Scorpion yog lub peev xwm txhawb nqa kev yoog raws, uas xav kom koj sawv ntawm ib txhais ceg thaum rub ob txhais ceg rov qab thiab nce, tuav nws ob txhais tes. Koj tuaj yeem ua qhov txav mus rau hauv pem teb lossis thaum koj tab tom ua qhov dag. Qhov kev txav no yog qhov txuj ci tsis txaus ntseeg thiab nyuaj thiab tsis pom zoo rau cov pib tshiab. Yog tias koj siv sijhawm los xyaum thiab tau ua tiav lwm yam txuj ci yooj yim, tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem ua Scorpion los ntawm kev ua raws cov kauj ruam yooj yim hauv qab no. Kuj xyuas kom koj noj zaub mov mos muag kom ua rau koj yoog raws.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ncab kom zoo
Ua ntej koj sim Scorpion txav los yog lwm yam txuj ci kev txhawb siab, ncab tawm kom tiv thaiv kev raug mob lossis nqaij leeg. Koj yuav tsum tsom mus rau ncab koj ob txhais ceg, nraub qaum, thiab caj npab, vim cov no yog thaj chaw ntawm koj lub cev uas yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws thaum koj tab tom ua kab ntsig. Nov yog qee qhov ncab koj tuaj yeem sim:
- Ncab koj ob txhais ceg. Ncab ob txhais ceg los ntawm kev ua ib sab thiab faib ua ntu zus. Ua kom pom tseeb ntawm kev ncab koj ob txhais ceg thaum koj ua qhov kev sib cais, sim ua mus rau pem hauv ntej kom kov cov ntiv taw, uas nyob ntawm koj lub cev.
- Ua tus miv miv txav ntawm lub rooj. Nrhiav ib lub rooj uas nyob ntawm koj lub duav. Tig koj lub nraub qaum ntawm lub rooj thiab tso koj txhais ceg koj yuav rub mus rau txoj haujlwm kab laug sab ncaj rau ntawm lub rooj tom qab koj, hauv txoj haujlwm sib cais. Khoov lub hauv caug ntawm tus ceg no thiab rub koj txhais ceg kom zoo li yog koj tab tom ua qhov txav txav tiag.
- Ncab koj nraub qaum. Ua tus choj lossis rov khoov kom ncab koj cov leeg nraub qaum. Tom qab ntawd, sawv ntsug thiab khoov rau pem hauv ntej kom kov koj cov ntiv taw kom koj tuaj yeem ncab qhov sib txawv ntawm koj nraub qaum.
- Ncab ob txhais caj npab. Ncab koj lub dab teg los ntawm kev thawb ib txhais tes ntawm koj lub cev thaum rub koj cov ntiv tes rov qab nrog rau lwm qhov.
- Ncab koj lub xub pwg thiab caj dab. Ncab koj lub xub pwg los ntawm kev tig lawv rov qab thiab tawm, thiab ncab koj lub caj dab los ntawm tig koj lub taub hau raws lub moos thiab tig rov qab.
Kauj Ruam 2. Sawv ntsug ncaj
Khaws koj ob txhais caj npab los ntawm koj ob sab thiab saib ncaj nraim mus tom ntej. Khoov lub hauv caug ntawm ceg koj yuav siv raws li nraub qaum. Feem ntau, koj txhais ceg sawv yuav yog tus ceg tseem ceeb, yog li ko taw tom qab koj lub cev yog koj tus ko taw uas tsis tseem ceeb. Xyuas kom koj sawv ntawm qhov chaw xis thiab tsis nyuaj ib yam nkaus.
- Yog tias koj tab tom ua kab npauj npaim thawj zaug, koj yuav tsum sim nws nrog kev pab ntawm tus neeg pom, tshwj xeeb tshaj yog koj tus phooj ywg lossis tus kws qhia.
- Koj tseem tuaj yeem pib los ntawm kev tso koj txhais tes rau ntawm ib nrab ntawm koj lub cev ib sab ntawm koj ob txhais ceg tseem ceeb, hauv txoj haujlwm siab dua kom tswj tau qhov sib npaug. Yog tias koj txhais ceg tseem ceeb yog koj txhais taw xis, tom qab ntawd tuav koj sab tes.
Kauj Ruam 3. Rub sab nraum koj txhais ceg nraub qaum nrog koj txhais tes ntawm tib sab ntawm koj lub cev
Yog tias koj txhais ko taw rov qab yog koj txhais taw laug, tuav nws nrog koj txhais ko taw laug. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev sib tw koj txhais caj npab thiab txhais tes tawm thiab nraub qaum kom lub nraub qaum ntawm koj txhais tes tig rau koj tus ncej puab.
- Koj xib teg yuav tsum tig ntsej rau sab hauv ntawm koj txhais taw.
- Koj lub nraub qaum yuav tsum khoov me ntsis, nrog koj lub hauv siab qhib.
- Koj txhais ceg sawv yuav tsum raug kaw kom ruaj khov kom koj tsis txhob txav mus.
- Koj txhais tes dawb yuav tsum nyob ntawm koj lub duav kom tswj tau qhov sib npaug.
Kauj Ruam 4. Pib thawb koj ko taw rov qab
Nyuaj nyuaj. Tsis txhob siv koj txhais tes rub tus ceg no. Tes tsuas yog taw qhia taw ntawm taw thiab ua kom lawv nyob hauv qhov chaw raug. Koj cov leeg nqaij yuav tsum thawb koj txhais taw mus rau txoj haujlwm siab dua.
- Khaws koj tus ntiv tes xoo hauv qab ntawm txhais taw taw taw. Pib thawb koj txhais taw thiab cia koj txhais tes ua raws lawv.
- Koj txhais tes yuav txav mus los tsawg kawg 30 cm.
Kauj Ruam 5. Taw koj lub luj tshib tawm ntawm ob sab ntawm koj lub cev thaum koj txhais taw nce mus
Thaum koj txhais taw nyob ntawm qib pob ntseg, taw koj lub luj tshib tawm kom koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej ntawm koj lub taub hau.
Kauj Ruam 6. Thawb koj ob txhais ceg kom siab dua
Khaws koj txhais ceg sawv khov kho li sai tau lossis koj yuav plam koj qhov nyiaj tshuav. Thawb koj ob txhais ceg kom siab npaum li koj tuaj yeem ua thaum tuav lawv nrog koj txhais caj npab.
- Nco ntsoov tias koj thawb koj txhais taw, tsis thim rov qab. Thawb ko taw nce yuav ua rau nws yooj yim dua rau txhais tes tuav tus ceg. Yog tias koj thawb koj txhais taw rov qab mus deb dhau, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj mus cuag lawv nrog koj txhais tes.
- Pib tsa lwm txhais tes kom npaj txhij rub koj txhais ceg nraub qaum.
Kauj Ruam 7. Muab koj txhais ceg nraub qaum nrog rau tes
Ncav rov qab kom deb li deb raws li koj tuaj yeem ua tau los ntawm txhais tes no thiab tuav cov ceg tsa hauv qab koj.
- Yog tias koj muaj teeb meem ncav koj txhais taw, koj tuaj yeem pib los ntawm tuav lub dab teg ntawm ob txhais tes uas tuav koj txhais taw.
- Xwb, koj tuaj yeem ncav tes ntawm koj txhais tes ua ntej ntawm koj lub ntsej muag kom rub koj lub nraub qaum, tom qab rub nws hla koj lub taub hau kom nws nyob hauv tib txoj haujlwm ib yam li koj txhais tes.
Kauj Ruam 8. Sim siab dua
Yog tias koj xis nyob ua tus kab laug sab, koj tuaj yeem thawb koj txhais ceg rov qab txawm tias nyuaj rau nkag mus rau hauv qhov chaw siab tshaj.
- Tsis txhob khoov koj lub taub hau rau pem hauv ntej lossis rov qab. Khaws koj ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Thaum koj xis nyob ntau dua nrog cov kab laug sab txav, koj tuaj yeem qaij koj lub taub hau, caj dab, thiab sab nraub qaum me ntsis, kom koj lub ntsej muag tig mus rau qab nthab me ntsis, lossis hauv qab koj txhais tes thiab taw, saib koj pob taws lossis taw koj txhais taw.
Kauj Ruam 9. Xyaum ua ntxiv
Thaum koj tau ua tiav txoj haujlwm no, ua tib zoo saib xyuas txhua yam ntawm koj lub cev, xws li koj txhais tes nyob qhov twg dawb, thiab seb koj cov ntiv taw puas tau taw qhia.
- Koj tseem tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog koj qhov kev coj ua los ntawm kev xyaum ua ntej ntawm daim iav, lossis kom koj tus kws qhia lossis phooj ywg sau koj cov kev coj ua.
- Koj tseem tuaj yeem txhim kho qhov tshwm sim ntawm kev ua los ntawm kev nug koj tus kws qhia lossis cov phooj ywg pab tswv yim.
Kauj Ruam 10. Ncab tom qab koj ua tiav. Thaum koj ua tiav Scorpion pose lossis qoj ib ce, ncab koj nraub qaum rov qab
- Poob rau hauv pem teb nrog koj lub hauv siab tig mus. Siv lub pob qoj ib ce thiab yob me ntsis rov qab rau ntawm koj sab nraub qaum.
- Sawv ntsug thiab khoov kom kov koj cov ntiv taw.
Lub tswv yim
- Kuj xyuas kom koj xauv ko taw uas koj siv los sawv ntsug thaum ua kab laum. Yog tias koj tsis kaw nws, koj lub pose yuav zoo li tsis zoo. Koj tseem tuaj yeem ua nws tus cwj pwm, yog li yog tias koj tab tom ua dag, koj tuaj yeem yuam kev khoov koj txhais ceg thiab ntog.
- Sawv ntsug ze ntawm qhov khoom yog tias koj tseem tab tom xyaum koj qhov nyiaj tshuav
- Yog tias muaj daim iav puv ntev nyob ze koj, saib koj tus kheej thaum koj ncab. Qhov no yuav pab koj txhim kho koj lub zog thiab txhawb koj kom txhim kho nws.
- Ua ntau yam khoov rov qab ua ntej, tom qab ntawd sib cais. Ob qho ntawm cov kev txav no pab ob txhais ceg thiab nraub qaum thaum ua cov kab laug sab.
- Sim ob txhais ceg. Tej zaum ib qho ntawm koj txhais taw ntau dua lossis hloov pauv tau.
- Koj tuaj yeem nqa txoj hlua thiab khi nws ncig koj lub pob taws thiab sim rub nws tawm.
- Pw ntawm koj lub plab nrog koj lub nraub qaum rau saum qab nthab. Nug tus phooj ywg lossis tus kws qhia, niam txiv, thiab lwm yam. rub ib lossis ob qho ntawm koj txhais taw nce thiab mus rau koj lub taub hau. Maj mam coj koj txhais taw los ze rau koj lub taub hau. Txoj haujlwm zoo tshaj plaws yog (tsis txhob sim ua thawj zaug, zaum ob, lossis zaum peb) thaum koj txhais taw nyob ib sab ntawm koj lub taub hau hauv av.
- Nug tus kws saib xyuas tsiaj kom pab thawj zaug. Thaum koj ua qhov no, kom nws tso ib txhais tes hauv qab tus ncej puab ntawm koj txhais ceg koj rub thiab lwm txhais tes hauv qab koj lub plab. Tus tsom iav yuav tsum nias ob qhov chaw no nyuaj thiab pab koj sib npaug.
- Sim ua kom koj nraub qaum ncaj, tsis tawm sab nraud.
- Yog tias koj tseem nyob zoo siab ntau, tom qab ncab yuav yooj yim dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom muaj lub sijhawm nyuaj rau ncab vim tias koj tsis tau txhawb siab ntev, lossis tsis muaj kev paub txog kev txhawb siab yav dhau los, ncab ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tab sis tsis txhob ua ntau dhau.
- Koj ua tsis tau dab tsi tshwj tsis yog koj lub nraub qaum thiab ob txhais ceg yoog tau txaus thiab koj tau siv cov txheej txheem raug.
- Sawv ntawm lub qhov rooj thiab sib faib thiab thawb ib ce.
- Ncaj koj txhais ceg.
- Nug ib tus neeg rau kev pab thaum koj xyaum ua npua teb thawj ob peb zaug.
- Nco ntsoov ua kom sov sov ua ntej ncab.
- Khaws koj lub duav ncaj, lossis koj tuaj yeem muaj teeb meem txha nraub qaum.
- Rov qab khoov - yog tias koj paub tias txhais li cas, raws li peb daim ntawv loj loj tsis piav qhia - yuav pab koj nrog kab ntsig.
- Ua ntau qhov sib cais. Kuj ncab koj nraub qaum ntau zaus. Backbends, kickovers, thiab sim coj koj txhais tes los ze rau koj txhais ko taw thaum koj nyob ntawm tus choj ua pose yuav pab ncab koj nraub qaum.
- Xyuas kom koj tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob lossis ua rau koj lub cev mob hnyav.
- Nco ntsoov ib txwm ncab ua ntej koj sim kab laug sab lossis koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg raug mob.
Ceeb toom
- Yog tias koj tab tom ua tus kab laug sab nyob ib leeg, tuav rau saum npoo nrog koj txhais tes ntawm tib sab ntawm koj sab nraub qaum kom txog thaum koj tau ua tiav nws, lossis koj yuav poob.
- Yog tias koj tab tom sim ua tus kab laug sab rau thawj zaug, ua nws nrog tus neeg pom thiab tsis txhob ua nws ntawm qhov nyuaj.
