Nyeem ntawv tshiab zoo yog kev lom zem, zoo siab, thiab kev kawm paub. Hmoov tsis zoo, peb coob leej tsis muaj sijhawm mob siab nyeem ntawv ntxiv lawm. Tsis txhob txhawj! Ib phau ntawv tshiab tuaj yeem nyeem hauv ib hnub yog tias koj paub li cas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Npaj Nyeem Ntawv
Kauj Ruam 1. Xaiv phau ntawv uas koj yuav nyiam
Qhov kev xaiv ntawm phau ntawv muaj ntau yam ua nrog koj qhov kev txhawb siab kom ua tiav nws. Yog tias koj tsis muaj phau ntawv zoo tshaj lossis xav nrhiav ib phau ntawv uas koj yuav txaus siab tiag tiag, sau cov npe koj nyiam yam koj nyiam, yam kawm, thiab lwm yam. Siv daim ntawv teev npe ua phau ntawv qhia thaum xaiv phau ntawv los nyeem.
- Sau cov lus pom los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib lub tsev qiv ntawv pej xeem thiab tham nrog tus tswv tsev ntseeg siab ntseeg.
- Xijpeem phau ntawv koj xaiv, xyuas kom tseeb tias nws haum rau koj saj thiab muaj peev xwm nyeem ntawv. Koj yuav tsum muaj tiag. Tsis txhob xaiv cov phau ntawv uas nyuaj ua raws lossis koj pom tias tsis txaus siab.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem xaiv phau ntawv, nrhiav txoj hauv kev kom koj txaus siab rau phau ntawv teev npe. Sim txuas nrog tus ua cim lossis teeb tsa. Cia koj tus kheej raug thauj mus rau lub sijhawm thiab qhov chaw tau piav qhia hauv phau ntawv. Xav txog yam koj yuav ua yog tias koj yog tus ua yeeb yam tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov ntev ntawm cov ntawv tshiab
Yog tias koj lub hom phiaj tsuas yog nyeem ib qho tshiab hauv ib hnub, 200-300 nplooj ntawv muag khoom tshiab yuav yooj yim nyeem dua li Tsov Rog thiab Kev Thaj Yeeb. Cov ntawv me me feem ntau tuaj yeem nyeem hauv lub sijhawm tsawg dua li phau ntawv tuab.
Raws li koj dhau los ua tus nyeem nrawm dua, tsom mus nyeem, koj tuaj yeem pib nyeem tuab dua, nyuaj dua cov dab neeg tshiab hauv ib hnub
Kauj Ruam 3. Nrhiav thaj chaw nyeem ntawv zoo tshaj plaws
Qhov chaw nyeem ntawv qee zaum muaj qhov cuam tshuam loj rau kev muaj peev xwm nyeem ntawv. Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to thiab xis nyob yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Tua cov ntsiav tshuaj thiab xov tooj. Tsis txhob muaj neeg coob, tsis khoom, lossis nrov nrov.
- Tsis txhob nyeem hauv qhov chaw uas yuav ua rau koj so ntau dhau. Lub txaj, lub hammocks, thiab cov zoo li yog qhov chaw nyeem ntawv tsis txaus vim koj zoo li yuav tsaug zog. Cov chaw nyeem ntawv yuav tsum tau teeb tsa los pab txhawb kev tsom mus rau qhov tshiab.
- Qhia rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg nyob hauv tsev tias koj tab tom mob siab rau nyeem ntawv. Hais kom lawv tsis txhob cuam tshuam lossis cuam tshuam koj.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj huab cua
Muaj ntau txoj hauv kev los tsim qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev nyeem ntawv. Koj tuaj yeem ua suab paj nruag muag muag tom qab kom so ntau dua. Yog tias tsim nyog, siv lub pob ntseg los yog lub tshuab suab nrov dawb los ua kom nrov nrov cov neeg nyob ze lossis cov neeg nyob hauv tsev. Ua dab tsi ua rau koj xis nyob thiab txaus siab nyeem ntawv kom tiav.
- Tsis muaj teeb meem koj nyob qhov twg, tuav lub siab ncaj nrog ob txhais taw ntawm hauv pem teb. Qhov no ua kom cov ntshav txaus txaus nrog rau ua pa kom raug.
- Xyuas kom koj cheeb tsam nyeem tau teeb pom kev zoo kom tsis txhob raug qhov muag.
Kauj Ruam 5. Npaj cov khoom noj txom ncauj thiab dej
Kev noj cov khoom noj txom ncauj yuav pab txo qhov xav tau tso phau ntawv tseg rau noj thaum koj tshaib plab. Xaiv cov khoom noj txom ncauj zoo li txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntug hauv paus - uas koj tuaj yeem noj nrog ib txhais tes - thiab khaws nws kom ncav cuag. Koj kuj xav tau ib khob dej tom qab khoom noj txom ncauj thiab kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
Cov khoom noj tsis zoo tsis yog kev xaiv zoo raws li khoom noj txom ncauj. Chips, dej qab zib, thiab khoom qab zib tsis muaj cov as -ham uas koj xav tau kom koj lub paj hlwb tshiab thiab ceeb toom. Cov zaub mov no tseem ua rau koj xav tau khoom noj txom ncauj ntau dua thiab tseem xav tias tshaib plab
Kauj Ruam 6. Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej
So tsuas yog tom qab ua tiav cov hom phiaj. Koj tuaj yeem teeb tsa cov hom phiaj raws lub sijhawm lossis tus lej ntawm nplooj ntawv. Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab nyeem 100 nplooj ntawv ua ntej so. Lossis, koj txiav txim siab nyeem 30 feeb, tom qab ntawd so 5-10 feeb ua ntej rov nyeem dua.
Kauj Ruam 7. Ua kom mob siab nyeem phau ntawv kom txog thaum kawg
Ua ntej tig mus rau thawj nplooj ntawv, qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem thiab yuav nyeem nws hauv ib hnub. Teem sijhawm tshwj xeeb los nyeem, thiab ua nws.
Qhia tawm cov kev xav no nrog lwm tus yuav ua rau koj muaj feem yuav ua raws. Qhia koj lub hom phiaj kev nyeem ntawv nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg
Ntu 2 ntawm 2: Nyeem Phau Ntawv
Kauj Ruam 1. Zam kev thim rov qab
Kev thim rov qab yog rov nyeem dua ib feem ntawm cov ntawv tshiab uas tau nyeem lawm. Koj tuaj yeem zam kev thim rov qab los ntawm kev siv trackers thiab cav.
- Tus tracker (qee zaum hu ua pacer) yuav pab koj ua raws kab kab ntawv. Piv txwv li, ua raws kab kab ntawm kab ntawv lossis tus ntiv tes thaum nyeem ntawv tuaj yeem pab tswj hwm koj txoj haujlwm hauv phau ntawv tshiab.
-
Lwm txoj hauv kev kom zam kev thim rov qab yog sau ntawv. Kev taug qab koj cov kev xav rau cov xwm txheej lossis cov cim hauv cov ntawv tshiab yuav pab koj kom mob siab rau. Yog tias koj muaj lus nug txog yam koj nyeem, sau lawv ib yam. Cov cua ntawm cov ntawv tshiab lossis tus sau tus qauv kuj tseem ceeb.
- Nyeem tag nrho kab lus lossis nplooj ntawv ua ntej sau ntawv txhawm rau txwv kev cuam tshuam.
- Koj tuaj yeem sau ntawv sau tseg ntawm cov npoo ntawm phau ntawv cais lossis ncoo.
Kauj Ruam 2. Xyaum nyeem nrawm
Kev nyeem nrawm yog nqus cov ntaub ntawv qhia ntau ntxiv hauv lub sijhawm luv. Muaj ob peb lub tswv yim rau kev nyeem nrawm:
- Saib ntau tshaj ib lo lus ib zaug. Lub qhov muag tuaj yeem raug cob qhia kom nqus tag nrho kab lossis kab lus nrog rau ib lo lus.
- Tsis txhob tso tseg nrhiav lub ntsiab lus ntawm cov lus tsis paub. Feem ntau yuav lo lus tsuas yog cuam tshuam me me ntawm lub ntsiab lus tag nrho ntawm cov ntawv. Sim siv cov ntsiab lus kom nkag siab lub ntsiab lus ntawm cov lus koj tsis paub.
- Pom txhua yam hauv kev nthuav dav. Kom meej dua koj tuaj yeem pom cov cim, thaj chaw, thiab cov xwm txheej hauv phau ntawv tshiab, nws yuav yooj yim dua los nco lawv. Qhov no yog vim tias koj yuav tau nyeem nrog ib feem ntawm lub hlwb uas tswj cov ntaub ntawv pom zoo nrog rau ntu uas ua cov ntaub ntawv paub lus.
Kauj Ruam 3. Nqa cov ntawv tshiab nrog koj txhua qhov chaw koj mus
Koj tsis tas yuav tsum nres nyeem yog tias koj yuav tsum tawm ntawm qhov chaw nyeem rau ntau yam laj thawj. Koj tuaj yeem mloog audiobooks lossis nyeem e-phau ntawv ntawm lub tsheb ciav hlau, dav hlau, lossis tsheb npav.
- Qee tus neeg nyiam lub cev ntawm phau ntawv, tab sis yog tias koj muaj e-phau ntawv nyeem, koj tuaj yeem siv nws los nyeem yooj yim dua thaum nyob ntawm txoj kev. Coj koj e-phau ntawv nrog koj thaum koj yuav tsum mus. E-books tsis siv ntau qhov chaw hauv hnab lossis hnab zoo li cov phau ntawv ib txwm muaj.
- Mloog audiobooks. Nqa koj daim ntawv sau suab tshiab nrog koj thaum koj yuav tsum tawm ntawm qhov chaw nyeem ntawv. Mloog cov ntawv tshiab thaum tsav tsheb lossis taug kev yog txoj hauv kev zoo los ua kom muaj kev vam meej thaum koj tsis tuaj yeem zaum rau lub sijhawm nyeem ntawv zoo.
- Tsis txhob sim hloov phau ntawv tiag tiag nrog phau ntawv nyeem. “Nyeem” phau ntawv nyeem kom ua tiav siv sijhawm ntev dua li nyeem cov ntawv tshiab hauv kab ntawv.
Kauj Ruam 4. So so
Tom qab sijhawm txaus txaus, muab sijhawm rau koj tus kheej so. Hloov koj tus kheej thiab txaws dej rau ntawm koj lub ntsej muag. Ntxiv dej thiab khoom noj txom ncauj. Ua kom koj lub siab rov qab mus rau qhov kev nyeem ntawv tom ntej.
- Tus naj npawb ntawm kev nyeem ntawv ua ntej so sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Cov kws paub dhau los yuav xav nyeem ib teev lossis ntau dua ua ntej so, thaum cov nyeem qeeb tuaj yeem xav siv sijhawm so 30 feeb.
- Txij li koj xav kom ua tiav cov ntawv tshiab hauv ib hnub, ntev npaum li cas koj nyeem tsis tau so, zoo dua.
- Yog tias tom qab ib ntus koj tsuas yog ntsia tsis pom ntawm nplooj ntawv, rov ua tib cov lus ntawm kab lus, lossis feem ntau cuam tshuam, tso koj cov ntawv tshiab thiab so. Hloov kho koj tus kheej los ntawm kev taug kev ncig lub tsev li ob peb feeb lossis nqa khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 5. Txaus siab rau
Sim raus koj tus kheej hauv qhov kev nqis tes ua thiab hnov qab qhov uas koj nyob tam sim no. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nyeem ntau dua thiab ua kom nrawm dua. Ua tib zoo mloog zaj dab neeg thiab txaus siab rau qhov koj nyeem.
Thaum koj ua tiav, xav txog qhov koj tau nyeem thiab qhia qhov kev paub nrog koj cov phooj ywg
Lub tswv yim
- Sim ua ib txwm nyeem nrawm dua thiab mob siab rau.
- Tsis txhob saib tsis taus kev ua haujlwm thiab lwm lub luag haujlwm thaum nruab hnub.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tiav phau ntawv, tsis txhob txhawj xeeb. Xav txog nws raws li kev kawm paub thiab sim nrhiav txoj hauv kev los nyeem nrawm dua rau lwm lub sijhawm.
- Tsom ntsoov rau yam koj nyeem.
Ceeb toom
- Yog tias koj hnov kiv taub hau, mob taub hau hnyav, lossis ntsib lwm yam tsis xis nyob, tsum tsis txhob nyeem ntawv thiab so. Tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav.
- Yog tias koj tsis txaus siab rau nws ntxiv, tej zaum koj yuav tsum tso tseg. Kev nyeem ntawv yuav tsum lom zem.
- Yog koj xav tias koj ob lub qhov muag pib kaw, mus pw. Tej zaum koj nkees nkees. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom mus ntxiv.
- Tsis txhob yuam kev nyeem nrawm (nyeem txhua yam sai) nrog skimming (nyeem tsuas yog xaiv ib feem ntawm cov ntawv). Koj tuaj yeem plam cov ntsiab lus tseem ceeb thaum hla cov ntawv tshiab, thiab tom qab ntawd tsis meej pem.
- Cov ntawv tshiab yuav tsum nyiam. Sim tsis txhob nyeem ntawv tshiab marathon hauv ib hnub tshwj tsis yog nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev xeem lossis haujlwm.
