Sinuses yog kab noj hniav hauv lub ntsej muag uas muaj ntau yam haujlwm, suav nrog ua kom huab cua nqus tau pa thiab ua cov hnoos qeev los cuab thiab tshem cov kab mob tawm ntawm lub cev. Qee zaum, cov sinuses tsis tuaj yeem tawm tsam cov kab mob, ua rau muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob sib xws xws li o thiab mob o ntawm qhov ntswg, qhov hnoos, mob taub hau, hnoos, txhaws, thiab qee zaum ua npaws. Muaj ntau txoj hauv kev los kho tus mob sinus, nyob ntawm qhov ua rau. Sinusitis (mob ntawm qhov sinuses) feem ntau yuav ploj mus ntawm nws tus kheej, tab sis koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem rov zoo thiab txo koj cov tsos mob nrog qee qhov kev kho hauv tsev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Hom Kab Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob pib
Sinusitis feem ntau yog ua los ntawm cov tsos mob yooj yim. Cov tsos mob ntawm mob sinusitis feem ntau mob hnyav tom qab 5-7 hnub. Cov tsos mob ntawm tus mob sinusitis yuav mob me dua, tab sis kav ntev dua.
- Mob taub hau
- Kev hnov lub siab lossis mob ib ncig ntawm lub qhov muag
- Qhov ntswg congestion
- Los ntswg
- Mob caj pas thiab xav tias muaj hnoos qeev khiav hauv qab caj pas
- Qaug zog
- Hnoos
- Ua pa tsw ntxhiab
- Ua npaws
Kauj Ruam 2. Xav txog tias koj cov tsos mob nyob ntev npaum li cas
Sinusitis tuaj yeem mob hnyav (ntau dua plaub lub lis piam) lossis mob ntev (ntau dua 12 lub lis piam). Cov tsos mob nyob ntev tsis txhais tau tias koj qhov mob sinusitis hnyav dua lossis txaus ntshai.
- Mob sinusitis tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis qhov tshwm sim feem ntau yog kis kab mob (hauv 90-99% ntawm cov neeg mob). Koj tuaj yeem muaj mob sinusitis tom qab mob khaub thuas. Mob sinusitis tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob feem ntau txhim kho hauv 7-14 hnub.
- Kev ua xua yog ib qho ua rau mob sinusitis ntev. Koj kuj tseem muaj feem ua rau mob sinusitis ntev yog tias koj muaj mob hawb pob, polyps, lossis yog koj haus luam yeeb.
Kauj Ruam 3. Xyuas seb koj puas kub cev
Kev ua xua sinusitis feem ntau tsis suav nrog ua npaws. Txawm li cas los xij, sinusitis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, xws li khaub thuas, tuaj yeem ua nrog kub cev.
Ua npaws kub (ntau dua 39 ° C) feem ntau yog ib qho qhia tias muaj kab mob hauv lub qhov ntswg los ntawm cov kab mob. Yog tias koj kub taub hau tshaj 39 ° C, nrog koj tus kws kho mob tham
Kauj Ruam 4. Saib cov hnoos qeev daj lossis ntsuab
Cov hnoos qeev daj lossis ntsuab nrog qhov tsis hnov tsw lossis saj yuav yog ib qho qhia tias muaj kab mob hauv lub qhov txhab. Yog tias koj xav tias koj muaj kab mob hu ua kab mob bacterial sinus, tham nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob xws li amoxicillin, augmentin, cefdinir, lossis azithromycin.
- Cov kws kho mob feem ntau yuav tshuaj xyuas ua ntej yuav sau tshuaj tua kab mob. Ntau kis ntawm cov kab mob sinusitis txhim kho yam tsis muaj tshuaj tua kab mob. Cov kws kho mob sim zam kev muab tshuaj tua kab mob tshwj tsis yog qhov tsim nyog vim tias siv cov tshuaj tua kab mob ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kis kab mob tiv taus cov tshuaj tua kab mob.
- Tshuaj tua kab mob yuav tsuas yog pab nrog kab mob sinusitis. Tshuaj tua kab mob tsis pab lwm hom kab mob hauv qhov ntswg.
- Tsuas yog 2-10% ntawm cov mob sinusitis mob hnyav yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Sib nrug los ntawm kev kub taub hau thiab tsaus ntsuab los yog xim daj, muaj lwm cov tsos mob uas tuaj yeem qhia tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj thiab txiav txim siab seb koj kis yog kis kab mob thiab yog xav tau tshuaj tua kab mob. Yog tias koj ntsib cov tsos mob hauv qab no, sab laj nrog kws kho mob txhawm rau txiav txim siab kho:
- Cov tsos mob uas kav ntev dua 7-10 hnub
- Cov tsos mob xws li mob taub hau uas tsis teb rau cov tshuaj tom khw
- Ua rau hnoos qeev nrog ntsuab, daj tsaus nti, los yog tso ntshav tawm
- Ua tsis taus pa, nruj hauv siab, lossis mob hauv siab
- Nyuaj caj dab lossis mob caj dab hnyav
- Pob ntseg
- Hloov pauv qhov muag pom, liab lossis o tuaj ncig lub qhov muag
- Cov tsos mob ntawm kev tsis haum tshuaj. Cov tsos mob suav nrog khaus, o ntawm daim di ncauj lossis ntsej muag, thiab/lossis ua tsis taus pa.
- Cov tsos mob hawb pob hauv asthmatics zuj zus tuaj
- Yog tias koj tau mob ntev sinusitis ntev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Cov kws kho mob tuaj yeem pab kho tus mob sinusitis ntev. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws ua xua lossis ENT (Pob Ntseg Hauv Qhov Ncauj-Qhov Ncauj) txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau.
Txoj Kev 2 ntawm 4: daws cov tsos mob nrog tshuaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj xav tau tshuaj noj, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej. Txawm li cas los xij, qee zaum koj tuaj yeem hu rau koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj tom khw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis tab tom noj lwm yam tshuaj. Thaum feem ntau cov tshuaj yuav tom khw muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus noj qab haus huv siv, muaj ntau qhov xwm txheej uas ua rau saib xyuas tus kheej nrog cov tshuaj tom khw yuav nyuaj.
- Tsis txhob muab tshuaj rau neeg laus rau menyuam vim ntau yam tshuaj txias tsis haum rau menyuam yaus.
- Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj tshuaj txias tsis zoo, thiab niam pub niam mis yuav tsum nrog lawv tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis ua ntej noj cov tshuaj tom khw.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob raws li qhia
Yog tias koj tus kws kho mob sau ntawv tshuaj tua kab mob rau qhov mob sinus vim muaj kab mob, nco ntsoov koj coj lawv mus tas li txawm tias koj tus mob zoo li cas. Qhov no yog txhawm rau txo qis txoj hauv kev kis tus kab mob rov qab los lossis muaj kev pheej hmoo ua rau tiv taus cov tshuaj tua kab mob.
- Cov tshuaj tua kab mob feem ntau siv rau kev kis kab mob ntawm cov kab mob suav nrog amoxicillin (feem ntau), augmentin, cefdinir, lossis azithromycin (rau cov neeg ua xua rau amoxicillin).
- Cov kev phiv los ntawm tshuaj tua kab mob suav nrog xeev siab, ntuav, raws plab, thiab pob tawv nqaij. Kev phom sij loj ntxiv xws li tsaus muag, ua pa nyuaj, lossis khaus khaus yuav tsum tau qhia rau kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj antihistamine rau kev ua xua
Yog tias koj cov teeb meem hauv qhov ntswg muaj qee yam ua rau lub caij lossis ua xua rau lub cev, tshuaj antihistamines tuaj yeem pab tau. Antihistamines yog cov tshuaj uas ua ncaj qha rau lub cev cov tshuaj tiv thaiv kev ua xua los ntawm kev tiv thaiv histamine los ntawm kev txuas mus rau cov neeg txais khoom hauv hlwb. Antihistamines tuaj yeem nres cov tsos mob ntawm kev ua xua sinusitis ua ntej lawv pib.
- Cov tshuaj antihistamines feem ntau tuaj hauv cov ntsiav tshuaj, xws li loratidine (Claritin), diphenhydramine (Benadryl), thiab cetirizine (Zyrtec). Cov tshuaj antihistamines hauv kua, zom tau, thiab cov ntawv ua kom yaj kuj tseem muaj, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus.
- Nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj txiav txim seb hom tshuaj antihistamine twg zoo tshaj rau koj.
- Tsis txhob noj tshuaj antihistamines rau mob sinusitis yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj antihistamines tuaj yeem ua rau mob sinusitis nyuaj dua los ntawm kev ua kom cov qhov ntswg txhaws.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj tom chaw muag tshuaj
Cov tshuaj kho mob yuav tsis kho tus mob sinus, tab sis lawv tuaj yeem txo qee cov tsos mob tsis zoo, xws li mob taub hau thiab mob qhov ntswg.
-
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) lossis ibuprofen (Advil) tuaj yeem daws qhov mob taub hau, mob caj pas, thiab txo kub taub hau.
Nco ntsoov tias ibuprofen yuav tsum tsis txhob muab rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 6 hli
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj tsuag qhov ntswg
Tshuaj tsuag qhov ntswg tom khw tuaj yeem daws qhov ntswg sai sai. Muaj peb yam tseem ceeb ntawm cov tshuaj tsuag qhov ntswg: tshuaj txau ntsev, tshuaj txau kom zoo, thiab tshuaj txau steroid.
- Tshuaj tua kab mob xws li Afrin yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj li 3-5 hnub vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj mob sib kis ntau dua.
- Tshuaj tsuag ntsev muaj kev nyab xeeb rau siv ntau zaus thiab pab tshem tawm cov hnoos qeev.
- Fluticasone (Flonase) yog tshuaj tsuag qhov ntswg uas siv los kho cov tsos mob ua xua. Hom tshuaj tsuag lub qhov ntswg tuaj yeem nyob ntev dua li cov tshuaj tua kab mob, tab sis nws tsis pab cov kab mob sib kis vim tias nws tsuas yog siv los kho cov tsos mob ua xua.
Kauj Ruam 6. Sim tshuaj tua kab mob
Cov tshuaj no tuaj yeem kho qhov ntswg thiab qhov mob qhov txhab. Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob ntau tshaj 3 hnub. Kev siv cov tshuaj decongestants mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau muaj kev txhaws ntau ntxiv.
- Cov kev xaiv ib txwm yog phenylephrine (Sudafed PE) lossis pseudoephedrine (Sudafed 12-teev). Qee cov tshuaj antihistamines tseem muaj cov tshuaj tua kab mob, xws li Allegra-D, Claritin-D, lossis Zyrtec-D.
- Ntau yam tshuaj cim nrog "D" muaj pseudoephedrine thiab tej zaum yuav tsis muaj nyob ntawm lub txee vim txwv kev muag khoom.
- Qee cov tshuaj tua kab mob kuj muaj acetaminophen. Tsis txhob noj cov tshuaj acetaminophen ntxiv yog tias nws twb muaj cov tshuaj tua kab mob lawm. Kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyav.
Kauj Ruam 7. Xav txog mucolytics lossis phlegm laxatives
Mucolytics (xws li Guaifenesin/Mucinex) yuav ua rau cov hnoos qeev nyias, uas pab tshem tawm qhov quav. Tsis muaj pov thawj pom tseeb tias phlegm-thinning tshuaj tuaj yeem pab kho mob sinusitis, tab sis lawv tuaj yeem ua haujlwm.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Lwm Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Yog tias koj tseem tsaug zog tsawg dua lossis ua haujlwm lig, nws yuav siv koj lub cev ntev dua txhawm rau tshem tawm tus kab mob. Yog ua tau, sim so kom txaus rau 24 teev.
Sim pw nrog koj lub taub hau. Qhov no yuav pab txo qhov ntswg qhov ntswg
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Kev haus dej kom txaus tuaj yeem ua hnoos qeev thiab txo qhov kev xav ntawm qhov txhaws. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog dej, tab sis tsis muaj tshuaj yej, kas fes haus uas muaj cov electrolytes, thiab cov kua ntshiab yog qhov zoo.
- Cov txiv neej yuav tsum haus tsawg kawg 3 litres dej ib hnub. Cov poj niam yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres ib hnub. Yog koj muaj mob, koj xav tau dej ntau ntxiv.
- Zam kev haus cawv, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav zuj zus ntxiv hauv cov sinuses. Lub caij no, caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej uas ntxiv ua rau cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 3. Sim lub lauj kaub neti lossis txhaj qhov ntswg
Ntxuav cov sinuses (tseem hu ua "tso dej rau hauv qhov quav") tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev ib txwm muaj. Koj tuaj yeem ua nws ob peb zaug hauv ib hnub nrog qhov tshwm sim tsawg.
- Siv cov tshuaj ntsev tsis huv hauv lub lauj kaub lossis txhaj tshuaj. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj uas npaj siv tau lossis ua rau koj tus kheej los ntawm kev ua ntsev ntsev hauv cov dej npau, dej npau, lossis dej tsis huv.
- Qaij koj lub taub hau txog 45 degrees rau sab ntawm lub dab dej lossis hauv chav da dej kom yooj yim dua.
- Ntxig lub qhov ncauj ntawm lub lauj kaub neti (lossis qhov taub ntawm koob txhaj tshuaj) rau hauv lub qhov ntswg sab saud. Maj mam txhaj tshuaj rau hauv lub qhov ntswg. Qhov ntawd yuav tshem tawm lwm lub qhov ntswg.
- Rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. nqus pa
Cov pa dej yuav ua rau koj cov sinuses ntub thiab ua kom yooj yim rau koj ua pa. Koj tuaj yeem da dej kub lossis nqus cov pa kub los ntawm lub tais. Siv lub foob pob da dej menthol kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Yog tias siv lub tais, ua tib zoo tso cov dej kub rau hauv lub tais ua kom sov (nco ntsoov, tsis txhob nqus cov pa los ntawm cov dej tseem nyob ntawm lub qhov cub!). Muab lub tais tso rau ntawm lub rooj lossis ntawm qhov siab kom yooj yim rau nws.
- Hnov koj lub taub hau hla lub tais. Tsis txhob nyob ze kom koj lub ntsej muag zoo li kub hnyiab los yog dej kub.
- Npog koj lub taub hau thiab lub tais nrog lub phuam me me. Nqus pa rau 10 feeb.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv 1-3 tee ntawm cov roj eucalyptus lossis lwm cov roj uas tuaj yeem daws qhov ntswg txhaws.
- Ua nws 2-4 zaug hauv ib hnub.
- Yog tias koj siv txoj hauv kev no rau menyuam yaus, ceev faj thiab tsis txhob cia tus menyuam nyob ib leeg hauv dej kub.
Kauj Ruam 5. Qhib lub tshuab cua txias
Kub, cua qhuav tuaj yeem ua rau khaus koj cov kab ke, yog li tig lub tshuab cua txias thaum koj tsaug zog yuav ua rau koj ua tsis taus pa. Humidifiers uas tso cua sov los yog cua txias ua ib yam. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li eucalyptus rau hauv cov dej hauv lub khob, uas yuav pab ntxiv txhawm rau txhawm rau txhaws qhov quav (txheeb xyuas lub tshuab ua kom ntub dej cov neeg siv phau ntawv ua ntej ntxiv lwm yam).
Saib xyuas rau nceb. Yog tias huab cua ntub heev, pwm yuav loj hlob ntawm lossis ib ncig ntawm lub tshuab ua kom humidifier. Ntxuav cov cuab yeej tas li
Kauj Ruam 6. Ua kom sov sov
Yuav kom txo tau qhov mob thiab siab ntawm lub ntsej muag, tso kom sov sov ntawm thaj chaw uas xav tau.
- Ntub cov phuam me me thiab muab tso rau hauv microwave li 30 feeb. Cov phuam da dej yuav sov, tab sis tsis kub, yog li lawv xis nyob.
- Muab qhov zaws rau ntawm lub qhov ntswg, lub puab tsaig, lossis ze lub qhov muag kom txo qhov mob. Cia nws rau 5-10 feeb.
Kauj Ruam 7. Noj khoom qab zib
Qee qhov kev tshawb fawb qhia pom tias cov zaub mov ntsim tuaj yeem tshem tawm cov sinuses.
- Cov tshuaj capsaicin hauv cov kua txob thiab lwm yam khoom noj ntsim ua rau cov hnoos qeev thiab pab tshem qhov quav.
- Lwm cov khoom "ntsim" xws li qhiav kuj tuaj yeem ua rau koj xis nyob dua.
Kauj Ruam 8. Haus cov dej kub
Cov dej kub tsis muaj caffeine tuaj yeem daws qhov mob caj pas, tshwj xeeb yog tias lawv muaj cov qhiav thiab zib ntab. Cov dej qab zib kuj txo qis hnoos. Txawm li cas los xij, zam cov tshuaj yej uas muaj caffeine ntau vim nws tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tsis tuaj yeem tsaug zog.
- Koj tuaj yeem ua Ginger wedang. Sib tov 25 grams ntawm cov qhiav tshiab rau ib khob dej npau, ntxaum tsawg kawg 10 feeb.
- Muaj tshuaj ntsuab hu ua "Throat Coat" uas tau pom los txo qhov mob caj pas piv rau cov tshuaj placebo.
- Tshuaj ntsuab ntsuab Benifuuki tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qhov ua xua rau qhov ntswg thaum noj tas li.
Kauj Ruam 9. Kho hnoos
Kev kis kab mob feem ntau yog nrog hnoos. Txhawm rau txo qhov tsis xis nyob vim hnoos, koj yuav tsum haus lub cev kom txaus, haus dej sov xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab zib ntab (tsuas yog muaj hnub nyoog 1 xyoos thiab tshaj saud).
Kauj Ruam 10. Txiav luam yeeb
Cov pa luam yeeb thib ob, txawm tias haus luam yeeb thib ob, tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg nqaim thiab ua rau mob qhov txhab. Cov pa luam yeeb thib ob ua rau 40% ntawm cov neeg mob sinusitis nyob hauv Asmeskas txhua xyoo. Koj yuav tsum tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab zam kev haus luam yeeb thib ob thaum koj muaj kab mob hauv qhov ntswg.
Txhawm rau zam kev kis tus kab mob sinus yav tom ntej thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum txiav luam yeeb mus ib txhis. Kev haus luam yeeb yog txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem txo qis kev cia siab rau lub neej
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Hauv Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Kho kev ua xua thiab mob khaub thuas
Qhov mob ntawm lub qhov ntswg los ntawm kev ua xua thiab txias tuaj yeem ua rau mob sinus.
Tau koob tshuaj tiv thaiv khaub thuas. Tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txo txoj hauv kev kis tus kab mob khaub thuas, uas yog ib qho ua rau mob voos sinusitis
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muaj kuab paug
Raug rau ib puag ncig muaj kuab paug thiab huab cua tsis huv tuaj yeem ua rau khaus qhov ntswg thiab ua rau mob sinusitis ntau ntxiv. Tshuaj thiab cov pa tuaj yeem ua rau khaus ntawm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Khaws koj tus kheej kom huv
Kev kis tus kab mob yog ib qho ua rau mob sinusitis. Koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob los ntawm kev ntxuav koj txhais tes tas li nrog xab npum thiab dej.
Ntxuav koj txhais tes tom qab tuav tes, kov cov khoom pej xeem (xws li lub qhov rooj lossis lub qhov rooj tsheb npav), thiab ua ntej thiab tom qab npaj zaub mov
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Dej ntxiv dej noo rau lub cev thiab tiv thaiv kev txhaws. Dej kuj pab tau cov hnoos qeev, uas pab ntxuav lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov tshuaj antioxidants thiab cov vitamins uas pab lub cev nyob ruaj khov thiab noj qab nyob zoo.
Cov zaub mov zoo li txiv kab ntxwv muaj ntau hauv flavonoids, cov khoom sib txuas uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob, ua xua, thiab ua xua
Lub tswv yim
- Yog tias koj hnov mob hauv koj lub pob ntseg (tom qab koj lub puab tsaig qis), koj yuav muaj pob ntseg sib kis. Mus ntsib kws kho mob vim xav tau tshuaj tua kab mob los kho tus kab mob no.
- Tsis txhob ntxiv dej kais rau hauv lub lauj kaub neti kua. Yog tias koj tsis xav siv dej distilled, rhaub dej thiab tso nws txias rau chav sov. Muaj amoeba hauv cov kais dej uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj.
- Kev haus "Ua pa yooj yim" tshuaj yej los ntawm kev tso tshuaj pab txo kev txhaws thiab mob caj pas.
Ceeb toom
- Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj ua tsis taus pa, mob hauv siab, caj dab khov lossis mob, lub ntsej muag liab lossis qhov muag, mob lossis o, lossis koj lub cev qhuav dej los ntawm kev tsis haus dej txaus, tshwj xeeb hauv menyuam yaus lossis menyuam mos.
- Yog tias koj muaj tus kab mob sinus ntev, tham txog kev kho mob nrog koj tus kws kho mob. Hauv qee kis, yuav tsum tau phais kom tshem cov pa tawm.
