Thaum taug kev mus rau qhov chaw siab, xws li thaj chaw roob, kev hloov pauv ib puag ncig tuaj yeem cuam tshuam rau koj, xws li huab cua txias, av qis, nce UV hluav taws xob los ntawm lub hnub, nce huab cua siab, thiab txo qis oxygen. Qhov mob siab tshaj yog lub cev teb rau huab cua qis thiab oxygen, uas feem ntau tshwm sim ntawm qhov chaw siab tshaj 8,000 ko taw. Yog tias koj yuav taug kev mus rau qhov chaw siab, ua raws ob peb kauj ruam yooj yim no txhawm rau tiv thaiv kev mob siab rau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Kub Ntxhov
Kauj Ruam 1. Nce qeeb
Thaum mus rau qhov chaw siab, koj yuav tsum nce qeeb. Feem ntau, lub cev xav tau peb txog tsib hnub ntawm qhov chaw siab tshaj 8,000 ko taw kom ua rau nws nyob ib puag ncig ua ntej mus rau hauv av siab dua. Txhawm rau ua haujlwm nyob ib puag ncig qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov chaw uas koj yuav mus tsis muaj tus cim qhov siab, yuav lub ntsuas qhov siab lossis saib nrog qhov ntsuas qhov siab kom koj paub tias koj tau siab npaum li cas. Koj tuaj yeem yuav cov khoom no online lossis hauv khw muag khoom kis las ncaws pob.
Muaj ntau yam uas yuav tsum zam. Tsis txhob mus hla 9,000 ko taw hauv ib hnub. Tsis txhob pw ntawm qhov siab txog 1,000 lossis 2,000 ko taw siab dua hmo ua ntej. Ib txwm tso cai rau ib hnub rau lub cev yoog raws txhua 3,300 ko taw
Kauj Ruam 2. So
Lwm txoj hauv kev los daws qhov mob siab rau yog so kom txaus. Kev ncig tebchaws thiab thoob ntiaj teb tuaj yeem hloov pauv kev pw tsaug zog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nkees thiab lub cev qhuav dej, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob siab ntxiv. Ua ntej pib koj txoj kev taug kev, siv sijhawm ib lossis ob hnub los kho rau koj ib puag ncig tshiab thiab kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mus txawv tebchaws.
Ib qho ntxiv, rau peb lossis tsib hnub ua raws li qhov siab tshiab, tso tseg ib hnub lossis ob hnub so kom txaus ua ntej tshawb nrhiav thaj chaw
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Ua ntej koj nce mus rau qhov chaw siab, noj tshuaj kom pab tau. Mus ntsib kws kho mob rau tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej mus. Sib tham txog koj keeb kwm kev kho mob thiab piav qhia tias koj yuav nce mus rau qhov siab tshaj 8,000 txog 9,000 ko taw. Yog tias koj tsis muaj kev fab tshuaj, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj acetazolamide.
- Cov tshuaj no tau pom zoo los ntawm BPOM raws li kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm qhov chaw mob hnyav. Acetazolamide yog cov tshuaj diuretic, uas ua rau cov zis ntau ntxiv, thiab ua rau cov pa ua pa ntau ntxiv uas tso cai rau hloov pauv cov pa hauv lub cev.
- Raws li tau hais tseg, noj 125mg ob zaug ib hnub los ntawm ib hnub ua ntej mus ncig thiab siv cov tshuaj no rau ob hnub thaum nws nyob ntawm qhov siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Sim dexamethasone
Yog tias koj tus kws kho mob tsis pom zoo noj tshuaj acetazolamide lossis koj ua xua, muaj lwm txoj hauv kev. Koj tuaj yeem noj lwm yam tshuaj xws li dexamethasone, uas yog tshuaj steroid. Kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj no txo qis zaus thiab siv zog ntawm qhov mob hnyav.
- Noj cov tshuaj no raws li tau hais tseg, feem ntau yog siv 4 mg txhua 6 rau 12 teev pib hnub ua ntej mus ncig thiab txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tau siv mus rau qhov siab tshaj plaws.
- 600mg ibuprofen txhua 8 teev kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov mob hnyav.
- Ginkgo biloba tau kawm txog kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob qhov siab, tab sis cov txiaj ntsig sib txawv thiab tsis pom zoo siv.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj cov qe ntshav liab
Ua ntej mus ncig, koj yuav tsum tau kuaj ntshav liab. Mus ntsib kws kho mob kom kuaj qhov no ua ntej mus. Yog tias nws hloov tawm tias koj muaj ntshav tsis txaus lossis tsis muaj cov qe ntshav liab, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom kho qhov no ua ntej tawm mus. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias cov qe ntshav liab nqa oxygen rau cov nqaij thiab lub cev thiab xav tau kev muaj sia nyob.
Muaj ntau qhov ua rau cov qe ntshav liab tsawg, feem ntau yog cov hlau tsis muaj peev xwm. Kev tsis txaus ntawm cov vitamins B kuj tseem tuaj yeem ua rau cov qe ntshav liab tsis txaus. Yog li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj cov tshuaj hlau lossis cov vitamins B txhawm rau txhim kho koj cov qe ntshav liab
Kauj Ruam 6. Yuav cov coca nplooj
Yog tias koj tab tom taug kev mus rau South America lossis Central America kom nce roob, koj yuav xav yuav qee cov nplooj coca thaum koj nyob ntawd. Txawm hais tias daim ntawv no raug txwv nyob hauv tebchaws Indonesia, cov neeg nyob hauv South thiab Central America siv cov nplooj no los tiv thaiv kev mob siab rau. Yog tias koj taug kev mus rau cov cheeb tsam no, koj tuaj yeem yuav cov nplooj no los zom lossis ua zoo li tshuaj yej.
Nco ntsoov tias txawm tias ib khob dej tshuaj yej tuaj yeem muab qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev sim tshuaj. Coca yog qhov txhawb nqa thiab tshawb fawb qhia tias coca ua rau muaj kev hloov pauv hauv biochemical uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv av
Kauj Ruam 7. Haus dej kom ntau
Lub cev qhuav dej txo koj lub cev lub peev xwm los kho qhov siab tshiab. Haus ob mus rau peb litres ib hnub pib hnub ua ntej mus ncig. Nqa dej ntxiv thaum koj mus ncig. Nco ntsoov haus ntau npaum li qhov xav tau ntawm txoj kev nqes.
- Tsis txhob haus cawv thaum thawj 48 teev ntawm kev mus. Cawv yog ib qho kev nyuaj siab thiab tuaj yeem ua rau koj ua pa qeeb, ua rau lub cev qhuav dej.
- Koj kuj yuav tsum zam cov khoom muaj caffeinated, xws li dej haus muaj zog thiab dej qab zib. Caffeine tuaj yeem ua kom lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 8. Kho koj cov zaub mov
Muaj qee yam zaub mov uas yuav tsum tau noj txhawm rau npaj lub cev rau txoj kev taug thiab tiv thaiv kev mob siab rau. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj zaub mov muaj carbohydrate siab tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm roob mob thaum txhim kho kev xav thiab lub cev ua haujlwm. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom carbohydrates txhim kho cov pa oxygen hauv cov ntshav hauv kev sim siab simulation sim. Kev noj zaub mov muaj carbohydrate siab ntseeg tias txhim kho lub zog sib npaug. Ua raws li cov zaub mov muaj carbohydrate siab ua ntej thiab thaum lub sijhawm hloov kho.
- Cov zaub mov muaj cov carbohydrates ntau xws li nplej zom, qhob cij, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub mov ua los ntawm qos yaj ywm.
- Tsis tas li, tsis txhob ntsev ntau. Cov ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev nqaij daim tawv qhuav. Xaiv cov khoom noj uas sau tias muaj ntsev tsawg lossis tsis muaj ntsev ntawm lub khw muag khoom yooj yim.
- Kev ua siab ntev thiab ua lub cev qoj ib ce zoo ua ntej nce toj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias tsis muaj pov thawj tias lub cev muaj zog tiv thaiv kev mob siab rau.
Ntu 2 ntawm 2: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Paub hom mob siab tshaj
Muaj 3 hom kev mob siab tshaj qhov mob: mob hnyav ua rau mob hnyav, ua rau lub siab ua rau lub cev qhuav dej (HACE), thiab mob siab ntsws ntsws (HAPE).
- Kev kub taub hau mob hnyav yog tshwm sim los ntawm kev txo cua txias thiab oxygen.
- Qhov siab ntawm lub paj hlwb (HACE) yog qhov mob hnyav dua qhov mob hnyav tshwm sim los ntawm lub paj hlwb thiab ua rau cov hlab ntsha nthuav dav.
- Qhov siab ntsws ntsws loj tuaj (HAPE) tuaj yeem tshwm sim nrog HACE lossis tshwm sim ib leeg tom qab mob hnyav, lossis tsim ib mus rau plaub hnub tom qab siab tshaj 8,000 ko taw. Qhov no tshwm sim vim tias lub ntsws tau o vim muaj dej ntws mus rau hauv lub ntsws los ntawm kev kub siab thiab nqaim ntawm cov hlab ntshav hauv lub ntsws.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov mob siab tshaj
Kev mob siab rau qhov siab yog ib qho kab mob tshwm sim hauv ntau qhov chaw hauv ntiaj teb. Qhov no tau ntsib los ntawm 25% ntawm cov neeg nce toj ntawm qhov siab tshaj 8,000 ko taw hauv Colorado, 50% ntawm cov neeg nce toj hauv Himalayas, thiab 85% ntawm cov neeg nce toj hauv cheeb tsam Mount Everest. Muaj ntau yam tsos mob ntawm lub roob mob hnyav.
Cov tsos mob no suav nrog mob taub hau ntawm 2 txog 12 teev ntawm qhov siab tshiab, nyuaj pw tsaug zog lossis tsuas yog pw luv luv, kiv taub hau, qaug zog, kiv taub hau, nce lub plawv dhia, ua tsis taus pa thaum txav mus, thiab xeev siab lossis ntuav
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov siab siab cerebral edema (HACE)
Txij li HACE yog qhov txuas ntxiv ntawm kev mob hauv roob mob hnyav, koj yuav pom cov tsos mob ntawm roob mob hnyav ua ntej. Raws li koj cov tsos mob nce ntxiv, koj yuav ntsib lwm yam tsos mob, xws li ataxia, tsis muaj peev xwm taug kev ncaj, lossis tsis txaus ntseeg thaum taug kev lossis taug kev ib sab. Koj kuj tseem yuav muaj kev hloov pauv hlwb hauv daim ntawv ntawm kev tsaug zog, tsis meej pem, thiab kev hloov pauv ntawm kev hais lus, kev nco, kev txav mus los, kev xav, thiab kev muaj peev xwm mloog zoo.
- Koj kuj tseem yuav tsis nco qab lossis nkag mus rau hauv coma.
- Tsis zoo li lub roob mob hnyav, HACE yog qhov tsawg dua. Nws tsuas cuam tshuam 0.1% txog 4% ntawm tib neeg.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog qhov mob siab ntsws pulmonary edema (HAPE)
Txij li HAPE yog txuas ntxiv ntawm HACE, koj tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm roob mob hnyav ntxiv rau HACE. Tab sis vim tias qhov no tuaj yeem tshwm sim ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum xyuam xim rau ib qho tsos mob. Koj tuaj yeem ntsib kev ua pa nyuaj, uas yog ua pa luv ntawm so. Koj kuj tseem yuav xav tias nruj thiab mob hauv koj lub hauv siab, ua suab nrov thaum ua pa, ua pa luv thiab lub plawv dhia nrawm, qaug zog, thiab hnoos.
- Koj tseem tuaj yeem ntsib kev hloov pauv lub cev xws li cyanosis, uas yog qhov xwm txheej uas koj lub qhov ncauj thiab cov ntiv tes tig xim tsaus lossis xim daj.
- Zoo li HACE, HAPE kuj tseem tsawg, nrog qhov xwm txheej tshwm sim ntawm 0.1% txog 4%.
Kauj Ruam 5. Tswj cov tsos mob
Txawm hais tias koj sim tiv thaiv kab mob qhov siab, nws tseem tuaj yeem tshwm sim. Yog tias muaj, koj yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob kis tus kab mob ntxiv. Yog tias koj muaj mob hnyav hauv roob, tos kom pom cov tsos mob kom qis mus txog 12 teev. Sim ua kom tsawg li 1,000 ko taw tam sim yog tias cov tsos mob tsis zoo li ntawm 12 teev lossis sai dua yog tias cov tsos mob hnyav. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqis los, kho nrog oxygen, yog tias muaj, yuav pab daws cov tsos mob. Hauv theem no, rov kuaj dua yog tias cov tsos mob tau zoo lawm.
- Yog tias koj ntsib HACE lossis HAPE cov tsos mob, nqis tam sim nrog lub zog me me li sai tau kom tsis txhob ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Txheeb xyuas tas li kom pom tias cov tsos mob tau zoo lawm.
- Yog tias nws tsis tuaj yeem nqis los vim huab cua lossis lwm yam laj thawj, muab cov pa oxygen ntxiv kom ua rau cov pa oxygen siab. Muab lub npog ntsej muag oxygen thiab txuas lub qhov ncauj qhov ntswg rau lub tank. Cov pa oxygen. Koj tseem tuaj yeem nkag mus rau hauv chav tsev hyperbaric nqa tau. Yog tias muaj cov cuab yeej no, koj yuav tsis xav tau nqis mus yog tias koj cov tsos mob tsis hnyav heev thiab koj tus mob zoo tuaj tom qab kho tas. Cov cuab yeej no yog lub tshuab siv teeb pom kev zoo uas feem ntau muaj nyob ntawm qhov chaw cawm lossis nqa los ntawm pab cawm. Yog tias muaj xov tooj cua lossis xov tooj, qhia qhov xwm txheej rau pab neeg cawm thiab qhia lawv qhov chaw koj nyob thiab tos kom lawv tuaj txog
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj kho mob xwm txheej ceev
Muaj ntau yam tshuaj uas koj tus kws kho mob tuaj yeem muab rau koj thaum muaj xwm txheej ceev. Rau kev kho mob ntawm lub roob mob hnyav, kws kho mob tuaj yeem muab acetazolamide lossis dexamethasone. Txog kev kho HACE, koj tuaj yeem muab dexamethasone. Noj cov tshuaj tam sim ntawd thiab nqos nrog dej.
Cov kws kho mob tseem tuaj yeem sau tshuaj kho mob xwm txheej thaum HAPE, uas yog tshuaj rau HAPE kev tiv thaiv thiab kho. Cov kev tshawb fawb me me qhia tias qee yam tshuaj txo qis kev pheej hmoo tsim HAPE yog tias siv 24 teev ua ntej mus ncig. Cov tshuaj no suav nrog nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis), thiab sildenafil (Viagra)
Ceeb toom
- Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm qhov siab mob, tsis txhob nce toj ntxiv, tshwj xeeb yog tsaug zog.
- Tshem tawm yog tias cov tsos mob hnyav dua lossis tsis ploj mus txawm tias so.
- Yog tias koj muaj qee yam kab mob, koj tus mob tuaj yeem txo qis thaum koj nyob ntawm qhov siab. Koj kuj tseem xav tau kev kuaj mob los ntawm kws kho mob ua ntej koj mus ncig kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb. Cov no suav nrog lub plawv dhia tsis xwm yeem, kab mob ua pa nyuaj (COPD), lub plawv tsis ua haujlwm, kab mob hauv lub plawv, mob ntshav siab, mob ntshav siab, ntshav qab zib, thiab kab mob ntawm tes. Koj kuj tseem yuav raug mob yog tias koj tab tom noj tshuaj tua kab mob, uas ua rau koj ua tsis taus pa.
- Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob pw ntawm qhov siab tshaj 12,000 ko taw.
