Bunions feem ntau haum thiab feem ntau cuam tshuam nrog o, mob thiab ua tsis raug (khoov) ntawm lub hauv paus ntawm cov ntiv taw loj. Hauv ntej, cov pob txha yog mob sib koom ua ke uas thawb cov ntiv taw loj mus rau tus ntiv taw thib ob, txhawm rau ntiv taw thiab ua rau lub hauv caug tsis zoo. Bunions feem ntau cuam tshuam los ntawm caj ces thiab feem ntau yuav tshwm sim hauv qee hom ko taw thiab ntiv taw, tab sis feem ntau yuav tshwm sim los ntawm kev hnav cov ntiv taw nqaim, khau tsis tsim nyog thiab/lossis siab heels. Raws li qhov tseeb, hauv Tebchaws Meskas ib leeg ntau dua li cov poj niam tau ntsib cov pob. Kev kawm paub yuav kho cov pob zeb zoo li cas tuaj yeem pab ua rau lawv qeeb zuj zus thiab txo cov tsos mob, thaum txo qhov yuav xav tau cov txheej txheem kev cuam tshuam ntau ntxiv, xws li kev phais kho kom raug.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kho Bunions Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Hnav cov khau uas haum zoo
Feem ntau ntawm cov qhov txhab tshwm sim hauv cov poj niam uas tau siv los hnav khau uas nqaim dhau. Cov khau nqaim zoo li nyem cov ntiv taw, tshwj xeeb yog cov ntiv taw loj, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov pob txha thiab lwm yam teeb meem ko taw. Hloov mus rau khau nrog lub ntsej muag dav dua, kev txhawb nqa zoo thiab zoo li tus ko taw tuaj yeem pab tiv thaiv cov pob thiab txawm cuam tshuam lawv txoj kev txhim kho, tab sis hmoov tsis lawv tsis tuaj yeem kho cov pob uas twb tau tsim lawm. Hauv lwm lo lus, hloov pauv mus rau khau zoo dua ua ntej lub qhov txhab zoo tuaj thiab ua rau muaj cov tsos mob tseem ceeb.
- Yog tias koj xav ntsuas koj txhais taw ntawm tus tswv lag luam khau, ua li ntawd thaum yav tav su vim tias thaum ntawd qhov loj ntawm ko taw yog qhov loj tshaj, feem ntau yog vim o thiab me ntsis ntawm lub hauv paus ntawm ko taw.
- Kev hnav pob luj taws ntau dua 5 cm tuaj yeem yuam lub cev kom ntsaws rau pem hauv ntej ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntawm taw thiab ntiv taw thiab qhov xwm txheej no yog lwm qhov kev pheej hmoo rau pob.
- Kwv yees li 90% ntawm qhov mob hauv cov poj niam yog tshwm sim los ntawm kev xaiv khau tsis raug.
Kauj Ruam 2. Tswj qhov mob ib txwm muaj
Sib nrug los ntawm qhov pom ntawm cov ntiv tes nkhaus uas cuam tshuam rau kev zoo nkauj ntawm ko taw, qhov kev tsis txaus siab loj rau cov neeg raug mob yog qhov mob thaum taug kev (thiab qee zaum txawm tias so). Feem ntau lawv piav qhia qhov mob raws li qhov ntse, qhov ua rau hnov mob (xws li mob sib koom ua ke) lossis qee zaum ua rau mob me me, ua rau hnov mob (zoo ib yam li pob txha pob txha). Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb los tswj qhov mob qhov txhab, tab sis koj tsis tas yuav tso siab rau cov tshuaj tom khw. Muaj ntau yam tshuaj ntsuab kho mob uas tuaj yeem kho qhov mob thiab o tuaj xws li cov qij, cov qwj nplais, cov hauv paus qhiav thiab cov ntoo tawv ntoo. Koj tuaj yeem haus nws ncaj qha hauv daim ntawv tshuaj ntsiav lossis los ntawm kev ua nws rau hauv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Qhov koob tshuaj zoo rau feem ntau cov tshuaj ntsuab tsis tau tsim tau zoo thiab nyob ntawm ntau yam, xws li kev dawb huv thiab kev mloog zoo.
- Raws li kev tshawb fawb, cov hauv paus hauv paus turmeric muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua kom loog (mob nyem) lub zog thiab tuaj yeem ua haujlwm ib yam li ibuprofen, tab sis tsis muaj kev phiv. Qhov ntau npaum li cas rau turmeric extract yog li ntawm 300-600 mg, noj 3 zaug hauv ib hnub los kho qhov mob sib koom.
- Kev noj tshuaj rau miv's claw extract ntau los ntawm 30-300 mg ib hnub, thiab tau siv los kho pob txha pob txha thiab mob caj dab rheumatoid.
- Ginger inhibits COX-2 ntau lawm thiab txo qhov mob yuav luag zoo li Celebrex uas yog nonsteroidal anti-inflammatory. Nws siv sijhawm tsawg kawg 2,000 mg (faib ua koob tshuaj) ib hnub los kho qhov mob sib koom tau zoo.
- Willow bark tau siv nyob rau xyoo 1800s los ua acetylsalicylic acid (tshuaj aspirin). Qhov ntau npaum li cas rau willow bark extract yog li ntawm 300-500 mg, noj 3 zaug ib hnub.
- Ntses roj yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov koob tshuaj 1,000 mg, noj 2-3 zaug hauv ib hnub tuaj yeem txo qhov mob thiab mob.
- Capsaicin (tsim los ntawm cov kua liab liab) txo cov tshuaj hu ua tshuaj -P, uas ua lub luag haujlwm ua rau hnov qhov mob. Capsaicin nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov qab zib feem ntau yog siv ob peb zaug hauv ib hnub rau ob peb hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 3. Siv kev kho mob txias
Yog tias koj pom qhov liab, o o thiab ua rau cov ntiv taw ntiv taw sib koom tom qab qoj ib ce lossis ua haujlwm tas hnub hauv chaw ua haujlwm, siv kev kho mob txias kom txo qhov o thiab loog qhov mob. Ua ntawv thov dej khov (lossis qee yam txias) tuaj yeem yog qhov kev kho mob zoo rau cov leeg pob txha pob txha lossis pob txha, suav nrog cov pob txha, vim tias qhov txias txias ua rau cov hlab ntshav me me thiab txo qis cov ntshav thiab cov kua dej mus rau thaj chaw raug mob. Kev kho mob khaub thuas yuav tsum tau siv rau ntawm cov ntiv taw loj rau 10-15 feeb txhua txhua teev kom txog thaum mob thiab o tuaj.
- Tsis txhob hnov qab nco ntsoov qhwv cov dej khov, lub hnab khov khov lossis lub hnab khov khov los ntawm lub tub yees hauv lub phuam nyias kom tiv thaiv kev khaus, kub hnyiab lossis ua kom tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij.
- Thaum koj siv dej khov rau koj cov ntiv taw, tsa koj txhais taw ntawm lub rooj ntev zaum lossis pawg hauv ncoo los pab tiv thaiv qhov cuam tshuam ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab pab daws qhov o.
- Kev kho mob khaub thuas yog qhov zoo tshaj rau kev raug mob hnyav lossis ua rau tawg uas cuam tshuam rau qhov o, tab sis tsis muaj txiaj ntsig txaus los kho teeb meem sib koom ua ke.
Kauj Ruam 4. Xav txog so hauv dej ntsev
Yog tias cov pob txha tau ua teeb meem ntev rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo thiab yuav ua rau tawv nqaij ntau dua li o, tsau lawv hauv cov dej sov tov nrog Epsom ntsev tuaj yeem txo cov tsos mob. Cov dej sov yuav pab ua kom muaj kev ncig ntau ntxiv thiab cov ntsiab lus magnesium ntau nyob hauv ntsev yog qhov ua tau zoo heev rau kev txo cov leeg thiab cov leeg nruj, nruj thiab mob hauv pob qij txha. So tag nrho ko taw rau 20 feeb thiab rov ua dua txhua hnub los kho cov pob txha tsis huv. So koj txhais taw thaum sawv ntxov ua ntej qoj ib ce lossis mus ua haujlwm yog txoj hauv kev zoo los ua kom cov pob txha hloov pauv tau yooj yim dua thiab tsis muaj teeb meem thaum hnub kawg.
- Cov ntsev hauv cov dej so kuj ua raws li cov tshuaj tua kab mob ntuj, uas pab tiv thaiv kab mob cuam tshuam nrog kev puas tsuaj, txiav me me lossis ntiv taw ntiv taw. Txhua qhov ntawd tuaj yeem tshwm sim vim yog cov pob txha.
- Sim yoog koj cov ntiv taw loj raug mob maj mam rov ua dua thaum koj tsau. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho kev ncig thiab kev sib koom tes.
- Koj tuaj yeem ntxiv cov roj yam tseem ceeb, xws li peppermint, eucalyptus lossis rosemary extract, rau koj Epsom ntsev da dej kom pab daws cov tsos mob. Arnica tincture kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob sib koom thiab mob leeg.
Kauj Ruam 5. Thov siv lub lauj kaub thaum hmo ntuj
Yog tias koj tus ntiv taw ntiv taw zoo li nkhaus thiab tsis xis nyob, txiav txim siab siv lub nrig thaum hmo ntuj los ua kev txhawb nqa thiab tso nws tseg thaum koj tsaug zog. Muab cov yas los yog hlau tso rau ib puag ncig tus ntiv tes xoo/ntiv tes txhawm rau pab txo qhov mob thiab txhim kho qhov sib koom tes, nyob ntawm seb qhov mob hnyav npaum li cas. Kev sib tsoo rau cov pob zeb tau muab tso rau qhov ntev saum tus ntiv taw, yog li lub siab tsim tawm yuav cia siab tias yuav pab kho tus ntiv tes khoov. Txawm li cas los xij, kev sib tsoo feem ntau yog siv los ua kev tiv thaiv thiab tsis tau txhais hais tias ua kom tiav cov pob. Koj tuaj yeem tau txais cov hniav sib tsoo ntawm yuav luag txhua lub khw muag khoom kho mob lossis khoom siv rau kev kho kom rov zoo, tab sis sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej txiav txim siab siv ib qho.
- Kev sib tw nruj feem ntau suav tias yog kev sib tsoo hmo ntuj vim tias lawv tau ua los ntawm cov khoom siv uas tsis yoog raws thiab tsis tuaj yeem tiv taus qhov hnyav.
- Silicone lossis cov ntaub qhwv tau hnav ntawm koj txhais taw lossis sab hauv koj nkawm khau thaum nruab hnub kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob ntawm qhov txhab, tab sis nws nyob ntawm seb koj qhov kev hloov pauv thiab sib koom puas tsuaj hnyav npaum li cas.
Ntu 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Kho Mob Ntuj rau Bunions
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm nrog tus kws kho pob txha los yog tus kws kho pob txha
Osteopaths thiab chiropractors yog cov kws tshaj lij sib koom tes uas tsom mus rau kev txhim kho kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab ua haujlwm ntawm cov leeg pob txha thiab ib puag ncig pob qij txha, xws li cov ntiv taw, ib txwm muaj. Cov ntiv taw khoov los ntawm cov pob txha tuaj yeem qee zaum raug txo los ntawm kev tuav tes ntawm kev sib koom tes, tseem hu ua kev hloov kho. Kev hloov kho rau tus ntiv taw loj tuaj yeem muaj peev xwm hloov chaw sib koom ua ke thiab ua kom nws nruj dua. Feem ntau koj tuaj yeem hnov lub suab "popping" thaum kev sib koom ua ke tau ua, uas yog qhov ib txwm muaj.
- Thaum ib qho kev hloov pauv qee zaum tuaj yeem ua tiav qhov sib koom khoov los ntawm qhov pob me me, nws yuav zoo li yuav siv ntau qhov kev kho kom kho qhov txhab hnyav dua.
- Thaum kho cov ntiv taw loj tsis tas yuav lav tias yuav txo qis hauv cov pob txha, nws tuaj yeem txo qhov mob thiab khov ntawm pob txha, ua rau cov ntiv taw loj dua ua haujlwm ntau dua.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Tus kws kho mob pob ntseg yog tus kws tshaj lij taw uas tuaj yeem tshuaj xyuas koj tus ntiv taw thiab txiav txim siab seb koj puas muaj pob txha los yog koj muaj kev pheej hmoo rau nws. Podiatrists feem ntau kho cov qhov txhab ib txwm muaj (yam tsis tau siv tshuaj, txhaj tshuaj lossis phais) siv cov kab txaij, cov txheej txheem tshwj xeeb rau kev sib tsoo thiab/lossis kev siv orthotics (khau tso rau hauv) ua tshwj xeeb rau koj txhais taw. Kev cai ua orthotics thiab khau orthopedic tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv txhawb nqa tus taw ntawm ko taw, muab kev poob siab, txhim kho ko taw biomechanics thiab txo qhov siab ntawm cov ntiv taw. Orthotics ua tshwj xeeb rau koj txhais taw tuaj yeem kim heev yog tias lawv tsis tau txais kev pov hwm. Yog li, txheeb xyuas koj li kev tuav pov hwm txoj cai ua ntej txiav txim siab. Ib qho ntxiv, muaj ntau cov khau ntxig rau muag hauv khw uas pheej yig dua, tab sis tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig.
- Tej zaum koj yuav tsum tau yuav khau uas loj dua me me li koj ib txwm tso cai rau chav kom plam ib qho orthotic tshwj xeeb rau koj txhais taw hauv khau.
- Qee tus kws kho mob, kws kho mob caj dab thiab kws kho mob lub cev kuj tuaj yeem ua orthotics. Yog li koj tuaj yeem sau cov ntaub ntawv txhawm rau nrhiav tus nqi zoo tshaj plaws thiab kev pabcuam.
Kauj Ruam 3. Ua ko taw
Teem sijhawm nrog tus kws kho mob muaj koob npe nrov thiab thov kom cov nqaij mos sib sib zog nqus uas tseem suav nrog ntiv taw thiab zaws zaws. Zaws txo cov leeg nruj, nce kev sib koom tes thiab txhawb nqa cov ntshav kom zoo dua. Nug tus kws kho mob kom pib txhuam cov ntiv taw thiab tom qab ntawd mus rau cov leeg hauv plab txhawm rau pab cov ntshav ntshav thiab mob rov qab mus rau lub voj voog ncig. Cia tus kws kho mob zaws kom deb npaum li koj tuaj yeem ua siab ntev, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig ntawm lub hauv paus ntawm cov ntiv taw, tsis tas yuav tsum mob siab rau. Kev zaws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qhov txhab, tab sis hmoov tsis nws tsis tuaj yeem thim rov qab qhov deformity uas tau tshwm sim.
- Pib los ntawm kev teem sijhawm 30 feeb zaws taw 3 zaug hauv ib lub lis piam thiab pom tias nws cuam tshuam li cas rau cov tsos mob ntawm pob ntseg.
- Tsis txhob hnov qab haus dej kom ntau tom qab zaws kom yaug tawm qhov ua mob tshwm sim los ntawm lub cev. Txwv tsis pub, koj yuav hnov mob taub hau lossis xeev siab me ntsis.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho mob nrog kev kho qhov txhab
Acupuncture yog kev tsim kho qub tshaj plaws kho duab/txheej txheem hauv Suav teb. Acupuncture yog ua los ntawm kev txhaj cov koob me me rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb hauv daim tawv nqaij kom txo qhov mob thiab o, thaum txhawb kev kho kom zoo. Kev kho mob acupuncture rau qhov txhab tsis yog qhov kev xaiv nrov uas cov kws kho mob feem ntau yuav pom zoo, txawm hais tias qee qhov kev tshaj qhia tus kheej qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem pab txo qhov mob sib koom. Yog li ntawd, yog tias koj tau sim lwm yam kev kho ntuj yam tsis muaj qhov ua tau zoo, tej zaum kev siv tshuaj pleev yog tsim nyog sim vim tias nws muaj kev nyab xeeb thiab pheej yig.
- Tam sim no kev siv tshuaj kho mob tau pib los ntawm ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv, xws li kws kho mob, kws kho paj hlwb, naturopaths thiab kws kho mob zaws. Txawm hais tias koj xaiv leej twg, xyuas kom lawv muaj ntawv pov thawj los ntawm Indonesian Acupuncture Competency Certification Institute (LSKAI).
- Cov ntsiab lus ntawm kev siv tshuaj kho mob uas tuaj yeem daws qhov mob los ntawm bunions tsis yog txhua qhov nyob hauv thaj tsam ze ntawm cov ntiv taw loj uas qhov mob tshwm sim. Qee cov ntsiab lus yuav nyob deb ntawm lwm qhov hauv lub cev.
- Japanese acupuncturists txiav txim siab qhov pob yog qhov txuas ntxiv ntawm cov ntshav qab zib, lossis cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Lawv ntseeg tias kev siv cov piam thaj ntau dhau ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau cov pob tawg.
Lub tswv yim
- Cov txheej txheem ntuj rau kev kho qhov txhab tuaj yeem ua pov thawj kom ua tau zoo, tab sis yog tias koj tsis tau txais cov txiaj ntsig uas koj cia siab rau, teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob.
- Kev kho mob rau qhov txhab tuaj yeem suav nrog tshuaj tiv thaiv kab mob (ibuprofen, naproxen), tshuaj loog (acetaminophen), txhaj tshuaj corticosteroid, thiab ntau yam kev phais mob.
- Yog tias muaj callus nyob rau ntawm lub qhov txhab, tsau ko taw hauv dej sov tov nrog Epsom ntsev rau 15 feeb (kom muag nws) thiab tom qab ntawd maj mam txhuam nws nrog cov pob zeb pumice.
