Cov plaub hau ua haujlwm tiv thaiv daim tawv nqaij thiab tswj qhov ntsuas kub hauv lub cev. Kev txhim kho plaub hau yog txheej txheem txheej txheem uas nyob ntawm qhov plaub hau, hnub nyoog ntawm tus neeg muaj kev txhawj xeeb, keeb kwm tsev neeg, kev noj zaub mov zoo lossis xwm txheej, thiab ib puag ncig yam. Muaj ntau txoj hauv kev los kho plaub hau poob, suav nrog siv qej. Ua raws cov kauj ruam yooj yim hauv kab lus no los kho plaub hau poob siv qej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Qej pleev rau cov plaub hau
Kauj Ruam 1. Ua qej kua txiv
Koj tuaj yeem ua qej pleev rau cov plaub hau poob. Npaj rau rau yim cloves qej. Tev daim tawv nqaij. Tom qab ntawd, siv lub qej nias lossis tsoo thiab nyem qej kom txog thaum koj tau txais txog 15 ml ntawm cov kua txiv qej los ntawm rau rau yim cloves qej npaj.
Yog tias koj tsis tau txais cov kua txiv qej txaus, nyem rov qab ob peb cloves ntawm qej kom txog thaum koj muaj kua txiv txaus los siv
Kauj Ruam 2. Ua kom sib tov zib ntab
Thaum koj tau txais cov kua txiv qej, tso nws tseg ua ntej. Npaj zib ntab thiab ntsuas kwv yees li 1 teaspoon (15 ml). Muab cov zib ntab tso rau hauv lub tais me me thiab sib tov nrog cov kua qej uas koj tau npaj ua ntej. Tom qab ntawd, tawm qhov sib tov hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 3. Brew chamomile tshuaj yej
Thaum koj txias cov zib ntab thiab qej sib xyaw hauv lub tub yees, brew qee cov tshuaj chamomile. Npaj ob lub hnab tshuaj ntsuab chamomile lossis peb diav tshuaj yej qhuav. Muab cov tshuaj yej tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub. Brew cov tshuaj yej hauv 700ml dej thiab sov nws rau 30 feeb.
Tom qab cov tshuaj yej tau brewed rau lub sijhawm pom zoo, ncuav cov tshuaj yej rau hauv ib khob. Yog tias koj siv tshuaj yej qhuav, ua ntej lim cov tshuaj yej thaum koj tau haus nws
Kauj Ruam 4. Ua tshuaj pleev los ntawm cov khoom xyaw npaj
Thaum koj cov tshuaj yej npaj tiav, tshem cov zib ntab thiab qej sib tov los ntawm lub tub yees. Ntxiv qe qe rau qhov sib tov. Koj yuav tsum tau txhuam nws li ob peb feeb kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw tau ua ke zoo, vim tias zib ntab yog tuab heev thiab nyuaj rau sib xyaw. Tom qab ntawd, ntxiv ib diav ntawm aloe vera gel thiab sib tov kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw tau faib sib npaug.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj pleev uas tau ua lawm
Thaum tag nrho cov khoom xyaw tau sib xyaw, txav mus rau ib chav uas koj tuaj yeem siv tshuaj pleev tsis tas ntshai kis kab mob hauv chav (piv txwv li chav dej). Maj mam zaws qhov sib tov rau hauv tawv taub hau (tsis yog plaub hau). Txij li cov plaub hau loj hlob los ntawm tawv taub hau, koj yuav tsum mob siab rau cov txiaj ntsig ntawm qej ntawm tawv taub hau. Tom qab koj tau smeared koj cov tawv taub hau nrog cov tshuaj pleev, qhwv koj lub taub hau nrog daim ntaub paj rwb huv.
Cia nws rau 20 feeb
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj cov plaub hau
Tom qab koj tau tos ntev (li 20 feeb), yaug qhov sib tov tawm ntawm koj cov plaub hau siv tshuaj zawv plaub hau me me lossis lwm zawv plaub hau me me. Yaug kom huv. Tom qab ntawd, npaj lub qe qe dua thiab zaws nws ntawm koj lub taub hau. Yaug nrog dej sov.
Xyuas kom tag nrho koj cov plaub hau huv ntawm qe qe. Koj tsis tas yuav ntxuav koj cov plaub hau ntxiv lawm; tsuas yog xyuas kom koj cov plaub hau huv ntawm qe qe
Kauj Ruam 7. Xaus txoj kev kho mob
Thaum koj cov plaub hau thiab tawv taub hau huv ntawm cov qe qe, koj yuav tsum tau siv tshuaj yej chamomile. Siv ib khob tshuaj yej chamomile thiab kis nws hla koj cov tawv taub hau, zoo li koj tau yaug koj cov plaub hau dua nrog tshuaj yej. Ua qhov kev kho no ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj cov plaub hau rov qab los lossis cov plaub hau ploj tas.
Rov kho dua ob zaug ib hlis
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Lwm Yam Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv lwm yam tshuaj raws qej
Koj tuaj yeem siv cov roj qej ntshiab los kho cov plaub hau poob. Zaws cov roj rau hauv koj taub hau ua ntej koj ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau. Ua kom cov txheej txheem zaws yooj yim dua thiab kom xis nyob ntawm tawv taub hau, sov cov roj ua ntej siv. Rov ua qhov kev kho no ob txog peb zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum cov plaub hau rov qab los lossis cov plaub hau poob tas. Yog tias kev kho mob ua tiav hauv kev daws cov plaub hau poob, rov kho ob zaug ib hlis. Koj tuaj yeem yuav cov khoom siv roj qej ntawm cov chaw muag tshuaj, lossis xaj lawv los ntawm cov chaw muag tshuaj xws li Medicastore thiab Herbal Medicines Mart, thiab txawm tias los ntawm cov chaw yuav khoom xws li Tokopedia.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov khoom tu plaub hau uas muaj zog nrog qej extract. Sim cov plaub hau cov khoom lag luam xws li Dabur Vatika Cov plaub hau roj nplua nuj nrog qej extract, lossis plaub hau npog nrog qej extract xws li Alter Ego Qej Mask.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv qej rau koj zawv plaub hau me me. Finely chop ob rau peb cloves hauv qab dawb thiab ntxiv rau lawv rau zawv plaub hau me me heev. Siv tsuaj zawv plaub hau los ntxuav koj cov plaub hau ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Tam sim no, tsis muaj pov thawj ncaj qha hais tias kev siv qej, xws li khoom noj lossis ntxiv rau, tuaj yeem pab ua plaub hau poob. Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem ua rau koj sim nws. Ntxiv qej rau cov zaub mov koj noj lossis siv qej ua ntxiv los kho cov plaub hau poob.
- Muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas tau tsom mus rau siv qej gel hauv kev kho mob steroid rau cov plaub hau hnyav. Cov txiaj ntsig tau pom tias qej tuaj yeem ua rau kom plaub hau loj tuaj.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj protein ntau los txhawb kom plaub hau loj tuaj
Cov protein yog lub hauv paus tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov plaub hau kom kev noj qab haus huv thiab lub zog ntawm cov plaub hau yuav nyob ntawm qhov zoo ntawm cov khoom sib xyaw, tsis hais txog cov txiaj ntsig los yog 'lub zog' ntawm tsuaj zawv plaub hau los yog lub tshuab ntxhua khaub ncaws uas feem ntau piav qhia hauv kev tshaj tawm lossis ntim khoom. Xyuas kom koj tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo kom txaus los txhawb kom plaub hau loj tuaj. Koj yuav tsum tau sim noj ntau yam ntawm cov protein kom tiav uas muaj tag nrho cov amino acids tseem ceeb - cov tsev tsim cov protein.
Noj ntau cov zaub mov muaj protein ntau xws li qe, khoom noj siv mis, quinoa, buckwheat, hempseed, chia noob, taum pauv, taum paj, taum paj, tempeh, natto (zaub mov Japanese ib txwm ua los ntawm cov taum pauv fermented), mov thiab taum pauv
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov vitamins B ntau ntxiv
Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins B complex. Cov tshuaj no xav tau los tswj cov hauv paus plaub hau noj qab haus huv thiab nce plaub hau. Hom khoom noj uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, ntawm lwm tus, yog zaub ntsuab, zaub txhwb qaib, nplooj zaub, romaine zaub xam lav, nplooj zaub qhwv, zaub qhwv, zaub paj zaub, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, kua txob, taum (tshwj xeeb yog taum pauv), lentils, nqaij nyuj siab thiab menyuam nyuj siab, ntxiv rau cov nplej tag nrho uas tau ua kom muaj zog nrog cov vitamins B.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov zaub mov muaj ntxhia ntau ntxiv
Tsuas yog cov ntxhia uas tau pom tias muaj txiaj ntsig rau plaub hau poob yog hlau. Txawm hais tias hlau thiab selenium tsis txaus tuaj yeem ua rau plaub hau poob, nws tsis paub tias hlau lossis selenium tsis txaus yog thawj lossis theem ob ua rau plaub hau poob. Yog li ntawd, sim noj tshuaj uas muaj hlau, zinc, thiab selenium, thiab nce kev noj zaub mov nplua nuj hauv cov zaub mov no.
- Noj ntau cov zaub mov uas muaj hlau, xws li qe, nqaij ntshiv, nqaij liab (los ntawm cov tsiaj uas noj nyom ntsuab), zaub nplooj ntsuab, taum pauv, lentils, thiab siab. Koj tseem tuaj yeem nce koj cov zaub mov zinc los ntawm kev noj nqaij nruab deg, qwj ntses, zaub ntsuab, taub dag, chayote, noob paj noob hlis, thiab txiv ntseej (piv txwv li txiv laum huab xeeb).
- Omega-3 fatty acids (thaum siv rau ntawm tawv taub hau) tau pom tias ua kom cov plaub hau ntau ntxiv. Kev noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws plaub hau. Omega-3 fatty acids tuaj yeem pom hauv cov zaub mov xws li ntses liab, mackerel, qe, roj flaxseed, taum pauv, chia noob, txiv ntseej, herring, sardines, thiab ntses hiav txwv.
- Yog tias koj xav noj cov ntxhia ntxiv, xyuas kom koj tsis txhob ua dhau nws thiab ua raws cov lus qhia khoom lag luam muab los ntawm cov chaw tsim khoom lag luam. Tsis txhob cia koj ntsib cov zaub mov ntau dhau hauv lub cev.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Kev Tu Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Tsis txhob zawv plaub hau ntau dhau
Koj tuaj yeem kho cov plaub hau poob los ntawm kev hloov koj li kev saib xyuas plaub hau. Ntau li ntau tau, tsis txhob siv tsuaj zawv plaub hau ntau dhau, vim tias ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau tuaj yeem tshem koj cov plaub hau ntawm cov roj ntuj. Thaum nws tsis yog (lossis ncaj qha) ua rau cov plaub hau poob, yog tias koj tshem tawm ntau ntawm cov roj ntuj uas tiv thaiv koj cov plaub hau, koj cov plaub hau yuav nkig ntau dua.
Nws raug nquahu kom koj ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau ob rau peb zaug hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 2. Txhob siv tshuaj zawv plaub hau uas muaj tshuaj ntau dhau
Muaj qee cov khoom siv zawv plaub hau uas muaj tshuaj lom ntau. Cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj, ua kom qhuav, thiab ua rau cov plaub hau hnyav dua. Es tsis txhob siv cov khoom zawv plaub hau uas muaj tshuaj ntau dhau, sim siv cov tshuaj zawv plaub hau ntuj nrog cov khoom xyaw uas tuaj yeem kho cov plaub hau, thiab tsis nqa cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov plaub hau.
Tsis txhob siv cov khoom tu plaub hau uas muaj cov khoom xyaw xws li sodium laurylsulphate (SLS), parabens, thiab ammonium chloride, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov plaub hau nyias, ua plaub hau puas, lossis tau kho cov plaub hau tshwj xeeb (piv txwv li ncaj, curling, lossis ua kom xim)
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tshuaj txias ntau dhau
Cov plaub hau poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj txias ntau dhau. Conditioner tuaj yeem ntsuas qhov hauv paus plaub hau thiab ua rau cov hauv paus plaub hau puas, ua rau cov plaub hau tawg thiab poob tawm. Siv cov tshuaj txias ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, thiab zam kev siv tshuaj txias rau ntawm tawv taub hau.
Koj tseem tuaj yeem sim cov khoom lag luam zoo ib yam, xws li Natur, Nature's Gate, Babo Botanicals, WEN, thiab Cov Khoom Noj Zoo
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Kho Mob Rau Cov Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev pab kho mob
Yog tias koj cov plaub hau tsis tu ncua, koj yuav tsum nrhiav seb dab tsi ua rau cov plaub hau poob. Yog li, nws tau pom zoo kom tau txais kev tshuaj xyuas tag nrho los ntawm kws kho mob. Muaj ntau yam kab mob uas ua rau plaub hau poob raws li cov tsos mob, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom paub qhov ua rau poob. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj cov plaub hau ua ntej koj mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj kho plaub hau poob rau txiv neej
Kev kho tshuaj tseem ceeb rau cov plaub hau poob hauv cov txiv neej yog siv 5-alpha reductase inhibitors xws li Proscar thiab Propecia. 5-alpha-reductase inhibitors muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txwv kev ua haujlwm ntawm kev puas tsuaj cov tshuaj hormones hauv cov hauv paus plaub hau. Lwm hom tshuaj siv los txhawb kev loj hlob plaub hau yog minoxidil.
Txawm hais tias feem ntau suav tias tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li finasteride, minoxidil tuaj yeem siv ncaj qha rau thaj chaw uas tab tom poob plaub hau
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj kho plaub hau poob rau poj niam
Txawm hais tias kwv yees li 40% ntawm cov neeg uas muaj plaub hau poob yog poj niam, cov plaub hau hauv cov poj niam feem ntau raug saib tsis taus. 5-alpha-reductase inhibitors feem ntau tsis siv rau poj niam vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau poj niam cov tshuaj hormones. Ntawm qhov tod tes, minoxidil (2%) tau siv ntau zaus vim tias nws tuaj yeem siv ncaj qha rau thaj chaw uas muaj plaub hau poob, muaj kev phiv tsawg dua, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam. Lwm hom tshuaj uas tuaj yeem siv tau, ntawm lwm tus, yog aldactone, tagamet, thiab cyproterone acetate.
