Kev txhaj tshuaj tuaj yeem mob heev, tab sis hmoov tsis peb tsis tuaj yeem zam lawv. Txhua tus neeg hauv qee lub sijhawm hauv lawv lub neej yuav tsum tau txhaj tshuaj. Kev xav ntawm koob thiab ntshav tuaj yeem ua rau qee tus neeg hnov xeev siab yog li tau txais kev txhaj tshuaj tuaj yeem ua rau lawv ntshai. Sib nrug ntawm qhov ntawd, koj tseem yuav tau daws qhov mob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Txawm li cas los xij, los ntawm kev hloov xim thiab nyob ntsiag to thaum lub sijhawm txhaj tshuaj thiab tom qab ntawd txo qhov mob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj tom qab, koj tuaj yeem tswj hwm kev txhaj tshuaj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: cuam tshuam thiab ua rau koj tus kheej xis nyob
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias rab koob me me tam sim no me dua
Cov neeg feem coob tau txhaj tshuaj thaum menyuam yaus thiab tej zaum yuav muaj kev paub tsis zoo nrog lawv. Txawm li cas los xij, txhawb koj tus kheej tias rab koob me me tam sim no ntau dua thiab tsis mob heev tuaj yeem pab so koj ua ntej txhaj tshuaj.
- Nug tus kws kho mob lossis txhaj tshuaj txog qhov koob me me yog tias tsim nyog lossis yam mob twg uas koj yuav ntsib. Hauv qee kis, lawv yuav tsis xav taw qhia tias rab koob me me npaum li cas.
- Paub tias koj tsis yog tib tus neeg uas ntshai koob lossis txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj ntshai, sim tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob ua ntej thiab thaum txhaj tshuaj. Cov kauj ruam no tuaj yeem pab txhawb siab thiab cuam tshuam.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev ntshai lossis kev txhawj xeeb ua ntej txhaj tshuaj. Nug nws kom piav qhia nws yuav ua li cas txhaj tshuaj ua ntej txheej txheem pib.
- Nug koj tus kws kho mob tham nrog koj thaum nws txhaj tshuaj rau koj kom cuam tshuam koj tus kheej. Khaws cov lus sib tham, thiab tsis cuam tshuam nrog koj li kev noj qab haus huv. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia nws txog hnub so uas yuav los tom ntej thiab nug seb nws puas muaj cov lus qhia rau nws.
Kauj Ruam 3. Tig koj lub ntsej muag kom deb ntawm qhov txhaj tshuaj hauv lub cev
Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias saib mus deb ntawm ib feem ntawm lub cev uas tau txhaj tshuaj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom cuam tshuam. Ua kom pom tseeb ntawm qhov khoom uas tau tawm tsam ib feem ntawm lub cev uas tau txhaj.
- Saib cov duab lossis lwm yam khoom hauv chav.
- Saib koj txhais taw. Qhov no tuaj yeem pab coj koj tsom mus deb ntawm koj lub cev uas tau txhaj.
- Kaw koj lub qhov muag kuj tseem tuaj yeem pab koj nqig thiab tiv thaiv koj los ntawm kev xav txog txheej txheem txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 4. Hloov koj lub siab los ntawm kev siv cov cuab yeej
Tsis nco qab txhua yam txog kev txhaj tshuaj tuaj yeem pab koj so thiab cuam tshuam koj tus kheej. Sim cov xov xwm sib txawv xws li suab paj nruag lossis ntsiav tshuaj.
- Qhia tus kws kho mob tias koj xav cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev txhaj tshuaj nrog lub cuab yeej koj nqa.
- Mloog kom xis nyob, suab paj nruag qeeb.
- Saib yeeb yam lossis yeeb yaj kiab uas koj nyiam.
- Saib cov vis dis aus lom zem ua ntej thiab thaum lub sijhawm txhaj tshuaj kom ua rau koj tus kheej nqig. Cov kauj ruam no tuaj yeem pab koj koom nrog kev txhaj tshuaj nrog kev lom zem tsis txhob mob.
Kauj Ruam 5. Siv cov txheej txheem so kom txaus
So koj lub cev tag nrho tuaj yeem pab koj ua tiav cov txheej txheem txhaj tshuaj. Koj tuaj yeem sim ua pa ua pa rau kev xav, lossis sim ua cov txheej txheem so kom txaus ua ntej thiab thaum txhaj tshuaj.
- Nyem lub pob uas muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam kev xav ntawm lub cev nrog txhais tes rau sab caj npab uas yuav tau txais kev txhaj tshuaj.
- Ua pa tob zuj zus. Ua pa tob rau hauv koj lub ntsws rau plaub vib nas this thiab tom qab ntawd ua pa rau tib lub sijhawm. Hom kev ua pa ua pa, lossis qee zaum hu ua pranayama, tuaj yeem so koj thiab cuam tshuam rau koj.
- Muab ob npaug rau koj cov txheej txheem so yog tias tsim nyog.
- Daim ntawv cog lus thiab so cov leeg nqaij ntawm koj cov ntiv taw mus rau koj lub hauv pliaj. Daim ntawv cog lus pab pawg leeg no kwv yees li 10 vib nas this thiab tom qab so so li 10 vib nas this. Ua pa tob tob ua ntej txav mus rau pab pawg leeg tom ntej kom so koj tus kheej.
- Siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab los so koj. Cov txheej txheem txhaj tshuaj yog nrawm heev, thiab qhov muaj feem ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yuav ntau dua qhov kev ntxhov siab uas koj hnov. Yog li, noj cov tshuaj no tsuas yog tias koj qhov kev ntshai lossis tshee tshee heev. Nco ntsoov koj qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj kom cia siab tias yuav muaj contraindications rau kev txhaj tshuaj thiab nug ib tus neeg kom coj koj mus tsev tom qab txhaj tshuaj tiav.
Kauj Ruam 6. Sau qhov xwm txheej txhaj tshuaj
Ntsib ib rab koob tuaj yeem ua rau koj mob. Siv tus cwj pwm coj tus cwj pwm los ntawm kev tsim cov xwm txheej siv cov duab los pab koj los ntawm kev txhaj tshuaj.
- Sau "qhov xwm txheej" rau kev txhaj tshuaj. Piv txwv li, sau qhov koj xav hais rau tus kws kho mob thiab yam kev sib tham koj xav tau. "Nyob zoo Dr. Munir, zoo siab tau ntsib koj hnub no. Kuv tuaj hnub no kom txhaj tshuaj, tab sis hais ncaj kuv ntshai me ntsis. Yog li, kuv xav tham txog kuv lub caij so rau Malang lub hlis tom ntej thaum koj txhaj tshuaj rau kuv."
- Ntau li ntau tau ua raws li cov xwm txheej uas koj tsim thaum lub sijhawm txhaj tshuaj. Koj tuaj yeem sau ntawv yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev txhaj tshuaj hauv cov lus piav qhia yooj yim
Kev xav thiab coj cov duab yog cov txheej txheem coj tus cwj pwm uas tuaj yeem tsim txoj hauv kev uas koj xav thiab ua rau qee yam xwm txheej los ntawm kev kho lawv zoo li qub thiab tsis txaus ntseeg. Nws nyob ntawm koj tus txheej txheem twg koj yuav xaiv los daws cov txheej txheem txhaj tshuaj uas koj yuav ntsib.
- Rov xav txog cov txheej txheem txhaj tshuaj raws li "txheej txheem nrawm-nrawm uas zoo ib yam li menyuam mos muv tom."
- Qhia koj tus kheej nrog cov duab sib txawv thaum txheej txheem txhaj tshuaj. Piv txwv, xav txog koj tus kheej saum lub roob siab lossis pw ntawm lub puam sov.
- Ua txhaum txheej txheem txhaj tshuaj mus rau qhov uas tswj tau. Piv txwv li, txhawm rau txheej txheem mus ntsib tus kws kho mob, nug cov lus nug, cuam tshuam thaum tus kws kho mob tau txhaj tshuaj, thiab tom qab ntawd mus tsev zoo siab.
Kauj Ruam 8. Caw ib tus neeg los txhawb nqa
Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg nrog koj mus rau tus kws kho mob kom txhaj tshuaj. Nws tuaj yeem qhia koj qee yam kom nyob ntsiag to thiab cuam tshuam koj.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias tus neeg uas koj tab tom coj tuaj tso rau hauv chav kuaj mob qhov txheej txheem tau ua.
- Zaum ntawm tus neeg nrog koj nyob. Tuav nws txhais tes yog tias qhov ntawd pab koj nqig.
- Caw tus neeg koj nyob nrog tham txog qee yam sib txawv kiag li noj hmo lossis ua yeeb yaj kiab koj xav pom.
Ntu 2 ntawm 2: Kho qhov Mob ntawm Qhov Chaw Txhaj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib rau qhov chaw txhaj tshuaj kom pom cov tshuaj tiv thaiv uas tshwm sim
Tsis txhob poob siab yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj ob peb teev lossis ntau hnub. Qhov ntawd yog qhov qub. Saib xyuas cov tsos mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tom qab txhaj tshuaj tuaj yeem pab koj txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov mob lossis txiav txim siab seb puas yuav mus ntsib kws kho mob. Cov tsos mob tshwm sim muaj xws li:
- Khaus
- Qhov liab ntawm qhov chaw txhaj tshuaj
- Sov siab
- O
- Txoj hlua
- Mob
Kauj Ruam 2. Ua dej khov kho
Siv cov dej khov los yog khov nab kuab hla qhov chaw txhaj tshuaj. Qhov no tuaj yeem daws qhov khaus, o, thiab mob los ntawm kev txwv cov ntshav ntws thiab txias ntawm daim tawv nqaij.
- Tso dej khov rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj li 15-20 feeb. Ua qhov kev kho no peb mus rau plaub zaug hauv ib hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus.
- Siv lub hnab zaub khov yog tias koj tsis muaj pob khov.
- Tiv thaiv daim tawv nqaij nrog daim phuam ua ntej tso dej khov lossis pob khov kom txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim khaub thuas.
- Siv daim ntaub huv, txias, ntub ntub hla qhov chaw txhaj tshuaj yog tias koj tsis xav siv dej khov.
- Tsis txhob siv dab tsi kub rau qhov chaw txhaj tshuaj. Tshav kub tuaj yeem ua rau o vim nws ua rau cov ntshav ntws ntau ntxiv rau thaj chaw muaj teeb meem.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob
Cov tshuaj yuav tom khw yuav daws tau qhov mob thiab o. Xav txog kev noj cov tshuaj tom khw muag khoom yog tias qhov mob lossis o ntawm qhov chaw txhaj tshuaj hnyav.
- Siv tshuaj kho mob xws li ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) lossis acetaminophen (Tylenol).
- Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 18 xyoo vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome, mob uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
- Txo o nrog nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) xws li ibuprofen thiab naproxen sodium.
Kauj Ruam 4. Muab so ntawm qhov chaw txhaj tshuaj
Tsis txhob txav ib feem ntawm lub cev qhov chaw txhaj tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyuam qhuav tau txhaj tshuaj cortisone. Qhov no yuav muab sijhawm rau qhov chaw txhaj tshuaj kom rov zoo thiab tuaj yeem zam qhov mob ntxiv lossis nplij siab.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom txo qis nqa hnyav yog tias koj nyuam qhuav tau txhaj tshuaj hauv koj txhais caj npab.
- So koj txhais taw yog tias koj tau txhaj tshuaj rau ko taw.
- Yog tias koj nyuam qhuav tau txhaj tshuaj steroid, tsis txhob siv cua sov rau 24 teev kom ntseeg tau tias kev txhaj tshuaj muab cov lus teb siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias muaj kev fab tshuaj lossis kis mob
Hauv qee kis, kev txhaj tshuaj tuaj yeem ua rau tsis haum lossis mob ntev. Nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no lossis tsis paub meej tias yuav siv tshuaj dab tsi:
- Qhov mob, liab, sov, o lossis khaus khaus
- Ua npaws
- Tshee
- Mob leeg
- Ua pa nyuaj
- Cov me nyuam quaj heev los sis tswj tsis tau
