Txoj hlab ntaws tau nrov zuj zus tuaj. Qee tus neeg xaiv ua nws tus kheej rau ntau yam laj thawj. Yog tias koj xaiv kom tau koj tus kheej tho, nyeem rau kab lus no. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias txoj kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev nqis tes yog mus rau kws tshaj lij thoob ntiaj teb.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev npaj
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj ib puag ncig huv si
Koj yuav tsum tau ceev faj txog qhov tsim nyog txhawm rau tshem tawm qhov muaj peev xwm kis tau.
-
Tshuaj tsuag tshuaj tua kab rau ntawm lub rooj uas koj yuav siv. Tsis yog tshuaj tua kab mob, tab sis yog tshuaj tua kab mob.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 1Bullet1 -
Yog tias koj muaj plaub hau ntev, khi nws rov qab, thiab tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 1Bullet2 -
Tsis txhob hnov qab ntxuav koj txhais tes (thiab caj npab) hauv dej sov! Txhua yam yuav tsum ua kom tsis muaj menyuam. Kev ceev faj kom nyab xeeb yog hnav hnab looj tes roj hmab (yog tias hnab looj tes tsis huv thiab tsis tau hnav dua).
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 1Bullet3 Qhuav koj txhais tes nrog cov ntaub so ntswg-tsis yog nrog daim ntaub phuam uas ntxeem tau thiab nyiam cov kab mob
Kauj Ruam 2. Ntxuav thaj tsam ib ncig ntawm koj lub plab khawm
Nws zoo dua yog siv cov tshuaj pleev tawv nqaij uas tuaj yeem tua cov kab mob lossis cawv. Tsis txhob quav ntsej heev.
-
Siv cawv nrog isopropanol concentration siab dua 70%.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 2Bullet1 -
Siv lub paj rwb los yog lwm yam cuab yeej zoo sib xws los ntxuav sab hauv ntawm lub plab pob. Ntxuav sab saum toj thiab hauv qab ntawm qhov chaw kom raug tho.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 2Bullet2
Kauj Ruam 3. Ua tus cim rau qhov chaw uas koj yuav ua rau koj qhov tho
Koj tuaj yeem tso nws rau saum lossis hauv qab lub plab khawm.
- Siv tus cim lossis lwm yam cim lub cev tsis muaj tshuaj lom.
- Qhov kev ncua deb ntawm ntaws thiab qhov tho yuav tsum yog 1 cm (0.4 nti).
-
Txheeb hauv daim iav kom pom tias cov cim tau ua raws kab rov tav thiab ntsug thaum sawv thiab pw.
Txheeb cov qhab nia hauv ob txoj haujlwm. Tsis txhob cia li zaum; koj lub plab yuav nqaim thiab yuav ua rau koj lub pob tw nkig
Txoj Kev 2 ntawm 4: Koob Txhaj Tshuaj Khov
Kauj Ruam 1. Pinch thaj chaw uas tau ntxuav
Txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los ua qhov no yog siv cov nplais uas tsis muaj menyuam.
- Pinch hauv qab lossis sab saum toj ntawm koj lub plab khawm.
- Siv cov cim rau nruab nrab qhov clamp.
Kauj Ruam 2. Npaj rab koob
Cov txheej txheem tho qhov me me yog 14. Cov koob yog hollow thiab tsis muaj menyuam pob.
- Muab qhov barbell uas hlais tso rau qhov kawg ntawm rab koob. Qhib lub barbell rau hauv kab noj hniav.
- Zawm pob thaum kawg. Nco ntsoov tias barbell tau txuas nrog rab koob.
Kauj Ruam 3. Cais los ntawm hauv qab mus
Koj tuaj yeem siv cov clamps uas tseem txuas nrog thiab cov cim raws li phau ntawv qhia.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev tawm mus, ua rau koj lub ntsej muag dag (tsis zaum!).
- Tsis txhob rub rab koob kom txog thaum cov hniav nyiaj hniav kub dhau mus!
- Tsis txhob tho los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Koj yuav tsum muaj peev xwm pom tias rab koob mus qhov twg.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj ob txhais tes thiab xaum nrog xab npum tua kab mob
Nov yog thawj hnub ntawm koj txoj kev ntxuav kom huv thiab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Siv ob peb feeb los ntxuav nws kom huv.
Tsis txhob rub koj qhov tho tshiab. Ntxuav nws thiab cia nws kho nws tus kheej
Txoj Kev 3 ntawm 4: Phom Phom Me Me
Kauj Ruam 1. Muab rab phom tso rau ntawm tus cim uas koj tau ua
Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog ua nws sawv ntawm lub iav.
- Cov phom yuav tsum nyob hauv lub thawv. Yog tsis yog, tsis txhob siv nws. Nws tsis nyab xeeb.
- Siv tus menyuam ntxaib los yog tus nplais kom xaiv cov tawv nqaij kom raug.
- Muab qhov ntse rab phom tso rau hauv qab, yog tias koj xav hlais saum lub plab plab. Qhov ntawd txhais tau tias, qhov kev khawb av pib ntawm qhov ntaws tiag.
Kauj Ruam 2. Pierce
Koj yuav xav tau lwm tus los ua qhov no rau koj; Tib neeg feem ntau tsis muaj lub siab mob rau lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Caum los ntawm ntaws
Cov txheej txheem tho yog hauv qab-up, txhua txoj hauv kev.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua nws hauv ib qho poob qis, tsis txhob txhawj xeeb. Thov siv tshuaj tua kab mob ntau dua raws li xav tau thiab txuas ntxiv nrog qhov kev khawb
Kauj Ruam 4. Hloov rab phom nrog lub nplhaib rau tus pas nrig
Siv tshuaj tua kab mob ntau dua thiab tso barbell thiab tom qab ntawd pob.
- Ntsia lub pob kom nruj! Koj yuav tsum siv lub nplhaib uas loj 14.
- Yog tias koj nkag siab zoo, peb pom zoo kom koj siv lub nplhaib hlau zoo zoo. Cov hlau pheej yig tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau kis mob.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ntxuav
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj qhov tho qhov
Koj txoj haujlwm tseem tsis tau tiav! Ua raws li txoj cai los tiv thaiv kev khaus thiab kis kab mob.
-
Ntxuav nrog xab npum tua kab mob ib hnub ib zaug. Tsis txhob haus cawv, peroxide, lossis tshuaj pleev.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 11Bullet1 -
Tsis txhob ua luam dej hauv txhua yam. Txawm hais tias nws yog pas dej, dej, lossis dej kub, zam lawv hauv thawj ob peb lub hlis.
Pierce Koj Tus Kheej Lub Plawv Lub Plawv Hauv Tsev Kauj Ruam 11Bullet2
Kauj Ruam 2. Cia nws kho nws tus kheej nrog sijhawm
Yog tias koj pom cov kua ntshiab los yog dawb, nws txhais tau tias txheej txheem kho kom mus zoo. Yog tias cov xim daj los yog tsw tsw zoo li tshwm sim ntawm tus kab mob, mus ntsib kws kho mob tam sim.
- Qee tus kws tshaj lij kev tshaj lij pom zoo ua ntu zus txij nkawm nruj txog li 4-6 lub hlis. Tom qab 2 lub hlis, ntsuas qhov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev khawb.
- Tsis txhob mess nrog koj cov tho! Cia nws kho ua ntej koj hloov nws nrog lub nplhaib. Koj tuaj yeem hloov pob, tab sis tsis txhob kov lub barbell. Sib nrug los ntawm qhov ua rau mob, nws tseem yuav ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb.
Kauj Ruam 3. Ceev faj ntawm kev kis kab mob
Txawm hais tias nws zoo li yuav kho tau, koj qhov kev tho qhov tuaj yeem muaj tus kab mob.
Yog tias koj tsis xav mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem mus rau tus kws tshaj lij kev tshaj lij. Lawv yuav pab koj teeb tsa koj li kev saib xyuas niaj hnub thiab muab cov khoom lag luam zoo rau koj
Kauj Ruam 4. Ua tiav
Lub tswv yim
- Nrhiav paub ntau ntxiv txog lub plab khawm pob ntseg. Nco ntsoov tias koj xav ua tiag tiag thiab koj muaj kev ntseeg siab ua nws tus kheej.
- Tsis txhob kov koj qhov tho tshiab. Koj yuav tsum tsuas yog kov nws thaum ntxuav qhov txhab nrog xab npum tua kab mob.
- Saib rau tus kab mob. Yog tias koj muaj lus nug txog qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev tho, mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj tsis xis nyob tau txais koj lub plab khawm txhawm rau koj tus kheej, nrhiav tus kws tshaj lij.
Ceeb toom
- Tsis txhob Siv cov khoom uas nyob ib puag ncig lub tsev. Cov khoom no tsis nyab xeeb thiab tuaj yeem ua rau kis mob.
- Nws tsis haum rau cov uas muaj hnub nyoog qis dua 13 xyoos.
- Ua koj tus kheej qhov tho yog qhov txaus ntshai. Yog tias koj xav kom koj lub plab khawm raug, qhov ua tau zoo tshaj plaws yog mus rau kws tshaj lij.
- Kev hlais tuaj yeem ua rau muaj qhov cim tseg yog tias koj xaiv tsis muaj koj cov tho hauv lub neej yav tom ntej.
