Txhua lub caij ntuj no, mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, thiab nws zoo li nkag mus rau qhov raug mob. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem ua tau los txo qhov muaj feem kis tus kab mob. Tom qab txias lawm, nqis tes ua tam sim kom kho nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Mob Thaum Lub Caij Txias
Kauj Ruam 1. Txwv kev sib cuag nrog cov khoom siv pej xeem
Qhov no suav nrog kev thauj mus los, ua haujlwm, lossis yooj yim rau chav dej. Yog tias koj tsis tuaj yeem so ib qho khoom siv pej xeem nrog cov ntaub so ntswg ua ntej siv, tsis txhob siv nws.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Qhov no yuav tiv thaiv koj thiab lwm tus. Ntxuav koj txhais tes los ntawm kev txhuam koj txhais tes kom huv nrog dej sov thiab xab npum li 30 feeb.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Tau siv los tsis kov lub qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj, thiab tawv nqaij. Qhov kev pheej hmoo loj tshaj los ntawm kov cov khoom pej xeem, tom qab kov cov kab mob rau koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Siv daim ntawv so huv kom koj tsis tas kov cov khoom thaum mus rau chav dej
Tom qab ntxuav koj txhais tes kom huv, siv daim ntawv so tes los tua tus kais dej thiab qhib lub qhov rooj. Muab cov ntaub so ntswg pov rau hauv lub thoob khib nyiab uas tuaj yeem qhib tau yam tsis siv koj txhais tes.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj ntxuav tes thaum lub caij txias thiab khaub thuas
Tej zaum koj tau hnov tias nws tsis yog lub tswv yim zoo los siv cov khoom no ntau dhau, tab sis tshuaj ntxuav tes yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov kev ntxuav tes. Siv xab npum ntxuav tes tsis tu ncua nyob rau lub caij ntuj no, tom qab kov lub computer, xov tooj ntawm tes, banisters, lossis rooj sib tham.
Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus
Kev tswj kev nyuab siab thiab kev pw tsaug zog sib ntxiv ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Thaum kev ua haujlwm lossis kev ntxhov siab ua rau koj tsaug zog, nws yuav luag tsis tuaj yeem tiv thaiv khaub thuas.
Kauj Ruam 7. Txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob tsawg kawg 20 feeb txhua hnub
Lub chaw ua si muaj cov kab mob khaub thuas thiab khaub thuas. Yog li, so cov cuab yeej ua ntej thiab tom qab siv nws, lossis tsuas yog tawm dag zog hauv tsev.
Kauj Ruam 8. Siv cov vitamin C, Echinacea, thiab qej nyoos los ua kom koj lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob
Koj tuaj yeem tau txais cov khoom xyaw hauv daim ntawv ua tshuaj, yog tias koj tsis nyiam ua tshuaj yej lossis siv qej nyoos hauv kev ua noj. Cov peev txheej zoo tshaj plaws ntawm cov khoom xyaw no ib txwm yog cov uas tuaj yeem suav nrog ncaj qha rau hauv kev noj haus.
Ntu 2 ntawm 2: Kho Mob Khaub Thuas Mob Sai Li Thaum Lawv Pib
Kauj Ruam 1. Siv lub lo lo lo lo lo ntxhuav
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias sai li sai tau thaum mob khaub thuas pib tshwm, noj zinc glutamate lozenge txhua ob rau peb teev rau thawj 48 teev yog txoj hauv kev zoo tshaj. Txoj kev no tuaj yeem ua kom ntev ntawm qhov mob ib nrab.
Kauj Ruam 2. So koj lub cev
Teem sijhawm ntxiv ob teev ntawm kev pw thaum hmo ntuj, thiab pw ntxiv. Lub cev yuav tsum tau siv sijhawm ntau dua los so. Yog li, tshem qee qhov ntawm koj lub sijhawm thaum koj xav tias qhov txias pib tshwm sim.
Kauj Ruam 3. Haus dej tshuaj yej uas muaj cov qhiav, txiv qaub, zib ntab, goldenseal, thiab Echinacea
Tshuaj ntsuab yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov kua dej nkag los pab koj lub cev tiv thaiv khaub thuas. Cov khaub thuas txias thiab tiv thaiv khaub thuas hnab muag ntawm lub khw muag khoom kuj tseem tuaj yeem txhawb koj lub siab, zoo li koj xav zoo li koj tab tom tawm tsam khaub thuas.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv tag
Thaum kub whiskey qee zaum xav txog kev kho kom zoo, koj tau ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua los ua cawv thaum sim kho kom txias.
Kauj Ruam 5. Noj zaub kua zaub nqaij qaib thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo
Nyob kom deb ntawm qab zib, ua kom cov carbohydrates yooj yim, thiab cov nqaij rog. Hloov chaw, noj cov kua zaub lentil, txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav, bruschetta ntawm toasted qhob cij tag nrho, do-kib nqaij nyuj thiab qej nrog cov tsiaj qus thiab nqaij qaib.
Txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv thiab txiv hmab txiv ntoo, yog qhov zoo rau koj tau txais cov vitamin C. Nws zoo dua rau lub cev kom tau txais vitamin C los ntawm zaub mov ntau dua los ntawm cov tshuaj ntxiv. Broccoli, zaub qhwv, thiab zaub ntsuab kuj yog qhov chaw zoo ntawm cov vitamin C
Kauj Ruam 6. Ua 20 feeb ntawm cardio txhua hnub
Tshwj tsis yog tias koj kub taub hau, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj lub cev teb. Sim tawm dag zog sab nraum zoov, hauv tshav ntuj, yog koj ua tau. Vitamin E los ntawm tshav ntuj/tawv nqaij kuj tseem zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tshav ntuj, yuav lub teeb hnub ci. Muab nws tso ze ntawm lub rooj thiab qhib rau 45 feeb txhua hnub thaum muaj mob.
- Zam kev tawm dag zog ntau dhau thaum muaj mob, vim nws tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo. Ua qoj ib ce tsawg kawg 20 feeb rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 7. Sim ntsim curry rau noj hmo
Nco ntsoov tias ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm cov curry yog fenugreek. Cov txuj lom Indian uas nquag siv no tau tshawb fawb thiab ua pov thawj los daws qhov mob khaub thuas thiab mob khaub thuas.
