Tib neeg lub cev zoo nkauj heev yog li nws tsuas yog qhov uas koj xav tau kom khav theeb nws (hauv qhov ib txwm txwv). Txawm li cas los xij, txawm hais tias koj txaus siab rau qhov xwm txheej ntawm koj lub cev, koj tseem tuaj yeem xav tias tsis muaj kev nyab xeeb yog tias koj yuav tsum tshwm ntsej muag. Tsis txhob txhawj xeeb, nrog kev ua siab ntev me ntsis thiab kev npaj, koj tuaj yeem hnov zoo nkauj liab qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Muaj Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias koj xav xav zoo txog koj lub cev, muab koj tus kheej tso rau hauv nruab nrab ntawm qhov zoo nkauj zoo nkauj. Txoj kev no, koj yuav zoo siab txog koj tus kheej, thiab xis nyob thaum koj liab qab tuaj yeem pab koj saib thiab hnov zoo dua. Sim ua kom nyob hauv nruab nrab ntawm cov neeg zoo txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab kom saib zoo nkauj thaum liab qab.
- Sim dai nrog cov neeg uas nthuav tawm qhov zoo nkauj zoo nkauj. Nrhiav cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov npoj yaig uas muaj kev ntseeg tus kheej siab thiab tuaj yeem txhawb thiab txaus siab rau lwm tus.
- Kev tsis zoo tuaj yeem sib kis tau. Yog li, zam cov neeg uas tuaj yeem ua rau koj poob rau hauv tus cwj pwm tsis zoo. Yog tias tus phooj ywg tsis txaus siab rau lawv lub cev, koj kuj tuaj yeem thuam koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus qauv uas tuaj yeem txaus siab rau lawv lub cev rau qhov lawv yog
Koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm cov neeg nto moo lossis cov neeg koj paub. Piv txwv li, tej zaum Phauj Jun zoo nyob nrog nws lub cev laus zuj zus thiab tsis txhawj txog cov pob txha. Tej zaum tus qauv loj uas koj ua rau txhawb cov poj niam kom muaj nuj nqis rau lawv lub cev, tsis hais lawv zoo li cas lossis loj npaum li cas.
- Qhov no tuaj yeem pab koj txaus siab rau ntau lub cev sib txawv thiab paub tias kev ntseeg siab thiab tus yam ntxwv tuaj yeem ua rau tus neeg saib zoo nkauj, ib yam li saib zoo.
- Muaj tus qauv uas muaj tus yam ntxwv zoo rau nws lub cev tuaj yeem pab koj pom kev sib txuas ntawm lub siab thiab lub cev. Lwm qhov txiaj ntsig zoo, xws li kev muaj tswv yim thiab kev txawj ntse, tuaj yeem ua rau tus neeg muaj lub ntsej muag zoo nkauj vim yog lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Xav txog yam zoo txog koj thiab koj lub cev
Tsis muaj txoj hauv kev koj yuav muaj kev ntseeg siab thiab ntxim hlub liab qab yog tias koj ib txwm thuam koj tus kheej. Sim tsis txhob xav txog kev xav tsis zoo thaum lawv pib nkag rau hauv koj. Hloov cov kev xav tsis zoo nrog qhov zoo vim tias lawv tuaj yeem pab koj saib thiab zoo siab.
- Ua tib zoo saib koj xav li cas txog koj tus kheej txhua hnub. Thaum cov kev xav tsis zoo pib nkag mus, xav txog qee yam zoo lossis hais qhov kev lees paub xwb.
- Piv txwv li, yog tias koj pib muaj kev xav zoo li "Huag kuv gosh, kuv rog heev" vim tias koj lub ris tsis haum, tshem tawm cov kev xav thiab hais tias "Tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Kuv tseem zoo nkauj txawm tias kuv tsis haum rau cov ris no."
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev kom txaus siab rau koj lub cev
Txhawm rau kom zoo nkauj thaum koj liab qab, koj yuav tsum cog kev xav ntawm kev hlub rau koj tus kheej lub cev. Ib txoj hauv kev kom nyiam koj lub cev yog kawm kom txaus siab rau nws. Nrhiav ib yam dab tsi uas tsom rau kev txaus siab rau lub cev. Nws tso cai rau koj lees txais thiab txaus siab rau koj lub cev.
- Ua da dej sov zoo. Zaws koj lub cev. Mus seev cev. Muaj kev sib raug zoo nrog koj tus khub.
- Paub txog koj lub cev zoo li cas. Sim ua tiag tiag txaus siab rau kev nkag siab ntawm cov ntawv txheeb koj cov tawv nqaij. Noj qeeb thiab txaus siab rau saj ntawm koj cov zaub mov.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Saib Zoo Nkauj nrog Kev Noj Haus thiab Kev Ua Si
Kauj Ruam 1. Ua ib ce txhua hnub
Yog tias koj xav tau saib zoo thaum koj liab qab thiab tsuas muaj sijhawm luv, sim ua cov haujlwm no: 24 lub ntsws rau txhua ceg, 24 lub tsheb kauj vab tsoo, 24 lub zog thawb, 24 V-crunchs, thiab 24 vib nas this ntawm kev nce toj.
- Tsis txhob so thaum lub sijhawm ua ub no. Koj yuav tsum khaws koj lub plawv dhia thiab tawm hws tawm. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj tus kheej kom txav nrawm kom koj pib mob.
- Txhawm rau ua V-crunch, zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg khoov, tom qab ntawd tsa koj ob txhais ceg thiab khoov rov qab kom txog thaum koj xav tias rub hauv koj cov leeg nqaij. Ncaj koj ob txhais ceg thaum koj khoov rov qab ntxiv, tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Kauj Ruam 2. Ua kom dhau qhov teeb meem ntawm plab los ntawm kev noj kom raug
Txawm hais tias koj nyob rau hauv lub cev zoo, me ntsis tsam plab tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj kev ntseeg siab. Kho qhov tsam plab los ntawm kev haus 9 khob (2.2 liv dej) txhua txhua hnub thiab hloov qee yam rau koj cov zaub mov noj.
- Tsis txhob siv ntsev ntau dhau rau hauv kev ua noj, suav nrog cov khoom noj hauv microwave, vim nws tuaj yeem ua rau cov dej nyob hauv qab thiab ua rau lub plab. Xaiv lwm cov txuj lom kom ntxiv tsw rau lub tais.
- Cov khoom noj mis nyuj thiab ntsim tuaj yeem ua rau roj thiab tsam plab. Txwv kev noj cov khoom siv mis, xws li cheese thiab mis, kom lub plab zoo li tiaj tus.
- Nyob deb ntawm cawv. Dej cawv tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis zoo, ua rau o thiab ua rau koj zoo li tsam plab.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom raug
Yog tias koj xav kom poob phaus thiab txo qhov tsam plab, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj qab nyob zoo tuaj yeem pab tau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum noj hom txiv hmab txiv ntoo/zaub kom raug. Qee hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum zam yog tias koj xav poob phaus.
- Broccoli, zaub qhwv, zaub paj, thiab artichokes qee zaum tuaj yeem ua rau tsam plab. Nyob deb ntawm cov khoom noj no yog tias koj xav saib kom zoo dua qub.
- Txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv kab ntxwv zoo li yuav pab txo qis plab, thaum cov txiv ntseej ntsuab, txiv ntoo thiab txiv pears tuaj yeem ua rau muaj roj ntau ntxiv thiab ua rau lub plab.
Kauj Ruam 4. Haus tshuaj yej
Kev haus tshuaj yej tuaj yeem pab txo qis plab, ua kom cov metabolism sai, thiab pab zom zaub mov. Sim cov qhiav, chai, bilberry, hibiscus, fennel, lossis txiv qaub tshuaj yej kom txo qhov mob thiab txo qhov mob plab.
- Sim chamomile tshuaj yej los txo qhov tsam plab thiab tiv thaiv koj los ntawm kev noj ntau dhau.
- Yog tias koj tsis nyiam tshuaj yej, sim haus ib khob dej kub thaum sawv ntxov thiab ua ntej thiab tom qab noj mov.
Kauj Ruam 5. Siv xab npum da dej uas muaj glycolic acid
Glycolic acid yog exfoliating, ua rau tawv nqaij zoo li hluas, du dua thiab softer. Thov xab npum da dej nrog glycolic acid rau ntawm daim tawv nqaij, tom qab ntawd siv tus txhuam ntev los txhuam nws.
- Siv xab npum nrog glycolic acid nkaus xwb rau lub cev. Tsis txhob siv nws ntawm lub ntsej muag.
- Tsis txhob hnov qab yaug koj lub cev tom qab kom tshem tag nrho cov tawv nqaij tuag.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Koj Li Qub
Kauj Ruam 1. Txiav lub cev plaub hau
Txhua leej txhua tus muaj kev nyiam sib txawv thaum nws los txog rau lub cev plaub hau thiab tsis muaj txoj cai lossis tsis raug cai rau kev tu nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom txiav qee qhov ntawm koj lub cev, ua nws ua ntej koj hnav khaub ncaws. Koj tseem tuaj yeem siv rab chais los tuav cov plaub hau hauv qhov chaw rhiab.
- Tsis txhob siv lub ntsej muag txhuam rau cov plaub hau pubic vim tias daim tawv nqaij hauv thaj chaw no rhiab heev. Hloov chaw, shave koj cov plaub hau pubic nrog tshwj xeeb shaver me me (bikini trimmer), tom qab ntawd siv cov tshuaj pleev kom tshem tawm cov plaub hau tshiab.
- Xav txog shaving koj ob txhais ceg thiab lub xub pwg nyom. Ua maj mam kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab huv. Tej zaum koj yuav tsum tau siv tshuaj ziab plaub hau vim nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij softer tom qab shaving.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj nplaum ziab kom zais koj qhov tsis zoo
Thaum da dej, tshem tawm tag nrho lub cev. Ua tib zoo saib rau qhov chaw qhuav, qhuav, xws li lub luj tshib. Tom qab ziab lub cev kom qhuav, thov ua ib txheej tuab ntawm cov nplaum ziab. Tso cai rau thawj lub tsho kom ntub, tom qab ntawd thov lub tsho thib ob rau cov teeb meem.
- Koj tuaj yeem siv cov tshuaj zawv plaub hau los tsim qhov ua kom pom kev ntawm lub cev yuag dua. Sim tsuag tshuaj pleev ziab rau ntawm thaj chaw zoo li tus ncej puab thiab ob sab ntawm lub duav.
- Rub lub cev nrog daim ntaub ntxhua khaub ncaws kom sib tov cov dej qab zib thiab tiv thaiv kom tsis txhob kis kab mob. Kev hloov pauv ntawm cov xim tsaus thiab lub teeb yuav tsum maj mam.
- Ua ntej siv cov tshuaj zawv plaub hau thoob plaws lub cev, ua ib qho kev kuaj thaj tsam ntawm daim tawv nqaij. Koj kuj yuav tsum ua raws cov lus qhia ntawm ntim kom zoo.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj pleev lub cev
Txhua tus tawv nqaij sib txawv, thiab hom tawv nqaij sib txawv ua rau muaj teeb meem sib txawv. Nrhiav cov tshuaj pleev lub cev tsim los kho koj qhov teeb meem, tom qab ntawv thov nyiaj siab dawb rau thaj tsam teeb meem. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem:
- Pob txuv ntawm lub cev: nrhiav cov tshuaj nplaum uas tuaj yeem npog pob txuv me me.
- Bruises: siv cov tshuaj nplaum arnica los pab kho kom sai.
- Cellulite: nrhiav cov cream uas tuaj yeem ua kom tawv nqaij nruj.
- Cov tawv nqaij qhuav: thov lub cev roj.
- Cov tawv nqaij thiab tshav ntuj: saib rau cov tshuaj pleev xim rau txawm tias tawv nqaij tawv.
- Cov qhab nia ncab: siv lub cev pleev lub ntsej muag kom zais kab.
Kauj Ruam 4. Hnav pob taws siab
Heels siab yuav tsis xis nyob, tab sis cov poj niam tseem hnav lawv rau ntau qhov laj thawj. Thaum hnav cov khau siab, lub pob tw zoo dua thiab yuav ua rau ob txhais ceg zoo li ntev dua thiab khov dua. Yog tias koj xis nyob thaum hnav cov khau siab, tso rau lawv ua ntej koj hnav khaub ncaws.
- Taug kev hauv siab heels yuav ua haujlwm koj cov leeg nqaij kom koj tau txais kev tawm dag zog zoo. Rau qhov pom tau zoo, xaiv stilettos hla pob taws.
- Yog tias koj tsis tau hnav khau khiab siab, nws tuaj yeem siv qee qhov kom siv tau. Siv sijhawm taug kev ncig lub tsev hnav cov khau siab kom paub tseeb tias koj tuaj yeem taug kev nrog qhov sib npaug.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tsim Ib Cheeb Tsam Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Xaiv lub teeb pom kev zoo
Teeb pom kev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa koj lub ntsej muag. Txawm tias cov qauv zoo nkauj tshaj plaws saib sib txawv kiag li nyob rau hauv neon teeb. Ua koj tus kheej nyiam thiab xaiv qhov ci ci uas yuav txhim kho koj lub cev.
- Tua lub teeb thiab xaiv tswm ciab. Qhov ci no yuav ua rau koj tus yam ntxwv zoo.
- Hloov cov teeb pom kev zoo ib yam nrog lub qhov muag teeb uas tso lub teeb liab. Qhov no yuav pab cov tawv nqaij muaj xim daj.
- Tsim lub teeb pom kev rov qab los ntawm kev tso lub teeb hauv pem teb lossis teeb lub teeb nyob tom qab koj. Qhov kev teeb tsa no yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Paub koj cov ces kaum zoo tshaj plaws
Lub ntsej muag rau pem hauv ntej qee zaum ua rau lub cev zoo li lub ntsej muag ntau dua qhov nws yog. Yog li, sim tig koj lub cev kom koj sawv ntawm lub kaum ntse ntse. Qhov kev dag no yuav txhim kho koj txoj kab nkhaus thiab muab koj lub cev kom zoo nkauj dua qub.
- Tsis txhob sawv ntsug ncaj. Sim muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav thaum koj lub hauv caug khoov.
- Khoov koj txhais caj npab thiab tso lawv rau ntawm koj lub duav. Qhov no yuav pab ua kom caj npab saib ntev dua thiab yuag dua.
- Pw saum txaj kom pom lub kaum ntse ntse zoo tshaj plaws. Qaij koj lub cev thiab tso koj lub caj npab nyob hauv qab koj lub mis kom txhawb nqa lawv.
Kauj Ruam 3. Ua kom zoo dua ntawm kev ntseeg tus kheej
Feem ntau ntawm kev zoo nkauj los ntawm sab hauv. Yog tias koj muaj kev ntseeg siab, qhov kev ntseeg ntawd yuav nthuav tawm thiab ua rau koj zoo nkauj dua thaum koj pom liab qab.
- Tsom ntsoov rau txhua qhov ntawm koj lub cev uas koj nyiam thiab tsis nco qab txog dab tsi ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb.
- Xav txog lub sijhawm thaum koj xav tias ntxim hlub thiab muaj zog, thiab sim rov tsim lub sijhawm tam sim no.
- Sim ua ib zaj nkauj uas koj tus mlom pop diva hu nkauj. Mloog cov kab mob Agnez Mo lossis Anggun lub suab tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab dua thiab muaj kev ntseeg siab dua.
