Thaum tus menyuam tab tom yuav muaj rau hli rau lub hlis, nws tuaj yeem npaj kom nce nws cov zaub mov uas tam sim no tsuas yog cov mis mis lossis tshwj xeeb pub niam mis. Ntxiv cov cereals rau tus menyuam mos noj zaub mov yog ib txwm muaj, yog tias tsis tseem ceeb, nqis tes qhia ntau yam zaub mov. Ntawm lub tsev muag khoom loj, muaj lub txee tshwj xeeb rau menyuam yaus cov khoom noj thiab koj tuaj yeem pom ntau yam khoom noj rau menyuam yaus. Paub txog cov nplej twg xaiv thiab vim li cas thiaj tuaj yeem ua rau koj tsis meej pem. Nrog ob peb lub tswv yim, koj yuav muaj kev paub txaus los txiav txim seb cov cereal twg zoo tshaj rau koj tus menyuam.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Tus Menyuam Li Kev Xav Tau thiab Kev Npaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Muaj ntau qhov kev xav txog dab tsi pib noj zaub mov yuav tsum muab rau menyuam mos thiab thaum twg, thiab qee yam ntawm cov zaub mov no muaj lub hauv paus kev tshawb fawb zoo dua li lwm yam. Koj thiab koj tus kws kho mob menyuam yaus paub zoo tshaj nrog koj tus menyuam yaus tshwj xeeb thiab yuav tsum ua haujlwm ua ke los npaj nws txoj kev hloov mus rau cov khoom noj khov.
- Feem ntau cov kws kho mob niaj hnub no hais tias menyuam yuav tsum tau pub niam mis tshwj xeeb, lossis yog tias xav tau, ntxiv nrog cov mis rau thawj rau lub hlis. Qhov no muaj ntau ntxiv rau tus menyuam txoj kev xav tau zaub mov ntau dua li nws tau npaj noj cov khoom noj khov. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog lub sijhawm kom pib hloov khoom noj rau koj tus menyuam.
- Ntau tus kws tshaj lij xav tias tos kom txog thaum tus menyuam muaj hnub nyoog rau lub hlis ua ntej pib ua zaub mov khov tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua thiab txawm tias muaj kab mob hauv cov menyuam mos.
- Txawm hais tias koj pib khov npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav luag qhia koj tias yuav tsum pub niam mis txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tus menyuam muaj tsawg kawg kaum ob hlis.
- Thaum sab laj nrog koj tus kws kho mob, txiav txim siab cov theem hauv qab no hauv ntu no thaum txiav txim siab yog tias koj tus menyuam tau npaj txhij pib noj zaub mov zoo ib yam li menyuam yaus.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm yog tias tus menyuam lub peev xwm los tswj nws lub taub hau zoo dua
Ua ntej nws tuaj yeem pib noj zaub mov ruaj ntseg, koj tus menyuam yuav tsum tuaj yeem tuav nws lub taub hau thaum pub mis. Qhov no yog txheej txheem kev nyab xeeb tseem ceeb heev los tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev hnoos.
Yuav luag txhua qhov xwm txheej, tshwj xeeb pub niam mis (nrog mis yog tsim nyog) rau ntau dua rau lub hlis tsis yog teeb meem. Nov yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias tus menyuam tsis tuaj yeem tswj nws lub taub hau zoo txaus kom tuaj yeem pub mis nyab xeeb. Ua siab ntev, tso kev nyab xeeb ua ntej
Kauj Ruam 3. Ua kom tus menyuam zaum tau ncaj
Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws tsis tuaj yeem zaum ncaj ncaj yam tsis tau pab. Koj tuaj yeem siv lub rooj zaum uas tsim los txhawb nqa tus menyuam kom nws tuaj yeem sawv ntsug ncaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tus menyuam tuaj yeem tswj tau qhov chaw ncaj uas nws zaum.
- Yog tias koj tus menyuam poob rau hauv nws lub rooj zaum, nws lub taub hau thiab lub cev poob mus rau ib sab lossis nws tsis tuaj yeem tuav txoj haujlwm zaum ncaj, nws muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev zom zaub mov.
- Siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thiab sim ua kom tus menyuam ncaj ncaj li sai tau thaum pub mis.
Kauj Ruam 4. Pom qhov poob ntawm tus nplaig thawb kev xav
Ua ntej koj tus menyuam tau npaj txhij rau cov khib nyiab, koj yuav pom tias nws tus nplaig muaj lub peev xwm zoo los thawb zaub mov tawm ntawm nws lub qhov ncauj es tsis nqos nws.
Yog tias koj tus menyuam ua qhov no thaum koj qhia ua zaub mov noj, tos ob peb hnub ua ntej sim muab nws cov nplej ntau rau nws
Kauj Ruam 5. Saib tus menyuam qhov hnyav nce
Yog tias koj tus menyuam tau txog li ob zaug ntawm nws lub cev hnyav (thiab tsawg kawg 5.8 kg) thaum lub sijhawm nws yuav luag rau lub hlis, nws yog lub cim qhia tias nws tau npaj pib noj zaub mov khov.
Txawm li cas los xij, ib txwm, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Cereals
Kauj Ruam 1. Pib nrog qee yam yooj yim
Ntxiv cov cereals rau koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov tuaj yeem yog kev sim thiab ua yuam kev, tsis yog hauv cov txheej txheem pub mis (npaj rau qhov tsis meej pem loj!) Pib nrog cov nplej ua los ntawm ib hom qoob loo ua ntej yuav txav mus rau cov nplej uas ua los ntawm ntau hom nplej tso cai rau koj saib xyuas koj tus menyuam li cas zoo dua kom lawv tuaj yeem txheeb xyuas qhov ua xua.
- Mov nplej feem ntau yog thawj qhov kev xaiv. Dhau li yog kev coj noj coj ua, xaiv cov mov vim nws tau txiav txim siab tias tsis muaj peev xwm ua xua, yooj yim zom, thiab yooj yim sib xyaw thiab noj.
- Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj kho mob tias nplej yuav tsum yog thawj qhov kev xaiv ntawm cov nplej. Qhov tseeb, ntau tus xaiv oats, uas tseem yooj yim zom thiab feem ntau muaj qhov tsis haum rau lub cev.
- Muaj qee qhov kev sib cav hais txog seb cov ntsiab lus gluten hauv cov nplej ua raws li cov nplej, xws li barley, txhawb nqa kev txhim kho ntawm kev ua xua thiab/lossis kab mob celiac lossis tsis yog, lossis txo qhov ua tau. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias qhia txog cov nplej ua ntej tus menyuam muaj rau lub hlis yuav txo tus menyuam txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov khoom tsis haum nplej. Tham nrog tus kws kho menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog tias tus menyuam tseem tsis tau muaj rau lub hlis.
Kauj Ruam 2. Qhia ib hom qoob loo ib zaug
Thaum koj tau txiav txim siab thawj hom qoob loo koj xav qhia koj tus menyuam rau, pub nws tsuas yog hom qoob loo li ob rau peb hnub ua ntej hloov mus rau hom qoob loo tom ntej. Lossis, koj tuaj yeem ntxiv hom thib ob ntawm cov nplej rau hauv thawj, thiab ntxiv rau.
Saib xyuas kom zoo rau cov tsos mob ntawm kev ua xua thaum koj qhia qoob loo tshiab. Pob khaus, khaus khaus, teeb meem zom zaub mov xws li ntuav lossis raws plab, thiab teeb meem ua pa tuaj yeem yog cov cim qhia txog kev tsis haum zaub mov. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias koj tus menyuam muaj qhov tsis haum zaub mov, lossis coj nws mus rau ER yog tias nws cov tsos mob zoo li hnyav (lossis yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem ua pa)
Kauj Ruam 3. Saib rau qhov tiv thaiv hlau yog tias koj tus menyuam xav tau
Thaum lub ncauj lus tseem yog qhov teeb meem ntawm kev sib cav, feem ntau cov kws tshaj lij zoo li pom zoo tias cov menyuam mos muaj hnub nyoog ntau dua rau lub hlis, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tau pub niam mis tshwj xeeb, tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj ntxiv hlau. Cov menyuam yaus uas muaj hlau tsis txaus qhia txog kev txhim kho qeeb, thiab txwv cov ntsiab lus hlau hauv cov kua mis (txawm tias cov mis muaj zog nrog hlau).
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus menyuam cov kev xav tau hlau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsuas yog pub niam mis rau rau lub hlis. Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo noj tshuaj ntxiv hlau, cov khoom lag luam me nyuam yaus cov khoom lag luam feem ntau yog qhov kev xaiv zoo heev vim tias lawv tau ntxiv nrog hlau. Nyeem cov ntawv qhia zaub mov kom xyuas seb cov nplej puas muaj hlau.
- Koj muaj lwm txoj hauv kev xaiv ntxiv rau cov tshuaj ntxiv hlau, suav nrog qhia cov nqaij ntshiab rau hauv tus menyuam txoj kev noj haus.
Kauj Ruam 4. Ua qhov koj xaiv
Koj qhov kev txiav txim siab feem ntau cuam tshuam los ntawm koj qhov kev nyiam ua niam txiv ntau dua li pov thawj kev tshawb fawb. Yog tias cov pov thawj tsis tiav, tsis sib xws, lossis lwm yam tsis muaj, koj yuav tsum ntseeg koj txoj kev ntseeg thiab kev xav. Qee qhov kev txiav txim siab koj yuav txiav txim siab suav nrog:
- Koj puas yuav tsum zam kev hloov qoob loo los yog tsis? Tsis muaj pov thawj txaus ntseeg tias hloov pauv cov nroj tsuag muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis qee tus niam txiv tsis muab rau menyuam mos rau ntau yam laj thawj. Cov menyuam me feem ntau, tsuav lawv tsis muaj cov khoom lag luam pob kws, yuav tsis muaj cov khoom xyaw hloov pauv caj ces. Yuav kom ntseeg tau, koj tuaj yeem xaiv cov khoom lag luam uas yog 100% cov organic, uas raws li Tebchaws Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb yuav tsum tsis muaj kev phom sij hloov pauv caj ces.
- Puas yog koj yuav txwv cov nplej vim nws cov ntsiab lus arsenic? Raws li txoj kev cog qoob loo, txhua hom khoom lag luam uas muaj cov nplej zoo li muaj cov ntsiab lus arsenic siab dua, thiab yog tias siv ntau dhau tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab vascular teeb meem hauv menyuam yaus. Qhov tseeb, ib lossis ob pluag mov ntawm cov nplej ib hnub tuaj yeem ncav cuag qhov txwv kev nyab xeeb tau teev tseg los ntawm Tsoomfwv Meskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj rau menyuam yaus yog li cov niam txiv yuav tsum txwv lossis tsis muab rau menyuam.
- Koj puas yuav tsum xaiv cov nplej tag nrho lossis ua kom huv? Thaum cov nplej tag nrho feem ntau muaj txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo dua, cov nplej ua los ntawm cov nplej ua kom zoo yuav ua rau nws yooj yim nqus cov hlau ntxiv rau cov khoom. Cov nplej ua los ntawm kev ua kom zoo lossis cov nplej tag nrho tuaj yeem yog ob qho kev xaiv rau menyuam yaus, tab sis koj yuav xav txiav txim siab tom kawg, tshwj tsis yog koj tus menyuam tsis muaj hlau. Tham nrog tus kws kho menyuam yaus.
- Koj puas yuav tsum hla cov nplej ua khoom noj ua ntej? Tsis muaj pov thawj qhia tias cov nplej yuav tsum yog thawj pab zaub mov qhia rau menyuam mos. Coob leej niam txiv tam sim xaiv txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nqaij uas yog av, hauv av, lossis ua kom huv. Me nyuam mos cereals yog yooj yim los npaj thiab muab ntau cov khoom noj khoom haus, tab sis cov menyuam tuaj yeem muaj kev vam meej yam tsis muaj cereal yog qhov kev xaiv thawj yog tias qhov koj nyiam.
Ntu 3 ntawm 3: Npaj thiab Pub Mis Nyuj rau Menyuam mos
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej cov menyuam mos, yog tias koj nyiam
Me nyuam mos liab cereals muag hauv khw feem ntau tsuas yog muaj ob peb yam khoom xyaw yooj yim, ntxiv rau cov as -ham ntxiv. Yog tias koj xav txiav txim siab cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm koj tus menyuam cov zaub mov noj koj tus kheej, nws tsis nyuaj ua koj tus kheej li menyuam yaus.
- Ua cov nplej, oats, lossis cov nplej nplej yooj yim zom cov nplej nyoos (nws yooj yim dua los siv cov txuj lom lossis kas fes grinder), ntxiv dej thiab ua noj rau 10 feeb (15-20 feeb rau barley), thiab sib tov nrog mis niam los yog mis.
- Thov nco ntsoov tias cov nplej hauv tsev tsis muaj zog ntxiv nrog lwm cov as -ham, yog li yog tias koj tus menyuam xav tau hlau ntxiv, piv txwv li, koj yuav tsum muab nws los ntawm lwm qhov chaw xws li cov nqaij ntshiab.
Kauj Ruam 2. Npaj cov cereal raws li cov lus qhia ntawm pob
Yog tias koj tus menyuam tau nkag mus rau cov khib nyiab thawj zaug, xyuas kom cov cereal muaj dej, tsis tuab lossis ntau dua li kua zaub dua porridge.
- Siv mis niam lossis mis tov nrog dej kom nyias cov cereal, txawm tias nws yog khw muag khoom lossis ua hauv tsev.
- Kho cov mis-rau-cereal piv kom tuab cov zaub mov thaum koj tus menyuam tau siv nws.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub sijhawm uas tus menyuam tsis mob siab rau lossis nkees muab thawj zaug ntawm cov hmoov nplej
Kawm tus menyuam qhov kev xav tau thiab siv sijhawm teem sijhawm pub mis txaus rau tus menyuam.
- Pib nrog 1-2 teaspoons ntawm cereal tov nrog mis niam lossis mis.
- Tag kis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau qee tus menyuam mos vim lawv feem ntau tshaib plab tshaj plaws. Qee tus menyuam yaus muaj teeb meem hloov pauv lawv thaum sawv ntxov, thiab npaj tau zoo dua yog tias muab cov zaub mov thaum hmo ntuj lossis ua ntej yuav mus pw.
- Txwv tsis pub muab cov nplej rau ib lossis ob zaug hauv ib hnub thawj zaug koj qhia lawv. Raws li koj tus menyuam tau siv los noj cov khoom noj khov, cov nyiaj tuaj yeem nce ntxiv.
- Muab cov kua mis los mis ntau ntxiv mus li 710 ml ib hnub.
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev nrog koj tus menyuam
Nco ntsoov, khoom noj khoom haus yog qhov kev paub tshiab. Tej zaum nws yuav xav tau kev xyaum ntau ua ntej nws tuaj yeem noj cereal. Tsis txhob poob siab yog tias koj tus menyuam tsis nyiam cov khib nyiab tam sim ntawd. Tos ib hnub lossis ob hnub thiab tom qab ntawd sim dua.
Tsis txhob yuam tus menyuam noj cereal. Yog tias nws tsis tau npaj txhij lossis yuav tsis tos, tos thiab sim dua
Lub tswv yim
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias thaum twg nws yog lub sijhawm pib qhia zaub mov khov rau koj tus menyuam
Ceeb toom
- Tsis txhob siv cov cereals ua qhov khoom noj khoom haus nkaus xwb rau tus menyuam loj hlob.
- Tsis txhob ntxiv cereal rau tus menyuam lub raj mis vim qhov no tsis tsim nyog thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
- Tsis txhob muab cereal rau tus menyuam hnub nyoog qis dua plaub hlis yam tsis tau txais kev qhia los ntawm kws kho menyuam yaus.
