Txhua lub puab tsaig tuaj yeem saib zoo nkauj, tab sis rau ntau tus neeg ib khub ntawm cov muag muag, muag muag thiab liab qab yog lub cim ntawm cov hluas thiab kev zoo nkauj. Txawm hais tias tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua los hloov koj lub puab tsaig hauv plab, muaj ob peb lub tswv yim thiab lus qhia uas tuaj yeem pab ua rau koj lub puab tsaig me ntsis liab dawb thiab ua kom lub ntsej muag ci. Siv txoj hauv kev yooj yim no txhawm rau ua rau lub ntsej muag liab ntawm koj lub puab tsaig!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom me me
Tsis xav kom nkim koj cov nyiaj tau los nyuaj ntawm cov tshuaj pleev ib ce kim? Tej zaum koj twb muaj cov khoom xyaw uas koj xav tau hauv koj chav ua noj lossis qhov phem tshaj plaws, koj yuav tsum mus rau lub khw muag khoom yooj yim. Piv txwv, beets, uas tau muag hauv cov khw loj, muaj cov xim liab muaj zog. Qhov tseeb, hauv keeb kwm ntxov, beets tau siv los ua zas xim. Ua tib zoo txhuam lub puab tsaig nrog beetroot tuaj yeem ua rau cov xim daj ntseg. Txawm li cas los xij, ceev faj kom tsis txhob siv cov zas xim no ntau dhau.
- Ceev faj thaum siv beets raws li cov xim ntuj tuaj yeem ua rau cov ntaub.
- Txhawm rau tshem tawm beetroot txhuam los ntawm koj lub puab tsaig, rub lawv nrog ib daim txiv qaub.
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv pomegranate rau lub ntsej muag txhuam kom xim
Sib tov me ntsis kua txiv liab (xws li txiv hmab txiv ntoo lossis pomegranate) rau hauv koj cov tshuaj txhuam niaj hnub lossis pleev qhov ntsej yog ib txoj hauv kev yooj yim ntxiv lub teeb "liab" xim rau koj cov khoom. Ib qho ntxiv, kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau hnov tsw zoo. Ntxiv me ntsis kua txiv, tsis pub ntau tshaj ib teaspoon. Kev siv cov kua txiv ntau dhau tuaj yeem ua rau txhuam ntau dhau, ua rau koj lub ntsej muag zoo li nplaum tom qab nws qhuav.
Kauj Ruam 3. Siv cov roj zaub los ua kom koj lub puab tsaig ci ntsa iab
Lub teeb, tsis yog roj roj tau siv ntev los muab cov tawv nqaij kom zoo nkauj, ci ci. Qhov tseeb, cov neeg Loos thaum ub tau siv cov roj txiv roj los ua tshuaj pleev kom tawv nqaij zoo tom qab da dej. Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam niaj hnub no los ntawm kev txhuam me ntsis roj zaub ntawm koj sab plhu. Lub ntuj shimmer vim yog cov roj yuav ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj ib txwm saib. Hauv qab no yog qee cov roj uas feem ntau muaj kev nyab xeeb siv rau lub hom phiaj no:
- Grapeseed roj
- Txiv roj roj
- Roj paj noob hlis
- Avocado noob roj
-
Sau ntawv:
Yog tias koj cov tawv nqaij nquag tawg, koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov txheej txheem no vim tias qee cov nplaum nplaum tuaj yeem ua rau qhov hws thiab ua rau tawg.
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj txhuam paj ntoo sawv
Yog tias koj xav ua kom zoo rau koj tus kheej, txiav txim siab siv lub paj tawg paj txhuam ntawm koj lub puab tsaig. Cov xim ntuj ntawm lub paj yuav pab muab xim rau koj lub puab tsaig thiab, yog tias koj siv cov ntxhiab tsw ntxhiab ntawm paj, koj yuav tau txais cov ntxhiab tsw zoo ib yam.
Txhawm rau ua cov paj ntoo txhuam, sib tov txog khob ntawm cov txiv maj phaub roj (lossis ib qho ntawm cov roj saum toj no), thiab kwv yees li 20 tee ntawm cov roj tseem ceeb yog tias koj muaj. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw ua ke, ntxiv hauv av paj paj rau hauv qhov sib tov (tshuaj khib thiab pestle lossis cov khoom noj tuaj yeem pab ntawm no). Maj mam txhuam qhov sib tov ntawm koj lub puab tsaig tom qab da dej, tom qab ntawd yaug thiab ua kom qhuav
Txoj Kev 2 ntawm 4: Muaj Reddish Cheeks nrog Cov Tshuaj Kho Kom Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Thov tsuas yog lub ntsej muag daj kom muab lub ntsej muag muag muag
Nws yog qhov tsis lees paub, qee zaum sab plhu tsis koom tes. Yog tias koj muaj teeb meem kom tau lub puab tsaig liab nrog cov lus qhia saum toj no, sim thov pleev me ntsis los txhim kho lub ntsej muag! Pib los ntawm kev thov lub ntsej muag maj mam. Nco ntsoov, koj ib txwm tuaj yeem ntxiv ntau ntxiv yog tias koj xav tau. Nws tseem tsis yooj yim dua yog tias koj yuav tsum tau ntxuav lub ntsej muag thiab pib dua yog tias koj twb tau thov ntau dhau lawm.
- Tsis muaj ib hom tshuaj pleev ib ce uas suav tias yog "txoj cai" tshaj plaws los siv. Tshuaj pleev ib ce uas ua haujlwm zoo rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm zoo ib yam rau lwm tus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau ntsib nrog kev siv tshuaj pleev ib ce, koj tuaj yeem pib nrog lub ntsej muag liab liab uas tuaj yeem pleev xim nrog kub lossis txiv duaj yog tias koj nyiam. Cov xim no yog xaiv uas feem ntau suav tias yog "nyab xeeb" vim tias lawv tuaj yeem ua tiav yuav luag txhua lub tawv nqaij.
- Nyeem kab lus no ntawm blush kom paub cov lus qhia rau kev siv tshuaj pleev ib ce.
Kauj Ruam 2. Siv me ntsis ntsej muag los ua kom pom lub puab tsaig
Cov tuab tuab dua, ua rau pom ntau dua "liab-plhu" cov nyhuv nws ua. Yog tias koj tsis txaus siab li cas koj lub puab tsaig saib tom qab koj tau siv koj cov txhuam thawj zaug thiab xav ua kom koj lub puab tsaig sawv ntsug ntau dua, koj tuaj yeem ntxiv ntau lub ntsej muag, tab sis ceev faj tsis txhob thov ntau dhau.
Raws li txoj cai dav dav, cov neeg tawv nqaij ncaj ncees yuav tsum tau ceev faj thaum thov cov ntsej muag vim tias tawv nqaij daj ua rau pleev ua kom zoo nkauj thiab nws yooj yim rau thov pleev ntau dhau (txawm hais tias muaj ntau qhov kev zam rau txoj cai no)
Kauj Ruam 3. Thov pleev xim liab kom txaus ua kom muaj zog
Ua ntawv thov kom tuab tuab kom paub tseeb tias yuav ua rau koj lub puab tsaig zoo li liab doog, tab sis yog tias koj tsis sib npaug nws nrog lwm cov pleev thiab koj cov khaub ncaws, koj lub ntuj zoo nkauj yuav cuam tshuam. Ntau dhau ntawm qhov muag yuav muab qhov tsis zoo, zoo li menyuam roj hmab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tawv nqaij ncaj ncees.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tau Reddish Cheek Cheeb Tsam
Kauj Ruam 1. Tshem tawm
Muaj ntau cov ntawv xov xwm zoo nkauj pom zoo exfoliating koj lub ntsej muag tsis tu ncua kom muaj xim daj rau ntawm koj lub puab tsaig. Qhov laj thawj yog tias exfoliating pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo li "npub" thiab daj ntseg.
- Siv cov kua nplaum los yog txhuam (nyiam dua nrog cov tshuaj pleev) kom ntxuav koj lub ntsej muag txhua tag kis.
- Yog tias koj tsis muaj cov tshuaj nplaum los yog txhuam, tsis txhob txhawj. Ua cov tshuaj nplaum los yog txhuam los ntawm kev sib tov cov roj txiv roj thiab qab zib.
Kauj Ruam 2. Ua lub ntsej muag zaws
Lwm qhov lus qhia uas kws kho kom zoo nkauj qee zaum qhia kom tau lub puab tsaig daj yog zaws lub ntsej muag. Zaws txhim kho kev ncig thiab txhim kho cov ntshav ntws mus rau qhov chaw zaws, muab lub puab tsaig kom muaj suab nrov ntau dua. Qhov kev daws teeb meem no yog ib ntus, tab sis koj tuaj yeem ua nws tus kheej sai thiab yooj yim.
Txhawm rau zaws koj lub ntsej muag koj tus kheej, kaw koj lub qhov muag, nkag mus rau hauv txoj haujlwm yooj yim, thiab tsa koj txhais tes rau ntawm koj lub ntsej muag. Siv koj lub ntsis ntiv tes los siv lub zog rau ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag, pib ntawm koj lub hauv pliaj thiab ua koj txoj hauv kev mus rau koj lub puab tsaig. Siv sijhawm ntau zaws koj lub puab tsaig, nyem thiab nias koj lub puab tsaig kom maj mam nce ntshav
Kauj Ruam 3. Qoj ib ce
Ib txoj hauv kev kom tau txais lub puab tsaig zoo nkauj thiab zoo nkauj, koj tsuas yog yuav tsum tau siv dag zog me ntsis. Nws tsis muaj qhov zais cia uas cov dej num xws li kev ua kis las ncaws pob, sib tw dhia, nqa yuag, thiab ncaws pob tuaj yeem ua rau koj sab plhu. Feem ntau, qhov kev tawm dag zog koj ua ntau dua, koj lub puab tsaig yuav ci dua.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau tau txais lub puab tsaig zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Yog tias koj cov ntshav siab poob los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj (uas tuaj yeem txiav txim siab tau txais txiaj ntsig!), Cov hlab ntshav hauv lub puab tsaig uas yog lub luag haujlwm muab rau lawv lawv cov xim rosy yuav tsis tau ntshav ntws yooj yim thaum tawm dag zog
Kauj Ruam 4. Ua kom sov
Ua kom koj lub cev sov thiab xis nyob hauv huab cua txias qee zaum tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntawm tig koj lub puab tsaig liab. Thaum lub cev kub kub, lub cev cia li hloov qhov ntws los ntawm sab hauv lub cev mus rau cov hlab ntshav ze ntawm qhov chaw. Cov ntshav no ua rau lub puab tsaig (thiab tej zaum tas ntawm lub cev) kom muaj xim liab los yog xim liab.
Tsis txhob overdo nws ntawm no. Hnav lub tsho sov hauv huab cua txias yog qhov tsim nyog, tab sis txhob txwm tsim txom koj tus kheej los ntawm kev kub cev tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Txias txias yog tias koj pib tawm hws ntau heev lossis hnov kiv taub hau
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej sov
Kev ntxuav koj lub ntsej muag tsis yog kev lom zem nkaus xwb, nws tseem tuaj yeem muab koj lub puab tsaig liab "liab dawb"! Cua sov ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag nrog dej sov tuaj yeem ua rau lub cev ntws ntshav ntau ntxiv rau lub ntsej muag. Cov ntshav ntxiv no tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig sawv nrog kev siv zog tsawg.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Txoj Kev Tsis Tau Pom Zoo
Sib nrug los ntawm cov lus qhia tau hais los saud, koj tuaj yeem pom ntau yam "tshuaj hauv tsev" hauv is taws nem thiab lawv cov kws tshaj lij hais tias lawv cov tshuaj ua rau lub puab tsaig liab dua. Cov txheej txheem hais hauv ntu no suav nrog kev kho tsev uas sau los ntawm is taws nem, thiab, txawm hais tias lawv cov neeg tsim khoom tau cog lus los ntawm lawv qhov ua tau zoo, cov kev kho no tsis tau lees paub tseeb. Yog li, siv nws yuav muaj kev noj qab haus huv yog tias koj xav siv nws.
Kauj Ruam 1. Sim noj cov zaub mov uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
Qee qhov chaw hais tias kev noj zaub mov uas muaj ntau cov khoom cog tuaj yeem ua rau lub puab tsaig yaug. Cov laj thawj tom qab txoj hauv kev no yog cov vitamins, minerals, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov zaub mov no pab lub cev "noj qab nyob zoo" thiab txhim kho cov ntshav ncig.
Tshwj xeeb, zaub ntsuab zoo li zaub paj, zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab lwm yam tau pom zoo vim tias lawv cov ntsiab lus hlau (hlau muaj xim liab ib txwm, yog li ua rau ntshav liab)
Kauj Ruam 2. Sim siv vinegar
Vinegar yog cov khoom siv hauv ntau qhov kev kho mob hauv tsev. Raws li cov kiv cua ntawm txoj hauv kev no, kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ntxuav, rov ua dua tshiab, thiab "tshem tawm" cov tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, kua txiv hmab txiv ntoo tau xav los txhim kho cov ntshav ntws. Nco ntsoov koj ntxuav koj cov tawv nqaij tom qab siv kua txiv kom tshem tau cov ntxhiab tsw phem.
Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb los yog kua txiv hmab txiv ntoo cider, tsis yog balsamic lossis kua txiv hmab txiv ntoo liab. Txawm hais tias ob hom kua txiv hmab txiv ntoo dhau los muaj cov xim ntuj liab, lawv tuaj yeem tawm ntawm daim tawv nqaij zoo li nplaum tom qab siv
Kauj Ruam 3. Sim txhuam cov txiv qaub-zib ntab
Raws li qee tus neeg, cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub hauv cov kua txiv qaub ua rau cov tshuaj txhuam no zoo rau kom tau txais daim tawv nqaij zoo nkauj. Qhov laj thawj tom qab qhov kev thov no yog tias cov kua qaub feem ntau ua raws li kev ntxuav thiab "ua kom huv" cov tshuaj kom tawv nqaij zoo li (thiab zoo li) huv thiab ua kom zoo dua. Cov laj thawj tom qab cov lus thov no feem ntau yog tias cov kua qaub ua haujlwm tu, "ua kom huv" tus neeg sawv cev, tawm ntawm daim tawv nqaij (thiab saib) meej thiab ua kom rov zoo.
Txhawm rau ua cov txiv qaub-zib ntab, sib tov khob txiv qaub kua txiv nrog khob suab thaj thiab txog ib diav zib ntab. Rub qhov sib tov no rau ntawm koj lub puab tsaig, cia nws zaum li ib feeb, tom qab ntawd ntxuav thiab yaug koj lub ntsej muag. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj txhuam no los txhuam koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Sim haus dej kom ntau
Raws li qee lub vev xaib, ua kom lub cev muaj dej txaus tuaj yeem pab ua rau lub puab tsaig yaug. Kev haus dej kom ntau tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog ua kom tawv nqaij zoo li me ntsis ntxiv "puv" thiab ua kom lub cev muaj zog. Vim li no, haus dej ntau tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig zoo nkauj los ntawm kev qhia lawv lub cev zoo, uas tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig zoo li muaj xim liab.
Txawm hais tias txhua tus neeg xav tau sib txawv, feem ntau cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav pom zoo kom koj haus yim tsom iav ntawm 240 ml dej txhua hnub (kwv yees li 2 litres) rau kev noj qab haus huv zoo
Kauj Ruam 5. Sim noj cov vitamins E thiab C
Txawm hais tias nws cov txiaj ntsig tsis paub meej, cov tshuaj vitamin feem ntau tau hais hauv ntau qhov kev kho mob hauv tsev kom ua rau lub puab tsaig yaug. Ob qho ntawm cov vitamins no tau thov kom nce kev ywj pheej thiab ua kom tawv nqaij kom nws ua rau cov tawv nqaij saib zoo dua qub thiab ua rau lub ntuj ci "ci".
-
Sau ntawv:
Vitamin E yog cov roj-soluble vitamin thiab qhov ntawd txhais tau tias nws siv sijhawm ntev los tshem tawm ntawm lub cev. Yog li, koj yuav raug tshuaj lom koj tus kheej yog tias koj noj ntau cov vitamin E ntxiv (cov nyiaj koj tau los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum tsis ua mob rau koj lub cev). Raws li txoj cai dav dav, cov neeg laus yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 400 IU (Cov Chav Thoob Ntiaj Teb) ntawm cov vitamin E ib hnub. Cov koob tshuaj ntau dua qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj.
- Ntawm qhov tod tes, nws tsis zoo li koj tau noj cov vitamin C tsis zoo vim tias nws yog dej -soluble. Qhov ntawd txhais tau tias vitamin C tau yooj yim tshem tawm ntawm lub cev.
Lub tswv yim
- Cov txheej txheem qub "pinch lub puab tsaig" ua haujlwm tsuas yog ob peb feeb, ua rau txoj kev siv me me no vim nws mob rau siv, thaum cov txiaj ntsig tau luv.
- Txiav txim siab mus ntsib kws kho hniav yog tias cov lus qhia saum toj no tsis tau txais qhov txiaj ntsig xav tau. Cov kws tshaj lij tuaj yeem tuaj yeem pab koj nrhiav lwm cov tswv yim kom ua tiav lub puab tsaig zoo nkauj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tawv nqaij ua rau koj tsis txaus siab rau koj lub ntsej muag. Kev kho mob tej zaum yuav yog ib qho kev xaiv tsim nyog xav txog.
