Glossophobia, ntshai kev hais lus rau pej xeem, tshwm sim hauv 3 ntawm 4 tus neeg. Qhov xwm txheej no yog qhov tsis txaus ntseeg, vim tias feem ntau txoj haujlwm xav tau ib feem ntawm kev hais lus rau pej xeem. Kab lus hauv qab no yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj nthuav qhia, yog li tsis txhob ntshai.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Kev Qhia
Kauj Ruam 1. Sau ntawv sau rau ntawm daim npav cim cim
Sau koj lub tswv yim tseem ceeb ntawm no. Tsis txhob sau cov ntsiab lus, vim tias koj yuav tsum nyeem lawv tom qab. Sau qee qhov tseeb uas txaus luag, cov lus nug sib tham, thiab cov dej num ntxim nyiam los qhia thaum qhia cov chav kawm.
- Sau cov ntsiab lus lossis cov tswv yim tseem ceeb. Yog tias koj xav saib koj daim npav ntsuas, koj tsuas yog yuav tsum saib lub tswv yim loj, koj tsis tas yuav nyeem txhua lo lus rau lo lus.
- Kev sau ntawm daim npav cim qhia pab koj kom nco qab cov ntaub ntawv. Yog li, txawm tias qee zaum koj tsis xav tau, nws tuaj yeem pab thaum koj tsis nco qab hais dab tsi.
Kauj Ruam 2. Xyaum Ua
Hauv ntau qhov kev nthuav qhia, nws pom tseeb heev leej twg yog tus xyaum thiab leej twg tsis yog. Xyaum yam koj yuav hais thiab yuav hais li cas. Koj yuav hnov kev ntseeg siab dua thaum koj ua nws tiag.
- Xyaum ua ntej ntawm tsev neeg lossis phooj ywg, lossis nyob rau pem hauv ntej ntawm daim iav. Nws yog qhov zoo dua los sim nws nrog cov phooj ywg koj tsis paub zoo, vim nws yuav pab rov ua cov kev xav no nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm chav kawm.
- Nug koj cov phooj ywg lawv xav li cas thaum koj ua tiav. Puas yog ntev heev? Koj qhov muag zoo li cas? Koj cov ntsiab lus meej?
- Ntsuam xyuas koj qhov kev coj ua. Sib tw koj tus kheej los kho txhua yam uas koj ntseeg tias tuaj yeem txhim kho. Thaum lub sijhawm los txog, koj yuav muaj kev ntseeg siab tiag tiag paub tias koj tau kawm nyuaj.
Kauj Ruam 3. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Txhawm rau muab cov lus nthuav qhia, koj yuav tsum paub tias koj tab tom tham txog dab tsi. Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij, lossis nyeem txhua phau ntawv, tab sis koj yuav tsum muaj peev xwm teb tau txhua lo lus nug uas koj tus kws qhia lossis cov phooj ywg kawm hauv nug.
- Nrhiav cov lus hais los ntawm cov peev txheej ntseeg tau. Ib nqe lus zoo ua rau kev nthuav qhia zoo dua. Ua li cas cov neeg ntse hais thiab suav nrog nws hauv koj qhov kev nthuav qhia tsis tsuas yog ua rau koj saib ntse, nws tseem qhia koj tus kws qhia ntawv tias koj tab tom siv sijhawm los xav txog qhov uas lwm tus neeg yuav tsum hais.
- Xyuas kom lub hauv paus ntseeg tau. Tsis muaj ib yam dab tsi ntxiv rau koj kev ntseeg siab dua li paub cov ntaub ntawv koj tau muab yog tsis yog lawm. Tsis txhob ib txwm ntseeg cov ntaub ntawv uas tuaj yeem nrhiav tau hauv is taws nem.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xa Kev Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Nyiam cov neeg mloog
Thaum nws los txog rau lub sijhawm nthuav qhia, tsis muaj dab tsi ua rau cov neeg mloog mloog ntau dua li koj luag ntxhi. Zoo siab, koj tuaj yeem qhia tag nrho chav kawm ib yam uas lawv tsis tau paub ua ntej.
Cov kev tshawb fawb qhia tias luag ntxhi yog kis tau; uas txhais tau tias thaum koj luag, lwm tus neeg yuav luag ib yam nkaus. Yog li yog tias koj xav tawm mus rau qhov pib zoo, luag ntxhi. Qhov no yuav ua rau txhua tus luag nyav, thiab tej zaum qhov luag yuav ua rau koj luag ntxhi
Kauj Ruam 2. Cia siab rau koj qhov kev nthuav qhia
Thaum koj muab koj chav kawm nthuav qhia, koj tus kws qhia ntawv tau nug koj kom ua lawv txoj haujlwm ib ntus. Yog li nws yog koj txoj haujlwm kom txhua tus nkag siab qhov koj hais. Nco ntsoov koj ua tib zoo saib koj tus kws qhia ua li cas ua ntej kev nthuav qhia, vim tias tus kws qhia ntawv yog tus nthuav qhia zoo.
- Pom kev ua tiav ua ntej, sijhawm, thiab tom qab nthuav tawm. Ua neeg txo hwj chim txog koj qhov kev nthuav qhia, thiab tsis txhob khav theeb. Xav txog qhov kev nthuav qhia zoo. Tsis txhob cia kev xav ntawm kev ua tsis tiav nkag rau hauv koj lub hlwb.
- Feem ntau, koj txoj kev ntseeg tseem ceeb ib yam li koj hais. Koj tsis xav tshaj tawm cov ntaub ntawv tsis raug, tab sis dab tsi ntau tus neeg muaj txiaj ntsig ntau dua yog koj txoj kev ntseeg siab.
- Yog tias koj xav tau kev ntseeg siab ntxiv, xav txog daim duab loj. Tom qab 10-15 feeb, koj qhov kev nthuav qhia yuav xaus. Koj qhov kev nthuav qhia yuav muaj txiaj ntsig dab tsi rau lub sijhawm ntev? Tej zaum tsis ntau. Ua qhov zoo tshaj plaws. Yog tias koj tshee tshee, nco koj tus kheej tias muaj ntau lub sijhawm tseem ceeb hauv koj lub neej tom ntej.
Kauj Ruam 3. Ua qhov muag
Tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov hnov tus neeg nthuav qhia saib hauv pem teb lossis ntawm daim npav ntsuas ntsuas. So. Koj cov neeg mloog yog koj tus phooj ywg, thiab koj tham nrog lawv txhua lub sijhawm.
Muaj lub hom phiaj pom txhua tus hauv chav kawm tsawg kawg ib zaug. Txoj kev ntawd, txhua tus neeg yuav xav tias nyob nrog koj. Ntxiv rau, koj zoo li paub qhov koj tab tom hais
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj qhov cuam tshuam hauv koj qhov kev hais lus
Koj lub hom phiaj yog txuas nrog cov neeg mloog, tsis txhob ua rau lawv tsaug zog. Ua si koj lub suab nrov thiab tham zoo li yog koj lub ncauj lus yog cov ncauj lus ntxim nyiam tshaj hauv ntiaj teb.
Kev cuam tshuam zoo ib yam li kev txav chaw uas Xov Tooj Cua DJs tso rau hauv lawv lub suab. Koj tsis xav kom suab zoo li koj nyuam qhuav pom tus tsov ntxhuav, thiab tseem yog tus nas. Hloov nws los ua qhov kev nthuav qhia nthuav dua
Kauj Ruam 5. Siv tes taw
Tsiv koj txhais tes thaum koj hais lus, siv lawv los qhia cov ntsiab lus thiab ua rau cov neeg mloog txaus siab. Nws kuj tseem cuam tshuam koj lub siab.
Kauj Ruam 6. Ua kom tiav
Koj qhov xaus yog qhov kev xav kawg rau koj cov neeg mloog, suav nrog koj tus kws qhia. Ua kom nws nthuav los ntawm kev qhia txog cov txheeb cais zaum kawg, lossis hauv qee txoj kev muaj tswv yim. Koj qhov kev txiav txim siab tuaj yeem yog dab tsi tsuav koj cov neeg tuaj saib paub koj ua tiav.
- Qhia ib zaj dab neeg, tej zaum yog tus kheej. Cov dab neeg zoo rau keeb kwm lossis kev nthuav qhia lus Askiv. Tej zaum ib tus neeg tuaj yeem txheeb koj qhov kev nthuav qhia rau cov lus qhia me me txog cov neeg nto moo hauv keeb kwm?
- Nug cov lus nug ua phem. Kev xaus nrog lo lus nug yog txoj hauv kev zoo kom ua rau koj cov neeg mloog xav txog koj qhov kev nthuav qhia hauv txoj kev nthuav. Puas muaj qhov kev txiav txim siab tshwj xeeb uas koj xav kom lawv xav txog?
Kauj Ruam 7. Rov qab mus rau koj lub rooj zaum nrog luag nyav
Paub tias koj tau ua tiav koj qhov kev nthuav qhia zoo. Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis tau txais kev npuaj teg.
Lub tswv yim
- Ua kom zoo. Tsis txhob quav tes. Tsis txhob khoov dua.
- Tsis txhob sib cav nrog cov neeg saib. Cia peb hais tias lawv muaj cov ntsiab lus txaus nyiam thiab koj yuav tshuaj xyuas nws thiab rov qab mus rau lawv.
- Tsis txhob hnov qab saib txhua tus, tsis yog hauv pem teb.
- Yog koj ua yuam kev, tsis txhob txhawj. Tej zaum tsis muaj leej twg ceeb toom nws thiab txawm tias koj yog, lawv yuav hnov qab nws sai.
- Yog li ntseeg siab thiab thaum koj mus txog qhov kawg ntawm koj qhov kev nthuav qhia, nug koj cov neeg mloog rau cov lus nug lossis lus pom. Qhov no qhia koj paub tab thiab qhia rau chav kawm paub tias koj mob siab rau lub ncauj lus.
- Nco ntsoov: ua kom koj lub suab meej thiab hnov rau txhua tus.
- Sim ua kom tau qib raug cai hauv koj qhov kev nthuav qhia, nyob ntawm seb koj tab tom nthuav tawm thiab leej twg koj tab tom nthuav qhia rau.
- Nco ntsoov tias lub zog taw tes yog lub cuab yeej rau koj cov neeg mloog, tsis yog koj tsab ntawv. Koj qhov kev nthuav qhia yuav tsum suav nrog ntau dua li qhov koj tau sau hauv lub hwj chim thiab koj cov swb yuav tsum tsis suav nrog ntau qhov kev sau ntawv.
- Xyuas kom koj saib ib ncig ntawm chav, tsis yog hauv nruab nrab xwb.
- Tsiv mus! Koj tsis tas yuav sawv ntawm qhov chaw. Muaj kev lom zem! Siv koj lub cev los tham txog koj lub suab tuaj yeem ntxiv qhov kev xav ntawm koj qhov kev nthuav qhia.
- Nco ntsoov tias tus neeg saib koj kuj tseem txhawj xeeb txog qhov kev nthuav qhia, thiab tej zaum yuav tsis mloog koj!
- Muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub xub pwg kom cov neeg mloog tsis txhob cuam tshuam.
- Xaiv qhov chaw nyob nruab nrab. Txoj hauv kev no koj tuaj yeem hla ntau qhov kev nthuav qhia thiab pom lawv qhov ua yuam kev, thiab koj cov neeg mloog yuav tsis poob siab ntau thaum nws yog koj lub sijhawm.
Ceeb toom
- Qee tus neeg xav ntau txog lawv qhov kev nthuav qhia uas lawv xav tias zoo li tuag thaum lawv nthuav tawm. Yog tias qhov no yog koj, xyuas kom koj npaj tau zoo thiab paub tseeb tias koj cov piam thaj nce siab ua ntej kev nthuav qhia.
- Tsis txhob khaws koj lub xov tooj ntawm tes hauv koj lub hnab lossis nws yuav cuam tshuam nrog lub microphone (yog tias koj ua).
