho cov ntais ntawv koj tuaj yeem koom nrog, thiab ua suab nrov nrov. Txhawb koj tus menyuam, thiab tu siab thaum nws poob.
Kauj Ruam 3. Ua raws txoj kev kho tsev neeg muaj txiaj ntsig lossis "Kev Ua Haujlwm Rau Tsev Neeg" (FFT)
Txawm hais tias koj xav tias qhov teeb meem nrog koj tus menyuam, koj, ua niam txiv, yuav tsum txaus siab ua haujlwm hnyav yog tias koj xav kom koj tus menyuam tus cwj pwm txhim kho. FFT raug pom zoo rau cov tsev neeg nrog cov menyuam hnub nyoog 11-18 uas muaj teeb meem coj tus cwj pwm hnyav, suav nrog kev ua tsis raws cai thiab kev ua phem. Qhov kev kho mob no tsom mus rau 5 qhov ntev: kev koom nrog, kev txhawb siab, kev txiav txim siab txheeb ze, kev hloov tus cwj pwm, thiab kev dav dav.
- Kev Koom Tes: FFT tus kws kho mob txhim kho kev sib raug zoo nrog txhua tus neeg hauv tsev neeg thiab muaj ntau dua li cov kws kho mob tsis yog FFT. Kev sib raug zoo ntawm tus kws kho mob FFT ntau dua li lwm hom kev kho mob.
- Kev txhawb siab: tus kws kho mob yuav pab txhais qhov sib txawv ntawm kev liam thiab kev lav phib xaub - qhov no qee zaum tuaj yeem tsis meej. Lub hom phiaj yog hloov tsev neeg lub zog los ntawm kev liam mus rau kev cia siab.
- Kev txheeb xyuas txheeb ze: tus kws kho mob yuav ua lub hom phiaj tsom xam ntawm cov neeg hauv koj tsev neeg los ntawm kev soj ntsuam thiab xam phaj. Lawv yuav sim hloov qhov kev nkag siab ntawm tsev neeg cov teeb meem los ntawm tus kheej txoj kev xav mus rau kev sib raug zoo. Qhov no yuav tso cai rau cov neeg hauv tsev pom kev sib raug zoo ntawm cov neeg hauv tsev neeg thiab yuav ua li cas txhua tus hauv tsev neeg tuaj yeem ua haujlwm ua ke, ntau dua li tsom mus rau ib leeg li ib tus neeg uas raug cais nyob hauv tsev neeg.
- Kev hloov tus cwj pwm: tus kws kho mob yuav ua rau koj tsev neeg muaj tswv yim daws teeb meem hauv tsev neeg thiab cov txheej txheem kev sib txuas lus uas yuav pab koj kom dhau qhov kev xav tsis zoo thiab teeb meem hauv tsev neeg nyob hauv ntau txoj hauv kev.
- Kev dav dav: Koj yuav npaj phiaj xwm los txhim kho yam koj tau kawm hauv FFT ntu hauv koj lub neej tom qab ua tiav kev kho.
- FFT feem ntau ua tiav hauv 12-14 ntu dhau 3-5 lub hlis.
Kauj Ruam 4. Koom nrog kev kho tsev neeg txuas nrog (ABFT) nrog koj tus menyuam yog tias lawv raug teeb meem los ntawm niam txiv teeb meem
Txoj kev xav nyob ze no piav qhia tias kev sib raug zoo tsim los ntawm tus menyuam nrog tus saib xyuas thaum ntxov yuav txuas ntxiv cuam tshuam rau kev sib raug zoo thiab tus cwj pwm hauv cov hluas thiab neeg laus. Yog tias koj, ua niam txiv, tsis muaj peev xwm muab kev nyab xeeb thiab kev kawm ib puag ncig zoo li menyuam yaus, nws tsis tsim nyog xav kom nws ua dhau los ntawm nws tus kheej qhov teeb meem kev nyob ze thaum tseem hluas, txawm tias koj yog niam txiv zoo dua tam sim no ua ntej.
- ABFT cov rooj sib tham feem ntau yog ua rau 1.5 teev ib asthiv.
- Qhov kev sib tham no pib nrog lo lus nug "vim li cas ho tsis koj (tus menyuam) qhia rau koj niam koj txiv thaum koj muaj teeb meem?"
- Tus kws kho mob yuav ntsib nrog koj tsev neeg hauv pab pawg lossis ib tus zuj zus.
- Kev sib tham ib leeg yuav coj koj tus hluas los ntawm kev nco thaum yau tsis zoo uas yuav tsum tau nthuav tawm thiab hais txog kev hloov tus cwj pwm zoo.
- Kev sib tham nrog niam txiv ib leeg yuav pab niam txiv daws teeb meem kev sib raug zoo uas lawv muaj thiab, thiab lawv cov teeb meem pom li cas hauv tus menyuam tus cwj pwm.
- Kev sib tham hauv tsev neeg tag nrho yuav muab qhov chaw nyab xeeb rau koj kom ua siab ncaj rau ib leeg thiab npaj phiaj xwm txhim kho tsev neeg muaj zog.
Lub tswv yim
- Cov hluas tuaj yeem hais qhov ua phem vim lawv tsis xav txog qhov yuav tshwm sim. Raws li niam txiv, nws yog koj lub luag haujlwm los qhia rau lawv tias yuav ua li cas yog tias lawv tsis hwm lwm tus.
- Nyob twj ywm thiab tsis txhob tso koj txoj kev npau taws rau hauv qhov tsis ncaj ncees, txhoj puab heev, thiab txoj kev xav!
- Nco ntsoov tias ntau zaus, thaum koj tus menyuam muaj lub qhov ncauj ntse, nws yog vim cov tshuaj hormones. Tsis txhob ua txhua yam rau lub siab vim feem ntau lawv tsis txhais hais tias ua tsis zoo lossis tsis hwm.
