Xav tau cov tawv nqaij tawv thiab ci zoo li yog hnia los ntawm lub hnub yam tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov tawv nqaij tawv tawv ib leeg ua rau mob qog noj ntshav? Nws yuav tsum tau lees paub, tsis muaj txoj hauv kev kom tawv nqaij tanned uas muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo. Txhua yam uas tuaj yeem ua tau yog txhawm rau txhawm rau cuam tshuam qhov tsis zoo ntawm qhov hloov xim ntawm daim tawv nqaij los ntawm ua raws cov theem no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Tawv Tawv Nrog Kev Pab ntawm Tshav Ntuj
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias daim tawv nqaij hloov xim li cas
Cov tawv nqaij tsaus lossis xim av nyob rau lub caij ntuj sov lossis feem ntau raug rau lub hnub yog txheej txheem ntuj uas tshwm sim hauv cov tawv nqaij ntawm tes thaum kis mus rau ultraviolet A (UVA) thiab ultraviolet B (UVB). Cov tawv nqaij ntawm tes sim tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm cov teeb meem teeb meem no.
- UVA thiab UVB hluav taws xob yog hom hluav taws xob uas tau cuam tshuam nrog rau cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij. Kev kis mus ntev ntev ua rau muaj feem tsim cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav cancer.
- Cov xim av xim av ntawm daim tawv nqaij yeej yog txheej tiv thaiv los ntawm hluav taws xob. Tsuas yog xav txog ntau txhiab tus me me daj xim daj hauv daim tawv nqaij uas yuav qhib thaum daim tawv nqaij raug lub hnub thiab yuav ua rau cov tawv nqaij tsaus dua.
- Cov tawv nqaij tawv tsis yog qhov ua rau mob qog noj ntshav, ntawm qhov tsis sib xws nws yog pov thawj tseeb ntawm kev puas tsuaj uas tau ua rau cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Ib txwm hnav tiv thaiv hnub ua ntej tawm hauv tsev
Qhov kev tiv thaiv tshav ntuj no yuav pab txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Sunblock cream yog cov khoom lag luam uas muaj titanium dioxide thiab zinc oxide uas muaj qhov cuam tshuam los tiv thaiv UV hluav taws xob hauv lub hnub. Qhov no txhais tau tias daim tawv nqaij yuav tsis hloov xim ntev li peb siv nws.
- Cov tshuaj pleev hnub (tshuaj pleev thaiv hnub) yog cov khoom lag luam saib xyuas tawv nqaij nrog qis dua lossis tsis muaj zog tiv taus UV kom tsawg UV lub teeb tseem yuav ua rau tawv nqaij, ua rau cov tawv nqaij me me.
- Nqe lus piav qhia SPF (Sun Protection Factor) ntawm cov khoom lag luam saib xyuas tawv nqaij hais txog qhov ntau ntawm UV hluav taws xob uas tuaj yeem tsoo tawv nqaij. Piv txwv li, cov khoom lag luam nrog SPF ntawm 30 txhais tau tias tsuas yog 1/30 ntawm lub hnub ci UV tuaj yeem nkag rau ntawm daim tawv nqaij.
- Ib txwm siv cov khoom lag luam nrog SPF ntawm 20 lossis siab dua.
- Siv ib rab diav tshuaj pleev thaiv hnub lossis tiv thaiv tshav ntuj thoob plaws lub cev los ntawm kev siv cov tshuaj nplaum ntau ntxiv rau thaj chaw uas raug rau lub hnub ntau dua - xws li lub xub pwg, lub qhov ntswg, ntsej muag, caj npab thiab nraub qaum.
- Cov tshuaj pleev hnub thiab tshuaj pleev thaiv hnub yuav tsum rov ua dua txhua ob teev lossis tom qab kis tau dej.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas thaum twg thiab ntev npaum li cas nws thiaj muaj kev nyab xeeb kom raug rau lub hnub
UV hluav taws xob siab tshaj plaws thaum 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj, yog li ceev faj ntxiv lub sijhawm no. Teem sijhawm ntev npaum li cas hauv lub hnub. Ib teev hauv ib hnub yog lub sijhawm muaj kev nyab xeeb los tiv thaiv kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj uas tuaj yeem ua kom cov txheej txheem ua kom tawv nqaij nrawm dua
Cov roj no muaj cov tshuaj uas ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm UV hluav taws xob, yog li daim tawv nqaij hloov xim sai dua.
- Lub hom phiaj ntawm cov roj saum toj no tsis yog kom tsis lees txais hluav taws xob hnub ci zoo li cov khoom siv tshuaj pleev thaiv hnub, tab sis kom mob siab rau raug rau hnub ci hluav taws xob kom cov txheej txheem 'tiv thaiv lub kaus' sai dua.
- Ib txwm siv cov roj uas tseem muaj kev tiv thaiv tshav ntuj; Pom zoo qab zib nrog SPF 15 lossis ntau dua
- Raws li nrog kev siv tshuaj pleev thaiv hnub, ua kom ntseeg tau tias koj lub cev tag nrho tau npog nrog cov roj pleev xim no los ntawm kev rov ua daim ntawv thov tom qab qee lub sijhawm kom ntseeg tau tias cov tawv nqaij tiv thaiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Cov tawv nqaij Tanned yam tsis tau kev pab ntawm lub Hnub
Kauj Ruam 1. Siv tus kheej tev tawv
Muaj ntau qhov kev xaiv tshuaj pleev, tshuaj pleev, thiab tshuaj tsuag uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij ziab.
- Cov khoom lag luam uas cog lus tias yuav pleev xim tawv nqaij yam tsis muaj kev pab ntawm lub hnub muaj cov tshuaj dihydroxyacetone uas yuav tsuas yog xim cov tawv nqaij tuag ntawm lub cev saum npoo. Qhov no txhais tau tias cov xim zoo li no tsuas yog ib ntus, tsuav yog cov tawv nqaij tuag tsis tau raug tshem tawm ntawm koj lub cev.
- Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig zoo txawm tias ua xim ua ntej thov cov khoom pleev xim rau tawv nqaij, siv cov khoom lag luam uas tuaj yeem zom thiab ntxuav cov tawv nqaij tuag.
- Ua kom ntseeg tau tias tag nrho lub cev tau npog nrog cov khoom pleev xim kom tsis txhob pom cov pob me me lossis xim daj.
- Cov khoom pleev xim rau tawv nqaij feem ntau tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub. Qhov no txhais tau tias tseem muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij yog tias koj nquag ua haujlwm hauv lub hnub ntev. Thov ntxiv cov khoom tiv thaiv tshav thaum siv cov khoom pleev xim tawv nqaij los tiv thaiv daim tawv nqaij.
- Xyuas kom cov khoom pleev xim rau daim tawv nqaij uas koj xaiv tsis xav tau lub sijhawm los tsoo hauv tshav. Qee qhov ntawm cov khoom lag luam no ua piv txwv cov khoom lag luam uas tsis xav tau lub hnub ci tab sis yuav tsum tau nthuav tawm rau lub hnub thiaj li ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv cov khoom pleev xim rau daim tawv nqaij
Cov tshuaj yuav muaj cov tshuaj zas xim uas muaj peev xwm tig tau cov tawv nqaij ua txiv kab ntxwv thiab ua rau lub siab puas.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas lub ziab ntawm koj cov tawv nqaij
Siv cov tshuaj pleev uas yuav pab txo tus naj npawb ntawm cov tawv nqaij tuag uas raug tso tawm ntawm lub cev tsis tu ncua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mus ntsib Cov Khaub Ncaws Xim Xim
Kauj Ruam 1. Ceev faj thaum siv tshuaj zawv plaub hau
Txawm hais tias nws tsis tawm tshav ntuj, lub teeb siv tseem muaj peev xwm ua rau cov tawv nqaij puas.
- Cov tshuaj pleev xim rau daim tawv nqaij txhawb nqa cov hluav taws xob tawm los ntawm lub hnub thiab tsis txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij los ntawm tshav ntuj.
- Siv cov tshuaj pleev xim tawv nqaij ua ntej hnub nyoog 30 xyoo tau pom tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau txog li 75%. ref>
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv cov tshuaj pleev xim tawv nqaij
Cov khoom no tsis tau txais kev pom zoo los ntawm FDA thiab yog qhov txaus ntshai heev yog tias nqos lossis nqus tau.
Lub tswv yim
- Cov tawv nqaij noj qab nyob zoo yuav hloov xim zoo. Tsis txhob sunburn los ntawm kev haus dej txaus!
- Thaum txiav txim siab mus yos hav zoov rau cov tawv nqaij tanned no, sab laj nrog kws kho mob dermatologist. Mus kuaj xyuas cov tsos mob ntxov ntawm daim tawv nqaij tawv nqaij ib xyoos ib zaug.
- Tig lub cev kom tau txais cov xim txawm nyob rau sab xub ntiag thiab tom qab ntawm lub cev.
- Cov txheej txheem ntawm daim tawv nqaij tseem yuav tshwm sim nyob rau lub caij ntuj no thiab thaum da dej hauv dej vim tias daus thiab dej ua haujlwm los ntawm kev cuam tshuam thiab ua kom hnyav dua UV hluav taws xob los ntawm lub hnub.
- Txoj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij yuav yooj yim dua nyob rau thaj tsam roob thiab thaj chaw ze rau ntawm kab zauv.
- Tsis muaj roj pleev xim rau tawv nqaij? Koj tuaj yeem siv dej (tsis muaj rattan paus ua), vim tias dej nyiam tshav ntuj.
- Koj puas xav tau lub ntsej muag ci? Siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsawg kawg 30.
- Lub hnub ci tshaj plaws ntawm 10 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj Kev dag sab nraum lub sijhawm no yuav muab xim zoo dua.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv tinting tsiav tshuaj lossis cov khoom ua kom nws tus kheej, tsuas yog siv tshuaj pleev xim pleev xim. Hnav nws zoo li tshuaj pleev thaiv hnub ib txwm thiab koj yuav tau txais cov xim zoo nkauj rau lub teeb xim av.
- Haus dej ntau, noj txiv hmab txiv ntoo thiab haus ib mus rau ob khob mis txhua hnub. Tsis txhob hnov qab ntxuav koj lub ntsej muag ob mus rau peb zaug hauv ib hnub.
Ceeb toom
- Qhov tshwm sim ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij thiab txawm tias mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij tseem tuaj yeem ua tau txawm tias koj tau ceev faj.
- Kev ua ntau yam nyob hauv lub hnub tsis yog tib txoj hauv kev lossis txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais cov vitamin D. Kev noj tshuaj ntxiv uas muab cov vitamin D ntxiv uas koj xav tau.
