Yog tias koj tus ntiv taw tawm, koj yuav xav kom nws rov qab los tam sim ntawd. Thaum tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua kom nrawm cov txheej txheem no, tseem muaj qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem sim pab koj cov ntsia hlau loj tuaj. Thaum lub sijhawm rov zoo, koj yuav tsum tiv thaiv lub txaj ntsia hlau los ntawm kev ua kom nws huv thiab noo. Koj tseem tuaj yeem tsau koj cov rau tes hauv cov kua ntsev kom ntub thiab tiv thaiv kev kis kab mob. Muaj qee qhov pov thawj los txhawb kev siv biotin tshuaj ntxiv thiab qee cov vitamins los txhawb (lossis ruaj khov) ntsia hlau thiab plaub hau kev loj hlob. Yog li, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj pab txhawm rau txhim kho cov ntsia hlau rov qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Tiv Thaiv thiab Ntxuav Xoob lossis Cov Nails Puas
Kauj Ruam 1. Txiav tawm ib qho ntse yog tias koj cov ntsia hlau tau ntuag
Yog tias ib feem ntawm koj cov ntsia hlau tau tawg, siv cov ntsia hlau ntsia hlau los txiav tawm ib qho uas xoob thiab cov npoo tsis sib luag. Txoj kev ntawd, cov ntsia hlau ntxiv yuav tsis raug ntes, ua rau raug mob ntxiv thiab mob ntxiv.
Ntxuav koj cov rau tes hauv dej txias rau 20 feeb tom qab txiav. Maj mam txhuam koj cov rau tes kom qhuav nrog cov phuam huv si tom qab ntawd thov me me ntawm cov roj av jelly. Tom qab ntawd, tiv thaiv thaj tsam ntawm cov ntsia hlau raug mob nrog cov plaster
Ceeb toom:
Yog qhov raug mob rau cov ntsia hlau loj lossis ntsia hlau ntog vim tsis muaj laj thawj, mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas qhov teeb meem thiab muab kev kho kom tsim nyog los tiv thaiv qhov raug mob kom tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Ua raws li cov lus qhia kho mob los ntawm koj tus kws kho mob yog tias koj tshem koj cov rau tes
Yog tias koj tus ntsia hlau raug phais tshem tawm, koj tus kws kho mob yuav muaj peev xwm muab cov lus qhia tshwj xeeb tom qab kho mob. Nug kom sau cov lus qhia kev kho mob uas koj tuaj yeem nqa mus tsev, thiab tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob yog tias koj tsis nkag siab.
- Piv txwv li, tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia yuav hloov pauv ntaub qhwv dab tsi thiab saib seb puas muaj kab mob sib kis hauv tus ntsia thawv txaj.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv lossis qhia tshuaj kom pab daws qhov mob los ntawm kev tshem cov ntsia hlau.
Kauj Ruam 3. Nce tus ntiv taw rau thawj 3 hnub tom qab tus ntsia hlau tawm
Thaum cov ntsia hlau raug tshem tawm, koj yuav ntsib kev o thiab mob ntawm lub txaj ntsia hlau raug mob. Txhawm rau txo cov tsos mob thiab ua kom rov zoo dua, nce koj txhais ceg ntau li ntau tau thaum thawj ob peb hnub tom qab raug mob. Sim txhawb koj cov ntiv taw kom lawv siab dua koj lub siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tuaj yeem pw ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw ntawm caj npab, lossis pw hauv txaj nrog koj txhais taw ntawm ib pawg hauv ncoo.
- So kom ntau li ntau tau. Tsis txhob taug kev lossis nruj koj cov ntiv taw yog tias ua tau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob cia koj cov ntiv taw ntub li 1-2 hnub tom qab tus ntsia hlau tawm
Hauv thawj 24-48 teev tom qab tus ntsia hlau tawm, sim ua kom thaj chaw qhuav kom sai li sai tau. Yog tias koj yuav tsum da dej, npog koj txhais taw nrog lub hnab yas kom lawv tsis txhob ntub.
- Cov kauj ruam no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias muaj qhov txhab rau lub txaj ntsia hlau raug mob.
- Yog tias cov ntiv taw raug qhwv nrog ntaub qhwv, hloov cov ntaub qhwv thaum nws ntub.
Kauj Ruam 5. Ntxuav cov ntiv taw raug mob nrog dej huv tom qab thawj 2 hnub
Tom qab cov ntiv taw tau tso cai so thiab rov zoo li 24-48 teev, koj tuaj yeem ntxuav lawv nrog dej sov huv. Ntxuav thaj tsam kom zoo 2 zaug hauv ib hnub. Kev ntxuav koj cov ntiv taw yuav pab tshem tawm cov kab mob, plua plav, thiab lo lo ntawm cov khaub ncaws lossis ntaub qhwv.
Koj tseem tuaj yeem ntxuav thaj chaw nrog xab npum me me. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob siv txhua yam uas muaj cov tshuaj tsw qab muaj zog lossis cov zas xim uas tuaj yeem qhuav thiab ua rau mob rau ntawm koj cov ntiv taw
Kauj Ruam 6. Thov ib qho me me ntawm cov roj av jelly los tiv thaiv thiab ua kom ntub cov ntsia thawv txaj
Roj av jelly tuaj yeem pab ua kom rov zoo los ntawm khaws cov dej noo hauv qhov txhab thaum tiv thaiv kab mob. Ua ntej siv daim ntaub qhwv rau cov ntiv taw raug mob, maj mam siv me ntsis roj av jelly rau ntawm tus ntsia thawv txaj.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv tshuaj pleev tshuaj tua kab rau ntawm lub txaj ntsia hlau raug mob
Kauj Ruam 7. Npog cov ntsia hlau nrog ntaub qhwv thaum nws pib loj tuaj rov qab
Yog tias txheej txheej ntawm daim tawv nqaij nyob hauv qab tus ntsia hlau, hnav ib daim ntaub uas tsis lo. Cov ntaub qhwv tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob thaum tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm lub txaj ntsia hlau los ntawm kev txhuam rau ntawm thom khwm thiab khau thiab ua rau mob.
- Hloov cov ntaub qhwv no txhua hnub, lossis thaum nws ntub los yog qias neeg. Thaum twg los xij koj hloov daim ntaub qhwv, ntxuav koj cov ntiv taw thiab thov roj av jelly dua.
- Siv cov ntaub qhwv kom txog thaum tus ntsia hlau tshiab loj txaus los npog yuav luag tag nrho cov ntsia thawv txaj.
- Rau qhov raug mob tshiab, zam cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv ua los ntawm cov khoom siv fibrous (xws li daim ntaub qhwv) vim lawv tuaj yeem lo rau ntawm qhov txhab. Ib qho kev xaiv zoo yog daim ntaub qhwv ua ke ua ke nrog cov ntiv taw tshwj xeeb ntiv taw.
Kauj Ruam 8. Hnav cov khau kom zoo kom tsis txhob raug mob
Yog tias koj hnav cov khau uas nqaim dhau (tshwj xeeb tshaj yog cov luj taws), koj cov ntiv taw yuav tawg yooj yim, thiab vim li ntawd, kev raug mob rau cov ntsia thawv txaj yuav hnyav dua. Cov ntiv taw kuj tseem tuaj yeem txav me ntsis rau lub sijhawm ntev, uas ua rau cov txheej txheem ntawm cov ntsia hlau loj tuaj rov qab.
- Tsis tas li, sim tsis txhob nres tam sim. Thaum koj ua tiav kev khiav, piv txwv li, qeeb kom txog thaum koj taug kev ua ntej. Txoj kev ntawd, koj txhais taw yuav tsis ntog rau pem hauv ntej thiab sib tsoo nrog cov ntiv taw ntawm khau.
- Hnav cov thom khwm ua pa tsis zoo thooj thwv lossis tights.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tias koj hnav khau orthopedic ib ntus, uas tuaj yeem tiv thaiv koj cov ntiv taw thiab pab nws kho kom zoo.
Kauj Ruam 9. Ua siab ntev thaum cov ntsia hlau pib loj tuaj
Tej zaum koj yuav tuaj yeem ua kom cov ntsia hlau loj tuaj nrog da dej thiab cov vitamins, tab sis koj tseem yuav tau tos kom koj cov rau tes zoo. Feem ntau, cov ntiv taw xoob yuav rov qab los hauv 12-18 lub hlis. Yog li, tsis txhob txhawj yog tias koj cov ntsia hlau loj hlob zoo li qeeb.
Tsis txhob cuam tshuam lossis txhuam cov ntsia hlau uas tab tom pib loj tuaj. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom tshem tawm cov ntsia hlau txuas ntxiv, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tso nws ib leeg, tshwj tsis yog koj muaj tus hangnail lossis ntiv taw ntiv taw
Txoj Kev 2 ntawm 2: So Nails thiab Siv Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. So tes rau hauv dej sov ntsev 2-3 zaug hauv ib hnub los tiv thaiv kev kis kab mob
Kev da dej ntsev tuaj yeem pab ntxuav koj cov ntiv taw, tua cov kab mob, thiab ua kom rov zoo dua. Ua kom tov 1 teaspoon (li 5 grams) ntsev thiab 4 khob (1 liter) dej sov hauv lub thoob me me lossis lub tais loj. So koj cov ntiv taw hauv cov tshuaj no rau 20 feeb, 2-3 zaug hauv ib hnub.
- Qhov kev kho mob no muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob rau thawj ob peb hnub tom qab cov ntiv taw tawm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau tos 24-48 teev tom qab raug mob ua ntej koj tuaj yeem tsau koj txhais taw kom nyab xeeb. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia.
- Koj tseem tuaj yeem ua Epsom ntsev da dej los ntawm kev yaj 2 teaspoons (10 grams) ntawm Epsom ntsev hauv 2 liv dej sov.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj vitamin E pleev los txhawb cov ntsia hlau loj hlob
Kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj vitamin E daws teeb meem tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tes thaum pab ua kom lawv loj hlob. Tom qab tus ntsia thawv tshiab pib loj tuaj, siv me me ntawm cov vitamin E roj lossis tshuaj pleev rau thaj tsam raug mob txhua hnub.
- Yog tias koj siv cov vitamin E roj es tsis txhob siv cov tshuaj nplaum lossis tshuaj pleev, txiav txim siab sib xyaw cov roj nrog cov roj av me ntsis jelly lossis cov tshuaj pleev kom maj mam tiv thaiv kev khaus thiab pab ua kom thaj chaw raug mob.
- Hnav cov khau qhib (lossis tsis muaj khau) rau 1 teev tom qab koj siv cov vitamin E lossis kom txog thaum cov roj ntub rau ntawm daim tawv nqaij. Cov nyhuv yuav muaj zog dua yog tias cov dej noo tso cai rau tsau rau hauv.
Kauj Ruam 3. Sim noj tshuaj biotin ntxiv
Ntsia thiab cov plaub hau tuaj yeem loj hlob sai dua yog tias koj noj biotin ntxiv. Qhov tseeb, cov ntsia hlau loj hlob qeeb thiab tsis muaj zog feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj biotin. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj biotin los pab cov ntsia hlau tshiab kom noj qab haus huv thiab muaj zog.
Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv. Qhia koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj ntxiv lossis tshuaj uas koj tseem tab tom noj
Tswv yim:
Thaum nws tseem tsis tau paub meej tias biotin ua kom nrawm rau kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau, nws zoo li qhov ntxiv no tuaj yeem ntxiv dag zog rau tes thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob tawg.
Kauj Ruam 4. Ua raws li kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv calcium thiab protein kom txhawb cov ntsia hlau loj hlob
Thaum nws yuav tsis muaj qhov cuam tshuam loj rau tus nqi uas koj cov rau tes loj hlob, tom qab noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj cov rau tes loj hlob zoo thiab muaj zog. Yog li, txhawm rau pab xoob cov ntsia hlau kom ntau li ntau tau, sim noj ntau cov zaub mov hauv qab no:
- Cov zaub mov muaj calcium ntau, xws li mis nyuj, cheese, yogurt, cov kaus poom ntses nrog cov pob txha (xws li sardines), taum thiab lentils, almonds, thiab zaub nplooj ntsuab.
- Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein suav nrog nqaij qaib mis, ntses, txiv ntseej, thiab khoom siv mis.
Kauj Ruam 5. Tau txais zaws los txhawb nqa cov ntshav ncig hauv koj txhais taw
Qee lub sij hawm, cov ntshav tsis zoo nyob rau hauv txhais taw tuaj yeem cuam tshuam cov ntsia hlau loj hlob thiab ua rau lawv tsis muaj zog. Xav txog kev nrhiav tus kws kho mob zaws lossis tau txais koj txhais ko taw zaws hauv tsev nrog txhais tes lossis ko taw rau cov menyuam.
Qhov zaws no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug mob los ntawm cov kab mob xws li ntshav qab zib uas tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav ncig hauv ob txhais taw
Kauj Ruam 6. Kho lwm yam kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntsia hlau loj hlob
Yog tias koj muaj kab mob uas ua rau koj cov ntsia hlau loj tuaj kom raug, mus ntsib kws kho mob kom kho tau zoo. Muaj ntau yam kab mob uas tuaj yeem ua rau koj cov rau tes tsis muaj zog lossis puas tsuaj, suav nrog:
- Ntshav Qab Zib
- Psoriasis
- Toenail fungus
- Rov ua kom raug rau cov ntiv taw (piv txwv li los ntawm kev khiav lossis ua kis las).
