Yog tias yav dhau los koj tau muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg uas tsis zoo, nws yog qhov muaj feem nrhiav tus neeg uas tuaj yeem ua tau zoo. Koj tuaj yeem nrhiav pom ib tus neeg zoo thiab poob rau hauv kev hlub nrog lawv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tsuas yog (lossis theej, yuam) ib tus neeg los hlub koj. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los nrhiav tus neeg zoo los hlub, xws li tshuaj xyuas yam koj xav tau los ntawm koj tus khub, nrhiav tus neeg zoo hauv qhov chaw raug, ua tus txheej txheem qeeb, thiab nug cov lus kom paub nws zoo dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txheeb Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub koj tus kheej
Ua ntej koj nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau, koj yuav tsum xub paub koj tus kheej. Siv sijhawm los tshawb nrhiav thiab paub txog koj li txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas koj cov kev xav tau. Sau lawv kom koj tuaj yeem rov xyuas lawv thaum koj tshawb nrhiav koj tus khub muaj peev xwm.
- Nrhiav seb yam twg tseem ceeb tshaj rau koj - tsis hais tsev neeg, kev ua haujlwm, yam koj nyiam, phooj ywg, kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, lossis lwm yam. Sau cov txiaj ntsig thiab txheeb lawv los ntawm qhov lawv tseem ceeb npaum li cas.
- Nrhiav seb koj xav tau dab tsi los ntawm koj tus khub-txawm tias nkag siab, nkag siab, lom zem, muaj zog, lossis txhawb nqa. Sau cov khoom uas koj xav tau los ntawm koj tus khub muaj peev xwm thiab ua raws lawv raws li lawv qhov tseem ceeb li cas.
Kauj Ruam 2. Xav txog yam koj xav tau
Ua ntej koj nrhiav tus neeg zoo los hlub, xav txog qhov koj xav tau tiag tiag los ntawm nws. Sau cov npe uas suav nrog txhua yam koj xav tau hauv tus khub ua ntej koj pib koj txoj kev nrhiav kev hlub.
Piv txwv, koj xav tau tus yam ntxwv zoo li cas hauv koj tus khub? Koj puas xav tau ib tus neeg uas nyiam nyeem ntawv lossis leej twg nyiam ua noj? Puas yog nws nyob ze thiab ze rau nws tsev neeg, lossis muaj kev nkag siab zoo? Lossis, nws puas yuav ua zoo li koj li poj huab tais/huab tais?
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej
Thaum lub cev nyiam tsis yog txhua yam, nws yog qhov tseem ceeb uas koj qhia thiab ua rau koj lub tswv yim zoo tshaj plaws txhawm rau txhawm rau nyiam lwm tus. Kev saib xyuas tus kheej uas ua tiav tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua vim tias feem ntau, kev ntseeg tus kheej yog ib qho uas suav tias yog qhov txaus nyiam heev. Ua ntej koj mus nrhiav kev hlub, xyuas kom koj muaj (thiab muaj peev xwm) saib xyuas thiab ua tau raws li koj xav tau yooj yim, xws li noj mov, tawm dag zog, pw tsaug zog, thiab saib xyuas koj lub ntsej muag.
- Mus ntsib cov plaub hau lossis txiav plaub hau yog tias koj tsis tau ua koj cov plaub hau ua tiav.
- Yuav khaub ncaws tshiab yog tias koj cov khaub ncaws tam sim no qub lossis hnav.
- Sim ua kom noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua (tsawg kawg) 150 feeb ntawm kev qoj ib ce aerobic txhua lub lim tiam.
- Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm txaus los so thiab so txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Qhia tawm koj lub luag haujlwm los muab rau koj tus kheej
Qee lub sij hawm, koj mob siab rau poob rau hauv kev hlub nrog ib tus neeg uas koj txaus siab lees paub yam twg lwm tus neeg qhia koj (suav nrog tus neeg ntawd ua zoo rau koj li cas). Tus neeg zoo tiag tiag yuav hwm qhov xav tau thiab kev txwv ntawm lwm tus. Yog li ntawd, ua ntej koj pib tshawb nrhiav kev hlub, cog lus rau koj tus kheej tias koj tseem yuav saib taus koj cov kev xav tau thiab xav tau.
Kauj Ruam 5. Nyob kom deb ntawm cov neeg uas tsis paub cai lossis txhoj puab heev
Yog tias yav dhau los koj tau ntsib lossis tau ntsib nrog ib tus neeg uas tsis ua zoo rau koj, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov neeg uas yuav coj tus yam ntxwv zoo ib yam. Thaum koj tau paub koj tus khub muaj peev xwm, ua tib zoo saib tus neeg ntawd saib xyuas koj thiab lwm tus li cas. Nrhiav seb nws puas tau ua nruj ua tsiv, hais lus tsis zoo, thawb dhau, tseem ceeb heev, tswj hwm, lossis tsuas yog ua tsis ncaj. Yog tias nws coj tus yam ntxwv ntawd, xav txog koj qhov kev txiav txim siab ua ntej koj mus ntsib tus neeg ntawd.
Saib cov yam ntxwv zoo lossis tus yam ntxwv ntawm tus txiv neej/poj niam uas koj xav kom hnub tim. Sim nrhiav ib tus neeg uas ua phooj ywg, paub cai, txaus siab txhawb thiab txhawb koj, thiab, feem ntau, ua zoo rau koj
Ntu 2 ntawm 4: Txaus Siab Ua Rau Tib Neeg Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus neeg zoo hauv qhov chaw raug
Txhawm rau nrhiav tus neeg zoo, koj yuav tsum tau saib mus rau lwm qhov, tsis yog lub café lossis bar uas koj nyob (lossis tsawg kawg yog qhov uas koj ib txwm mus). Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias cov neeg zoo tsis nyiam mus ncig tuav. Qhov no txhais tau tias ua kom yooj yim dua rau koj kom nrhiav tau ib tus neeg uas haum rau koj lub siab nyiam thiab qhov txiaj ntsig vim tias koj tseem tab tom nrhiav lwm qhov, tsis yog nyob hauv ib qho xwb. Sim nrhiav tus neeg uas koj xav poob rau hauv kev hlub hauv qhov chaw uas tib neeg feem ntau tawm mus (tshwj xeeb yog cov neeg uas haum rau qhov xav tau 'hom' ntawm tus khub).
Piv txwv li, koj txoj hauv kev tau ntsib cov neeg zoo yog ntau dua yog tias koj mus ntsib kev siab hlub, ua haujlwm pub dawb hauv tsev kho mob, lossis tsev qiv ntawv. Koj tseem tuaj yeem nug tus phooj ywg kom teeb tsa koj nrog ib tus neeg zoo, lossis qhia koj tus kheej rau ib tus neeg (uas koj nyiam thiab xav tias zoo) koj ib txwm pom nyeem ntawv hauv khw kas fes ze qhov chaw koj nyob (lossis koj ib txwm mus rau)
Kauj Ruam 2. Qhia me ntsis kev ntxias
Txhawm rau qhia koj qhov kev txaus siab rau ib tus neeg, koj yuav tsum qhia nws los ntawm kev yaum me ntsis. Koj tuaj yeem siv lub ntsej muag ntsej muag, lub cev lus, thiab cov lus los ntxias ib tus neeg. Los ntawm kev siv lub cev lus, kev sib tham qhov muag, thiab cov lus ntxim nyiam, koj tuaj yeem qhia nws tias koj txaus siab rau nws. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias txoj hauv kev uas koj qhia kev txaus siab thaum nws los txhawb koj tus khub txoj kev mloog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li lub cev nqaij daim tawv.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib 'lub teeb liab' cov lus teb uas koj xa tuaj
Thaum koj tab tom qhia kev txaus siab rau ib tus neeg, nrhiav seb puas muaj cov cim qhia tias lawv yuav txaus siab rau koj ib yam. Saib yog nws ib txwm luag ntxhi, ua qhov muag pom, thiab sawv ntawm koj xub ntiag. Lwm yam cim zoo los saib yog tuav koj cov plaub hau, rov kho khaub ncaws, tsa koj pob muag, lossis kov koj txhais caj npab.
- Lwm qhov kos npe ntawm kev nyiam yog kev teb lom uas feem ntau tsis tuaj yeem tswj tau. Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem ntsej muag (lossis ntsej muag) thaum raug ntxias lossis npau taws. Nws daim di ncauj tau tuab thiab liab dua.
- Yog tias tus neeg zoo li tsis txaus siab rau koj, tsis txhob nkim sijhawm uas lawv xav tau. Nrhiav tus neeg zoo rau koj kom rov hlub dua.
Kauj Ruam 4. Pib sib tham
Muaj ntau txoj hauv kev los pib tham nrog ib tus neeg koj nyuam qhuav ntsib (lossis ib tus neeg koj nyiam). Hauv Lus Askiv, kev pib sib tham yog hu ua "qhib kev twv txiaj", "khaws cov kab" lossis "dej khov nab kuab". Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis suab txaus ntshai lossis txawv thaum koj siv cov kev sib tham no pib. Nco ntsoov tias hauv kab lis kev cai Indonesian, kev pib sib tham feem ntau tsuas yog tos txais lossis tham me me uas tsis ncaj qha qhia koj lub hom phiaj kom paub lwm tus neeg. Kev tshawb fawb pom tias muaj ntau txoj hauv kev los siv kev pib sib tham:
- Hais ncaj ncees. Qhib kab lus zoo li no ncaj ncees heev thiab ua rau koj lub ntsiab lus meej. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias "Nyob zoo. Koj ntxim hlub, tsis ua li cas? Kuv puas tuaj yeem paub koj? " Feem ntau, txiv neej nyiam nyiam txais cov lus no. Txawm li cas los xij, hauv kab lis kev cai Indonesian, koj yuav tsum tau ceev faj vim tias kab lus zoo li no qee zaum suav tias yog kev hais lus phem thiab tuaj yeem ua rau koj txaus ntshai.
- Hais lus tsis ncaj Qhib kab lus zoo li no tsis hais ncaj qha rau koj lub ntsiab lus, tab sis suav tias yog tus phooj ywg thiab paub cai. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim hais tias "Nov yog kuv thawj zaug tuaj ntawm no. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem haus dab tsi rau kuv - nws puas yog cappuccino lossis latte? " Feem ntau, cov poj niam nyiam txais cov lus zoo li no.
- Cov lus funny / sassy. Feem ntau cov kab lus zoo li no yog suav tias yog kev dag. Cov kab qhib no tuaj yeem ua suab luag, cheesy, lossis txawm tias tag nrho. Piv txwv li, "Nyob zoo! Koj yog tus tswv cuab ntawm pab pawg hluas nkauj, huh? Hloov chaw ua tus tswv cuab ntawm pab pawg hluas nkauj, nws zoo dua los ua kuv tus hluas nkauj. " Feem ntau, txiv neej thiab poj niam nyiam lwm hom qhib kab lus rau kab lus zoo li no.
- Txij li thaum koj xav nrhiav tus neeg zoo los hlub, kev tshawb fawb qhia tias koj yuav tsum hais lus ncaj ncees, nyiam phooj ywg, thiab txhawb kab lus. Txoj kev no, koj yuav muaj kev sib raug zoo mus sij hawm ntev.
Ntu 3 ntawm 4: Poob Kev Hlub
Kauj Ruam 1. Mus los ntawm cov txheej txheem maj mam
Thaum koj thawj zaug tau paub ib tus neeg, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob qhia ntau dhau (thiab tsis dhau sai) cov ntaub ntawv ntawm koj tus kheej. Ntau zaus qee tus neeg qhia ntau txog lawv tus kheej nyob rau theem pib ntawm kev sib raug zoo kom pom qhov ncaj ncees thiab ncaj ncees. Txawm li cas los xij, sib qhia cov ntaub ntawv ntau dhau sai txog koj tus kheej tuaj yeem cuam tshuam koj tus khub. Nws tseem tuaj yeem cuam tshuam los ntawm koj sab tsis meej uas yog, qhov tseeb, yog qhov txaus nyiam ntawm thaum koj nyob hauv kev hlub.
Piv txwv, sim kom tsis txhob tham txog cov ncauj lus xws li cov hluas nkauj yav dhau los, cov thawj coj tsis txaus siab, lossis nyiaj txiag tus kheej
Kauj Ruam 2. Paub txog koj qhov kev nyiam
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj paub yog tias koj sib raug zoo nrog tus neeg (thiab yog tias lawv muaj tus yam ntxwv zoo tiag tiag). Nug cov lus nug qhib kom paub nws zoo dua thiab tau txais daim duab zoo ntawm nws tus kheej. Thaum ntxov hauv kev sib raug zoo, tsis txhob nug cov lus nug uas cuam tshuam lossis tus kheej dhau. Nqa cov lus nug lossis cov ncauj lus uas yooj yim thiab lom zem los tham txog. Piv txwv, qee cov lus nug los nug thawj hnub suav nrog:
- Koj puas muaj phooj ywg nyob nrog? Yog muaj, nws zoo li cas?
- Koj nyiam phau ntawv dab tsi?
- Koj puas nyiam dev lossis miv, lossis tsis yog? Yog vim li cas?
- Koj feem ntau ua dab tsi hauv koj lub sijhawm dawb?
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev ntseeg siab
Kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej yog qhov tseem ceeb thaum koj muaj kev hlub. Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej lossis muaj kev ntseeg tus kheej yuav pom tias nws nyuaj rau kev hlub vim lawv xav tias lawv tsis muaj nqis. Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg tus kheej, sim siv sijhawm los tsim koj txoj kev ntseeg siab ua ntej koj sim ua kom muaj kev sib raug zoo. Lossis, koj tuaj yeem ua piv txwv kom ntseeg siab txog thaum koj ntseeg tiag tiag.
Piv txwv, sim sawv ntsug ncaj, luag ntxhi, thiab ua qhov muag nrog lwm tus neeg. Txoj kev no, lwm tus neeg yuav tau txais qhov kev xav tias koj muaj kev ntseeg siab kom koj yuav muaj kev ntseeg siab dua, tsuas yog los ntawm kev qhia lub cev lus lossis kab lus zoo li ntawd. Ib tus neeg zoo yuav txaus siab heev los nrhiav ib tus neeg uas ntseeg siab rau hnub tim. Lub caij no, cov neeg tsis zoo feem ntau tsis nyiam tej yam zoo li ntawd vim tias koj zoo li nyuaj rau kev tswj hwm
Kauj Ruam 4. Khaws sijhawm rau koj tus kheej
Feem ntau tib neeg tau txuas nrog txoj kev sib raug zoo tshiab uas lawv tsis ua cov haujlwm uas tseem ceeb rau lawv. Txawm li cas los xij, tsis muaj sijhawm pub dawb rau koj tus kheej (nrog rau koj tus khub) tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj thiab koj txoj kev sib raug zoo. Nco ntsoov tseem ua sijhawm rau koj tus kheej thiab koj tus khub, tsis hais txog qhov ntau npaum li cas koj xav tso lub sijhawm ntawd tus kheej thiaj li muaj sijhawm ntau los nrog lawv.
Muaj sijhawm rau koj tus kheej tsis yog teeb meem rau cov neeg zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ceev faj yog tias tus neeg npau taws thaum koj xav tau qee lub sijhawm rau koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem qhia tias tus neeg ntawd tsis zoo li koj xav
Kauj Ruam 5. Qhia nws tias koj xav kom muaj peev xwm pom nws lawm
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj qhia nws tias koj txhais li cas yog tias koj xav pom nws ntxiv. Yog tias koj nyiam siv sijhawm nrog nws, qhia rau nws paub txog nws. Koj tsis tas yuav piav qhia koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev hauv theem pib ntawm koj kev sib raug zoo, tab sis koj tseem yuav tsum qhia meej rau nws tias koj nyiam siv sijhawm nrog nws thiab xav pom nws dua.
Sim hais tias, "Kuv tau zoo siab rau ob peb hnub kawg uas peb tau muaj thiab kuv xav pom koj li cas los xij, yog tias koj xav tau."
Ntu 4 ntawm 4: Ua Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Nug cov lus nug lossis tus kheej ntau dua
Tom qab koj tau yos ib pliag, nws yog lub sijhawm rau koj kom tau paub tiag tiag. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum nkag siab txog dab tsi ua rau nws tus cwj pwm, nws txoj kev cia siab thiab npau suav, thiab kev xav thiab qhov muaj nqis nws tuav. Cov lus nug zoo li ntawd, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam nrog duab yav tom ntej, tuaj yeem pab nws xav txog tias koj yuav yog leej twg yav tom ntej.
Tus kws paub txog kev puas siab ntsws hauv zej zog Arthur Aron tau tsim cov npe ntawm 36 cov lus nug qhib uas tuaj yeem pab koj kom muaj kev sib tham zoo thiab muaj txiaj ntsig nrog koj tus khub. Piv txwv, sim nug cov lus zoo li "Koj xav tias ua rau koj hnub twg?" thiab "Koj zoo siab tshaj plaws hauv lub neej?" Cov neeg zoo feem ntau qhib rau kev sib tham zoo li no
Kauj Ruam 2. Ua tus mloog zoo
Kev mloog zoo yog txheej txheem uas tsim kev nkag siab thiab kev ntseeg siab, thiab nws yog qhov tseem ceeb thaum koj nyob hauv kev hlub. Los ntawm kev txhim kho koj cov txuj ci mloog, koj tuaj yeem qhia nws tias koj txaus siab rau yam nws tau hais. Qhov no tseem ceeb heev kom nws thiaj li txaus siab rau koj.
- Sim txheeb xyuas qhov kev xav uas nws tau piav qhia. Piv txwv li, yog tias nws tau qhia koj txog hnub tsis zoo uas nws muaj thiab xav tau kom nws lub siab tawm, xav txog qhov koj xav tias nws xav li cas hauv koj cov lus, xws li "Koj zoo li chim siab heev."
- Nug cov lus nug rov qab. Koj tuaj yeem nug cov lus nug xws li "Koj xav tias yuav tshwm sim dab tsi yog tias koj …………..” lossis “Yuav ua li cas yog tias koj tau sim …………..?”
- Ua tsaug thiab lees txais tus neeg. Txawm hais tias koj tsis pom zoo nrog qhov nws xav lossis hais, tseem hwm thiab lees paub nws txoj kev xav. Kev xav tsis cuam tshuam txog qhov raug lossis tsis raug; kev xav tshwm sim raws li lawv yog. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab tias yog vim li cas kuv cov lus ua rau koj mob siab rau, thiab kuv hwm koj qhov kev txiav txim siab tham nrog kuv txog nws."
- Tsis txhob cia li tsis quav ntsej nws cov lus lossis kev xav. Thaum koj yuav tsis pom qhov txawv txav kom ntseeg tau koj tus khub tam sim nrog cov lus zoo li "Koj tsis tas yuav txhawj txog qhov ntawd," cov lus teb sai li ntawd qhia tau tias koj tsis mloog nws, ntau dua qhov koj xav nplij thiab soothe nws. Yog li tsis txhob maj teb rau qhov nws tau hais thiab sim ua cov lus muaj txiaj ntsig ntau dua.
Kauj Ruam 3. Sim sib txuas lus kom zoo
Kev sib txuas lus meej thiab muaj txiaj ntsig tuaj yeem tsim kev ntseeg siab thiab kev sib cuam tshuam ntawm koj ob leeg. Qhov no tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev xav thiab pab koj ob leeg poob rau hauv kev hlub. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim:
- Nug cov lus nug. Tsis txhob xav tias koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag. Nug cov lus nug kom paub meej tias nws xav tau dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub meej. Piv txwv li, yog nws zoo li chim siab, nug nws: “Koj zoo li chim siab heev txog qhov no. Koj puas yuav tsum tso koj txoj kev xav, lossis koj puas xav kom kuv pab koj nrhiav kev daws teeb meem? Kuv tuaj yeem pab koj."
- Siv cov lus "Kuv" hauv kab lus hais. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm suab zoo li koj tab tom liam lossis txiav txim rau nws kom nws tsis muaj kev tiv thaiv. Qee zaum koj lossis koj tus khub yuav tsum qhia koj qee yam uas tau ua rau koj txoj kev xav lossis lawv tus kheej. Lub sijhawm zoo li no, siv cov lus "Kuv" hauv kab lus tuaj yeem ua rau kev sib txuas lus zoo dua thiab hais lus zoo. Piv txwv li, yog tias koj tus khub tau zoo nkauj heev (lossis zoo heev) uas nws ua tsis raug, sim piav qhia rau nws tias koj xav li cas txog nws: "Thaum peb tawm mus noj hmo ua ke thiab koj tsis tau hais rau tus neeg tos khoom noj tias zaub mov raug xaj tsis haum, Kuv xav tias koj tsis tau sim ua kom tau raws li qhov kuv xav tau. Peb puas tuaj yeem tham txog qhov no los daws nws?"
- Tsis txhob ua-txhoj puab heev. Koj tuaj yeem pom nws zoo dua los ua "yam" zoo los qhia koj qhov kev npau taws, tsis yog yuav tsum qhia nws ncaj qha. Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj yog tias koj qhia koj txoj kev xav kom meej, ncaj qha, thiab ncaj ncees. Passive-aggression tuaj yeem rhuav tshem kev ntseeg siab thiab ua rau koj tus khub mob lossis npau taws. Qhia koj lub hom phiaj thiab piav qhia qhov koj tab tom hais. Tom qab tag nrho, koj tseem tuaj yeem ua tau zoo thaum ua siab ncaj.
Kauj Ruam 4. Yeej lub siab ntawm nws tsev neeg thiab cov phooj ywg
Nws zoo li nws tsev neeg thiab cov phooj ywg tau muaj kev cuam tshuam loj rau nws lub neej. Los ntawm kev yeej lawv lub siab, koj thiab koj tus khub yuav poob rau kev hlub ntau dua.
Nco ntsoov ua neeg zoo thiab phooj ywg, tab sis tsis txhob hnov qab ua koj tus kheej. Tsis txhob qhia tus cwj pwm txawv thaum cuam tshuam nrog phooj ywg thiab tsev neeg, thiab thaum koj nyob nrog lawv. Khaws qhia koj tus kheej tiag tiag rau txhua tus
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum tau ntsib tus neeg zoo thiaj li yuav poob rau hauv kev hlub. Koj tsis tuaj yeem poob rau hauv kev hlub nrog ib tus neeg tsuas yog vim lawv saib zoo.
- Sim ua siab ntev. Kev poob rau kev hlub yog txheej txheem uas tuaj yeem tshwm sim sai dua lossis tom qab, nyob ntawm qhov xwm txheej koj nyob hauv.
