Qee zaum, zoo li, txhua lub sijhawm koj zaum ua haujlwm, email ceeb toom tuaj tawm ntawm koj lub xov tooj, lossis ib tus phooj ywg nrog chav ib ntus taug kev qhia koj txog qhov teeb meem. Cov neeg tsis khoom yuav tsum tau ntsib ntau yam kev cuam tshuam lossis cuam tshuam, thiab kev kawm los tswj cov khoom ntawd tuaj yeem yog qhov nyuaj. Tab sis nws tsis tas yuav tsum zoo li ntawd. Koj tuaj yeem kawm paub ua ntej cov haujlwm thiab nrhiav yam uas xav tau koj kev saib xyuas tshaj plaws, tom qab ntawd npaj ua haujlwm ntawm yam tseem ceeb tshaj plaws hauv koj daim ntawv yuav tsum ua nrog kev cuam tshuam tsawg.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Sau txhua yam uas koj yuav tsum tau ua
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab tsis muaj kev tsom xam, ua cov npe yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab nrawm tshaj plaws kom yooj yim dua thiab pab koj ua phiaj xwm kom ua tiav. Txhawm rau kawm kom tsom mus rau yam uas koj xav tau kom mob siab rau tam sim no thiab tso txhua yam ntxiv tom qab koj, ua ib daim ntawv teev cov khoom uas tau nias ntawm koj lub siab.
- Cov haujlwm luv-sijhawm yuav tsum tau ceev? Yuav ua dab tsi hnub no, lossis txog rau thaum xaus ntawm lub lim tiam? Koj teeb tsa lub sijhawm, tab sis sim thiab ua kom sai li sai tau.
- Lub hom phiaj mus sij hawm ntev kuj tseem ceeb, tab sis tsuas yog koj tuaj yeem txhais lawv mus rau hauv cov npe luv-rau-ua cov npe uas koj tuaj yeem ua yog "Ua Tus Kws Kho Mob" nyob hauv koj cov npe hom phiaj mus sij hawm ntev, thiab ua rau koj nyuaj siab, yog tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem ua tiav ua ntej noj su. Tab sis koj tuaj yeem pib ua kev tshawb fawb tsev kawm ntawv kho mob.
Kauj Ruam 2. Txheeb cov npe
Yuav ua li cas koj nyob qib cov haujlwm uas tseem ceeb thiab ua ntej lawv yuav vam khom koj thiab cov npe koj tab tom sau, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los ua nws thiab ua kom koj txoj haujlwm yooj yim dua. Tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los nrog cov npe, siv koj cov kev xav thiab muab tso rau hauv kom koj thiaj li tuaj yeem pib ua haujlwm rau lawv. Ib txoj hauv kev yog txoj hauv kev A, B, C uas faib cov haujlwm los ntawm:
- A: Yuav tsum ua, txoj haujlwm tseem ceeb heev kom ua tiav hnub no. Piv txwv: ua tiav daim ntawv tshaj tawm hnub no ua ntej 4:30 hnub kawg.
- B: Cov haujlwm uas tsis xav tau ua kom sai, tab sis thaum kawg nws yuav mus rau "A" qhov muaj feem thib. Piv txwv: Sau tag nrho cov ntaub ntawv ua se kom xa rau lub hlis tom ntej.
- C: Qhov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws, tab sis nws yuav tsum ua kom tiav. Piv txwv: Shredding cov ntawv theej tawm.
- Teem raws li qhov tseem ceeb. Txiav txim siab cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws hauv cov npe thiab tso lawv rau saum toj ntawm daim ntawv, xaj lawv raws li qhov tseem ceeb lawv rau koj li cas. Yog li koj yuav tsum sau daim ntawv hnub no, ua khaub ncaws, thiab xa rov qab RedBox DVD, cov haujlwm yuav tsum yog nyob rau qhov kev txiav txim ntawd.
- Teem raws li qhov nyuaj. Rau qee tus, tso cov haujlwm nyuaj tshaj plaws ua ntej thiab ua haujlwm rau lawv ua ntej yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom tiav cov npe ua, thaum lwm tus xaiv ua haujlwm ntawm cov me me ua ntej thiab txav mus rau qhov loj dua. Nws yuav yooj yim dua los tsom mus nyeem ib tshooj hauv keeb kwm tom qab koj ua tiav koj cov lej ua lej hauv tsev.
Kauj Ruam 3. Kwv yees lub sijhawm nws yuav coj koj mus ua tiav txhua txoj haujlwm
Ib sab ntawm txhua txoj haujlwm, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los sau kwv yees lub sijhawm nws yuav siv los ua kom tiav nws. Ib zaug ntxiv, tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los xam, lossis muaj kev nyuab siab dua cov ncauj lus no. Koj tsis tas yuav sau tus lej tseeb, tsuas yog faib txhua yam khoom rau hauv "Ceev" lossis "Ntev" qeb kom koj paub thaum twg yuav tsum ua txhua txoj haujlwm.
Yog tias koj paub thiab yuav tsis tuaj yeem ua tiav tag nrho koj cov kev tshawb fawb keeb kwm thiab hauv kaum feeb koj yuav tsum pib ua lwm yam, koj tuaj yeem tso nws tom qab ntawm koj lub siab, thiab tsuas yog ua lwm yam nrog lub sijhawm koj muaj. Pib ua khaub ncaws, lossis sau ua tsaug rau koj rau ib tus neeg uas koj tab tom yuav ntsib. Nov yog yuav siv koj lub sijhawm li cas
Kauj Ruam 4. Xaiv thawj qhov koj yuav tsum ua
Tom qab txiav txim siab lub sijhawm thiab qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm, koj tuaj yeem tso qee yam rau saum cov npe. Txiav txim siab yog tias txoj haujlwm xav kom koj mloog zoo tam sim no thiab muab tso rau hauv daim ntawv teev npe. Tej zaum nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov npe, lossis nrawm tshaj plaws hauv lub sijhawm, tab sis txawm li cas los xij, nws yog txoj haujlwm uas koj yuav tsum ua haujlwm kom tiav, lossis txaus rau koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm daim ntawv teev npe
Ntseeg koj tus kheej hauv kev paub tias koj tau ua daim ntawv yuav tsum ua uas koj tuaj yeem tso tseg thiab cia nws zaum ib pliag. Thaum koj paub txoj haujlwm koj yuav tsum tau ua tam sim no, thiab tuav rau hauv cov npe yuav ua rau koj ntawm koj cov ntiv taw thiab yuav cuam tshuam thiab ua rau koj xav li cas. Txuag cov npe, hauv tub rau khoom, lossis lwm qhov chaw koj yuav tsis pom nws. Tsis muaj dab tsi tseem ceeb dua tam sim no tshaj li txoj haujlwm saum toj kawg nkaus hauv koj daim ntawv teev npe.
Kev ceeb toom lub laptop yog cov cuab yeej zoo uas ntau tus neeg siv ntawm lawv lub khoos phis tawj, tab sis txiav txim siab zais lawv thaum koj xav tau tsom mus rau ib yam. Tsis txhob ntxhov siab txog tog neeg uas koj xav tau los teeb tsa tom qab thaum koj sau koj daim ntawv sijhawm. Tau txais cov npe tawm ntawm koj lub siab los ntawm kev nkaum lawv ntawm koj qhov pom
Kauj Ruam 6. Tsim Daim Ntawv "Tsis Ua"
Ua ib daim ntawv teev tej yam uas yuav tsis tshwm sim tam sim no. Raws li counterintuitive li nws yog, tshem tawm cov haujlwm los ntawm koj lub siab daim ntawv teev npe pab koj dawb koj tus kheej los ua yam uas koj xav tau tiag tiag. Piv txwv li:
- Koj yuav ua haujlwm tshaj sijhawm. Yog li koj yuav tsis ua zaub mov noj rau tom qab hnub ntawd.
- Koj lub rooj sib tham pab pawg sib tw sib tsoo nrog lub rooj sib tham txhua xyoo. Koj tsis tuaj yeem ua ob qho tib lub sijhawm.
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Tawm Kev Ntxub Ntxaug
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw ntsiag to los ua haujlwm
Ua haujlwm hauv ib qho chaw uas tsis cuam tshuam koj lub siab thiab lub cev los ntawm TV, tib neeg kev sib tham thiab tham lus, thiab lwm yam yog qhov tseem ceeb heev rau kev kawm kom pom tseeb. Qee lub sij hawm nws ntxias kom xav tias zaum hauv chav sib koom lossis chav nyob nrog koj cov phooj ywg hauv chav lossis nrog koj tsev neeg yog txoj hauv kev ua haujlwm zoo dua thiab tsis muaj kev ntxhov siab, tab sis thaum kawg koj yuav xaus siv sijhawm ob zaug thiab ib nrab ua haujlwm. qhov zoo nws yuav tsum yog. Thaum koj yuav tsum tau ua qee yam uas xav tau koj mloog, nqis mus rau hauv ib qho chaw ntsiag to ntawm koj chav, lossis mus rau lub tsev qiv ntawv.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv qhov chaw ntsiag to, koj tuaj yeem yuav lub suab nrov-tshem tawm lub mloog pob ntseg kom pab tshem tawm cov lus sib tham ib puag ncig thiab tsom mus rau yam koj tab tom ua, txawm nws yuav yog dab tsi. Yog tias koj tsis xav tau lub mloog pob ntseg kim, nrhiav lub suab nrov dawb tsim hluav taws xob online, txhawm rau ua suab paj nruag yav dhau los lossis keeb kwm yav dhau suab zoo li qub npog qhov kev sib tham tshwm sim ib puag ncig koj
Kauj Ruam 2. Tua tawm thiab txuag koj lub xov tooj
Nws tsis yog tsuas yog hu thiab ntawv uas yuav ua rau koj ntxhov siab, tab sis kev hloov kho tshiab hauv zej zog, email tuaj, Cov lus nrog Cov phooj ywg cov nyom tau tshwm sim ntawm koj lub xov tooj txhua tsib feeb. Tsis muaj dab tsi nyuab dua li lub xov tooj ntawm tes. Tua nws thiab txuag nws thaum koj xav tau tsom.
- Teeb koj lub xov tooj ntawm ntsiag to tseem ua rau nws yooj yim los tshuaj xyuas. Zoo dua rau lub cev muab tso rau hauv ib qho chaw uas ua rau nws nyuaj rau ncav cuag. Thaum koj ua haujlwm hauv koj qhov chaw, them koj lub xov tooj hauv lwm chav.
- Yog tias koj lub xov tooj tau ua pov thawj txaus ntshai heev, txiav txim siab tshem tawm cov app uas siv sijhawm ntawm koj lub xov tooj. Koj tsis tas yuav xav tau Facebook thiab Twitter ntawm koj lub xov tooj.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm tshwj xeeb los ua qee yam
Thaum koj tab tom yuav pib, saib lub moos. Koj yuav tsum tau ua haujlwm ntau npaum li cas? Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj ua tiav txoj haujlwm? Koj tuaj yeem siv sijhawm ntau npaum li cas los ua haujlwm rau hnub no? Txiav txim siab seb koj yuav ua haujlwm ntev npaum li cas thiab pib ua haujlwm.
Teem caij so tsis tu ncua. Feem ntau ua haujlwm 50 feeb, tom qab ntawd siv 10 feeb kom sawv, taug kev ncig, haus cawv, thiab lwm yam ntxiv ib pliag. Nws yuav tsis yog qhov txaus siab los saib cov vis dis aus lom zem hauv YouTube tam sim no vim tias koj paub tias koj yuav muaj sijhawm zoo ib yam ntxiv hauv 20 feeb tom ntej, tsis txhob ua txhaum rau nws
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias koj tsis siv sijhawm online
Cov neeg feem coob ua haujlwm hauv computer, uas yog qhov chaw tsis txaus siab rau ntau tus. Koj daim ntawv zaum ze ntawm Facebook, wikipedia, thiab Buzzfeed, uas txhais tau tias koj mob siab rau txoj haujlwm zoo, sau ntawv, tshawb fawb, lossis lwm yam uas xav kom koj saib xyuas digital, ua kom ntev li ntev teev ntawm YouTube saib tsuas yog nyem ib zaug. Kawm kom paub txog tus cwj pwm uas siv koj lub sijhawm thiab sim tshem ntawm lawv.
- Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob ua si hauv cyberspace yog kaw internet. Tua koj lub WiFi txuas yog li koj tsis tuaj yeem nkag mus thiab nkim sijhawm ua si online.
- StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, thiab Cold Turkey yog txhua yam kev thaiv uas koj tuaj yeem tso thaum koj yuav tsum siv internet kom ua tiav koj txoj haujlwm. Nws yuav thaiv qee qhov chaw, lossis koj qhov kev sib txuas rau qee lub sijhawm uas koj tuaj yeem hloov kho. Yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov no, koj tuaj yeem sim nws.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj li social media thiab email lim
Qee lub sij hawm koj txhais tau zoo tab sis tseem muaj kev tshaj xov xwm nyiam koj. Peb hais rau peb tus kheej, "Kuv muaj tsib feeb, cia li saib hauv Facebook ib pliag," thiab teev tom ntej no koj tseem zaum ntawm koj tus phooj ywg/yeeb ncuab lub tsev kawm ntawv qib siab so hnub so uas tau tshwm sim rau xyoo dhau los. Qhov no yuav tshwm sim li cas?
- Mute lossis tshem tawm ntawm txhua tus phooj ywg hauv social media uas tsis txhawb koj txoj kev paub. Yog tias koj ua rau koj tus phooj ywg thaum yau tsis txaus siab hais tawm tsam tsoomfwv hauv Facebook, tsis txhob siv sijhawm nyeem lawv. Tsuas yog thaiv, lossis zoo dua tsis tau, tsis ua phooj ywg txhua tus phooj ywg duab ntxoov ntxoo ntawm koj lub network. Tsom ntsoov rau yam tseem ceeb dua.
- Npaj koj li email yog li nws tsis ceeb toom koj txhua lub sijhawm muaj qee yam tshiab los rau hauv, thiab teeb tsa koj li haujlwm thiab email rau hauv cov nplaub tshev cais lossis cais cov nyiaj los pab ua kom muaj kev sib koom. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev nkim sijhawm teb email los ntawm koj pog thaum koj ua haujlwm yog tias koj tsis pom lawv txog thaum tom qab. Email yuav tsum tsis xav tau kev saib xyuas tam sim.
Kauj Ruam 6. Ncaj nraim txoj kev xav
Tsis yog txhua qhov kev cuam tshuam lossis cuam tshuam cuam tshuam nrog You Tube. Qee zaum, koj tau mob siab rau nyeem phau ntawv Askiv ua haujlwm tshiab thiab tam sim ntawd koj tus ex tawm hauv koj lub taub hau. Game lawm. Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab, lossis kev xav hauv lub siab, kawm paub yuav ua li cas paub txog koj tus cwj pwm thiab cuam tshuam nrog lawv thaum lawv tshwm sim dua.
Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam los ntawm kev xav tsis thoob, tsis txhob sim thiab qhia koj tus kheej kom nres, muab sijhawm rau koj tus kheej kom so. Hais tias, "Tsis txhob xav txog tus ntxhw liab (kev xav loj lossis yam uas nyuaj rau tshem tawm)" yuav ib txwm tso tus ntxhw ntawd rau hauv koj lub siab. Cia koj tus kheej xav txog nws ib pliag, cia koj tus kheej muaj kev cuam tshuam, tom qab ntawd tshem nws tawm ntawm koj qhov kev xav
Ntu 3 ntawm 3: Mus Los Ntawm Cov Khoom ntawm Cov Npe
Kauj Ruam 1. Ua qee yam kev xav ntawm txhua hnub
Siv sijhawm li ob peb feeb hauv ib hnub los zaum tseem thiab xav txog qhov ua tiav tuaj yeem txo qib kev ntxhov siab, pab koj tsom, thiab koj cov kev xav tau nrawm heev uas tuaj yeem cuam tshuam koj tom qab thaum koj yuav tsum ua haujlwm. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev xav tsis thoob, xyaum xav txog ob peb zaug txog thaum koj tuaj yeem ua tau, tom qab ntawd tsim tus cwj pwm uas ua haujlwm rau koj.
Meditation tsis xav tau chants thiab xyab. Kev xav yog qhov txawv ntawm qhov nyuaj. Ua ib khob kas fes lossis tshuaj yej thiab haus nws ntawm koj lub sam thiaj thiab saib lub hnub sawv txhua txhua tag kis. Thaum sawv ntxov taug kev hauv lub tiaj ua si thiab zaum ntawm lub rooj ntev zaum. Cia li zaum. Tsis txhob siv lub sijhawm no los xav txog yam koj yuav tsum tau ua. Siv lub sijhawm no los zaum nkaus xwb
Kauj Ruam 2. Zaum tib qhov chaw txhua hnub
Rau qee tus neeg, tsim kom muaj tus cwj pwm tsis tu ncua pab txhawb kev tsim khoom. Yog tias koj ib txwm mus rau tib lub khw kas fes, lossis ib txwm zaum nyob rau tib qhov chaw ntawm lub rooj zaum ua koj txoj haujlwm, koj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua, tsom mus rau ntau dua, thiab tsis cuam tshuam nrog ib puag ncig tshiab uas koj nyob txhua lub sijhawm koj yuav tsum ua ib yam dab tsi. Xaiv qhov chaw, thiab ua nws koj li chaw ua haujlwm.
Xwb, yog tias nyob hauv ib qho ntawm qhov chaw ua haujlwm ua rau koj tsis xis nyob, mus rau lwm qhov. Nrhiav lub khw kas fes sib txawv txhua hnub thiab cia lub suab ntawm kev sib tham hauv keeb kwm yav dhau thiab cov ncuav qab zib tshiab ua rau koj tshiab. Ntau yam qee zaum ua rau tib neeg mob siab rau ntau dua
Kauj Ruam 3. Tos kom txog thaum koj hnov kev sib txhuam, ces taug kev mus
Davi Carr, tus kws sau xov xwm New York Times nyiam sau ntawv thiab thawb kom txog thaum nws xav tias nws tus kheej qeeb qeeb, txog thaum nws tsom mus rau kev ua haujlwm pib poob qis. Txij ntawm no mus, txuas ntxiv mus ua haujlwm yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Hloov chaw ntawm tsoo koj lub taub hau rau ntawm phab ntsa, tso koj txoj haujlwm qis me ntsis. Tawm mus Taug kev nrog koj tus dev. Taug kev aimlessly ncig lub complex rau 10 feeb. Lob kas fes thiab xav txog qhov teeb meem koj tab tom muaj, tab sis tsis muaj peev xwm ua si nws. Thaum koj so lawm, koj lub siab tau rov ua dua tshiab
Kauj Ruam 4. Suav nrog ib feem ntawm lub cev hauv koj so
Tsis muaj leej twg tuaj yeem lossis yuav tsum zaum ntawm lub computer ua ntej 10 teev ncaj. Thaum koj tau txais sijhawm los so, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav siv lub sijhawm ntawd los ua qee yam ntawm lub cev. Tsiv mus. Sawv thiab mus taug kev, txawm tias koj tsis muaj lub hom phiaj.
- Nws yuav hnov lub suab ntiav, tab sis muab lub dumbbell tso rau hauv chaw ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv tau tas li thaum koj nyeem tuaj yeem pab koj nco ntau dua ntawm koj cov ntaub ntawv nyeem. Cov kev tshawb fawb qhia pom kev tawm dag zog luv luv pab khaws kev nco.
- Noj khoom txom ncauj. Cov ntshav qab zib qis tuaj yeem ua rau koj tsis ua haujlwm zoo, yog li cov txiv ntoo puv lossis txiv hmab txiv ntoo hauv ib tav su tuaj yeem txhawb koj lub zog thiab pab koj rov qab mus ua haujlwm thiab tsom mus rau.
Kauj Ruam 5. Ua kev zoo siab rau txhua qhov kev ua tiav
Thaum koj ua tiav qee yam ntawm koj daim ntawv teev npe, ua kev zoo siab rau nws ib pliag. Txawm hais tias koj tsuas yog tuav koj tus kheej ntawm lub xub pwg lossis hla txoj haujlwm tawm ntawm koj daim ntawv teev npe, siv sijhawm ib pliag los ua qee yam uas ua rau koj so. Koj muaj cai ua li ntawd.
- Siv kev ua koob tsheej me me rau txhua hnub. Thaum koj ua tiav txoj haujlwm ib hnub, hla nws tawm ntawm daim ntawv thiab ncuav koj tus kheej ib khob cawv. Los yog rhuav tshem tag nrho cov npe thiab hlawv nws. Koj ua tiav!
- Txaus siab rau koj tus kheej rau kev ua tiav zoo. Mus rau lub tsev noj mov zoo thaum koj ua tiav txhua daim ntawv thov hauv tsev kawm qib siab, lossis kho koj tus kheej rau txoj haujlwm nyuaj mus ntev.
