Koj tus neeg nyob ze hlub pob zeb suab paj nruag thiab koj yuav tsum kawm rau kev kuaj mob tag kis sawv ntxov. Coob leej neeg muaj teeb meem tsom mus rau tom haujlwm vim yog ib puag ncig nrov nrov. Muaj kev sib raug zoo ntawm lub suab nrov thiab kev ntxhov siab. Kab lus no piav qhia yuav ua li cas daws cov suab nrov kom koj nyob ntsiag to thiab muaj peev xwm mloog zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Nrog Ib puag ncig Noisy
Kauj Ruam 1. Siv pob ntseg pob ntseg lossis lub mloog pob ntseg tsis zoo
Pob ntseg pob ntseg yog txoj hauv kev pheej yig los thaiv lub suab nrov ib puag ncig koj. Txawm hais tias lawv kim dua, nws tau txais txiaj ntsig zoo dua los siv lub mloog pob ntseg tsis yog lossis ua ntxiv rau pob ntseg pob ntseg.
- Yog tias koj tab tom ua haujlwm, sib raug zoo, lossis kawm, tsis txhob hnov qab piav qhia vim li cas koj thiaj li hnav pob ntseg lossis lub mloog pob ntseg. Qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub tias lawv tseem tuaj yeem tham nrog koj. Kom lawv coj koj ntawm lub xub pwg, sawv ib sab, lossis sim ua kom koj mloog. Nco ntsoov tias txoj kev no tau pom zoo los ntawm cov thawj coj.
- Cov pob ntseg, lub mloog pob ntseg, thiab kev tiv thaiv lub suab muaj ntau yam. Ua ib qho kev sim los xaiv cov cuab yeej tsim nyog tshaj plaws vim tias txhua tus muaj kev nyiam sib txawv.
Kauj Ruam 2. Kho lub sijhawm ua haujlwm
Ua tib zoo mloog thaum lub suab nrov nrov tshaj plaws thiab ua cov haujlwm yooj yim tshaj plaws nyob rau lub sijhawm ntawd. Yog tias koj nyob hauv chaw ua haujlwm, nrhiav seb koj puas tuaj yeem ua haujlwm hauv lub tsev qiv ntawv, hauv lwm thaj chaw, lossis hauv chav sib tham kom koj tuaj yeem mloog zoo dua.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm lwm qhov thiab suab nrov tsis tuaj yeem daws nrog, muaj peev xwm lees txais qhov xwm txheej thiab hloov kho qee zaum yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Mloog nkauj
Yog tias koj tuaj yeem xav, mloog zoo, thiab kawm thaum mloog nkauj, qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txo qis suab nrov. Txhawm rau ua kom yooj yim rau mloog, ua cov nkauj uas tsis muaj cov ntsiab lus, xws li cov nkauj qub, cov twj paj nruag, lossis suab nrov dawb.
-
Kho qhov ntim. Ntxiv rau qhov nyuaj mloog lus, lub suab nkauj uas nrov dhau yuav cuam tshuam rau cov neeg ua haujlwm.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 3 Bullet1 - Xwb, qhib lub suab nrov dawb. Cov suab nrov dawb yog lub suab zoo li qub uas txo cov suab nrov thiab feem ntau siv los lull cov menyuam kom tsaug zog. Yog tias koj tsis nyiam suab nrov dawb, mloog suab paj nruag nrov nrov, suab nrov nrov, lossis suab nrov suab xim av. Koj tuaj yeem hnov nws hauv is taws nem lossis rub tawm lub app ntawm koj lub xov tooj.
-
Hnav lub mloog pob ntseg, tab sis tsis txhob mloog ib lub suab. Rau qee tus, hnav pob ntseg mloog ntsiag to tso cai rau lawv mloog zoo. Koj kuj ua tau li no.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 3 Bullet3
Kauj Ruam 4. Tawm suab nrov kom so
Lub suab nrov tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab heev thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau rov ua kom koj lub peev xwm mloog zoo, siv sijhawm so los ntawm kev taug kev yooj yim hauv qhov chaw ntsiag to lossis mus rau chav dej. Tsis tas li, sim ua kom koj tus kheej nqig hauv cov hauv qab no:
-
Zaum kom yooj yim li sai tau thaum ua pa tob tob thiab ua ntu zus. Thaum koj lub cev so, kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom koj lub siab rau ib yam khoom tshwj xeeb uas ua rau koj nyob kaj siab lug. Ua qhov kev tawm dag zog no tsawg kawg 10 feeb.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 4 Bullet1 -
So cov leeg thoob plaws lub cev. Tom qab zaum zoo, ncab lub ntsej muag nqaij. Ua lub voj voog nrog koj lub taub hau thiab tig koj lub xub pwg nyom. Ncab koj txhais caj npab thiab txhais ceg. Tig koj lub dab teg thiab taw.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 4 Bullet2
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Kho qhov teeb meem
Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob deb ntawm lub suab nrov, xws li xov tooj cua nrov heev ntawm chaw ua haujlwm, koj yuav xav tham txog qhov teeb meem nrog cov neeg koom nrog. Kev xis nyob thaum ua haujlwm tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv yog qhov tseem ceeb heev. Tej zaum koj tsis yog tib tus uas ntsib teeb meem no!
- Yog tias tus neeg ua haujlwm tsis xav hloov lub xov tooj cua, qhia rau cov neeg ua haujlwm hauv chav ua haujlwm.
- Yog tias koj yuav tsum nrog cov neeg zej zog nrov nrov, sim ua kom nyob ntsiag to thiab paub cai. Kev sib cav nrog cov neeg nyob ze tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj dua hauv lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Npaj chav kom tsis hnov suab sab nraud
Kev cais chaw ua haujlwm yog lub tswv yim luv luv. Khaws qhov rais thiab qhov rooj kaw kom nruj vim tias qhov thiab qhov nkag tso cai rau lub suab nkag mus rau hauv chav. Ua cov hauv qab no kom txo suab nrov:
- Kev ntsiag to cuam tshuam lub suab nrov uas siv qhov thaiv. Ua ntej yuav mus pw, muab qee lub tog hauv ncoo tso rau ntawm phab ntsa kom tshem tawm lub suab nrov tom qab ntawm phab ntsa.
- Yuav lub rhaub dej kub rau lub qhov rais. Ntxiv rau qhov thaiv qhov kev nthuav tawm ntawm tshav kub los ntawm lub qhov rais, cov cua sov tuaj yeem pab tau hauv kev thaiv cov suab sab nraud.
-
Muab cov ntaub pua tsev tso rau hauv av kom tshem tawm suab nrov hauv qab.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 6 Bullet3
Kauj Ruam 3. Nug tus kws tshaj lij kev tsim qauv los pab
Yog tias koj yog tus tswv chaw ua haujlwm, ntsib nrog ib tus neeg uas muaj kev tshaj lij hauv kev ua kom lub suab nrov nyob hauv tsev qis. Txawm hais tias tus nqi siab, qhov kev daws teeb meem no tso koj dim ntawm teeb meem thiab muab cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev.
- Muaj ntau txoj hauv kev los txo cov suab hauv tsev, piv txwv li los ntawm kev teeb tsa cov ntoo ntoo ntawm phab ntsa thiab cov ntaub pua plag hauv pem teb.
- Nug kom tau cov lus pom zoo los ntawm ntau tus neeg thiab sib piv lawv. Tsis txhob cia li pom zoo rau thawj qhov kev thov thiab sim khom nqi nrog nws.
Kauj Ruam 4. Tsiv mus rau qhov chaw tshiab
Qhov kev daws teeb meem no yuav nyuaj ua, tab sis yog tias koj ua haujlwm hauv tsev thiab cuam tshuam los ntawm lub suab nrov, nws tuaj yeem yog qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws uas muaj txiaj ntsig mus sij hawm ntev. Koj yuav tsum saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab daws kev ntxhov siab.
- Npaj ib lub tswv yim kom txav tsev zoo li ua tau. Siv sijhawm los tshawb fawb ob peb qhov chaw thiab nrhiav lub suab nrov hauv txhua qhov chaw kom koj tsis txhob txav mus rau hauv ib lub tsev uas zoo li nrov nrov! Yog tias muaj qhov chaw koj nyiam, mus ntsib ob peb zaug kom pom tias koj tuaj yeem zam lub suab nrov.
- Txheeb xyuas teeb meem. Tsis txhob txav mus rau qhov chaw ze ntawm chaw ncaws pob, ncaws pob hmo ntuj, tuav tuav, thiab qhov chaw uas cov tub ntxhais kawm tawm mus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Lub Cev kom Muaj Peev Xwm Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tsis tshaib plab los yog nqhis dej.
Thaum koj xav tias tshaib plab lossis nqhis dej, koj lub peev xwm mloog zoo yuav txo qis thiab ua rau koj muaj kev ntxim rau sab nraud, xws li suab nrov.
-
Ua tus cwj pwm noj zaub mov zoo. Cov ntshav qab zib ntau ntau tau pom tias cuam tshuam rau lub peev xwm mloog zoo. Kev noj zaub mov zoo tseem cuam tshuam rau kev saib xyuas.
Ua tib zoo mloog thaum muaj suab nrov tom qab Kauj Ruam 9Bullet1 - Haus dej raws li xav tau. Dej muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Kev tshawb fawb pom tias dej haus ua rau lub hlwb muaj peev xwm mloog zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv, xws li kas fes, dej haus muaj zog, qab zib, thiab tshuaj yej
Txawm hais tias caffeine txhawb lub zog tam sim ntawd tom qab noj, cov txiaj ntsig tsis nyob ntev. Kev haus caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, xws li mob taub hau thiab nyuaj rau mloog lus.
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm kom tau pw tsaug zog zoo
Kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau koj lub peev xwm mloog zoo thiab ua rau koj nkag siab zoo dua rau lub suab nrov. Yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig muaj suab nrov, koj yuav tsum tau pw zoo hmo txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm rau so sab nraum cov sijhawm ua haujlwm
Yog tias koj muaj kev nyuab siab heev los ntawm suab nrov, so hauv tsev thaum txaus siab rau tshuaj tsw qab lossis zaws. Kev noj qab nyob zoo muaj kev cuam tshuam loj rau kev muaj peev xwm los daws cov suab nrov.
- Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo los so cov leeg thoob plaws lub cev.
- Caw phooj ywg tuaj sib sau ua ke thiab tsis nco qab ua haujlwm ua ntej. Tsis txhob cia lub suab nrov thab koj.
- Tham nrog kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem so. Tej zaum koj yuav tsum tau so vim tias kev ntxhov siab thiab suab nrov tuaj yeem ua rau koj nkees.
