Rau qee tus neeg, kev taug kev yog ib txoj haujlwm nyuaj. Tej zaum koj muaj kev zam txim xws li, "Kuv nkees nkees" lossis "Kuv yuav plam qhov kuv nyiam hauv TV." Lub caij no, koj tab tom plam kev lom zem sab nraum zoov, muaj sijhawm tso kev ntxhov siab thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv. Nrog qhib siab, mloog nkauj zoo, thiab taug txoj hauv kev, taug kev tuaj yeem dhau los ua kis las nyiam tshiab uas tuaj yeem ua tau yooj yim lossis txawm tias yog kev nyiam ua haujlwm xav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Ua Si Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas huab cua
Koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias nws tshav ntuj sab nraum zoov kom taug kev lom zem. Taug kev tsis muaj kev lom zem thaum nws kub heev, txias, lossis thaum los nag. Hauv huab cua tsis zoo, nws yooj yim rau kev poob siab tom qab sim tawm mus thiab yuav tsum tig rov los. Tsis lom zem kiag li.
Ceev faj thaum caij ntuj no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom taug kev hauv cov daus tshiab. Cov dej khov zais hauv qab daus tuaj yeem ua rau raug mob
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws kom xis nyob
Koj yeej tsis xav ua rau koj cov tawv nqaij tawv thaum ua haujlwm, uas yuav tso koj ib nrab mus thiab pib qhov kev sib txuas hauv lub hlwb ntawm kev taug kev thiab mob. Xyuas kom koj cov khaub ncaws xoob thiab tsim nyog rau sab nraud. Txheeb xyuas ua ntej tawm mus yog tias koj xav tau lub tsho. Qhov yooj yim dua koj nyob, qhov kev lom zem koj taug kev yuav zoo dua.
- Yog tias koj tab tom taug kev hmo ntuj, koj cov khaub ncaws yuav tsum muaj xim zoo nkauj lossis muaj lub teeb pom kev hmo ntuj. Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb, txawm tias koj tsis yog lub hom phiaj nrawm.
- Hnav kom xis nyob, tab sis tsim nyog khau. Hnav khau khiab, flip-flops, lossis lwm yam khau uas tsis txhawb nqa uas tsis tsim rau taug kev tuaj yeem ua rau raug mob.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev taug kev ua kev lom zem
Xav txog txhua qhov chaw koj yuav pom tab sis tej zaum yuav tsis tau pom dua ua ntej. Sim xav txog cua sov cua tshuab rau ntawm koj lub ntsej muag thiab lub hnub ci tuaj rau ntawm koj lub cev. Tshem koj lub siab ntawm kev cuam tshuam, tab sis nco ntsoov tias koj nyob ntawm qhov chaw koj tab tom taug kev!
Lub ntiaj teb no muaj ntau yam kev txhawb nqa txhua yam uas lub hlwb tsis tuaj yeem ua lub cev. Txawm hais tias koj mus tib txoj kev ib zaug thiab ntau dua, yuav muaj qee yam uas koj pom thawj zaug txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 4. Yog tias koj taug kev mus rau qhov chaw tsis paub, nqa koj lub xov tooj, GPS lossis daim duab qhia chaw nrog koj
Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj nyob qhov twg, koj yuav xav tau lub cuab yeej los pab koj rov qab los tsev. Nws yog qhov zoo tshaj los nqa lub xov tooj ntawm tes uas muaj GPS raws li koj yuav xav tau hu rau thaum muaj xwm ceev.
Tej zaum koj yuav tsum qhia rau cov phooj ywg lossis tsev neeg paub txog koj lub sijhawm thiab lub hom phiaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau nqa koj lub xov tooj nrog koj. Yog tias muaj qee yam tshwm sim rau koj, lawv yuav paub nrhiav koj li cas thaum koj xav tau kev pab
Kauj Ruam 5. Nqa ib lub iPod lossis mp3 player thiab lub raj mis dej
Muaj ob yam tsis kim uas ua rau kev taug kev zoo dua: suab paj nruag thiab dej. Suab paj nruag ua rau koj txhais taw txav mus thiab koj lub cev dhia, thiab dej ua kom koj lub cev muaj dej (uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua sov). Tsis noj ib qho ntawm lawv yuav ua rau koj qeeb thiab nqhis dej, uas tsis txhawb nqa qhov kev tawm dag zog zoo.
Yog tias koj xav taug kev yooj yim, koj yuav xav nqa khoom noj txom ncauj. Ib lub hnab ntawm cov txiv ntseej, wafer granules, lossis txiv hmab txiv ntoo yog txhua yam kev noj qab haus huv thiab yooj yim xaiv coj nrog koj
Ntu 2 ntawm 3: Pib Txoj Kev Taug Kev
Kauj Ruam 1. Pib nrog qhov luv luv ua ntej
Taug kev ib puag ncig ib puag ncig lossis lub vaj. Taug kev ntawm qhov tiaj tiaj, vim tias nws nyuaj rau taug kev ntawm qhov tsis sib xws (xws li pob zeb). Yog tias koj tuaj yeem taug kev luv luv xwb, tsis muaj teeb meem. Txawm tias luv luv yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, txo cov ntshav siab, lub plawv dhia, thiab pab kom poob phaus.
Raws li kev ntxiv nyiaj ntxiv rau kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev, koj lub cev tiv thaiv kab mob feem ntau teb sai sai rau kev taug kev. Yog tias koj zoo li koj tsuas tuaj yeem taug kev hauv lub nroog kom yooj yim, so ob hnub, tom qab ntawd sim dua. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias koj tuaj yeem taug kev yooj yim dua txhua hnub
Kauj Ruam 2. Caw koj cov phooj ywg
Taug kev ib leeg yog qhov zoo, tab sis qee zaum muaj phooj ywg tham nrog yog qhov zoo dua. Koj ob leeg tuaj yeem txaus siab rau kev ntaus pob ncaws pob thiab hnov cov txiaj ntsig ua ke, nrog rau kev zoo siab nrog txhua tus muaj.
Dab tsi ntxiv, taug kev nrog phooj ywg kuj muaj kev nyab xeeb dua. Muaj hwj chim hauv tus lej thiab yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim rau koj, koj txoj hauv kev yuav zoo dua yog qhov zoo dua nrog phooj ywg
Kauj Ruam 3. Ua nws ntawm lub sijhawm sib txawv txhua lub sijhawm
Thaum koj pib, koj yuav pom tias koj tsis nyiam taug kev thaum nruab hnub. Tej zaum nws kub heev lossis thaj chaw koj tab tom taug kev yog cov menyuam kawm ntawv puv ntoob. Hauv qhov xwm txheej ntawd, tsis txhob liam qhov taug kev; dua li, taug kev ntawm lwm lub sijhawm. Koj tuaj yeem pom tias koj lub cev tseem tau txais kev taug kev ntau lub sijhawm.
Thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj thaum hnub poob yog lub sijhawm zoo rau taug kev yog tias koj lub sijhawm tso cai. Lub hnub tsim lub ci ci ci ntawm lub qab ntug, ua kom pom txhua yam nyob ib puag ncig nws, thiab feem ntau muaj tsawg tus neeg taug kev, taug kev, thiab cov neeg caij tsheb kauj vab puv koj txoj hauv kev
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib koj ib puag ncig
Taug kev zoo li tus neeg hlau yuav tshem tawm lub hom phiaj ntawm kev taug kev nws tus kheej. Nyob hauv qhov xwm txheej thiab yog ib feem ntawm koj ib puag ncig yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev taug kev. Txhua zaus koj tawm mus, pom ib yam uas koj tsis tau pom dua ua ntej. Tej zaum muaj nyiaj dag ntawm txoj kev ?!
Txoj kev no tseem muaj kev nyab xeeb dua. Koj yuav pom dab tsi los zam, xws li tawg hauv txoj kev taug, pob zeb, lossis cov tsiaj poob. Koj tseem yuav pom kev taug kev me me uas koj tsis tau paub dua koj yuav pom paj tshiab, tsob ntoo tshiab, lossis txawm tias yuam kev saib mus rau tib neeg lub qhov rais
Ntu 3 ntawm 3: Ua kom ntseeg tau tias kev taug kev lom zem
Kauj Ruam 1. Thaum koj tau siv luv luv, sim nyob deb dua
Qee lub sij hawm nws siv qee lub sijhawm rau lub hlwb kom nkag siab tias nws ua dab tsi thiab kho qhov sib dhos. Yog li, taug kev ntev thiab zoo siab tuaj yeem txuag nws tus kheej kev zoo siab. Cov chaw zoo los saib yuav yog cov tiaj ua si loj, thaj chaw tshiab hauv nroog, koog tsev yuav khoom (kom pom neeg), lossis lwm qhov chaw nyob ze.
Yog tias koj hnov nkees heev, ua tsis taus pa, lossis kiv taub hau, nrhiav lub rooj zaum tam sim ntawd. So, haus dej thiab tos kom txog thaum koj tau zoo rov los ua ntej sim txuas ntxiv
Kauj Ruam 2. Siv lub pedometer
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua rau koj mob siab rau ua haujlwm yog kom paub tseeb tias koj tuaj deb npaum cas. Pedometers (thiab yog, muaj cov apps rau qhov ntawd yog tias koj xav siv koj lub xov tooj) taug qab seb muaj pes tsawg kauj ruam koj tau ua thiab muaj hom uas tuaj yeem taug qab lub sijhawm. Muaj pes tsawg kauj ruam koj tau ua hnub no? Koj puas tuaj yeem tuav tus lej nag hmo?
Nrog tus pedometer, koj tuaj yeem teeb tsa lub hom phiaj. Koj puas xav ua 2,000 kauj ruam? 5,000? 10,000? Rau cov ntaub ntawv, 2,000 cov kauj ruam yog kwv yees li 1 mais. Qhov kev pom zoo tam sim no rau kev noj qab haus huv hauv lub plawv thiab tswj qhov hnyav yog li 10,000 qib hauv ib hnub, lossis 5 mais
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm so luv kom nqus koj ib puag ncig thiab tsom mus rau koj qhov kev nkag siab
Koj tsis tas yuav taug kev thaum koj taug kev taug kev. Nrhiav lub rooj zaum yooj yim, zaum, thiab tsau nws txhua qhov. Hom noog zoo li cas nyob ze? Thiab cov ntoo, lawv hu ua dab tsi?
Thaum lub sijhawm so, siv koj tsib qhov kev nkag siab. Nrhiav cov ntxhiab tsw uas koj tsis tau pom dua ua ntej. Ua tibzoo saib cov ces kaum tshiab los tua. Kov cov paj uas koj ib txwm dhau los. Nws tseem tuaj yeem tso kev ntxhov siab zoo dua kev taug nws tus kheej
Kauj Ruam 4. Ua kom koj taug kev xav ntau dua
Taug kev ib leeg tuaj yeem yog qhov txaus siab heev, muab sijhawm rau koj los ua tib zoo xav, ua rau koj lub siab nqig, lossis tseem ua pa tob tob. Nws tsis muaj nqi dab tsi thiab tuaj yeem ntxiv qhov tseem ceeb ntawm kev xav/sab ntsuj plig rau koj kev ua si nawv. Nov yog qee cov tswv yim sim:
- Ua kom nquag plias, ua pa tob tob hauv lub plab, tej zaum hloov kho rau koj qhov nrawm. Koj yuav mloog koj lub cev tsis txhob mloog cov lus xav hauv koj lub siab, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Rov hais dua cov lus xav, lees paub qhov zoo, lossis thov hauv koj lub siab thiab kho lawv kom koj ua pa lossis nqis tes ua. Koj yuav rov qab los ntawm koj txoj kev taug kev zoo, muaj kev ntseeg siab thiab mob siab rau taug kev ntxiv sai li sai tau.
Kauj Ruam 5. Ua lwm yam
Nco ntsoov taug kev yog ib qho niaj hnub ua, tab sis tsis txhob cia nws ua kom poob siab. Nrhiav ob lossis peb qhov chaw uas koj nyiam, thiab hloov pauv hauv koj lub sijhawm. Taug kev ntawm lub sijhawm sib txawv, sib nrug deb, thiab suab paj nruag sib txawv lossis nrog tib neeg sib txawv. Tam sim no, koj yuav tsum muaj peev xwm txaus siab rau kev caij tsheb. Txaus siab rau koj txoj kev taug kev mus!
Lub tswv yim
- Taug kev tuaj yeem yog hnub lom zem thiab pheej yig rau tus tub lossis ntxhais uas nyiam sab nraum zoov.
- Ib yam uas yuav luag yuav tsum yog khaub ncaws txias, tab sis nco ntsoov tias nws tsim nyog!
- Viav vias koj txhais tes thaum koj taug kev. Qhov no yuav ua rau kev taug kev zoo dua.
Ceeb toom
- Xyuas kom koj taug kev hauv qhov chaw nyab xeeb.
- Nqa lub xov tooj ntawm tes, tab sis nco ntsoov tias nws yuav tsis tiv thaiv koj, thiab riam phom tiv thaiv tus kheej me me (zoo li tshuaj tsuag kua txob) thaum muaj ib tus neeg tawm tsam koj, tab sis nco ntsoov tias yam koj tab tom cuam tshuam nrog yog qhov tseeb.
- Ib txwm kuaj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ua ntej yog tias koj txoj kev noj qab haus huv lossis ua pa puas tau cuam tshuam. Taug kev nrog koj tus khub yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
- Yog koj tsis xis nyob, tsis txhob taug kev. Koj tuaj yeem kis rau lwm tus neeg lossis dhau mus.
- Taug kev nrog lub hom phiaj, txawm tias tsuas yog mus txog qhov kawg ntawm txoj kev thiab rov qab los. Raws li koj txhim kho, ib txwm npaj taug kev hauv txoj kev taug, kom nws coj koj mus rau koj lub hom phiaj, kom txog thaum koj ntseeg koj lub zog. Koj yeej tsis xav taug kev ncig lub pas dej, tsuas yog pom tias koj nkees dhau lawm tig rov qab.
