Bulimia yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas cov neeg mob tau noj ntau dhau thiab tom qab ntawd yuam cov zaub mov tawm los ntawm kev ua rau ntuav, siv tshuaj laxatives, lossis yoo mov (tshem lub plab). Txawm hais tias nws zoo li cuam tshuam nrog tsuas yog zaub mov, bulimia yog lub hauv paus ntawm tus neeg mob tsis muaj peev xwm los daws kev xav thiab teeb meem lub neej nyuaj. Koj tsis tuaj yeem yuam tus phooj ywg uas muaj bulimia hloov pauv, tab sis koj tuaj yeem txhawb lawv. Yog tias koj xav tias ib tus phooj ywg ntawm koj muaj tus mob bulimia, koj tuaj yeem pab los ntawm kev kawm paub ntau ntxiv txog tus mob, tham nrog lawv, thiab kawm paub txoj hauv kev los txhawb thiab saib xyuas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov Cim Ntawm Bulimia
Kauj Ruam 1. Paub tias bulimia yog kev mob hlwb
Txawm hais tias nws feem ntau cuam tshuam rau cov ntxhais hluas thiab poj niam hluas, ob tus txiv neej thiab poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm bulimia. Qhov ua rau bulimia xav tias yog qhov tsis muaj peev xwm los daws cov kev mob siab ntsws lossis cov uas hnyav dhau los yuav tsum ua.
- Kev noj ntau dhau yuav pab cov neeg uas muaj bulimia nqig. Lawv xav tias tsis tshaib plab, tsis zoo siab, lossis nyob ib leeg. Thaum lawv noj ntau dhau, lawv tuaj yeem haus ntau txhiab calories.
- Kev tshem tawm lub plab pab cov neeg uas muaj bulimia zoo li tswj hwm lawv lub cev. Tej zaum nws yuav yog ib txoj hauv kev los daws cov kev xav tsis muaj kev cia siab thiab kev ntxub ntxaug tus kheej.
- Bulimia yog lub voj voog raws li kev xav hauv lub siab, tsis yog qhov xav tau. Tsuas yog paub tias tus cwj pwm tawm ntawm kev tswj tsis txaus los hloov nws.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov cim qhia tias noj ntau dhau
Kev noj ntau dhau feem ntau ua tsis pub lwm tus paub thaum nyob ib leeg. Cov neeg uas muaj bulimia feem ntau paub tias lawv tus cwj pwm tsis zoo. Nws yuav sim zais nws tus cwj pwm ntawm kev noj ntau dhau los ntawm lwm tus, txawm tias noj hmo lig lossis nyob hauv qhov chaw zais cia uas tsis muaj leej twg pom.
- Cov cim qhia ntawm kev noj ntau dhau suav nrog cov khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khawm taub hau, cov khoom noj uas ploj lawm los ntawm cov txee thiab cov tub yees), thiab qhov chaw zais cia cov zaub mov tsis qab los yog ncuav qab zib.
- Qee tus neeg uas noj ntau dhau tuaj yeem noj ib txwm thaum nyob ntawm lwm tus neeg. Tej zaum lawv yuav zoo li noj tsawg, lossis hais tias lawv tab tom noj zaub mov. Tus cwj pwm noj zaubmov tsis zoo yuav tsis raug lees paub yooj yim yog tias tus neeg mob zais tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Paub cov cim qhia tias koj lub plab khoob
Feem ntau cov neeg nrog bulimia khoob lawv lub plab tam sim ntawd tom qab noj mov. Yog tias nws zoo li mus rau chav da dej ntau dua li ib txwm, lossis yog tias koj pom cov cim qhia tias nws ntuav, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev tso nws lub plab.
- Cov neeg uas muaj tus mob bulimia tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj, ua pa tsw qab, lossis cologne txhawm rau zais qhov hnov tsw ntawm ntuav.
- Tej zaum tus kais dej yuav tig los npog lub suab ntuav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov tshuaj diuretics lossis tshuaj laxatives. Ob qho no yog siv los khoob lub plab.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj tus phooj ywg puas siv zog ua haujlwm
Kev tawm dag zog ntau dhau txawm tias huab cua tsis zoo, raug mob, lossis mob hnyav tuaj yeem yog txoj hauv kev tshem lub plab.
- Vim tias nws feem ntau suav tias yog "zoo" thiab noj qab nyob zoo, nws tuaj yeem nyuaj rau pom cov cim ntawm bulimia los ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ntau dhau txhawm rau txhawm rau lub plab tsuas yog cuam tshuam rau kev noj qab haus huv zoo li lwm txoj hauv kev.
- Yog tias nws nyob ib leeg zuj zus los ntawm nws cov phooj ywg vim tias nws yuav tsum tau tawm dag zog, tej zaum nws yuav sim ua kom lub plab khoob li ntawd. Tej zaum nws yuav tsis mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv nyiam siv kev tawm dag zog, ua ntej rau kev tawm dag zog hauv tsev neeg, kev ua neej nyob, lossis nws tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Tej zaum nws yuav xav tias ua txhaum thaum nws tsis tawm dag zog, thiab tawm dag zog ib leeg kom tsis txhob pom lossis pom lwm tus.
- Yog tias koj tus phooj ywg tab tom qhia cov cim qhia ntawm kev qoj ib ce, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau nws mob ntxiv rau kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm yog tias koj tus phooj ywg zoo li tsis xav noj zaub mov
Tej zaum nws yuav tsis noj mov rau pej xeem kiag li, lossis zoo li tsom mus rau tham thiab xav txog zaub mov. Tej zaum nws yuav txaus siab suav cov calories, zaub mov tshwj xeeb, lossis tswj kev noj zaub mov kom zoo.
- Nws tuaj yeem tsim kev zam txim kom zam kev noj mov nrog lwm tus neeg, xws li hais tias nws tsis tshaib plab, tau noj, lossis tsis zoo.
- Thaum noj mov, nws yuav txhawj xeeb heev txog qhov uas lwm tus neeg xav txog nws cov zaub mov. Tej zaum nws yuav rhiab heev.
Kauj Ruam 6. Pom qhov hloov pauv ntawm nws qhov tsos
Cov neeg uas muaj tus mob bulimia tuaj yeem ua rau poob phaus hnyav lossis nce ntxiv hauv lub sijhawm luv. Nws tuaj yeem dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm nws tus kheej lub ntsej muag thiab muaj kev nkag siab yuam kev ntawm nws lub cev. Koj tuaj yeem pom nws hnav khaub ncaws xoob xoob kom zais nws daim duab los ntawm lwm tus.
- Cov neeg uas muaj tus mob bulimia yuav xav tias lawv hnyav me ntsis, txawm tias lawv tsis yog.
- Saib xyuas cov hniav daj (lub cim qhia tias tshem lub plab) vim tias cov kua qaub hauv plab cuam tshuam rau cov hniav txha hniav laus.
Kauj Ruam 7. Nrhiav lwm yam kev hloov pauv ntawm lub cev
Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab Hauv Tebchaws tau teev cov hauv qab no raws li lub cev pom ntawm bulimia: cov ntsia hlau txhuam thiab plaub hau; ua pa qeeb thiab mem tes; daim tawv nqaij qhuav thiab daj; kev loj hlob ntawm cov plaub hau poob thoob plaws lub cev; ib txwm hnov txias, ib txwm hnov nkees.
- Cov cim ntawm lub cev uas pom tsawg dua rau cov neeg soj ntsuam suav nrog ntshav tsis txaus, nqaij leeg tsis muaj zog, thiab nqaij leeg. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm bulimia kuj muaj cem quav hnyav.
- Osteopenia lossis osteoporosis (pob txha poob) feem ntau cuam tshuam nrog bulimia.
Ntu 2 ntawm 3: Tham Nrog Nws
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw ntsiag to thiab ntiag tug nyob ib leeg
Cov neeg noj zaub mov tsis zoo feem ntau txaj muag heev. Tej zaum nws yuav yog tus tiv thaiv, lossis tsis kam muaj teeb meem. Koj yuav tsum nkag siab nws qhov kev xav yog tias koj xav tham nrog nws.
- Qhia kev nco txog qhov xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau koj txhawj xeeb.
- Qhia koj cov kev txhawj xeeb hauv lub suab tsis txiav txim siab, thiab mloog txhua yam nws yuav hais tau zoo thiab qhib siab.
- Npaj kom hais lus ntau dua ib zaug. Vim tias muaj kev txaj muag ntau cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis zoo, nws tsis zoo li koj tus phooj ywg yuav lees qhov teeb meem tam sim ntawd.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tsom mus rau nws lub ntsej muag lossis tus cwj pwm noj
Xwb tham txog koj cov phooj ywg thiab kev sib raug zoo. Piv txwv li, yog tias koj pom tias nws nyob ib leeg ntau dua li tsis tau, qhia nws tias koj nco nws ntawm kev sib sau ua ke es tsis txhob liam nws ntawm kev zais ntshis ntau dhau. Nco nws tias koj mob siab txog nws.
- Hais rau nws tias koj txhawj xeeb txog nws kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob qhuas lossis thuam nws lub ntsej muag. Txawm hais tias koj lub hom phiaj zoo li cas, kev qhuas lossis kev thuam tsuas yog ua rau cov lus teb tsis zoo hauv tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov.
Kauj Ruam 3. Txhawb nws kom nrhiav kev pab
Qhia rau lawv paub tias pab pawg txhawb nqa, tus kws tshaj lij pab tswv yim, lossis tus kws saib xyuas kev xav tuaj yeem pab tau. Npaj cov npe ntawm cov kws pab tswv yim hauv koj cheeb tsam thiab ceeb toom rau lawv tias kev pab yog qhov kev xaiv.
- Tsis txhob yuam kom nws mus nrhiav kev pab. Qhov kev txiav txim siab yuav tsum yog los ntawm tus neeg uas muaj teeb meem kev noj zaub mov nws tus kheej.
- Nco ntsoov tias bulimia yog qhov pib ntawm tus neeg lub siab xav ua rau tsis muaj kev tswj hwm.
- Yog tias nws tsis kam nrhiav kev pab, nug seb nws puas yuav txiav txim siab kuaj mob tas li kom paub tseeb tias tsis muaj teeb meem kev kho mob loj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sim qhia rau tus neeg siab phem kom tsis txhob noj ntau dhau thiab tso lub plab
Yog tias koj sim qhia nws kom nres, nws yuav siv nws li koj qhov kev sim tswj hwm nws. Tej zaum nws yuav nyuaj rau koj tso cai rau nws txuas ntxiv tus cwj pwm tsis zoo, tab sis sim ua kom nws nres yuav tsuas ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv.
- Kev sib ntaus hla zaub mov feem ntau yog qhov tshwm sim tsis zoo.
- Tsom ntsoov rau yam uas nws yuav ntsib kev xav. Piv txwv li, tham txog kev sib raug zoo ntawm kev noj zaub mov thiab kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav hais tias, “Kuv pom tias koj zoo li nyob ib leeg ntau zaus thaum koj ntxhov siab. Dab tsi ua rau koj nyuaj siab?
Kauj Ruam 5. Tham nrog cov neeg uas tuaj yeem pab koj
Yog tias koj tus phooj ywg tsis lees paub qhov teeb meem, koj tsis tuaj yeem yuam nws. Txhua tus neeg yuav tsum txiav txim siab rau nws tus kheej seb nws puas xav kov yeej bulimia lossis tsis yog. Tham nrog lwm tus txog yam koj tuaj yeem ua tau los txhawb lawv.
- Yog tias muaj pab pawg txhawb nqa rau cov phooj ywg thiab tsev neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo, saib yog qhov ntawd tuaj yeem pab koj.
- Tham nrog cov neeg uas tau rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem pab koj kawm ob peb yam txog tus mob.
- Ib tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nkag siab zoo tias koj tuaj yeem ua dab tsi rau koj tus phooj ywg, thiab nws yuav tsum ua dab tsi rau nws tus kheej.
Ntu 3 ntawm 3: Muab Kev Saib Xyuas thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nco nws tias koj saib xyuas nws
Koj qhov kev txhawj xeeb yuav tsum yog ua raws kev phooj ywg zoo, tsis yog vim nws ua tsis yog lossis tsis tsim nyog. Tsis txhob thov kom muaj kev nce qib tam sim lossis hloov nws tus cwj pwm.
- Nws xav tau kev pab, txhawb nqa, thiab tus yam ntxwv zoo. Ncuav txhua yam rau nws.
- Nco ntsoov tias nws txoj kev noj zaub mov tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj lossis koj tus phooj ywg.
Kauj Ruam 2. Pab nws kawm paub kho bulimia
Cov kev xaiv kho mob suav nrog kev kho mob, kev tawm tswv yim kev noj zaub mov zoo, pab pawg txhawb nqa, thiab kho kom rov zoo. Kev kho mob zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg sib txawv, tab sis feem ntau yog ua ke ntawm ntau hom kev kho mob. Piv txwv li, qee tus neeg muaj kev kho mob txhua ob lub lis piam ua ke nrog kev sab laj txog kev noj zaub mov zoo thiab pab txhawb pab txhua lub lim tiam. Lossis, nws yuav zoo dua rau kev kho kom rov zoo yog tias nws muaj teeb meem kev kho mob.
- Kev kho tsev neeg kuj tseem pom zoo kom kov yeej qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov tsis zoo uas txhua tus hauv tsev neeg tuaj yeem xav.
- Lub hom phiaj ntawm kev kho mob bulimia yog txhawm rau hais txog ob lub cev thiab kev xav ntawm tus mob. Kawm kom tsim kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab txoj hauv kev zoo dua los daws kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog ib feem ntawm kev kho mob bulimia.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev
Kev kho mob noj zaub mov tsis zoo siv sijhawm. Koj yuav tsum kawm paub mob siab rau koj tus kheej cov kev xav tau, txawm tias thaum sim pab lawv. Tsis txhob koom nrog hauv kev saib xyuas koj cov phooj ywg uas koj tsis muaj sijhawm los saib xyuas koj tus kheej.
- Nrhiav sijhawm rau so, xav txog, thiab ua cov haujlwm uas koj nyiam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej, koj yuav tsis siv rau koj cov phooj ywg. Yog tias koj pom nws nyuaj los tu koj tus kheej, txiav txim siab tawm mus ib ntus.
