Qee zaum kev npau suav tuaj yeem mob hnyav heev uas koj tsuas yog xav kom sawv tam sim ntawd. Qhov teeb meem tuaj yeem yog qhov npau suav tau dhau los ua npau suav phem, lossis koj tuaj yeem muaj kev npau suav ntau zaus uas tsis txaus ntseeg, tsis meej pem lossis tsis xis nyob. Thaum nws ib txwm npau suav txog qee yam uas ua rau koj xav sawv txhua lub sijhawm tam sim no, yog tias cov npau suav no tshwm sim ntau dhau koj yuav tsum paub yuav sawv li cas sai li sai tau. Nov yog qee txoj hauv kev uas tuaj yeem pab tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsaug Los Ntawm Koj Npau Suav
Kauj Ruam 1. Teem lub tswb
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev npau suav qee yam tsis zoo, teeb tsa lub tswb rau li 90 feeb tom qab koj tsaug zog. REM pw tsaug zog (lub qhov muag txav txav nrawm) tshwm sim 90 feeb tom qab tsaug zog, thiab nws yog lub sijhawm pw tsaug zog no uas koj npau suav. Yog li teeb tsa lub tswb kom tsa koj tus kheej tuaj yeem pab tau.
- Qee lub tswb moos muaj ntau dua ib lub tswb uas koj tuaj yeem teeb tsa kom koj tuaj yeem sawv los ntawm kev sib cais REM pw tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem siv xov tooj ntawm tes, feem ntau tuaj yeem teeb tsa lub tswb ntau li koj xav tau.
- Txawm li cas los xij, ceev faj ua cov kauj ruam no ntau zaus vim tias REM pw tsaug zog yog lub sijhawm pw tsaug zog zoo uas pab koj ua cov ntaub ntawv, tsim kev nco thiab rov ua dua cov neurotransmitters, suav nrog cov tshuaj uas ua rau koj muaj zog thiab pab koj zoo siab thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 2. Tso lub teeb rau hauv koj chav pw
Tawm ntawm lub teeb chav pw lossis qhib kab hlau rhuav tuaj yeem cuam tshuam koj lub voj voog pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog kev pw tsaug zog sib sib zog nqus, theem thaum koj npau suav, uas ib txwm ua rau koj pw tsaug zog zoo thiab tej zaum yuav pab koj sawv ntawm koj txoj kev npau suav yooj yim dua. Txawm li cas los xij, rov ua qhov no ntau zaus tuaj yeem muaj lwm qhov tshwm sim ntawm koj lub peev xwm ib txwm kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev pw tsis tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab hauv npau suav
Yog tias koj paub me ntsis tias koj npau suav thiab tuaj yeem ua, sim nrhiav kev pab hauv npau suav. Koj tuaj yeem ntsib cov xwm txheej uas koj qw rau kev pab hauv npau suav, tab sis qhov tseeb nws tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov ntxhi ntxhi. Qhov no tshwm sim vim tias koj lub qhov ncauj tsis qhib rau hauv lub ntiaj teb tiag. Koj tsis tau qhib koj lub suab hu lossis siv cua kom tsis muaj lub suab tawm los tiag. Txawm li cas los xij, yog tias koj mloog zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem tham hauv lub ntiaj teb tiag, tsa koj tus kheej.
Qhia koj tus kheej, "Kuv yuav quaj tiag tiag rau kev pab." Qee tus neeg hnov qhov kev xav uas lawv lub hlwb teb nrog kev tsis lees paub. Qhia rau koj lub hlwb tias koj yuav mus thov kev pab tiag tiag kom txog thaum qhov kev hnov mob ploj mus. Qhov no yuav tshwm sim zaum thib ob lossis thib peb. Txij ntawm no mus, sim hais ib yam. Cov kauj ruam no yuav nyuaj me ntsis ntau dua li ib txwm muaj, thiab yog vim li cas koj thiaj li tau siv koj lub suab hu nkauj. Lub sijhawm no feem ntau muaj suab nrov tawm thiab koj yuav sawv los, paub tias nws yog txhua yam npau suav
Kauj Ruam 4. Tsaus muag hauv npau suav
Yog tias qw rau kev pab hauv npau suav tsis tuaj yeem tsa koj sawv, koj tuaj yeem sim winking. Thaum koj ntsais muag hauv npau suav, koj ob lub qhov muag yuav kaw. Thaum koj qhib lawv dua, koj lub qhov muag tuaj yeem qhib tiag tiag hauv ntiaj teb ib yam nkaus. Ua cov kauj ruam no tuaj yeem tsa koj sawv. Cov txheej txheem no siv sijhawm xyaum, yog li sim nws ntau zaus-tshwj xeeb tshaj yog thaum npau suav zoo (saib txoj hauv kev 2)-yog li koj tuaj yeem npaj tau siv nws thaum koj xav sawv los ntawm kev npau suav. Piv txwv tias cov txheej txheem ua haujlwm rau koj, koj yuav npaj kom sawv sai sai thaum koj tau ua tiav cov txheej txheem.
Kauj Ruam 5. Tso koj tus kheej tsaug zog
Cov txheej txheem no tseem ua haujlwm tau zoo hauv kev npau suav pom, tab sis txawm tias koj tsis tau tsim qhov peev xwm no, koj tseem tuaj yeem tsa koj tus kheej tsaug zog. Tsuas yog siv zog txav mus hauv koj tus npau suav hauv kev cia siab tias ua li ntawd yuav txav koj lub cev hauv ntiaj teb tiag, thiab yog li ua rau koj sawv.
- Pw tsaug zog nyob rau hauv txoj haujlwm uas yuav tso cai rau koj txav mus los dawb.
- Sim ncaws koj txhais taw lossis txav koj txhais tes hauv npau suav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Ua Npau Suav Kom Zoo (Lucid Npau Suav)
Kauj Ruam 1. Ua siab ntev kom paub tias koj npau suav
Qhov no hu ua "paub npau suav" lossis lo lus nrov "npau suav zoo". Qhov tseeb, kev npau suav zoo tsuas yog teeb meem ntawm kev paub txog qhov tseeb tias koj npau suav thaum ua npau suav yam tsis tau sawv los. Thaum koj ua tiav qhov peev xwm no, koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev npau suav. Kev npau suav tiag tiag muab txoj hauv kev tsis muaj qhov kawg rau koj txoj kev npau suav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev npau suav tsis zoo.
Sau ntawv hauv koj lub siab txog koj ib puag ncig thaum koj tsaug zog. Thaum koj ua cov kauj ruam no tas li hauv lub xeev paub, koj tus ntsuj plig tseem yuav coj tus cwj pwm no mus rau hauv lub xeev npau suav. Tom qab ntawd, thaum ua npau suav, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov ntsiab lus hais txog koj ib puag ncig uas yuav yog cov lus qhia uas koj tau npau suav. Tom qab ua tiav qhov peev xwm no, koj tuaj yeem muaj peev xwm dhau los ua neeg xav hauv lub xeev npau suav
Kauj Ruam 2. Koj tseem tuaj yeem hnav ib yam dab tsi zoo li lub moos kom tsom mus rau koj lub ntsej muag thaum koj tawm mus pw
Hnav nws ntev li ntev tau nws xis nyob, tab sis tsis xis nyob uas nws zoo li koj cov khaub ncaws zoo li qub.
Ntxiv rau qhov yooj yim sau ntawv txog koj ib puag ncig hauv koj lub siab, koj tuaj yeem nug koj tus kheej yog tias koj tau npau suav lossis tsaug zog ntawm lub sijhawm sib txawv ntawm hnub ntawd. Ib zaug ntxiv, kev siv los ua cov kauj ruam no feem ntau yuav ua rau lub xeev npau suav, uas yog thaum koj nug koj tus kheej cov lus thaum npau suav. Qhov no yog hu ua txheej txheem kev xav
Kauj Ruam 3. Sim MILD cov txheej txheem
Stephen LaBerge tsim Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) cov txheej txheem los ua txoj hauv kev los pab tib neeg kom ua tiav txoj kev npau suav. Cov txheej txheem no xav kom koj sim nco ntsoov koj txoj kev npau suav kom tiav thiab sai li sai tau tom qab sawv ntxov. Tom qab ntawd, qhia koj tus kheej tias koj yuav nco ntsoov tias koj tau ua npau suav thaum koj rov qab tsaug zog, tom qab ntawd xav txog tias koj tau npau suav zoo thiab xav txog tus npau suav nws tus kheej, thiab rov ua cov kauj ruam no kom txog thaum koj tsaug zog thiab npau suav.
Yog tias koj ua raws cov theem no kom zoo, koj yuav tuaj yeem ua tiav kev npau suav thaum nyob hauv nws, thiab yog li paub thiab tswj hwm kev npau suav
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kev npau suav tsis zoo
Nrog kev txaus siab, qee zaum koj tuaj yeem txiav txim siab yam koj yuav npau suav txog ua ntej yuav mus pw. Qhov no hu ua txhob txwm ua thiab yog lwm txoj hauv kev ua npau suav pom. Kev txhob txwm ua tseem yog ib feem ntawm lwm txoj hauv kev ua npau suav pom. Yog li, nws yog lub tswv yim zoo los xyaum ua cov txheej txheem no thaum koj tab tom ua haujlwm rau kev npau suav, txawm tias nws tsis ua haujlwm rau koj thaum kawg. Nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom paub tias tsis muaj txheej txheem kev npau suav zoo ua haujlwm rau txhua tus lossis tias tsis muaj cov txheej txheem zoo ib yam rau txhua tus. Yog li ntawd, nws yog lub tswv yim zoo los sim cov txheej txheem sib txawv, thiab ib qho ntawm lawv yog qhov kev xav no.
- Intentionality tsuas yog xav kom koj siv koj lub tswv yim los xav txog kev npau suav uas koj xav tau.
- Xav txog qhov chaw koj xav nyob hauv tus npau suav thiab tshwj xeeb yog koj yuav mus txog qhov twg. Cov kauj ruam no tuaj yeem pab ntau dua lossis tsawg dua koj txoj phiaj xwm rau kev npau suav zoo.
Kauj Ruam 5. Sim teeb lub zog
Muaj cov lej ntawm cov khoom lag luam uas tuaj yeem pab koj ua tiav lub xeev kev npau suav zoo los ntawm kev txhawb lub teeb. Cov khoom no yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg uas muaj teeb pom kev zoo LED (lub teeb pom kev pom lub teeb pom kev zoo) uas pom nyob ze koj lub qhov muag yog tias koj siv lawv thaum pw tsaug zog. Lub hom phiaj yog kom koj paub txog lub teeb thaum ua npau suav -tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsaug zog nrog cov txheej txheem txhob txwm -thiab cov cuab yeej no tuaj yeem pab koj nco qab tias koj npau suav, tso cai rau koj kom paub txog kev npau suav.
Ntxiv rau lub teeb pom kev zoo, tam sim no tseem muaj lub xov tooj smartphone uas pab ua lub siab dawb thiab ua suab nrov uas tuaj yeem pab tus npau suav kom paub thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog
Kauj Ruam 6. Muab cov txuj ci npau suav sib txawv
Kev sib koom ua ke ntawm ntau yam txuj ci los pab koj npau suav lucidly yuav ua rau koj muaj peev xwm ua tiav txoj kev npau suav los ntawm hauv npau suav. Rau kev ua tiav kev npau suav zoo, sim ua ke sib txawv ntawm cov txheej txheem txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua haujlwm rau koj.
- Ib qho txheej txheem ntawm kev sib txuas nrog kev mob siab rau nrog kev sau ntawv hlwb tau hais los saum no (hu ua kev sim tiag).
- Lwm cov txheej txheem suav nrog kev sau phau ntawv teev npe, uas yog sawv los sau ua npau suav nco hauv phau ntawv xov xwm thiab txheeb xyuas phau ntawv sau npe nkag mus saib cov yam ntxwv zoo ib yam li txhob txwm ua. Cov txheej txheem no hu ua "rov qab mus pw" lossis WTBT (rov qab mus pw) txheej txheem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Sim ua npau suav phem kom ploj mus
Thaum koj muaj peev xwm mus txog theem ntawm kev ua npau suav pom tseeb, koj yuav xav tias koj tsis tas yuav sawv rov los vim tias nws tuaj yeem ua npau suav rau qee yam uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Txawm li cas los xij, kev npau suav zoo yog txawv rau txhua tus neeg thiab nws yuav yog qhov kev hloov pauv kev npau suav tsis yooj yim rau koj, vim tias cov kauj ruam no yuav tsum xyaum ua. Txawm li cas los xij, thaum koj paub tias koj nyob hauv npau suav, koj tuaj yeem hloov pauv yam uas tshwm sim muaj thiab tshem tawm txhua yam uas txaus ntshai thiab ua rau koj xav sawv. Qhov no zoo dua li tsa koj tus kheej tag.
Thaum koj paub tias koj nyob hauv npau suav, koj feem ntau tuaj yeem tswj hwm txoj kev npau suav. Koj yuav muaj kev tswj hwm ntau dua yog tias koj paub txog lub ntiaj teb kev npau suav, yog li xyuam xim rau koj ib puag ncig
Kauj Ruam 2. Hloov pauv kev npau suav
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los hloov koj txoj kev npau suav yog ua yam koj xav ua. Tau kawg qhov sib txawv yog koj nyob hauv kev npau suav, yog li cov kev txwv ntawm lub ntiaj teb tiag tiag tsis siv rau ntawd. Ib txoj hauv kev zoo los nrhiav qhov no yog txhawm rau nthuav cov cib ntsa thiab tom qab ntawd muab koj txhais tes hla nws. Nov yog qhov kev sim zoo ntawm koj lub peev xwm los tswj koj txoj kev npau suav, thiab kev paub tias koj nyob hauv kev tswj hwm tuaj yeem muab lub zog rau koj los hloov txoj kev npau suav uas ua rau koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 3. Hais koj qhov kev xav hauv npau suav
Lwm txoj hauv kev los tswj kev npau suav yog tias koj npau suav lucidly yog lub suab koj lub siab nyiam. Sim hais txhua yam koj xav hloov los ntawm tus npau suav thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig. Piv txwv li, yog tias koj raug caum, sim hais tias tsis muaj leej twg caum qab koj, thiab koj yuav ua tiav hauv kev ua rau leej twg lossis ib yam dab tsi uas caum koj ploj mus. Hauv txhua qhov xwm txheej tshwm sim rau koj hauv npau suav, hais tawm lub siab xav hloov nws yuav ua haujlwm rau koj.
Lub tswv yim
- Thaum koj yuav luag tuag hauv npau suav, feem ntau tsuas yog ua ntej tuag hauv npau suav, koj sawv hauv lub ntiaj teb tiag.
- Kev npau suav phem yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis nws yog qhov txuj ci zoo yog tias koj nkees nkees tas li tsaug zog tas li.
- Txoj kev wink feem ntau yooj yim dua li txoj kev hais suab. Yog li, yog tias qhov no yog koj thawj zaug ua kom sawv los ntawm kev npau suav, txoj hauv kev ntsais muag yog qhov yooj yim tshaj plaws.
