Tus qauv pw tsaug zog polyphase yog lwm txoj kev pw tsaug zog. Hauv cov qauv kev pw tsaug zog ib txwm muaj, tib neeg pw rau yim lossis cuaj teev nyob rau ib lub sijhawm ib hmo (monophase pw). Ib tus neeg uas ua raws li tus qauv polyphase pw tsaug zog yuav tsaug zog ntau zaus hauv ntu me me hauv 24 teev. Qhov kawg tshwm sim yog: lub sijhawm pw ntau dua, tab sis tsawg dua teev pw ntau dua li yim mus rau cuaj teev ntawm kev pw. Adopters ntawm polyphase pw tsaug zog qauv thov tias lawv tuaj yeem ua txhua yam lawv xav tau thaum lawv tso tawm ntawm kev tsaug zog. Hom kev pw tsaug zog zoo li no tsis tuaj yeem siv los ntawm txhua tus neeg. Muaj cov kws tshaj lij pw tsaug zog uas hais tias cov qauv polyphase pw tsaug zog yog txhob txwm ua kom tsis tsaug zog; txawm li cas los xij, qee txoj kev pw tsaug zog polyphase tau siv los ntawm cov tub rog, tiv thaiv kev ncaws pob thiab cov neeg uas nyiam ua kis las.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tswj Koj Hmo Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Xaiv txoj hauv kev
Thaum pib txais yuav tus qauv polyphase pw tsaug zog, koj yuav tsum txiav txim siab tus txheej txheem, raws li koj lub hom phiaj, kev hloov pauv ntawm koj lub sijhawm, thiab koj lub cev xav tau kev pw tsaug zog tag nrho. Muaj plaub txoj hauv kev paub txog kev pw tsaug zog polyphase.
- Plaub tus qauv polyphase pw tsaug zog yog biphase pw tsaug zog, Everyman qauv, Dymaxion method, thiab Uberman method.
- Ob ntawm plaub tus qauv pw tsaug zog, biphase pw tsaug zog thiab Everyman tus qauv, suav nrog ntu pw ntev thaum hmo ntuj.
- Yog tias koj yog tus pib, nws yuav yog lub tswv yim zoo los pib nrog tus qauv uas suav nrog kev tsaus ntuj ntev. Koj lub cev yuav tsum hloov pauv maj mam kom tsis txhob muaj teeb meem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Xav txog lub sijhawm pw tsaug zog biphase
Hauv qhov kev pw tsaug zog no, koj ib txwm faib kev pw tsaug zog ua ob ntu. Feem ntau ib ntu ntev thaum hmo ntuj, ua raws li 20 txog 30 feeb sijhawm teem sijhawm pw, lossis 90 feeb, thaum sawv ntxov ntxov. Qhov kev pw tsaug zog no pom muaj nyob hauv ntau haiv neeg nyob ib puag ncig lub ntiaj teb, thiab qhov kev pw tsaug zog biphasic no tej zaum yuav yog tus qauv pw tsaug zog zoo.
- Lub sijhawm pw luv luv ua rau pw tsaug zog zoo dua thiab pab koj dhau los ntawm kev poob qis hauv kev ua haujlwm uas tshwm sim thaum yav tav su. Lub sijhawm pw ntev dua yog qhov muaj txiaj ntsig rau ua tiav ib qho ntawm koj li kev pw tsaug zog, suav nrog REM pw tsaug zog.
- Tus qauv ntawm circadian rhythms thiab tso tawm cov tshuaj hormones uas pab pw tsaug zog kuj muaj ntau nyob rau hauv kab nrog biphase pw tsaug zog qauv, nrog rau cov pw tsaug zog ntev tshaj plaws hmo ntuj.
- Qhov kev pw tsaug zog no tau sau tseg hauv keeb kwm raws li thawj zaug pw thiab zaum thib ob. Ua ntej muaj hluav taws xob, tib neeg yuav mus pw ob peb teev tom qab tsaus ntuj, tom qab ntawd sawv los, ua haujlwm, tom qab ntawd rov qab mus pw thaum sawv ntxov thaum lub ntuj pib tsaus ntuj.
- Txawm li cas los xij, tus qauv pw tsaug zog biphase yuav tsis suav hais tias yog kev pw tsaug zog polyphase rau cov tib neeg uas xav txo lawv lub sijhawm pw tsaug zog vim tias txoj kev no tsis txo qis ntau teev ntawm kev pw hauv 24-teev voj voog.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej qhov kev pw tsaug zog biphase
Nyob ntawm koj lub hom phiaj ntawm kev pw tsaug zog, teem sijhawm hloov pauv, thiab koj lub cev xav tau kev pw tsaug zog, kev pw tsaug zog tsis zoo yuav zoo rau koj.
- Txiav txim siab ob ntu ntu nyob hauv 24-teev uas koj xav pw hauv. Siv tus nqi ncaj ncees ntawm REM pw tsaug zog hauv txhua ntu ntu. Cov neeg feem coob xav tau tsib txog rau lub sijhawm REM pw tsaug zog nyob rau 24 teev.
- Kev pw tsaug zog ib txwm muaj, suav nrog REM pw tsaug zog, siv sijhawm 90 feeb. Tsim lub sijhawm pw tsaug zog uas haum rau lub voj voog 90-feeb, thiab faib nws mus rau ob ntu kev pw tsaug zog.
- Piv txwv li, tej zaum koj yuav tau pw tsaug zog thaum 1 teev sawv ntxov txog 4:30 teev sawv ntxov, tom qab ntawd rov qab mus pw ntawm 1.5 txog 3 teev los ntawm 12 teev tsaus ntuj txog 13:30 lossis 3 teev tsaus ntuj. Teem sijhawm no raws li qhov hloov pauv ntawm koj lub sijhawm.
- Thaum tau siv rau lub sijhawm tshiab no, txo koj lub sijhawm pw tsaug zog qeeb (yog tias tsis muaj teeb meem, tau kawg).
- Ib txwm tawm tsawg kawg 3 teev ua ntej rov mus pw.
- Tsis txhob tsaug zog ntau, thiab tsis txhob pw ntxov dhau. Teem koj tus kheej ntawm lub sijhawm tshiab no tsawg kawg ib lub lim tiam ua ntej hloov pauv.
Kauj Ruam 4. Ua raws Txoj Cai Everyman
Nrog rau txoj hauv kev no yog kev pw tsaug zog tseem ceeb rau peb teev ntxiv rau pw tsaug zog rau 3 x 20 feeb. Qhov no yog qhov pib zoo rau cov pib pw tsaug zog polyphase vim tias qhov loj tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog tseem nyob rau hmo ntuj, zoo li koj yuav siv tau ua ntej.
- Tsim koj lub sijhawm teem tseg. Txiav txim siab lub sijhawm tsim nyog tshaj plaws rau kev pw tsaug zog ntawm peb teev, raws li koj lub sijhawm. Cov neeg feem ntau xaiv thaum 1:00 txog 4:00 teev sawv ntxov lossis 23 txog 2 teev sawv ntxov.
- Nco ntsoov lub sijhawm ntawm cov tub ntxhais pw tsaug zog, teem sijhawm koj li 20 feeb tsaug zog.
- Tawm tsawg kawg 3 teev ntawm txhua ntu pw.
- Piv txwv li, yog tias koj lub sijhawm pw tsaug zog yog txij 1:00 teev sawv ntxov txog 4 teev sawv ntxov, koj pw 20 feeb yog thaum 9:00 teev sawv ntxov, 2:00 teev tsaus ntuj, 9:00 teev tsaus ntuj, thiab tom qab ntawd koj lub hauv paus pw tsaug zog rov qab los ntawm 1: 00am ua
- Yog tias koj lub sijhawm pw tsaug zog yog txij 23:00 txog 2:00 teev sawv ntxov, koj pw tsaug zog yog thaum 7:00 teev sawv ntxov, 12:00 teev tsaus ntuj, thiab 6:00 teev tsaus ntuj
Kauj Ruam 5. Ua raws koj lub sijhawm tshiab qeeb
Ua raws lub sijhawm no tsawg kawg ib lub lim tiam. Txuas ntxiv lub sijhawm no yog tias koj xav tias koj xav tau qee lub sijhawm los siv nws. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib rhuav tshem cov 5 teev tag nrho ntawm kev pw tsaug zog rau hauv peb ntu sib txawv.
- Tau siv los pw tsaug zog ntev txog 4 teev, tom qab ntawd txo koj cov naps mus rau 2x30 feeb ib zaug. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, kos npe thaum 9 teev sawv ntxov thiab tawm mus thaum 5 teev tsaus ntuj, teem sijhawm pw thaum koj so noj su thiab tom qab koj mus txog tsev, yog tias ua tau.
- Ua kom siv sijhawm pw no ib lub lim tiam. Yog tias koj xav tias koj xav tau sijhawm ntau dua los siv nws.
- Thaum pib ntawm lub lim tiam thib peb, lossis tej zaum ib lub lim tiam tom qab, ntxiv ib tsaug zog ntxiv, txo lub sijhawm xav tau rau kev tsaug zog ntxiv rau tus naj npawb ntawm cov tub ntxhais pw.
- Thaum kawg, koj tau txais 3.5 teev ntawm kev tsaug zog, ntxiv rau peb 20-feeb tsaug zog, ntawm cov ntsiab lus thoob plaws ib hnub.
- Teem cov tub ntxhais pw tsaug zog no thiab teev sijhawm raws li koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 6. Siv koj lub sijhawm pw tsaug zog tshiab
Ua raws koj lub sijhawm tsis tu ncua thiab nruj me ntsis, sim tsis txhob tsaug zog ntau, thiab sawv kom raws sijhawm. Sim tawm tsam qhov xav rov qab mus pw rau ob peb feeb ntxiv, txawm tias thaum pw tsaug zog tseem ceeb lossis pw tsaug zog.
- Tsis txhob txhawj ntau yog tias muaj teeb meem tshwm sim. Yog tias koj ntxhov siab, koj yuav pom tias nws nyuaj rau tsaug zog sai thaum koj xav tau txhua feeb ntawm kev tsaug zog.
- Yog tias koj siv Everyman tus qauv pw tsaug zog, ua raws koj lub sijhawm pw tsaug zog thiab yav tav su. Npaj ua ntej.
- Npaj yam koj xav ua hauv koj lub sijhawm dawb. Feem ntau yuav yog lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj tsis ua txhua yam ntawm tib lub sijhawm. Koj yuav tsum txiav txim siab txhua yam koj xav tau thiab npaj cov npe khoom uas koj xav ua. Ua tej yam uas koj xav ua tiag tiag, tab sis yeej tsis muaj sijhawm. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los lees txais koj lub sijhawm pw tsaug zog tshiab.
Kauj Ruam 7. Ua raws txoj kev pw tsaug zog Everyman raws li xav tau
Cov sijhawm uas tib neeg paub tshaj plaws yog ntu kev pw tsaug zog ua raws los ntawm peb hmo Lub sijhawm no tuaj yeem hloov pauv thiab ntxiv raws li lub sijhawm xav tau ntawm tus kheej.
- Kuj tseem muaj lwm cov sijhawm uas tseem suav nrog txoj hauv kev Everyman.
- Piv txwv li, ntawm ib qho ntawm koj lwm lub sijhawm koj tau txais 1.5 teev ntawm cov tub ntxhais pw tsaug zog, nrog 4 txog 5 x 20 feeb pw tsaug zog ntawm qhov sib npaug txhua lub sijhawm 24 teev.
Ntu 2 ntawm 4: Tshem Tawm Cov Tub Ntxhais Ua Phem Ntu
Kauj Ruam 1. Kawm paub Uberman thiab Dymaxion lub sijhawm pw tsaug zog
Nrog ob txoj hauv kev, koj tsis xav tau qhov kev pw tsaug zog tseem ceeb txhua hmo. Yog tias koj tau sim Everyman txoj kev ua tiav thiab xav sim ua kom tsaug zog ntau dua (tsis muaj qhov pw tsaug zog tseem ceeb), sim ob qho no. Koj yuav pw tau ob teev, uas yog sijhawm nyob rau hnub ntawd.
- Ob txoj hauv kev tsis yooj yim heev thiab koj yuav tsum ua raws lawv nruj me ntsis li sai tau.
- Ua ntej koj siv ob txoj hauv kev, ua tib zoo xav txog tsev kawm ntawv, ua haujlwm, thiab tsev neeg lub sijhawm.
- Ob txoj hauv kev Uberman thiab Dymaxion siv sijhawm li 2 teev los pw, hauv 24-teev sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ua raws Uberman lub sijhawm pw tsaug zog
Hauv Uberman's polyphasic lub sijhawm pw tsaug zog, koj pw hauv rau rau 20-feeb pw tsaug zog lub sijhawm, tau ua ntu ntu li ntawm rau teev. Tus qauv pw tsaug zog no xav kom muaj peev xwm ua raws cov qauv ntawm lub sijhawm pw tsaug zog.
- Piv txwv, pw 20 feeb ntawm 1:00, 5:00, 9:00 teev sawv ntxov, thiab 13:00, 5:00, thiab 9:00 teev tsaus ntuj.
- Thaum sim ua lub sijhawm pw tsaug zog no, koj yuav tsum tsis txhob txo tus neeg tsaug zog uas koj siv.
- Hauv Uberman lub sijhawm, koj tsaug zog 20 feeb txhua 4 teev.
- Yog tias koj nkees nkees heev, muaj teeb meem ua kom koj mloog zoo lossis tsom mus rau cov haujlwm koj yuav tsum tau ua, koj yuav tsum rov xav dua tam sim ntawm koj lub sijhawm pw.
Kauj Ruam 3. Xav txog Dymaxion lub sijhawm pw tsaug zog
Hauv lub sijhawm pw tsaug zog no, koj kuj tseem pw tau 2 teev nyob rau 24 teev, thiab qib kev nyuaj yuav zoo ib yam li Uberman. Hauv lub sijhawm no, koj siv sijhawm tsawg dua, tab sis ntev dua.
- Hauv Dymaxion tus qauv pw tsaug zog, koj tsaug zog 30 feeb txhua txhua rau rau teev.
- Hauv Dymaxion lub sijhawm pw tsaug zog, koj tau txais tag nrho ob teev ntawm kev pw hauv ib lub sijhawm 24 teev.
- Ua tau Dymaxion lub sijhawm pw tsaug zog piv txwv: pw 30 feeb, teem sijhawm thaum 6:00 teev sawv ntxov, 12:00 teev tsaus ntuj, 6:00 teev tsaus ntuj, thiab 12:00 teev tsaus ntuj.
- Nws tau hais tias qhov kev pw tsaug zog no tau tsim los ntawm Buckminster Fuller, tus kws muaj npe nrov xyoo pua 20th, kws sau ntawv, thiab tus tsim khoom. Nws tseem tau hais tias nws thaum kawg tso tseg qhov kev pw tsaug zog no kom siv sijhawm ntau nrog nws tsev neeg.
Ntu 3 ntawm 4: Npaj rau Polyphase Sleep
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm pw
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev pw tsaug zog polyphase yog faib lub sijhawm pw tsaug zog ntau zaus hauv ib hnub. Ib zaug ntxiv, lub sijhawm pw tsaug zog koj tau txais yuav zoo ib yam li lub sijhawm pw ib txwm muaj. Txhawm rau ua kom tus qauv pw tsaug zog no mus, koj yuav tsum tau ua raws sijhawm teem sijhawm pw tsaug zog, kom tau txais txiaj ntsig los ntawm txhua feeb ntawm kev pw tsaug zog.
- Qhia koj tus kheej kom tsaug zog. Qhov ua kom yuam kev yog kom sawv ntxov ntxov thaum sawv ntxov, thiab ua rau tsaug zog zoo li uas feem ntau tuaj thaum nruab hnub.
- Zam lub computer cov ntxaij vab tshaus thiab teeb pom kev tsawg kawg 15 feeb ua ntej koj mus pw.
- Mus pw tib lub sijhawm txhua txhua hnub, yog li koj lub cev tuaj yeem siv rau txoj haujlwm tshiab no.
- Thaum koj pw tsaug zog, ua tib zoo mloog koj lub plawv dhia qis. Suav rau 60 lub plawv dhia, tom qab ntawd mloog 60 lub plawv dhia. Thaum koj lub plawv dhia qeeb, koj tuaj yeem pib sim tshem koj lub siab.
- Teem lub tswb, thiab tsis txhob tsaug zog ntev. Sawv thaum lub tswb nrov nrov.
Kauj Ruam 2. Txo koj txoj kev pw tsaug zog hmo ntuj
Nws yeej tsis yooj yim kom ncaj nraim mus rau hauv kev pw tsaug zog polyphase. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem no yooj yim dua los ntawm kev txo tus naj npawb teev uas koj tsaug zog txhua hmo.
- Pib los ntawm kev rho peb teev nyob rau ib hmo los ntawm koj li niaj zaus pw hmo ntuj. Yog tias koj feem ntau pw rau yim teev, pw li tsib teev.
- Ua raws lub sijhawm pw tsaug zog tshiab no rau peb hnub.
Kauj Ruam 3. Teem lub tswb thiab ua raws lub sijhawm pw tsaug zog tshiab
Koj tuaj yeem xav tias tsis muaj kev pw tsaug zog thaum lub sijhawm ntxov no, tab sis yog tias koj ua raws lub sijhawm pw tsaug zog nruj thiab sawv ntawm lub sijhawm, koj yuav siv nws sai dua.
- Tso koj lub tswb tawm ntawm lub txaj me ntsis, yog li koj yuav tsum sawv los tua nws.
- Qhib lub teeb tam sim thaum koj sawv.
- Yog tias koj muaj lub teeb lossis lub tswb uas zoo li lub teeb pom kev zoo, siv lub teeb ntawd los pab koj sawv tom qab txhua ntu pw.
Kauj Ruam 4. Xav txog koj lwm yam dej num
Thaum koj tab tom nrhiav txoj hauv kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws, xav txog kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, tsev neeg, kev teev hawm, thiab sijhawm teem sijhawm kom koj pom txoj hauv kev uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Nco ntsoov tias koj yuav tsum nruj me ntsis raws li lub sijhawm pw tsaug zog uas koj tau xaiv. Txwv tsis pub, qhov no yuav ua tsis tiav.
- Kuj xav txog qhov tseeb tias lwm tus neeg yuav tsis ua raws koj lub sijhawm pw. Nco ntsoov tias koj muaj txoj hauv kev thiab xav kom haum koj lub sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ze.
- Tsis txhob hnov qab txog kev ncaws pob thiab cov xwm txheej tsis tau npaj tseg uas yuav tsis nyob ntawm koj lub sijhawm. Nco ntsoov tias koj tau npaj txhij tso qee lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib rau qee yam tseem ceeb hauv lub sijhawm
Koj yuav xav ua raws li tus qauv kev pw tsaug zog uas twb muaj lawm, lossis hloov ib qho ntawm lawv kom haum rau koj cov kev xav tau. Xijpeem koj xaiv, xyuam xim rau qee qhov qauv tseem ceeb uas tseem ceeb rau koj txoj kev vam meej hauv kev coj tus qauv pw tsaug zog tshiab.
- Nco ntsoov tias koj lub sijhawm suav nrog tsawg kawg 120 feeb ntawm REM pw tsaug zog txhua 24 teev.
- Suav tsawg kawg 3 teev ntawm txhua ntu kev pw.
- Tshaj tawm qhov kev pw tsaug zog kom sib npaug li sai tau hauv 24-teev sijhawm.
- Txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw. Yog tias koj tsis paub tseeb, txiav txim siab lub sijhawm phem tshaj plaws los pw.
- Hauv kev teem sijhawm ntu ntu pw tsaug zog, muab 90-feeb thaiv kom haum rau REM pw tsaug zog.
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Risk
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej
Kev pw txaus yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog Polyphase tsis tau pom tias muaj kev nyab xeeb, thiab tej zaum yuav ua rau muaj kev phom sij, tshwj xeeb tshaj yog yog tias muaj lwm yam mob.
- Yog tias koj muaj teeb meem kev kho mob lossis tab tom noj tshuaj muaj zog, tham txog koj lub siab xav hloov koj tus qauv pw nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Koj yuav tsum muaj lub phiaj xwm meej rau kev txav mus rau tus qauv polyphase pw. Kuj tseem muaj cov ntaub ntawv qhia meej txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj kev pw tsaug zog polyphase ua ntej tham nrog koj tus kws kho mob.
- Txij li tsis muaj pov thawj tshawb fawb ntau uas qhia txog kev noj qab haus huv lossis txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog polyphase, koj tus kws kho mob yuav qhia tawm tsam nws. Koj yuav tsum npaj koj tus kheej rau qhov ua tau.
Kauj Ruam 2. Rov xav dua yog tias muaj teeb meem tshwm sim
Ua ntej koj pib hloov pauv rau kev siv lub sijhawm pw tsaug zog polyphase, koj yuav tsum muaj lub ntsiab lus meej ntawm qhov cuam tshuam luv luv thiab ntev.
- Ntau tus kws tshaj lij pw tsaug zog xav tias polyphase pw tsaug zog yog ib hom kev tsaug zog. Nws yog lub tswv yim zoo los piav koj lub siab rau ib tus phooj ywg yog li nws tuaj yeem pab koj pom qhov kev hloov pauv uas yuav ua rau koj tsis zoo.
- Ib qhov kev txiav txim siab loj heev yog, koj yuav tsum tau them sai sai rau koj lub peev xwm tsav tsheb lossis siv lub tshuab rau thawj ob peb hnub thiab ntau lub lis piam ntawm kev hloov pauv lub sijhawm pw.
- Cov neeg uas tsis muaj kev pw tsaug zog tau sau tseg tias tsav tsheb tsaug zog, muaj xwm txheej rau lawv tus kheej thiab lwm tus, thiab raug xwm txheej thaum ua haujlwm rau lawv tus kheej thiab lwm tus.
Kauj Ruam 3. Paub cov teeb meem luv luv uas koj yuav ntsib
Xav txog qhov ua tau luv luv ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus ntawm txhua yam hauv koj lub neej.
- Kev tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem sai sai, suav nrog kev ntxhov siab, dementia, nco lub cim xeeb, txwv tsis pub muaj peev xwm ua haujlwm, tsis muaj kev mloog zoo, nyuaj rau tsom thiab ua haujlwm, thiab cuam tshuam kev sib raug zoo.
- Lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog tsis txaus yog qhov nyuaj rau kev txiav txim siab, raws sijhawm, nkag siab nyuaj txog yam, tsis xav ua, hnov chim, thiab nyuaj mloog rau lwm tus neeg thaum tham.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab qhov tshwm sim mus sij hawm ntev ntawm kev pw tsaug zog
Kev tshawb fawb txog kev pw tsaug zog tseem tsis tau nkag siab zoo, tab sis ntau qhov kev pheej hmoo mus sij hawm ntev ntawm kev pw tsaug zog tau raug txheeb xyuas.
- Kev pw tsaug zog ntev mus ntev tuaj yeem ua rau ntshav siab, mob plawv, teeb meem plawv, mob stroke, rog dhau, ntshav qab zib, qaug dab peg, thiab txo lub neej kev cia siab.
- Koj tseem tuaj yeem tsim teeb meem kev puas siab puas ntsws, xws li kev nyuaj siab thiab kev xav tsis meej.
- Lwm qhov teeb meem yog kev cuam tshuam hauv kev pw tsaug zog zoo ntawm tus khub thiab cuam tshuam hauv lub neej zoo nyob rau hauv dav dav.
- Yog tias koj nkees nkees, chim siab, chim siab, tsis tuaj yeem ua lub neej ib txwm muaj, lossis tab tom muaj cov tsos mob cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog tsis txaus, koj yuav tsum rov xav dua qhov nrawm ntawm koj txoj kev hloov lossis txawm tias koj li phiaj xwm tag nrho.
- Xav txog tias txawm tias txo qis me ntsis hauv koj kev pw tsaug zog yog qhov ua tiav. Yog lawm, yog tias koj lub cev tseem xav tias tshiab.
