Ob leeg leeg uas ua haujlwm ua ke hauv qis ceg (lossis menyuam nyuj) yog cov leeg leeg leeg thiab cov leeg gastrocnemius, uas pom ntau dua vim tias lawv nyob ze rau ntawm daim tawv nqaij. Cov leeg no txuas lub pob taws mus rau tom qab ntawm lub hauv caug thiab ua lub luag haujlwm hauv kev cog qoob loo ntawm pob taws ntxiv rau hauv lub hauv caug txuas ntxiv, uas yuav tsum tau thaum peb taug kev, khiav, dhia, thiab ncaws. Kev raug mob los ntawm cov leeg pob txha raug mob feem ntau tshwm sim hauv nruab nrab ntawm lub plab hlaub thiab/lossis lub hauv caug hauv cov leeg "plab". Cov kua muag ntawm cov leeg tau muab faib ua qib I (nraus cov leeg), qib II (puas tsuaj ntau dua rau cov leeg nqaij), lossis qib III (cov leeg uas tau raug cais). Tau txais kev txheeb xyuas tseeb ntawm koj cov leeg nqaij hauv plab yog qhov tseem ceeb, vim nws yuav txiav txim siab hom thiab cov kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua los kho nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tham nrog Cov Kws Paub
Kauj Ruam 1. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj mob plab hlaub tau ob peb hnub, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob hauv tsev. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj ob txhais ceg thiab cov leeg leeg, nug txog koj lub neej thiab ntsuas tus txheej txheem ntawm koj qhov raug mob, thiab tuaj yeem siv X-ray ntawm koj txhais ceg qis (txhawm rau txheeb xyuas kev puas ntawm tibia thiab fibula). Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob tshwj xeeb rau cov leeg thiab pob txha (tus kws tshwj xeeb musculoskeletal), uas muaj kev paub tshwj xeeb thiab kev kawm tshwj xeeb hauv thaj chaw no.
Lwm thaj chaw ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv uas tuaj yeem pab kuaj mob thiab kho cov leeg raug mob suav nrog kws kho mob pob txha, kws kho mob pob txha, kws kho lub cev, thiab kws kho zaws. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum pib txheej txheem no nrog koj tus kws kho mob, vim tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav lwm yam uas muaj peev xwm ua rau/qhia tias mob hnyav dua, xws li ntshav txhaws, vascular (hlab ntsha) raug mob, hlwv (Baker's cyst), lossis lwm yam xwm txheej uas yuav tshwm sim tau. phais mob xwm txheej ceev xws li cov tsos mob
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws tshaj lij txog koj cov teeb meem ko taw
Kev raug mob rau cov leeg leeg feem ntau tsuas yog tshwm sim los ntawm qib me me, tab sis qee zaum yuav tsum tau phais yog tias cov leeg mob hnyav dua. Qhov tseeb, mob hnyav tuaj yeem ua rau mob plab lossis lwm qhov mob hauv thaj chaw, xws li pob txha tawg, mob qog noj ntshav hauv pob txha, mob pob txha (osteomyelitis), ntshav tsis txaus, sciatica vim muaj cov hlab ntsha tawg lossis lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Hauv cov xwm txheej no, cov neeg ua haujlwm kho mob xws li kws kho pob txha (pob txha thiab kws tshwj xeeb), kws kho paj hlwb (kws kho paj hlwb) lossis kws kho lub cev (kws tshwj xeeb cov leeg thiab pob txha) xav tau los nrhiav qhov ua rau koj mob plab hlaub loj tshaj plaws.
- Xoo hluav taws xob, kuaj pob txha, MRI, CT scan thiab ultrasound yog cov cuab yeej uas cov kws kho mob siv los pab txheeb xyuas qhov mob ntawm koj txhais ceg qis.
- Kev raug mob ntawm cov leeg leeg feem ntau ntawm cov ntaus pob tesniv, ntaus pob, ncaws pob, thiab ntaus pob ntaus pob, nrog rau cov neeg sib tw khiav thiab lwm yam kis las.
Kauj Ruam 3. Nkag siab hom kev kho mob sib txawv
Nco ntsoov tias koj tus kws kho mob piav qhia meej thiab kuaj mob, tshwj xeeb yog hais txog qhov ua rau (yog tias ua tau), thiab muab ntau txoj kev kho rau koj raws li koj tus mob. So thiab kho tom tsev (xws li siv dej khov nab kuab) tuaj yeem ua tiav rau kev kho mob ntawm cov leeg pob txha me me kua muag.
- Ua qee qhov kev tshawb fawb ywj pheej hauv is taws nem hais txog kev raug mob plab hlaub (tab sis tsuas yog siv cov lus qhia los ntawm cov vev xaib uas muaj lub npe kho mob meej) kom nkag siab zoo dua tus mob thiab nkag siab zoo dua kev kho mob thiab cov txiaj ntsig xav tau.
- Cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob nqaij ntshiv (lossis "rub") yog hnub nyoog laus dua, cov leeg nqaij raug mob dhau los, tsis muaj kev hloov pauv, nqaij leeg tsis muaj zog, thiab qaug zog.
Ntu 2 ntawm 4: Txheeb Nrog Qib I Calf Muscle Tearing
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas tias koj qhov kev raug mob hnyav npaum li cas
Feem ntau ntawm cov leeg nqaij ntawm lub qhov muag yog qhov raug mob me thiab yuav kho lawv tus kheej hauv ib lub lis piam - qhov mob, txo/poob ntawm cov leeg ua haujlwm, thiab nqaij tawv yog qhov ntsuas tau zoo tias nws loj npaum li cas. Qib I calf nqaij leeg suav nrog kua muag me me hauv cov leeg, uas yog txog li 10% ntawm cov leeg nqaij. Cov yam ntxwv yog mob me me nyob rau sab nraub qaum, feem ntau yog nyob hauv nruab nrab ntawm ob txhais ceg mus ze rau hauv caug. Cov neeg mob yuav ntsib kev poob qis / txo qis ntawm lub zog thiab txhais ceg dhau los ua qhov nyuaj txav. Koj tseem tuaj yeem taug kev, khiav, lossis tawm dag zog, txawm tias nws tsis xis nyob thiab tawv me ntsis.
- Cov nqaij tsim kua muag tshwm sim thaum muaj kev quab yuam ntawm cov leeg nqaij uas ua rau nws cov nqaij los kua muag, uas feem ntau tshwm sim hauv cov pob qij txha ntawm qhov uas cov leeg txuas rau cov leeg.
- Feem ntau qib kuv txo qis ceg ua rau tsis xis nyob ntawm ob thiab tsib hnub tom qab raug mob, tab sis nws yuav siv ob peb lub lis piam txhawm rau rov ua kom tiav, nyob ntawm seb qhov loj ntawm feem ntawm cov leeg nqaij tau cuam tshuam thiab hom kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Siv “R. I. C. E
"Cov txheej txheem kho mob zoo tshaj plaws rau feem ntau ntawm cov leeg nqaij/cov kua muag tau luv rau R. I. C. E. nrog cov ntawv luv "so (so)", "dej khov (khov nab kuab)", "compression (compress)", thiab "nce (nqa)". Thawj kauj ruam yog so - nres txhua yam haujlwm ib ntus kom koj qhov kev raug mob tuaj yeem kho tau. Tom qab ntawd, kev kho mob yog ua tiav nrog kev kho khaub thuas (siv cov khov nab kuab qhwv rau hauv cov phuam nyias nyias lossis lub hnab khov khov raws li txheej txheem txheej) ntawm qhov raug mob sai li sai tau kom tsis txhob los ntshav sab hauv thiab txo qhov o, thiab zoo dua yog tias koj txhais taw tau tsa lub rooj zaum los yog hauv ncoo hauv ncoo (yog li nws kuj tseem pab tau o). Thov khov rau 10-15 feeb txhua txhua teev, tom qab ntawd txo qis hauv ob peb hnub tom qab qhov mob thiab o tuaj. Khaws koj qhov kev raug mob nrog cov ntaub qhwv los yog lwm yam khoom siv ywj pheej uas tseem pab kom tsis txhob los ntshav los ntawm cov leeg nqaij nraub qaum thiab txo qhov o.
Tsis txhob khi lub ncoo kom nruj heev, thiab tsuas yog tso lub siab rau ntau dua 15 feeb nyob rau ib lub sijhawm, vim tias txwv tsis pub cov ntshav ntws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj ob txhais ceg
Kauj Ruam 3. Yuav cov tshuaj tom khw muag khoom hauv khw muag khoom
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj tiv thaiv o xws li ibuprofen, naproxen, lossis tshuaj aspirin, lossis kab tias ib txwm siv tshuaj zoo xws li acetaminophen uas pab ua rau o thiab mob los ntawm qhov raug mob hauv plab.
Nco ntsoov tias cov tshuaj no feem ntau tsis zoo rau koj lub plab, daim siab thiab ob lub raum, yog li tsis txhob noj lawv ntau dua ob lub lis piam ib zaug, lossis coj lawv raws li koj tus kws kho mob hais
Kauj Ruam 4. Ua cov ncab ncab ib ce
Lub cev nqaij daim tawv kua muag yuav teb tau zoo rau lub teeb pom kev ib yam nkaus, vim tias qhov kev tawm dag zog no ua rau cov leeg kua muag thiab pab txhim kho cov ntshav ncig. Tom qab qhov kev o ntawm qhov nqaij leeg raug mob, cov ntaub so ntswg tshiab tau tsim los hloov cov neeg raug mob, tab sis cov ntaub so ntswg tshiab no tsis yoog raws li cov leeg nqaij qub. Kev pab ncab cov ntaub so ntswg rov ua dua tshiab thiab ua rau nws hloov pauv tau. Yog li, nqa daim phuam los yog ntaub qhwv thiab qhwv nws hauv qab koj txhais taw ze ntawm cov ntiv taw. Tom qab ntawd, tuav txhua qhov kawg nrog koj txhais tes thiab maj mam rub lawv rov qab thaum nthuav koj ob txhais ceg. Ua tib zoo saib qhov ncab uas tshwm sim sab hauv ntawm koj cov leeg leeg, tuav txoj haujlwm no li 20-30 feeb thiab tom qab ntawd maj mam so. Ua qhov kev qoj ib ce no peb mus rau tsib zaug hauv ib hnub rau ib lub lim tiam, tsuav koj qhov mob plab tsis zoo zuj zus vim nws.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev ua ntej ua cov kev tawm dag zog no thiab ceev faj, vim tias cov kev tawm dag zog no qee zaum tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo thiab ua rau koj qeeb thiab kho cov txheej txheem rov zoo
Ua kom sov thiab tom qab ntawd ncab koj cov leeg leeg ua ntej ua kis las, yog li koj tuaj yeem zam kev leeg nqaij, txha nraub qaum thiab mob leeg
Ntu 3 ntawm 4: Kho Qib II Calf Muscle Torn
Kauj Ruam 1. Paub qhov txawv ntawm gastrocnemius thiab leeg nqaij leeg
Hauv cov leeg nqaij hnyav dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov leeg twg ua rau mob hnyav dua: cov leeg leeg sib sib zog nqus lossis "lub taub hau" ntawm cov leeg gastrocnemius. Ib qho MRI lossis ultrasound yuav tsum tau ua kom thiaj li tau txais kev kuaj mob zoo tshaj plaws hauv kev txiav txim siab qhov chaw thiab qhov raug mob. Qib II cov leeg kua muag cuam tshuam nrog kev puas tsuaj loj dua, nrog txog li 90% txoj hauv kev los rhuav cov leeg nqaij. Qhov kev raug mob no ua rau mob hnyav dua (feem ntau qhov mob no raug hu ua "ntse dua"), thiab ua rau cov nqaij leeg tsis muaj zog thiab ua kom txav tau ntau. Muaj qhov nrawm nrawm thiab tawv nqaij ntau dua vim yog los ntshav sab hauv los ntawm cov leeg nqaij nraub qaum.
- Hauv qib II cov leeg nqaij kua muag, muaj qhov txwv tsis pub txav mus los, tshwj xeeb yog dhia thiab khiav, yog li koj yuav tsum tau so ib ntus (ob peb lub lis piam lossis ntau dua).
- Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov leeg nqaij, cov leeg gastrocnemius yog cov leeg muaj kev pheej hmoo siab vim tias nws nyob hla ob lub pob qij txha (hauv caug thiab pob taws) thiab muaj qhov sib faib siab ntawm hom 2 cov leeg muaj fiber ntau spasm nrawm.
- Lub hauv paus ntawm qhov nruab nrab ntawm cov leeg nqaij gastrocnemius feem ntau nruj dua li lub hauv paus ntawm sab.
Kauj Ruam 2. Siv “R. I. C. E
Cov txheej txheem no tseem tsim nyog rau qib II cov leeg kua muag, txawm hais tias koj yuav xav tuav lub khov nab kuab hauv lub plab hlaub ntev dua (txog 20 feeb ib zaug) yog tias cov leeg leeg sib sib zog nqus yog qhov chaw raug mob. Hloov chaw ntawm kev siv R. I. C. E. tau ob peb hnub zoo li yog mob nqaij me me, thaum muaj mob hnyav dua cov leeg nws yuav xav tau ib lub lim tiam lossis ntau dua ntawm kev saib xyuas thiab lub sijhawm ntau dua.
- Feem ntau ntawm Qib II qis txhais ceg cov leeg ua rau ua rau tsis xis nyob rau ib mus rau ob lub lis piam tom qab raug mob, nyob ntawm qhov loj ntawm cov leeg nqaij hauv cheeb tsam thiab hom kev kho mob. Hom kev raug mob ntawm cov leeg no xav tau ib txog rau ob lub hlis ntawm lub sijhawm rov zoo li ntawd tus neeg mob tuaj yeem tuaj yeem rov ua cov kis las ncaws pob dua.
- Hauv cov neeg mob nruab nrab mus rau mob hnyav, txwv kev siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau thawj 24-72 teev, yog li tsis nce kev pheej hmoo los ntshav los ntawm kev cuam tshuam los ntawm cov tshuaj tiv thaiv platelet (cov tshuaj ua kom ntshav).
Kauj Ruam 3. Ua kho lub cev
Qib II cov leeg kua muag suav nrog mob hnyav musculoskeletal nruab nrab cuam tshuam nrog kev tsim cov nqaij raug mob hnyav thiab txo qis ntau ntawm cov lus tsa suab thiab lub zog. Yog li, ib zaug o, ua pob, thiab mob tau rov zoo, nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb lossis kws kho mob lub cev uas tuaj yeem muab kev qhia, ncab, ua txuj ci zaws, thiab lwm yam kev kho mob xws li kho ultrasound (txhawm rau txo qhov o thiab kho cov nqaij raug mob) thiab hluav taws xob txhawb nqa cov leeg (txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab nce ntshav ncig), uas lub hom phiaj rov ua kom muaj zog rau koj cov leeg raug mob.
- Rov qab mus rau kev ua ub no feem ntau tso cai thaum koj tsis mob ntxiv lawm, koj txhais ceg qis dua muaj peev xwm txav tau ntau dua, thiab koj cov leeg nqaij leeg muaj zog dua. Qhov kev rov zoo tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam lossis ntau dua.
- Cov nqaij ntshiv nqaij nyuj feem ntau tshwm sim hauv cov txiv neej hnub nyoog 30 txog 50 xyoos.
Ntu 4 ntawm 4: Kho Qib III Calf Muscle Torn
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob tam sim
Qib III cov leeg kua muag txhais tau tias "lub cev" ntawm cov leeg lossis cov leeg loj tau raug txiav tawm. Qhov no yuav ua rau mob hnyav (xws li lub ntsej muag kub hnyiab), tam sim ntawd o, mob hnyav heev, nqaij ntshiv, thiab qee zaum lub suab "tawg" thaum cov leeg raug mob. Kuj tseem muaj qhov ua kom pom ntawm lub plab hlaub vim muaj kev sib zog ntawm thaj chaw uas muaj mob hnyav. Kev tsis muaj peev xwm taug kev yog tus yam ntxwv tshwj xeeb ntawm qib III lub plab hlaub cov kua muag, yog li xav tau kev pab ntawm lwm tus yog xav tau thaum nqa tus neeg mob mus rau tom tsev kho mob lossis chaw kho mob. Cov leeg nqaij tsis tuaj yeem rov txuas tau ntawm lawv tus kheej, txawm tias tsim cov ntaub so ntswg tshiab tom qab raug mob, yog li yuav tsum muaj kev kho mob xwm txheej ceev hauv qhov no.
- Tuag sai ntawm cov leeg loj (xws li cov leeg Achilles loj) feem ntau ua rau mob hnyav thiab zoo li koj tau raug rab phom los yog raug ntaus nrog cov khoom ntse nyob tom qab.
- Cov nqaij ntshiv nqaij tawv hnyav heev yuav ua rau muaj nqaij tawv, uas yuav tsom mus rau koj txhais ceg thiab ua rau nws dub thiab xim daj.
Kauj Ruam 2. Ua phais
Qib III (thiab qee qib II) cov leeg nqaij yuav tsum tau phais kom rov kho dua thiab rov txuas lub mis nyuj thiab/lossis cov leeg loj. Lub sijhawm yog kev twv txiaj tseem ceeb hauv cov xwm txheej zoo li no, vim tias cov nqaij puas ntau dua thiab cuam tshuam ntau dua, qhov nyuaj nws yuav rov ua kom cov leeg nqaij rov zoo li qub. Ntxiv mus, cov ntshav sab hauv tuaj yeem ua rau cov nqaij necrosis hauv zos (cov nqaij tuag nyob ib ncig ntawm thaj chaw raug mob ntawm cov leeg) thiab tuaj yeem (txawm tias tsis tshua muaj) txawm tias ua rau muaj ntshav tsis txaus (tsis muaj ntshav) vim los ntshav ntau dhau. Kev puas tsuaj loj ntawm cov leeg hauv "plab" ib feem ntawm cov leeg yuav kho sai dua vim tias muaj cov ntshav ntws ntau nyob hauv cheeb tsam ntawd, hos cov nqaij puas hauv thaj chaw leeg yuav siv sijhawm ntev los kho vim nws tsis tau txais cov ntshav ntws ntau. Rov qab mus rau "R. I. C. E." raws tu qauv tom qab phais tiav lawm.
- Thaum muaj tag nrho cov leeg puas, kev rov zoo ntawm cov leeg leeg yuav siv sijhawm li peb lub hlis lossis ntau dua tom qab kev phais thiab kho kom rov zoo.
- Tom qab phais, koj yuav tsum tau hnav lub pob nyem txhawb nqa (khau uas muab kev txhawb nqa los pab koj txhais ceg rov qab los ntawm kev raug mob nqaij lossis tawg) thiab yuav tsum siv tus pas nrig rau lub sijhawm luv luv ua ntej kev kawm los ntawm kev kho lub cev.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm rau kev kho kom rov zoo
Raws li qhov tshwm sim ntawm qib nqaij leeg qib II, kev kho lub cev yuav tsum tau ua kom rov zoo dua ntawm qib III cov leeg nqaij, tshwj xeeb yog yuav tsum tau phais. Raws li kev saib xyuas ntawm kws kho mob lub cev lossis kws kho mob lub cev, isometric, isotonic, thiab kev qhia kho lub cev kom muaj zog, txhua yam tshwj xeeb yog kho raws li koj tus mob, tuaj yeem ua tiav maj mam thiab ua tiav txhua lub sijhawm raws li kev tawm dag zog yam tsis muaj mob dab tsi hlo li. Qhov kev tawm dag zog no yuav ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab thiab rov ua rau lawv zoo li qub. Nws tuaj yeem siv sijhawm 3-4 lub hlis rov qab mus rau kev ua kis las, txawm hais tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob yav tom ntej.
Biomechanism lossis lub cev tsis zoo ntawm lub taw yog tshwm sim los ntawm kev raug mob hauv plab, yog li koj yuav tsum tau hnav cov khau tshwj xeeb raws li qhov xwm txheej ntawm koj txhais taw tom qab kho kom zoo, kom tsis txhob muaj teeb meem yav tom ntej
Lub tswv yim
- Hnav cov khau hauv koj nkawm khau li ob peb hnub, kom tsa koj lub luj taws thiab ua kom cov leeg nqaij leeg raug mob, ua rau txo qhov nro/mob. Tab sis tsis txhob hnov qab tias yog hnav ntev dhau, cov khau zoo li no tuaj yeem ua rau cov leeg nruj (cov leeg ua kom luv) hauv Achilles loj thiab pob qij txha pob txha, ua rau lawv txhav tas mus li.
- Tom qab kaum hnub tom qab raug mob, cov ntaub so ntswg tshiab tshwm sim los ntawm kev raug mob muaj lub zog sib zog zoo ib yam li cov leeg ib sab, yog li kev kho kom rov zoo tuaj yeem pib nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm koj tus kws kho mob thiab kws kho lub cev.
