Koj tuaj yeem npau suav ntawm cov ntsia hlau noj qab nyob zoo, tab sis tsis paub yuav ua li cas kom lawv loj hlob sai kom tau lawv. Thaum koj tsis tuaj yeem ua rau koj cov rau tes loj hlob sai heev, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj cov rau tes loj tuaj sai li sai tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Ntsia Los Ntawm Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txhim kho cov ntsia hlau nrog tshuaj biotin
Noj cov tshuaj biotin ntxiv txhua hnub. Koj tuaj yeem pom cov tshuaj ntxiv no ntawm cov khw muag khoom loj, chaw muag tshuaj, thiab cov khw muag khoom noj qab haus huv. Kev siv cov tshuaj biotin tsis tu ncua tuaj yeem ntxiv dag zog rau tes thaum txo qhov muaj feem ntawm lawv tawg lossis tawg.
Tsis muaj qhov txwv ntau tshaj plaws rau kev siv biotin. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zam kev noj tshuaj biotin ntau ntxiv tshwj tsis yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin B7
Biotin yog lwm lub npe rau vitamin B7. Nrog rau cov zaub mov nplua nuj hauv cov vitamin no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj biotin, ua rau koj cov rau tes muaj zog. Yog li, sim suav nrog cov khoom noj hauv qab no:
- Barley
- Pob kws
- Qe qe
- Mis
- Soy taum
- Avocado
- Broccoli
- Cheese
- Ntses, nqaij qaib thiab nqaij
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov ntsia hlau tawm ntawm cov dej
Tsis txhob cia koj cov rau tes nkag rau hauv dej tshwj tsis yog koj yuav tsum tau ua, xws li da dej lossis ntxuav koj txhais tes. Hnav cov hnab looj tes roj hmab thaum ntxuav tais diav thiab tu lub tsev kom tiv thaiv koj cov ntsia hlau los ntawm lwm yam kua. Tsis txhob raug dej yuav khaws cov dej noo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj cov rau tes.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav thiab tshuaj lom neeg
Txwv koj cov ntsia hlau kom raug rau cov neeg tu tsev thiab xab npum. Tsis tas li, siv cov tshuaj ntxuav tsis-acetone tshem tawm cov ntsia thawv polish. Cov tshuaj ntxuav tu thiab tshuaj hnyav tuaj yeem qhuav koj cov rau tes. Yog li, tiv thaiv koj txhais tes los ntawm xab npum thiab tshuaj lom neeg thaum ua haujlwm txhua hnub.
Hnav looj hnab looj tes thaum ntxuav tais diav lossis tu tsev
Kauj Ruam 5. Txav mus rau qhov huab cua sov
Cov ntsia hlau ntawm cov neeg uas nyob hauv thaj chaw uas muaj lub caij ntuj sov me me thiab lub caij ntuj sov sov tuaj yeem loj hlob sai dua. Yog li, nyob hauv Indonesia yog qhov tshwj xeeb zoo rau koj cov rau tes. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyob hauv qhov huab cua txias, sim mus rau qhov chaw sov dua li Florida, Caribbean, thiab lwm yam, yog tias koj tsis tuaj yeem txav los ntawm qhov ntawd tsuas yog cog koj cov rau tes.
- Tiv thaiv koj txhais tes thaum huab cua txias kom lawv tsis tawg thiab loj hlob ntev dua.
- Muaj ntau qhov sunbathing nyob rau hauv lub hnub, txawm tias nyob rau lub caij los nag. Tshav ntuj yuav pab tsim cov vitamin D, uas xav tau rau cov ntsia hlau kom loj hlob sai dua.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Cov Ntsia Tsis tu ncua
Kauj Ruam 1. Kho cov duab ntawm cov ntsia hlau los ntawm kev ua ntawv tsis tu ncua
Siv cov ntawv nplua thiab txhuam nws hauv ib qho kev coj ua kom koj cov ntsia hlau ib zaug ib lub lim tiam. Koj yuav tsum tau sau koj cov rau tes thaum twg cov lus qhia tau tawg, tawg, lossis tev tawm. Rov qab cov duab ntawm tus ntsia hlau mus rau lub oval los pab ntxiv dag zog rau nws.
Tsis txhob txhuam koj cov rau tes, vim qhov no ua rau kom lawv tawg
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov rau tes txhua hnub
Ua ntawv thov cov roj ua kom tuab rau koj cov rau tes thiab cuticle txhua hnub. Moisturizing koj cov rau tes tas li tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev tawg, tev tawm, thiab nkig. Qhov tseeb, qhov teeb meem tuaj yeem ua rau cov rau tes tawg thiab zoo li lawv tsis loj hlob ntev.
Sim siv cov tshuaj pleev kom tuab tshwj xeeb uas tsim los rau tes, ntsia hlau, thiab txiav plaub hau. Koj tseem tuaj yeem yuav cov roj hlais kom ntub cov cuticle thiab ntsia thawv txaj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tom koj cov rau tes
Sib ntaus koj qhov xav kom tom koj cov rau tes txawm tias cov lus qhia tsis yooj yim. Tawm koj cov rau tes ib leeg txhais tau tias muab sijhawm rau lawv loj hlob thiab loj hlob ntev dua. Muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob tom koj cov rau tes, suav nrog:
- Txiav cov lus qhia ntawm cov ntsia hlau tawg nrog txiab es tsis txhob tom lawv.
- Siv cov ntsia thawv txhuam uas qab ntxiag.
- Hloov tus cwj pwm ntawm tom koj cov rau tes nrog kev ua haujlwm zoo dua li nyem lub pob kev ntxhov siab.
- Zam tej yam uas tuaj yeem ua rau koj tom koj cov rau tes xws li tsis muaj zog lossis ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Thov ntsia ntsia ntsia thawv ntsia hlau
Yuav cov ntsia thawv ntsia hlau los yog xim. Thov lub tsho tiv no los txhuam koj cov rau tes thiab rov thov dua yog tias xav tau. Ntsia cov ntsia hlau muaj txiaj ntsig zoo li txheej tiv thaiv uas yuav ntxiv dag zog thiab tiv thaiv cov ntsia hlau los ntawm kev tawg.
