Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Kev haus cov kua txiv tshiab yuav ua rau koj muaj zog ntxiv, ua rau koj cov tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj, thiab muab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev noj kua txiv thiab zaub hauv ib khob. Nws yog qhov zoo dua los ua koj tus kheej kua txiv ntau dua li yuav lawv ntim, vim tias cov kua txiv ntim tau poob lawv cov peev txheej noj haus nyob rau lub sijhawm. Nyeem phau ntawv qhia no kom paub yuav ua li cas ua koj tus kheej kua txiv lossis tsis siv lub kua txiv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom xyaw rau Cov Kua Dej
Kauj Ruam 1. Xav tshaj li txiv apples
Koj tuaj yeem pom ntau hom kua txiv tib yam ntawm cov txee hauv khw muag khoom: txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, thiab cranberries. Lawv yog cov kua txiv hmab txiv ntoo uas nrov tshaj plaws, tab sis txhua cov txiv hmab txiv ntoo yog cov neeg sib tw zoo rau cov kua txiv.
- Sim ua kua txiv los ntawm kiwi, txiv pos nphuab, pomegranate, txiv nkhaus taw, txiv tsawb, txiv pos, apricot, plum, txiv duaj thiab ntau dua. Tsis txhob txwv los ntawm cov noob; tag nrho cov noob yuav raug cais los ntawm cov kua txiv.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas nyob rau lub caij hauv koj cheeb tsam. Txiv hmab txiv ntoo hauv lub caij, txawm tias cog qoob loo los yog ib txwm muaj, yog qhov zoo thiab noj qab haus huv rau koj. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov vitamins ntau dua thiab feem ntau yog qab dua. Kev yuav khoom tom khw yog txoj hauv kev zoo los nrhiav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab raws caij nyoog hauv koj thaj chaw.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo organic. Thaum koj ua kua txiv hmab txiv ntoo uas tau txau tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj, koj tab tom noj cov tshuaj no rau hauv koj lub cev. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo organic tom khw lossis ntu txiv hmab txiv ntoo organic ntawm lub khw.
- Txiv tsawb tuaj yeem txhaws cov kua txiv hmab txiv ntoo, yog li sim ua cov txiv ntoo sib txawv.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj tswv yim nrog zaub
Rau qee tus neeg, zaub, tsis yog txiv hmab txiv ntoo, yog lub hauv paus rau haus lawv cov kua txiv. Zaub muaj cov suab thaj qis, yog li lawv cov kua txiv tsis ua rau koj cov ntshav qab zib thiab tsis ua rau koj hnyav dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo ua. Txhua cov zaub uas koj tuaj yeem noj nyoos kuj tseem tuaj yeem siv ua kua txiv.
- Txawm hais tias koj tsis nyiam noj zaub, koj tuaj yeem nyiam lawv hauv cov kua txiv. Cov kua txiv feem ntau saj zoo dua cov zaub tag nrho. Sim cov zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, thiab lwm yam zaub ntsuab.
- Juicing ua ke ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua rau haus uas qab thiab tsis saj zoo li zaub txhua. Qee cov zaub xws li carrots thiab kua txob liab muaj lub qab ntuj uas qab heev.
- Tsis txhob kua txiv zaub uas koj noj tsis tau nyoos. Qos yaj ywm, squash, thiab lwm yam zaub uas yuav tsum tau ua kom siav tsis yog cov neeg sib tw zoo rau juicing.
Kauj Ruam 3. Ntxiv tshuaj ntsuab, noob thiab noob txiv rau hauv cov kua txiv
Ntxiv cov tshuaj ntsuab rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau muaj kev nyiam saj thiab muab kev noj haus ntxiv. Cov dej cov ntsiab lus hauv cov noob thiab cov txiv ntoo yuav tig mus ua cov kua mis uas ua rau cov kua muaj qab dua thiab zoo nkauj.
- Sim ntxiv qhov tsw qab rau cov kua txiv los ntawm kev ntxiv mint, txiv qaub balm, lossis rosemary. Yog tias koj tuaj yeem ua nws rau hauv tshuaj yej, koj tuaj yeem ntxiv nws rau kua txiv. Tsuas yog xyuas kom koj siv cov tshuaj ntsuab tshiab, vim tshuaj ntsuab qhuav tsis tuaj yeem muab ntxiv rau hauv kua txiv.
- Nplej nyom yog cov tshuaj ntsuab nrov ntawm cov nyiam kua txiv. Tab sis koj yuav tsum tau ceev faj, vim tias kev ntxhib los mos ntev tuaj yeem ua rau puas thiab txhaws cov kua txiv hmab txiv ntoo.
- Cashews, almonds, flaxseed, noob paj noob hlis, thiab lwm yam noob thiab txiv ntoo yog txhua qhov kev xaiv zoo rau juicing. Siv cov txiv ntseej thiab cov noob uas tau khawb lawm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kua Dej nrog Juicer lossis Blender
Kauj Ruam 1. Npaj cov khoom xyaw rau kua txiv
Pib los ntawm kev ntxuav cov khoom xyaw kom huv si. Tom ntej no, tshem tawm ib qho twg uas ntxhib heev rau koj lub juicer lossis rab rab. Feem ntau, cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov lus qhia txog yuav muab dab tsi tso rau hauv. Koj yuav tsum npaj cov khoom xyaw li no kom lawv tsis txhob txhaws cov kua txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog koj muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws hauv khw:
- Tev cov txiv kab ntxwv. Cov txiv kab ntxwv tuab thiab txiv kab ntxwv qaub tev tsis tuaj yeem ua tiav los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab tseem yuav ua rau lub tshuab ziab khaub ncaws puas.
- Qhov chaw ntawm cov kua.
- Tshem cov noob los ntawm txiv hmab txiv ntoo xws li txiv duaj, plums, thiab txiv nkhaus taw.
- Tshem tawm cov tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv puv luj.
- Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm cov txiv ntoo.
Kauj Ruam 2. Txiav cov khoom xyaw ua tej daim me me
Feem ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo xav tau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj siv los txiav rau hauv daim me me kom lawv haum rau hauv cov kua txiv. Ua raws li koj lub tshuab cov lus qhia los txiav txim siab npaum li cas koj yuav tsum txiav cov khoom xyaw. Yog tias koj siv rab rab, txiav cov khoom xyaw rau hauv 1-2 daim.
Kauj Ruam 3. Ua cov khoom xyaw nrog koj lub juicer
Muab cov khoom xyaw tso rau hauv lub juicer thiab ua raws lub tshuab cov lus qhia rau juicing. Nco ntsoov tsis txhob ntim cov khoom siv nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua li nws tuaj yeem tuav tau. Cov kua txiv yuav sau hauv lub thawv sib txawv dua li cov fiber.
- Tshem cov fiber thaum koj ua tiav juicing.
- Thaum cov kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov kua txiv, nws nyuaj heev los ntxuav lawv. Nws yog qhov zoo tshaj los ntxuav lub tshuab tsawg kawg 1 teev tom qab siv, yog li lub tshuab yuav npaj rau kev siv tom ntej.
Kauj Ruam 4. Yog tias koj tsis muaj kua txiv hmab txiv ntoo, ua cov khoom xyaw hauv koj lub tshuab ziab khaub ncaws
Muab cov khoom xyaw sib tov kom zoo kom txog thaum kev ntxhib los mos du thiab tsis muaj pob. Muab ib lub lauj kaub los yog ib daim ntaub tso rau ntawm lub thoob. Ncuav lub txiaj ntsig sib tov tso rau hauv lub lauj kaub cais cov fibers los ntawm cov kua txiv, uas yuav ntws mus rau hauv lub khob. Pov tseg cov seem uas seem thiab haus koj cov kua txiv.
- Koj tuaj yeem ntxiv dej me ntsis rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws yog tias cov khoom xyaw nyuaj rau sib xyaw.
- Yog tias koj tab tom muab cov txiv ntoo sib xyaw ua kua txiv, ua cov taum ua ntej nrog dej, tom qab ntawd ntxiv cov khoom xyaw ntxiv, tom qab ntawd txuas ntxiv.
Kauj Ruam 5. Txaus siab rau koj cov kua txiv
Koj tuaj yeem haus nws ncaj lossis khaws nws hauv lub tub yees li ob peb hnub. Nco ntsoov tias kua txiv tshiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, yog li ua tau, kua txiv nws txhua hnub. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv cov kua txiv uas koj ua los ua sorbets lossis dej khov, lossis ua lub hauv paus rau kua zaub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov Khaub Ncaws Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Cov kua txiv ntsuab ntsuab
Cov kua txiv no zoo rau haus txhua hnub vim tias nws muab lub zog zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv. Cov kua txiv no muaj zaub ntsuab zoo uas tsim cov kua txiv ntsuab zoo nkauj. Qhov ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau cov kua txiv qab zib kom koj yuav tsis hnov qab cov zaub hauv nws. Cov khoom xyaw:
- 1 nruab nrab dib
- 1/2 pawg ntawm cabbage
- 1 pear, txiav rau hauv daim
- 1 tablespoon mashed qhiav
- 3 stalks ntawm celery
Kauj Ruam 2. Tropical txiv hmab txiv ntoo kua txiv
Cov kua txiv no yog kev sib xyaw ua ke zoo ntawm txiv nkhaus taw thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv hav zoov sib xyaw nrog carrots. Cov kua txiv no muaj cov vitamin A siab heev uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag thiab tawv nqaij. Nov yog cov khoom xyaw uas koj xav tau:
- 1 txiv kab ntxwv, tev tawm
- 1 txiv nkhaus taw, tev thiab txiav.
- 1 loj pineapple, tev
- 4 txiv pos nphuab
- 2 carrots ib
Kauj Ruam 3. Bitsugar txiv hmab txiv ntoo kua txiv
Cov kua txiv liab liab no yog qhov kev xaiv zoo rau cov dej khov lolly lossis sorbet. Cov kua txiv no muaj xim liab zoo nkauj thiab exudes qhov tshiab ntawm berries nrog kev noj qab haus huv ntawm me ntsis qab zib. Ua kua txiv los ntawm cov khoom xyaw no:
- 2 khob txiv pos nphuab
- 2 khob raspberries
- 1 me ntsis qab zib, tev tawm
