Tsis hnov suab tuaj yeem yog teeb meem loj thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hais lus nrov nrov lossis los ntawm qhov mob hnyav dua. Ntau tus neeg hu nkauj thiab cov tib neeg uas siv lawv lub suab ntawm cov suab siab rau lub sijhawm ntev qee zaum poob lawv lub suab. Yog tias lub suab tsis tau tshwm sim los ntawm lwm yam uas tsis yog siv lub suab ntau dhau thiab yog ib ntus, nrog koj tus kws kho mob tham txog koj tus mob. Yog tias lub suab tsis zoo tshwm sim los ntawm kev nrov nrov ib ntus lossis siv lub suab ntau dhau, koj tuaj yeem ua kom rov zoo dua nrog cov hauv qab no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Ua Tus Coj Zoo
Kauj Ruam 1. So lub suab kom ntev li ntev tau
Sib tham ntawm lub suab nrov ib txwm tuaj yeem ua rau raug mob rau lub suab thiab siv sijhawm ntev dua kom rov zoo. Tau kawg, muaj qee qhov xwm txheej uas xav kom koj tham. Txwv tsis pub siv koj cov hlua suab tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem kho kom zoo, yog li sim tsis txhob tham txhua.
- Tsis txhob hais lus ntxhi. Qhov no tsis txawv txav thiab ua rau muaj kev raug mob ntau ntxiv rau cov hlua suab.
- Ib txwm khaws phau ntawv me me nrog koj yog li koj tuaj yeem sau qhov koj xav tau lwm tus neeg ua. Qhov no yuav lom zem heev!
Kauj Ruam 2. Hniav nrog dej ntsev
Qhua yuav ua rau lub caj pas ntub, ua rau lub suab nrov nrov, thiab ua kom lub suab rov zoo dua. Kuj tseem muaj ntau qhov tshuaj yaug qhov ncauj tom lub khw koj tuaj yeem xaiv yaug koj lub qhov ncauj nrog qhov ntawd kuj tseem pab tua cov kab mob hauv koj lub caj pas uas yuav ua rau koj lub suab poob.
Yog tias koj tso cua sov rau hauv lub microwave, xyuas kom cov dej tsis kub dhau, vim nws tuaj yeem hlawv lub caj pas
Kauj Ruam 3. Ua kom sov nrog yoga
Koj lub suab yog ib feem ntawm koj lub cev, yog li yog koj xav sov koj lub suab, sov koj lub cev tag nrho. Yoga yog txoj hauv kev zoo los them nyiaj rau koj lub cev thiab pib qhia koj lub diaphragm kom ua haujlwm. Yog tias koj tsis mob heev, yoga yog txoj hauv kev zoo los so. (yog tias koj mob heev, tej zaum koj tsuas xav nyob hauv txaj!)
Nov yog kev tawm dag zog zoo kom ua kom lub diaphragm ua haujlwm: Zaum rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov. Xyuas kom ob lub hauv caug tau khoov thiab qhib. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug thiab nrog koj txhais caj npab nthuav tawm, nqus pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Nias tes uas nyob saum lub hauv caug khov kho thiab cov ntiv tes kis sib nrug. Saib, ncab koj tus nplaig thiab hais tus tsov ntxhuav lub suab nrov - uas yog, ua nrov nrov, qhib "ahhh" suab. Nco ntsoov tias lub suab tuaj ntawm lub diaphragm thiab tsis yog lub caj pas
Kauj Ruam 4. Ua kom zoo dua ntawm lub zog ntawm cov pa
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hydration. Yog tias muaj dej hauv koj lub tsev, ces koj muaj hmoo. Yog tias koj tsis xav siv da dej kub, ua kom dej npau, npaj lub lauj kaub dej kub thiab npaj koj lub taub hau hla lub khob dej. Qhwv sab saum toj ntawm koj lub taub hau nrog phuam kom tso cov pa nkag mus rau hauv kab noj hniav.
Nyob hauv txoj haujlwm ntawd ob peb feeb. Koj yuav pib hnov koj cov sinuses meej (yog tias koj muaj khaub thuas). Rov ua cov kauj ruam no ntau li ntau tau
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Yog tias koj tsis tau ua qhov no ntau xyoo, ces kev haus luam yeeb yog qhov phem heev rau txhua yam ntawm koj kev noj qab haus huv, suav nrog koj lub suab. Kev haus luam yeeb yuav ua rau thaj tsam txoj hlab pas qhuav! Nws kuj tseem tuaj yeem hlawv lub suab hu nkauj.
Yog tias koj xav tsis thoob vim li cas koj yuav tsum txiav luam yeeb, kev txiav luam yeeb yog txoj hauv kev pheej yig dua thiab zoo dua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob plawv, ntsws, thiab mob qog noj ntshav, thiab ua rau txhua yam kev tawm dag zog zoo dua.
Kauj Ruam 6. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj tau ua karaoke ob peb zaug nag hmo, tej zaum koj tsis tas yuav txhawj ntau txog nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj sawv ib tag hmo ib lub lim tiam dhau los thiab tsis tuaj yeem hais lus txij thaum ntawd los, qhov no yog lus ceeb toom. Tham nrog kws kho mob kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim.
Feem ntau, txhua qhov kev tsis txaus siab kho mob uas siv sijhawm ntau dua li ob peb hnub yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Yuav tsum ceev faj zoo dua li tawv ncauj. Thiab yog tias nrog lwm cov tsos mob (hnoos, ua npaws, thiab lwm yam), koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj thiab Haus Zoo dua
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Khaws koj tus kheej kom zoo thaum rov mloog koj lub suab. Kev haus dej ntau ntxiv pab lub caj pas ua kom muaj dej noo zoo thiab rov ua haujlwm lub suab. Vaum yog tus yuam sij los kho lub suab ploj.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm dej? Cawv. Kev haus cawv yuav ua rau lub caj pas qhuav thiab lub cev qhuav dej. Yog tias koj xav rov kho lub suab ploj sai, koj yuav tsum zam cawv
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj cov zaub mov thiab dej qab zib
Cov zaub mov muaj kua thiab dej qab zib xws li tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo, thiab qhob noom xim kasfes tsis muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov suab paj nruag tab sis hloov pauv ua rau cov kua qaub ua rau nce mus rau hauv txoj hlab pas (qhov phem heev). Lub plab acid rov qab mus rau hauv txoj hlab pas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thiab ua rau lub suab ploj zuj zus tuaj. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tshem tawm cov tshuaj txawv teb chaws thiab cov kab mob uas ua rau lub suab tsis zoo yog haus dej kom ntau.
Koj paub zoo txog qhov tseeb tias tshuaj yej yog acidic thiab txhua yam acidic tsis zoo rau txoj hlab pas. Cov neeg uas xav tias tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo rau lawv yog vim nws ua rau lawv "hnov" zoo dua. Tshuaj yej zoo heev rau lub caj pas, tab sis tsis pab nrog teeb meem ntawm tes
Kauj Ruam 3. Haus dej sov
Txij li koj yuav tsis yog haus dej nkaus xwb, xijpeem koj haus yuav tsum sov. Tsis txhob txias lossis kub heev. Ob qho tib si muaj qhov tsis zoo ntawm lub suab nrov. Yog tias koj haus tshuaj yej, ces zib ntab tshuaj yej yog qhov zoo rau koj.
Yuav ua li cas txog mis? Cov khoom siv mis yuav npog lub caj pas. Mis tuaj yeem ua rau nyem, tab sis nws tsuas yog npog qhov teeb meem thiab tsuas yog kev daws teeb meem ib ntus. Yog tias koj yuav tshwm sim rau pej xeem, tsis txhob noj mis nyuj ob peb teev ua ntej koj ua tiav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv caj pas Lozenges
Kauj Ruam 1. Mus ntsib lub khw muag tshuaj uas koj nyob
Muaj tsawg kawg ib nrab ntawm kaum tawm ntawm cov khoom siv tshuaj uas thov kom muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub suab. Qee yam khoom siv tshuaj thov kom rov kho lub suab. Yog tias koj muaj teeb meem tshem koj lub caj pas, ib qho ntawm cov khoom no yuav yog rau koj.
Tab sis tsuas yog rau cov ntaub ntawv, dej, dej, dej, dej thiab so suab yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Tsis txhob vam khom cov khoom no rau khawv koob
Kauj Ruam 2. Siv lozenges los txo qhov mob
Kev hloov pauv huab cua lossis ib puag ncig qhuav tuaj yeem ua rau mob caj pas. Vim li no, ua kom lub caj pas ntub tuaj yeem pab ua rau khaus. Siv lozenges yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub caj pas ntub.
Kev zom cov pos hniav kuj tuaj yeem pab qhov ncauj qhuav. Qhov ntau ntub thiab ntub koj lub caj pas, koj qhov mob yuav zoo dua
Kauj Ruam 3. Yuav lub tshuab ua kom humidifier (ib lub cuab yeej los ua kom cov av nyob hauv chav)
Yog tias ib puag ncig qhuav yog qhov ua rau muaj suab nrov, ua kom lub tshuab ua kom humidifier tuaj yeem pab daws qhov teeb meem no. Nws ua haujlwm zoo li muab koj lub taub hau tso rau ntawm lub rhaub dej kub, tab sis lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa puv thoob plaws hauv chav.
Kauj Ruam 4. Kho qhov teeb meem tiag
Poob lub suab feem ntau yog cov tsos mob ntawm teeb meem loj dua. Yog tias koj hnoos, txias, lossis mob caj pas, daws qhov teeb meem es tsis yog xav txog lub suab ploj. Koj lub suab yuav zoo dua thaum koj noj tshuaj tua kab mob thiab Vitamin C, lossis noj kom zoo rau khaub thuas thiab kub cev.
Ceeb toom
- Mus ntsib kws kho mob yog tias koj lub suab tsis zoo li ob peb hnub. Lub suab tsis hnov lus ntev tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob hnyav dua uas xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj tsis xav tias koj muaj hnoos qeev ntau hauv koj lub caj pas, tsis txhob haus cov dej sov. Qhov mob caj pas yog qhov tshwm sim ntawm lub suab nrov nrov. Cov suab paj nruag hnov zoo li lwm qhov ntawm lub cev. Piv txwv li, yog tias koj pob taws tau o, koj yuav siv dej khov rau nws, tab sis yog tias nws mob, koj yuav muab qee yam kub rau nws. Qhov no yog vim qhov txias ua kom qeeb thiab pab nrog o, thaum tshav kub kub ua kom muaj kev ncig thiab o. Yog tias mob caj pas tsis nrog cov hnoos qeev, koj yuav tsum haus cov kua dej txias kom pab tau o ntawm cov suab nrov.
