Kev ua niam txiv ib tus menyuam uas muaj Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus Siab thiab Hyperactivity (GPPH) tsis yooj yim vim nws xav tau kev qhia tshwj xeeb uas tsis zoo ib yam li lwm tus menyuam. Yog tias cov txheej txheem niam txiv tsis txawv, koj tuaj yeem zam txim rau koj tus menyuam tus cwj pwm lossis ua rau nws hnyav. Koj muaj txoj haujlwm nyuaj ntawm kev ua kom sib luag ntawm ob qhov kev phem no. Cov kws tshaj lij hauv kev kawm ntawm cov menyuam nrog ADHD tau lees paub tias kev qhuab qhia menyuam yaus uas muaj teeb meem no yog txoj haujlwm nyuaj. Txawm li cas los xij, cov niam txiv, cov neeg saib xyuas, cov kws qhia ntawv, thiab cov koom nrog cuam tshuam tuaj yeem qhuab qhia cov menyuam nrog ADHD los ntawm kev ua siab ntev thiab sib luag.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Teem Txheej Txheem thiab Chaw
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov kev xav tau tseem ceeb tshaj plaws hauv koj tsev neeg lub sijhawm thiab kev npaj
Cov menyuam yaus nrog ADHD muaj teeb meem nyuaj hauv kev npaj, xav hauv cov txheej txheem, tswj sijhawm, thiab lwm yam haujlwm txhua hnub. Kev tsim kho cov txheej txheem muaj zog yog xav tau hauv lub neej txhua hnub ntawm tsev neeg. Hauv lwm lo lus, teeb tsa kev ua niaj hnub tuaj yeem zam qhov xav tau los qhuab qhia koj tus menyuam txij thaum pib vim tias nws tsis tshua coj tus cwj pwm tsis zoo.
- Ntau tus menyuam qhov kev ua yuav tshwm sim los ntawm kev tsis koom nrog, ua rau muaj kev kub ntxhov tag nrho. Piv txwv, qee qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm niam txiv thiab menyuam nrog ADHD cuam tshuam txog kev ua haujlwm hauv tsev, tu chav pw, thiab ua homework. Kev ua tsov rog tuaj yeem zam tau yog tias tus menyuam nyob hauv ib puag ncig nrog cov txheej txheem muaj zog thiab kev npaj uas tsim tus cwj pwm zoo uas yog lub hauv paus ntawm nws lub peev xwm kom ua tiav.
- Feem ntau, kev ua haujlwm txhua hnub suav nrog kev ua thaum sawv ntxov, sijhawm ua haujlwm tom tsev, sijhawm pw, thiab siv cov cuab yeej xws li ua si video.
- Xyuas kom koj ua raws li koj qhov kev xav tau qhia meej. "Ntxuav koj chav" yog lus tsis meej thiab tus menyuam nrog ADHD yuav tsis meej pem txog qhov pib thiab yuav ua haujlwm li cas yam tsis poob ntsej muag. Nws yog lub tswv yim zoo los rhuav koj tus menyuam txoj haujlwm kom luv, ntu meej, xws li "ntxuav koj cov khoom ua si", "nqus cov ntaub pua plag", "ntxuav lub hamster tawb", "npaj khaub ncaws hauv lub txee dai khaub ncaws".
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj cov txheej txheem thiab cov cai meej
Xyuas kom koj muaj txoj cai thiab kev cia siab rau tag nrho tsev neeg. Cov menyuam yaus nrog ADHD yuav tsis nkag siab qhov tsis meej. Ua kom meej meej qhov koj xav tau thiab nws yuav tsum ua dab tsi txhua hnub.
- Tom qab tsim cov haujlwm niaj hnub rau lub lim tiam, tshaj tawm cov sijhawm hauv tus menyuam chav. Koj tuaj yeem siv daim ntawv dawb thiab ntxiv xim, ntawv nplaum, thiab lwm yam zoo nkauj. Piav thiab qhia txhua yam raws sijhawm raws li tus menyuam tuaj yeem nkag siab nws txawv.
- Tsim kom muaj kev ua haujlwm txhua hnub, suav nrog ua homework, uas yog qhov teeb meem loj rau cov menyuam feem ntau nrog ADHD. Nco ntsoov tias koj tus menyuam suav nrog cov ntawv ua tom tsev hauv lub sijhawm thiab tias muaj sijhawm thiab qhov chaw ua tiav. Nco ntsoov xyuas koj tus menyuam cov ntawv tom tsev ua ntej nws ua thiab rov xyuas dua thaum koj ua tiav.
Kauj Ruam 3. Rhuav cov haujlwm loj ua ntu me
Cov niam txiv yuav tsum nkag siab tias qhov tsis xwm yeem uas feem ntau nrog tus menyuam nrog ADHD feem ntau yog vim nws nkees pom. Yog li ntawd, cov phiaj xwm loj xws li ntxuav chav thiab quav thiab npaj khaub ncaws hauv lub txee dai khaub ncaws yuav tsum tau tawg ua cov haujlwm me, tsuas yog ua haujlwm ib zaug.
- Ib qho piv txwv ntawm kev tu khaub ncaws, thov kom tus menyuam pib nrhiav txhua lub thom khwm thiab tom qab ntawd npaj lawv hauv lub txee dai khaub ncaws. Koj tuaj yeem ua game los ntawm kev ua CD thiab twv tus menyuam kom ua tiav txoj haujlwm nrhiav txhua lub thom khwm thiab muab tso rau hauv lub tub rau khoom kom raug thaum thawj zaj nkauj xaus. Tom qab txoj haujlwm tiav thiab koj qhuas nws tsim nyog, koj tuaj yeem thov tus menyuam kom khaws thiab npaj nws lwm yam khaub ncaws, xws li ris tsho hauv qab, pajamas, thiab lwm yam, kom txog thaum txoj haujlwm tiav.
- Kev rhuav tshem cov phiaj xwm mus rau cov haujlwm me me dhau sijhawm yuav tsis tsuas yog zam kev coj tus cwj pwm tsis zoo, tab sis kuj tseem muab cov niam txiv muaj ntau txoj hauv kev los tawm tswv yim zoo thiab muab sijhawm rau menyuam yaus kom ua tiav.
- Tej zaum koj tseem xav tau coj koj tus menyuam li niaj zaus. ADHD ua rau nws nyuaj rau menyuam yaus tsom mus, tsis txhob cuam tshuam, thiab txuas ntxiv ua cov haujlwm tsis txaus siab. Qhov ntawd tsis tau txhais tias cov menyuam tuaj yeem raug tso tseg ntawm txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, cia siab tias cov menyuam tuaj yeem ua nws tus kheej kuj yog qhov tsis muaj tseeb, txawm hais tias muaj peev xwm tshwm sim. Nws yeej nyob ntawm tus menyuam. Nws yog qhov zoo tshaj los ua haujlwm ntawm txoj haujlwm ua ke thiab ua rau nws muaj kev paub zoo, tsis yog cia siab ntau dhau thiab tig qhov kev paub dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg thiab sib cav.
Kauj Ruam 4. Npaj txhua yam hauv nws qhov chaw
Cov txheej txheem yuav txhim kho tus cwj pwm uas kav ib sim neej, tab sis kuj tseem xav tau kev tswj hwm txoj cai los txhawb cov txheej txheem no. Pab tus menyuam npaj nws chav. Nco ntsoov tias tus menyuam nrog ADHD zoo siab heev vim tias nws tau ua tib zoo saib xyuas txhua yam ib zaug, yog li tus menyuam tuaj yeem cais nws cov khoom, nws yuav yooj yim daws qhov kev xav ntau dhau.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD tuaj yeem siv lub thawv ntim khoom, txee, phab ntsa dai thiab zoo li pab npaj cov khoom rau hauv pawg thiab txo qis kev sib tsoo hauv chav.
- Kev siv cov cim xim, duab, thiab cov ntawv ntim khoom kuj tseem pab txo qis kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias vim tias tus menyuam nrog ADHD tau ntxhov siab los ntawm kev pom ntau yam hauv ib zaug, nws lossis nws yuav tuaj yeem daws qhov kev ua txhaum ntau dhau nrog kev tswj hwm.
- Tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog. Ntxiv nrog rau kev npaj txhua yam, tshem tawm cov khoom cuam tshuam yuav pab ua kom huab cua nyob twj ywm. Qhov no tsis tau txhais hais tias cov menyuam chav yuav tsum tau so. Txawm li cas los xij, tshem cov khoom ua si uas nws tau hnov qab, cov khaub ncaws tsis siv, tshem cov txee ntawm cov pob txha uas tsis ntxim nyiam yuav mus ntev hauv kev ua kom chav nyob xis nyob.
Kauj Ruam 5. Ua kom tus menyuam mloog
Raws li tus neeg laus, koj yuav tsum xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam tau ua tib zoo mloog ua ntej koj muab cov lus qhia, xaj, lossis thov. Yog nws tsis mloog, nws yuav tsis muaj dab tsi ua. Thaum nws pib ua haujlwm, tsis txhob cuam tshuam nws los ntawm kev xaj xaj ntxiv lossis tham txog qee yam uas cuam tshuam.
- Xyuas kom tus menyuam saib koj thiab koj ntsib qhov muag. Thaum qhov no tsis tau lees tias koj tus menyuam mloog zoo, koj cov lus yuav zoo li yuav hla mus.
- Kev npau taws, kev chim siab, lossis cov lus tsis zoo yuav pom sai sai no. Nov yog kev tiv thaiv tus kheej. Ib tus menyuam nrog ADHD zoo li ua rau tib neeg chim siab thiab ntshai raug thuam vim tsis muaj peev xwm tswj tau yam. Piv txwv li, kev qw yuav tsis tuaj yeem ua rau tus menyuam mloog zoo.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD teb tau zoo rau qee yam zoo siab, tsis xav txog, thiab ua tsis tau. Koj tuaj yeem tau txais nws mloog los ntawm kev pov rau hauv cov kab nuv ntses, tshwj xeeb tshaj yog tias koj rub nws tawm ua ntej txuas ntxiv nrog qhov kev thov. Kev tso dag yuav ua haujlwm ib yam nkaus. Cov qauv ntawm kev hu thiab teb lossis npuaj teg tseem yuav ua rau nws mloog. Nov yog txhua txoj hauv kev uas feem ntau ua haujlwm kom cov menyuam nyiam.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD muaj lub sijhawm nyuaj, yog li thaum koj tus menyuam tsom mus rau qhov pom kev, cia nws tswj qhov kev tsom ntawd tsis txhob cuam tshuam lossis cuam tshuam nws los ntawm txoj haujlwm ntawm tes.
Kauj Ruam 6. Koom nrog tus menyuam hauv kev tawm dag zog lub cev
Cov menyuam yaus nrog ADHD yuav teb tau zoo dua thaum siv lawv lub cev nrog cov haujlwm uas muab kev txhawb siab rau lawv lub hlwb xav tau.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD yuav tsum ua ntau yam kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg 3-4 hnub hauv ib lub lis piam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev tawm dag zog, ua luam dej, seev cev, ua kis las ncaws pob, thiab lwm yam kis las nrog ntau yam kev tawm dag zog lub cev.
- Koj tseem tuaj yeem hais kom koj tus menyuam ua ub ua no rau lub cev yam tsis muaj sijhawm teem sijhawm, xws li caij viav vias, caij tsheb kauj vab, ua si hauv lub tiaj ua si, thiab lwm yam.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Muab lus pom zoo
Koj tuaj yeem pib nrog qhov khoom plig ntawm lub cev (cov ntawv nplaum, popsicles, cov khoom ua si me me) rau txhua tus menyuam txoj kev vam meej. Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem txo qis tus nqi zog thiab muab kev qhuas qee zaum ("Zoo kawg!" Lossis puag), tab sis txuas ntxiv muab cov lus tawm tswv yim zoo thaum koj tus menyuam tau tsim cov cwj pwm zoo uas txuas ntxiv mus rau kev ua tiav.
Ua kom koj tus menyuam zoo siab nrog qhov nws tab tom ua yog lub tswv yim tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev qhuab qhia nws ua ntej
Kauj Ruam 2. Qhia tus cwj pwm uas tsim nyog
Siv lub suab ruaj thiab qis lub suab thaum nws los qhuab qhia koj tus menyuam. Hais ob peb lo lus ntau li ntau tau thaum muab cov lus qhia hauv lub nras, tsis muaj lub siab xav. Qhov koj hais ntau dua, koj tus menyuam yuav nco tau tsawg dua.
- Muaj ib tus kws tshaj lij ceeb toom rau niam txiv kom "ua, tsis txhob hais lus phem!" Kev qhia tus menyuam nrog ADHD tsis muaj ntsiab lus, thaum muaj txiaj ntsig zoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
- Tsis txhob teb rau koj tus menyuam tus cwj pwm nrog kev xav. Yog tias koj npau taws lossis yws, koj tus menyuam yuav tsaug zog ntau dua, thiab nws yuav ntseeg tias nws yog tus menyuam tsis zoo uas tsis tuaj yeem ua ib yam yog. Ib qho ntxiv, tus menyuam kuj tseem xav tias nws muaj kev tswj hwm vim koj poob koj qhov txias.
Kauj Ruam 3. Ua ncaj qha rau ntawm tus cwj pwm
Cov menyuam yaus nrog ADHD xav tau kev qhuab qhia ntau dua li menyuam yaus, tsis tsawg. Txawm hais tias nws yuav raug ntxias kom tso koj tus menyuam ib leeg yam tsis muaj kev qhuab qhia tus cwj pwm, koj tsuas yog ua rau muaj qhov ua rau tus cwj pwm yuav txuas ntxiv mus.
- Ib yam li txhua yam hauv lub neej, teeb meem tsuas yog loj dua thiab phem dua yog tias tsis quav ntsej. Yog li koj thawj koom ruam zoo tshaj yog los daws teeb meem tus cwj pwm thaum lawv tshwm sim thawj zaug thiab tom qab ntawd thiab nyob ntawd. Tswj kev qhuab qhia sai li sai tau thaum koj tus menyuam ua tsis zoo yog li nws tuaj yeem cuam tshuam tus cwj pwm rau koj li kev qhuab qhia thiab lus teb. Txoj hauv kev no, nws yuav kawm paub tias txhua tus cwj pwm muaj qhov tshwm sim, vam tias nws yuav tso tseg tus cwj pwm tsis zoo.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD yog qhov ua tsis tau zoo thiab feem ntau tsis xav txog qhov tshwm sim ntawm lawv cov kev ua. Feem ntau nws tsis paub tias yam uas nws ua tsis yog lawm. Yog tias tsis muaj qhov tshwm sim, qhov teeb meem tsuas yog zuj zus, thiab lub voj voog yuav txuas ntxiv mus. Yog li ntawd, tus menyuam xav tau ib tus neeg laus los pab nws pom qhov no thiab paub tias nws tus cwj pwm tsis raug thiab qhov tshwm sim yuav tshwm sim yog nws tseem coj tus cwj pwm li cas.
- Txais tias tus menyuam nrog ADHD tsuas yog xav tau kev ua siab ntev, kev qhia, thiab xyaum ua. Yog tias koj piv tus menyuam ADHD rau tus menyuam "tsis tu ncua", koj tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Koj yuav tsum mob siab rau ntau lub sijhawm, lub zog, thiab xav daws nrog tus menyuam uas muaj teeb meem zoo li no. Tsis txhob muab nws piv rau lwm tus menyuam uas "yooj yim dua" los tswj. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom ua tiav qhov kev sib cuam tshuam zoo thiab muaj txiaj ntsig ntau dua thiab ua tiav.
Kauj Ruam 4. Muab kev txhawb nqa zoo
Cov niam txiv ntawm cov menyuam nrog ADHD muaj kev vam meej hauv kev thov qhuab qhia los ntawm kev ua tus coj tus cwj pwm zoo dua li rau txim rau tus cwj pwm tsis zoo. Hloov chaw rau txim rau koj tus menyuam thaum nws ua qee yam tsis raug, qhuas nws thaum nws ua qee yam raug.
- Ntau tus niam txiv tau ua tiav kev hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo, xws li txoj kev lawv noj ntawm rooj noj hmo, los ntawm kev tsom mus rau kev txhawb nqa zoo thiab muab nqi zog rau lawv cov menyuam thaum lawv ua qee yam raug. Hloov chaw ntawm kev thuam nws txoj kev zaum ntawm lub rooj lossis zom nws cov zaub mov, sim ua kev qhuas nws thaum nws siv nws rab diav thiab diav rawg kom raug thiab thaum nws mloog zoo. Qhov no yuav pab tus menyuam mloog zoo rau qhov nws tab tom ua kom tau txais kev qhuas.
- Them sai sai rau qhov piv. Xyuas kom koj tus menyuam tau txais cov lus pom zoo ntau dua li cov lus tsis zoo. Tej zaum koj yuav tsum tau siv zog ntau dua kom pom txhua tus cwj pwm zoo, tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev qhuas yuav muaj nqis ntau dua li kev rau txim.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los txhawb kev coj tus cwj pwm zoo, vim tias qhov qab zib ntawm cov khoom qab zib saj zoo dua li qhov qab zib ntawm cov kua txob. Piv txwv, yog tus menyuam tau hnav khaub ncaws thiab zaum ntawm lub rooj noj mov rau pluas tshais thaum lub sijhawm teem tseg, nws tuaj yeem xaiv noj tshais nws xav tau. Muab kev xaiv yog txoj hauv kev zoo los txhawb kom coj tus yam ntxwv zoo.
- Txiav txim siab teeb tsa tus txheej txheem coj tus cwj pwm zoo uas tso cai rau koj tus menyuam kom tau txais khoom plig, xws li nyiaj pub dawb, kev mus ncig, lossis qee yam zoo sib xws. Nrog tib qhov chaw, tus cwj pwm tsis zoo ua rau poob cov ntsiab lus, tab sis cov ntsiab lus no tuaj yeem tau txais dua nrog cov haujlwm ntxiv lossis cov haujlwm zoo sib xws.
- Lub hauv paus ntsiab lus tuaj yeem pab muab kev txhawb siab rau menyuam yaus uas lawv xav tau ua raws. Yog tias koj tus menyuam tsis muaj lub siab xav khaws cov khoom ua si ua ntej mus pw, nws yuav txhawb kom ua li ntawd yog nws paub tias muaj cov ntsiab lus kom tau txais khoom plig. Qhov zoo tshaj plaws txog qhov phiaj xwm zoo li no yog niam txiv yuav tsis ua phem yog tias tus menyuam tsis tau txais khoom plig. Hauv lwm lo lus, tus menyuam tuav nws tus kheej txoj hmoo thiab nws yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau kev xaiv ua.
- Nco ntsoov tias cov ntsiab lus ua haujlwm tau zoo dua thaum nws tau hais meej meej nrog daim ntawv teev npe, cov sijhawm teem tseg, thiab sijhawm kawg.
-
Nco ntsoov tias daim ntawv txheeb xyuas thiab cov sijhawm muaj cov kev txwv. GPPH ua rau nyuaj rau cov menyuam ua cov haujlwm, txawm yog rau cov menyuam mob siab rau. Yog tias koj qhov kev cia siab siab dhau lossis tsis tsim nyog, tus menyuam yuav tsis ua tiav thiab lub kaw lus yuav tsis muaj txiaj ntsig.
- Piv txwv li, tus menyuam uas nyuaj rau kev sau ntawv ua tom tsev thiab siv sijhawm ntau heev ua haujlwm rau nws uas nws tsis nco nws lub sijhawm xyaum ua nkauj laus ncas yuav pom nws nyuaj rau tau txais cov ntsiab lus.
- Lwm qhov piv txwv, tus menyuam uas muaj teeb meem nyuaj nrog daim ntawv txheeb tus cwj pwm yuav tsis tau txais cov hnub qub txaus kom tsim nyog tau txais khoom plig. Yog tsis muaj kev txhawb nqa zoo, nws yuav ua raws li kev ntseeg siab rau cov txheej txheem.
Kauj Ruam 6. Sim ua txhua yam hauv qhov zoo, tsis yog lo lus tsis zoo
Tsis txhob qhia koj tus menyuam kom txhob ua tsis zoo, qhia nws tias yuav ua dab tsi. Feem ntau, cov menyuam nrog ADHD tsis tuaj yeem xav tam sim ntawd ntawm tus cwj pwm zoo los hloov lawv tus cwj pwm tsis zoo, yog li nws yuav nyuaj rau lawv kom nres. Koj txoj haujlwm ua tus cob qhia yog kom ceeb toom koj tias tus cwj pwm zoo yuav tsum zoo li cas. Tsis tas li, koj tus menyuam nrog ADHD tsis hnov zoo "tsis" hauv koj kab lus, yog li nws lub hlwb yuav tsis ua qhov koj hais raug. Piv txwv li:
- Es tsis txhob hais tias, "Tsis txhob dhia saum lub rooj zaum," hais tias, "Tuaj, zaum ntawm lub rooj zaum."
- "Castle miv miv maj mam," tsis yog, "Tsis txhob rub tus miv tus Tsov tus tw."
- "Zaum zoo!" tsis yog "Tsis txhob khiav."
- Kev tsom mus rau qhov zoo kuj tseem ceeb heev thaum teeb tsa tsev neeg cov cai. Hloov chaw ua "tsis muaj pob ua si sab hauv tsev" txoj cai, sim "ntaus pob sab nraum lub tsev". Koj yuav muaj kev vam meej ntau nrog txoj cai "taug kev qeeb hauv chav nyob" txoj cai, tsis yog "tsis txhob khiav!"
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ua tib zoo mloog rau tus cwj pwm tsis zoo
Ua tib zoo mloog - zoo lossis tsis zoo - yog khoom plig rau tus menyuam nrog ADHD. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau them nyiaj ntau dua rau thaum nws coj tus cwj pwm zoo, tab sis txwv koj txoj kev mloog rau tus cwj pwm tsis zoo vim nws tseem tuaj yeem pom los ntawm tus menyuam ua khoom plig.
- Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam tseem tab tom ua si thaum mus pw, tso nws mus pw ntsiag to tab sis khov kho yam tsis muaj kev khawm thiab mloog. Koj tuaj yeem txeeb cov khoom ua si, tab sis tsis txhob tham txog lawv tam sim vim tias lawv yuav hnov "khoom plig" los ntawm kev saib xyuas lossis cov cai tau sib cav. Yog tias koj ua tus cwj pwm tsis txhob muab "khoom plig" thaum koj tus menyuam coj tus cwj pwm tsis zoo, dhau sijhawm lub sijhawm tsis zoo ntawm qhov khoom plig yuav ploj mus.
- Yog tias koj tus menyuam tab tom txiav tawm lawv phau ntawv tha xim, tsuas yog nqa tus txiab thiab phau ntawv. Yog tias koj yuav tsum hais qee yam, hais yooj yim, "Peb tab tom txiav ntawv, tsis yog phau ntawv."
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Txhim Kho Qhov Ua Tau thiab Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tus neeg laus hauv kev tswj hwm tus menyuam
Niam txiv yuav tsum yog tus tswj hwm, tab sis feem ntau, kev mob siab rau tus menyuam xav tau tuaj yeem ua txhaum niam txiv txoj kev txiav txim siab.
- Piv txwv li, koj tus menyuam tuaj yeem thov dej qab tsib tsib lossis rau zaug hauv peb feeb, thaum koj nyob hauv xov tooj lossis saib xyuas tus menyuam sib koom, lossis ua noj. Qee zaum koj raug ntxias (thiab nws yooj yim dua) muab rau, "Yog, tsis ua li cas, tab sis kaw thiab tsis thab niam." Txawm li cas los xij, cov lus tshaj tawm yog tias kev ua siab ntev yuav yeej thiab nws, tus menyuam, nyob hauv kev tswj hwm, tsis yog niam txiv.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD tsis nkag siab txog kev tso cai. Nws xav tau cov lus qhia ruaj khov thiab hlub thiab thaj tsam. Kev sib tham ntev txog cov cai thiab cov laj thawj tom qab lawv yuav tsis ua haujlwm. Qee tus niam txiv tau yooj yim nrog txoj hauv kev no rau thawj kauj ruam. Txawm li cas los xij, ua raws txoj cai ruaj khov, xwm yeem, thiab kev hlub tsis yog hais lus phem lossis ua phem.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom muaj qhov raug rau tus cwj pwm tsis zoo
Txoj cai tseem ceeb yog kev qhuab qhia yuav tsum zoo ib yam, tam sim, thiab muaj zog. Qhov kev rau txim yuav tsum qhia txog tus cwj pwm tsis zoo ntawm tus menyuam.
- Tsis txhob kaw koj tus menyuam hauv nws chav vim raug txim. Cov menyuam feem ntau nrog ADHD tuaj yeem yooj yim hloov lawv cov khoom ua si thiab khoom hauv lawv chav, thiab lawv yuav zoo siab. Thaum kawg, "kev rau txim" dhau los ua qhov khoom plig. Ib qho ntxiv, kaw tus menyuam hauv chav sib cais tsis muaj dab tsi ua rau ib qho kev ua txhaum tshwj xeeb, thiab nws lossis nws yuav pom tias nws nyuaj rau tus cwj pwm tsis zoo rau kev rau txim.
- Qhov yuav tshwm sim yuav tsum yog tam sim. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam tau hais kom tso nws lub tsheb kauj vab thiab nkag los hauv tsev tab sis tseem caij tsheb mus, tsis txhob hais tias nws caij tsis tau tag kis. Cov txiaj ntsig ncua sijhawm me me lossis tsis muaj lub ntsiab lus rau tus menyuam nrog ADHD vim tias nws lossis nws nyiam nyob hauv "ntawm no thiab tam sim no", thiab dab tsi tshwm sim nag hmo tsis muaj lub ntsiab lus tseem ceeb rau niaj hnub no. Raws li qhov tshwm sim, txoj hauv kev no tsis muaj qab hau rau hnub tom ntej thaum siv qhov raug thiab tus menyuam tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv rau ib tus cwj pwm. Hloov chaw, txeeb tus menyuam lub tsheb kauj vab tam sim ntawd thiab piav qhia tias koj yuav tham txog cov ntsiab lus ntawm kev rov qab los tom qab.
Kauj Ruam 3. Ua niam txiv zoo ib yam
Cov niam txiv yuav tau txais txiaj ntsig zoo dua yog tias lawv ib txwm teb tas li. Piv txwv li, yog tias koj siv cov ntsiab lus system, muab thiab rho tawm cov ntsiab lus sai thiab xwm yeem. Tsis txhob ua raws li siab xav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npau taws lossis chim siab. Cov menyuam yaus yuav kawm coj tus cwj pwm kom raug raws sijhawm thiab dhau los ntawm kev kawm txuas ntxiv thiab txhawb nqa.
- Ib txwm ua raws li koj cov lus lossis kev hem. Tsis txhob muab lus ceeb toom ntau dhau lossis tsis txaus ntshai. Yog tias koj muab ntau txoj hauv kev lossis lus ceeb toom, muab txim rau zaum kawg, zaum thib ob, lossis ceeb toom thib peb, nrog rau kev cog lus rau txim lossis kev qhuab qhia. Txwv tsis pub, koj tus menyuam yuav tshuaj xyuas koj kom pom seb nws muaj peev xwm npaum li cas.
- Xyuas kom ob niam txiv muaj kev nkag siab zoo ib yam txog txoj kev qhuab qhia. Kom hloov tus cwj pwm, tus menyuam yuav tsum tau txais tib lo lus teb los ntawm ob niam txiv.
- Kev sib thooj kuj txhais tau tias menyuam yaus paub qhov txaus ntshai ntawm tus cwj pwm tsis zoo, txawm lawv nyob qhov twg los xij. Qee lub sij hawm cov niam txiv ntshai tsam rau txim rau lawv tus menyuam hauv zej zog vim txhawj xeeb txog lwm tus neeg xav li cas, tab sis nws yog qhov tseem ceeb los qhia rau menyuam tias qee yam kev coj cwj pwm muaj qhov raug qhov txhia chaw.
- Ua kom ntseeg tau tias koj koom tes nrog koj lub tsev kawm ntawv, tus kws qhia lossis tus kws saib xyuas mob hauv lub hnub kom ntseeg tau tias txhua tus neeg saib xyuas thiab tus kws qhia ntawv siv ua tau zoo, tam sim, thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tsis txhob cia tus menyuam tau txais cov lus sib txawv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sib cav nrog tus menyuam
Sim tsis txhob sib cav nrog koj tus menyuam lossis xav tau-washy. Cov menyuam yaus yuav tsum paub tias koj yog tus saib xyuas, sijhawm.
- Thaum koj muaj kev sib cav nrog koj tus menyuam lossis zoo li tsis txiav txim siab, cov lus yog tias koj tab tom saib xyuas koj tus menyuam li tus phooj ywg uas muaj sijhawm los yeej qhov kev sib cav. Hauv tus menyuam lub siab, qhov ntawd yog kev zam txim kom khaws thawb thiab sib cav thiab tawm tsam koj.
- Qhia meej txog cov lus qhia thiab piav qhia meej tias lawv yuav tsum ua raws.
Kauj Ruam 5. Siv qhov cuab yeej cuab tam
Setrap tuaj yeem muab sijhawm rau cov menyuam kom yeej lawv tus kheej. Tsis yog txuas ntxiv kev sib cav thiab pom leej twg npau taws ntau dua, nrhiav qhov chaw rau tus menyuam zaum lossis sawv kom txog thaum nws nyob ntsiag to thiab npaj los tham txog qhov teeb meem. Tsis txhob npau taws rau koj tus menyuam thaum nws raug coj mus, muab sijhawm rau nws thiab qhov chaw nws thiaj tswj tau nws tus kheej. Qhia meej tias kev raug ntes tsis yog kev rau txim, tab sis yog lub sijhawm los pib dua.
Setrap yog kev rau txim rau menyuam yaus nrog ADHD. Setraps tuaj yeem thov tam sim ntawd los pab cov menyuam pom tias lawv cuam tshuam nrog tus cwj pwm li cas. Cov menyuam yaus nrog ADHD tsis nyiam zaum tseem, yog li nws yog cov lus teb zoo rau kev coj tsis zoo
Kauj Ruam 6. Kawm paub txog qhov teeb meem thiab npaj ua ntej
Sib tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus menyuam thiab tuaj nrog lub phiaj xwm kom nws tuaj yeem raug qhuab qhia. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev tuav menyuam nyob hauv cov chaw pej xeem. Sib tham txog qhov khoom plig thiab kev rau txim twg yuav raug siv, tom qab ntawd thov tus menyuam rov ua txoj phiaj xwm nrov dua.
Piv txwv li, yog tias koj tawm mus noj hmo ua ib tsev neeg, qhov khoom plig rau tus cwj pwm zoo yog kev ywj pheej xaiv cov khoom qab zib, thaum qhov ua rau tus cwj pwm tsis zoo yuav tau mus pw sai li sai tau thaum koj los txog tsev. Yog tias koj tus menyuam pib ua yeeb yam ntawm lub tsev noj mov, ceeb toom maj ("Dab tsi yog qhov khoom plig rau tus cwj pwm zoo hmo no?") Ua raws li qhov lus hais hnyav thib ob yog tias tsim nyog ("Koj xav mus pw ntxov hmo no?") Yuav tsum pab coj tus me nyuam rov qab ua raws
Kauj Ruam 7. Zam txim sai sai
Nco ntsoov nco ntsoov koj tus menyuam tias koj hlub nws tsis muaj teeb meem dab tsi thiab tias nws yog menyuam yaus zoo, tab sis muaj qhov raug rau txhua qhov kev nqis tes ua.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab thiab Ua Haujlwm GPPH
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias cov menyuam nrog ADHD txawv ntawm lwm tus menyuam
Cov menyuam yaus nrog ADHD tuaj yeem nyuaj, txhoj puab heev, tsis muaj kev qhuab qhia, tsis nyiam txoj cai, muaj kev xav ntau, mob siab rau, thiab tsis nyiam raug txwv. Yav dhau los, cov kws kho mob xav tias cov menyuam uas muaj tus cwj pwm zoo li no yog cov neeg raug tsim txom tsis zoo, tab sis thaum pib xyoo pua 20th, cov kws tshawb fawb pib pom tias qhov ua rau ADHD nyob hauv lub hlwb.
- Cov kws tshawb fawb tshawb fawb lub paj hlwb ntawm cov menyuam nrog ADHD qhia tias qee qhov ntawm lawv lub hlwb me dua li ib txwm. Ib ntawm lawv yog lub hauv paus ganglia uas tswj hwm cov leeg txav thiab qhia cov leeg thaum lawv lub luag haujlwm xav tau rau qee yam haujlwm thiab thaum twg los so. Rau peb feem coob, thaum zaum, txhais tes thiab ko taw tsis tas yuav txav mus, tab sis kev ua haujlwm qis qis qis hauv cov menyuam yaus nrog ADHD tsis tuaj yeem tiv thaiv kev ua haujlwm dhau los, yog li zaum tseem nyuaj rau nws.
- Hauv lwm lo lus, cov menyuam nrog ADHD tsis muaj kev txhawb siab hauv lub hlwb thiab muaj kev tswj tsis txaus ua kom lawv ua haujlwm hnyav lossis "ua" kom tau txais qhov simulation uas lawv xav tau.
- Thaum cov niam txiv paub tias lawv tus menyuam tsis ua phem lossis tawv ncauj, thiab tias lawv lub hlwb tsuas yog ua tej yam txawv vim yog ADHD, lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog tus cwj pwm yooj yim dua. Qhov kev nkag siab tshiab no, muaj kev khuv leej ua rau niam txiv muaj lub siab ntev thiab yuav rov xav txog txoj kev uas lawv ua rau lawv cov menyuam.
Kauj Ruam 2. Nkag siab lwm qhov laj thawj vim li cas menyuam yaus nrog ADHD coj tus cwj pwm tsis zoo
Muaj ob peb lwm yam teeb meem uas yuav ntxiv rau cov teeb meem ntsib los ntawm cov niam txiv ntawm cov menyuam tau kuaj pom nrog ADHD, uas yog lwm yam kev cuam tshuam nrog.
- Piv txwv li, kwv yees li 20% ntawm cov menyuam uas muaj ADHD kuj muaj kev puas siab puas ntsws bipolar lossis nyuaj siab, thaum ntau dua 33% muaj tus cwj pwm tsis zoo lossis muaj kev ntxeev siab. Ntau tus menyuam nrog ADHD kuj tseem muaj teeb meem kev kawm lossis teeb meem ntxhov siab.
- Teeb meem lossis teeb meem uas tsis yog ADHD tuaj yeem ua rau txoj haujlwm qhuab qhia tus menyuam tsis yooj yim. Qhov no yog ua ke nrog ntau yam tshuaj uas muaj peev xwm tshwm sim uas yuav tsum tau txiav txim siab thaum sim tswj hwm tus menyuam tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob poob siab yog tias koj tus menyuam tsis ua yeeb yam "ib txwm muaj."
Qhov qub tsis tuaj yeem ntsuas qhov tseeb, thiab lub tswv yim ntawm "tus cwj pwm ib txwm" nws tus kheej yog tus txheeb ze thiab tus kheej. ADHD yog teeb meem thiab cov menyuam xav tau kev ceeb toom ntxiv thiab ntau hom kev pab.
Koj tus menyuam ADHD yog "ib txwm" hauv nws cov ntawv. ADHD yog teeb meem uas tuaj yeem kho tau zoo, thiab tus menyuam tuaj yeem coj lub neej muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab
Koj Muaj Dab Tsi Tiag Tiag?
- Yog tias koj sim qee yam ntawm cov tswv yim no, koj yuav tsum muaj peev xwm pom kev txhim kho hauv koj tus menyuam tus cwj pwm, xws li tsis muaj kev npau taws lossis muaj peev xwm ua tiav cov haujlwm me me uas koj thov.
- Nco tseg tias lub tswv yim no yuav tsis tshem tawm tus cwj pwm cuam tshuam nrog tus menyuam txoj kev kuaj mob, xws li tsis muaj peev xwm tsom mus rau lossis muaj lub zog ntau.
- Koj yuav tsum tau sim ua kom pom cov tswv yim qhuab qhia ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam li cas. Piv txwv li, qee tus menyuam yuav teb tau zoo rau kev nqus thaum lwm tus yuav tsis ua.
