Cov roj (cholesterol) yog cov nplua, nplaum, muaj cov roj (hu ua lipid) uas ntws hauv koj cov ntshav. Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm cov txheej txheem sab nrauv, tab sis nws kuj tseem tsis zoo yog tias muaj ntau dhau. Qib siab ntawm "tsis zoo" LDL cov roj (cholesterol) feem ntau cuam tshuam nrog atherosclerosis, uas yog ib qho xwm txheej uas cov hlab ntsha muaj cov rog ntau uas tuaj yeem ua rau mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg. Raws li CDC, 73.5 lab tus neeg Asmeskas (31.7%) muaj qib LDL siab hauv nruab nrab. Paub paub yuav suav koj cov roj cholesterol tag nrho thiab txhua qhov ntsuas txhais li cas yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev nkag siab yuav ua li cas thiaj tswj tau lub plawv noj qab nyob zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Muab Cov Qauv Ntshav
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav tsum xa koj mus suav cov ntshav kom tiav (lipid profile lossis lipoprotein profile) xav tau los ntsuas koj li LDL, HDL, thiab qib triglyceride - peb ntu ua ke kom tau txais cov roj nyeem tiav.
- LDL sawv rau cov lipoprotein ntom ntom ntom, thiab yog qhov ua tau nyeem ua ke ntawm LDL thiab VLDL (cov lipoprotein ntom ntom heev). Lub sijhawm dhau los, LDL tsim cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha, ua rau lawv nqaim, thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab lwm yam teeb meem plawv. LDL feem ntau hu ua cov roj (cholesterol) "phem".
- HDL sawv rau qhov siab ntom lipoprotein. HDL thauj cov roj (cholesterol) hauv cov hlab ntshav rov qab mus rau lub siab thiab txo cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav. Qhov no yog vim li cas HDL hu ua "cov roj" zoo.
- Triglycerides yog lwm hom roj molecule pom hauv koj cov ntshav, uas tuaj yeem pab txhawb kev nqaim thiab tawv ntawm koj cov hlab ntsha. Zoo li LDL, qib triglyceride siab ntau tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav txhim kho kab mob plawv thiab teeb meem.
Kauj Ruam 2. Ceev ua ntej noj ntshav
Txog kev nyeem kom raug ntawm ntau yam, koj yuav tsum yoo mov rau cuaj mus rau kaum ob teev ua ntej koj cov ntshav tau kos. Qhov no yog qhov tsim nyog vim kev nyeem kom raug xav tau qhov tsawg kawg nkaus uas tsis nce nrog zaub mov.
Koj tseem tuaj yeem haus dej ua ntej yoo mov
Kauj Ruam 3. Tos koj cov txiaj ntsig
Lub chaw kuaj mob yuav ua qhov kev ntsuas tsim nyog ntawm koj cov qauv ntshav ua ntej xa cov txiaj ntsig. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav nug koj kom teem sijhawm mus ntsib ib lub lim tiam tom qab koj cov ntshav tau kos los tham txog cov txiaj ntsig.
Ntu 2 ntawm 2: Txhais Cov Ntsiab Lus Hauv Laboratory
Kauj Ruam 1. Nyeem qhov ntsuas ntsuas
Koj cov qib roj cholesterol yuav raug sau raws li cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav. Tus lej hais txog milligrams ntawm cov roj (cholesterol) hauv ib deciliter ntawm cov ntshav (mg/dL). Lub chaw kuaj ntshav yuav suav qhov ntsuas ntawm koj qhov txiaj ntsig, tab sis qhov no yog tus lej txhais li cas.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qib LDL
Koj tus kws kho mob yuav xav tias qib LDL qis dua 100 mg/dL yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj. Nov yog cov lus qhia ua tiav rau qib LDL rau ib tus neeg uas tsis muaj lwm yam mob:
- Qhov zoo tshaj - tsawg dua 100 mg/dL
- Nyob ze qhov zoo/ siab me ntsis - 100 txog 129 mg/ dL
- Kev txwv siab - 130 txog 159 mg/dL
- Siab - 160 txog 189 mg/dL
- Siab heev - ntau dua 190 mg/dL
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj qib HDL
Koj yuav pom tus lej sib txawv qhia koj qhov ntsuas HDL. Koj tus kws kho mob yuav xav tias HDL ntawm 60 mg/dL (lossis siab dua) yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Cov hauv qab no yog cov lus piav qhia txog kev ntsuas HDL rau ib tus neeg uas tsis muaj lwm yam mob:
- Qhov zoo tshaj - tsawg kawg 60 mg/dL
- Risk factor txwv rau kab mob plawv - 41 txog 59 mg/dL
- Muaj feem yuav ua rau mob plawv - tsawg dua 40 mg/dL
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj qib triglyceride
Zoo li qib LDL siab, qib qib triglyceride siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem tsim kev mob atherosclerosis (nqaim thiab ua kom cov hlab ntsha khov), ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Koj tus kws kho mob yuav xav tias qib triglyceride tsawg dua 150 mg/dL yog qhov txiaj ntsig zoo, piv txwv tias koj tsis muaj lwm yam mob. Nov yog tag nrho kev tawg ntawm koj qhov ntsuas triglyceride:
- Qhov zoo tshaj - tsawg dua 150 mg/dL
- Siab me ntsis - 150 txog 199 mg/dL
- Siab - 200 txog 499 mg/dL
- Siab heev - ntau dua 500 mg/dL
Kauj Ruam 5. Txuas koj tus lej rau hauv kab zauv kom pom koj cov roj cholesterol tag nrho
Thaum koj paub peb tus lej no, koj tuaj yeem siv lawv hauv qhov sib npaug yooj yim los xam koj cov roj (cholesterol) tag nrho. Qhov sib npaug yog:
- LDL + HDL + (triglycerides/5) = tag nrho cov roj (cholesterol).
- Piv txwv, yog tias koj muaj LDL 100, HDL 60, thiab triglycerides 150, qhov sib npaug yuav yog: 100 + 60 + (150/5).
Kauj Ruam 6. Xam koj cov roj (cholesterol) tag nrho
Los ntawm ntsaws tag nrho koj cov lej rau hauv qhov kev ua zauv, koj tuaj yeem yooj yim faib thiab ntxiv rau kom tau txais koj cov qib roj cholesterol tag nrho.
- Piv txwv, xam los ntawm qhov piv txwv yav dhau los yog 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub laij lej online uas yuav xam koj cov roj (cholesterol) tag nrho los ntawm txhua tus ntsuas.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas koj cov qib roj cholesterol tag nrho
Yuav luag zoo ib yam ntawm txhua lub ntsiab lus, koj cov roj (cholesterol) tag nrho tuaj yeem raug cais raws nws qhov kev nyeem los ntawm qhov zoo tshaj plaws mus rau siab. Koj tus kws kho mob yuav xav tias tag nrho cov roj nyeem nyeem tsawg dua 200 mg/dL yog qhov txiaj ntsig zoo, piv txwv tias koj tsis muaj lwm yam mob. Txawm li cas los xij, ntawm no yog tag nrho cov kev nyeem:
- Qhov zoo tshaj - Tsawg dua 200 mg/dL
- Siab me ntsis - 200 txog 239 mg/dL
- Siab - 240 mg/dL lossis siab dua
Kauj Ruam 8. Nug koj tus kws kho mob los tham txog cov txiaj ntsig nrog koj
Thaum tag nrho cov roj (cholesterol) yog qhov ntsuas zoo kom paub, koj yuav tsum tseem tham txog ntu nrog koj tus kws kho mob vim tias cov lej yuav tsis sib xws. Piv txwv li, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerides) = 199 tag nrho cov roj (cholesterol). Tag nrho cov qib roj cholesterol ntawm 199 tseem tsis tau txaus ntshai, tab sis 200 yog tus lej siab rau kev nyeem triglyceride, thiab koj tus kws kho mob tseem yuav tham txog kev xaiv los pab koj tswj koj cov triglycerides.
Kauj Ruam 9. Ua cov kauj ruam kom txo koj cov roj cholesterol
Yog tias nyeem ntawm kev ntsuas tus kheej lossis koj cov roj (cholesterol) tag nrho nyob sab nraum qhov zoo tshaj plaws, nws zoo li koj tus kws kho mob yuav qhia kev hloov pauv kev ua neej kom pab txo koj cov roj cholesterol. Cov kauj ruam no suav nrog:
- Txo cov rog rog, rog rog, ntsev thiab piam thaj hauv koj cov zaub mov
- Xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein
- Ua tsawg kawg peb caug feeb ntawm cardio txhua hnub
- Txiav luam yeeb (yog haus luam yeeb)
- Ua kom lub cev hnyav
- Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ua tiav nrog cov kauj ruam los txo koj cov roj cholesterol hauv kab lus Clear Clogged Arteries Lawm.
Lub tswv yim
Ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv tam sim no tawm tswv yim raws li kev pheej hmoo ntawm kev kho cov roj cholesterol. Koj tuaj yeem siv National Heart, Lung, thiab Blood Institute's online 10-year risk assessment tool:
Ceeb toom
- Txawm hais tias tsab xov xwm no muab cov ntaub ntawv hais txog cov roj (cholesterol), koj yuav tsum tsis txhob noj nws raws li kev qhia kho mob. Ib txwm tham nrog txoj kev npaj zoo tshaj plaws los tshuaj xyuas thiab tswj koj cov roj cholesterol nrog koj tus kws kho mob.
- Cov qib roj cholesterol yuav tsum tsuas yog siv los qhia thiab yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob thaum ntsuas kev pheej hmoo ntawm mob plawv.
