Peb txhua tus xav kom muaj sijhawm ntau dua, txawm tias nws yog rau so kom txaus, tawm dag zog, tawm mus nrog phooj ywg thiab tsev neeg, thiab peb tus kheej. Muaj ntau pua txoj hauv kev los cawm koj lub sijhawm nyob rau ib hnub. Siv ob peb feeb los nyeem cov lus qhia thiab cov lus qhia sib sau ua ke ntawm no, thiab pib txuag sijhawm hnub no!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txoj Kev 1 ntawm 3: Txuag Sijhawm ntawm Chaw Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua ntej tsom mus rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws
Ua ntej, ua tiav cov haujlwm loj ntawm koj daim ntawv yuav tsum ua thaum pib ntawm ib hnub, yog li koj yuav tsis maj kom ua tiav lawv tom qab. Koj yuav hnov kev ua tiav. Ntxiv rau, koj yuav tsis raug kev nyuaj siab los ntawm cov haujlwm loj uas tseem tsis tau tiav thaum ua haujlwm ntau yam tsis tseem ceeb thaum kawg ntawm hnub ntawd. Yog li koj yuav ua haujlwm tau zoo dua thiab txuag sijhawm ntau dua.
"Txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws" tsis tas yuav txhais tau tias "txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws." Yog tias cov ntaub ntawv niaj hnub yuav tsum xa mus rau tus thawj coj thaum nruab hnub, koj yuav tsis tas yuav ua tiav thaum 11:00 los ntawm kev cuam tshuam cov neeg siv khoom thiab muab kev pabcuam tsis zoo rau nws. Kawm kom paub qhov txawv ntawm cov haujlwm tseem ceeb thiab tseem ceeb
Kauj Ruam 2. Tso cov haujlwm rau lwm tus neeg ua haujlwm
Txhawm rau muab txoj haujlwm kom raug, koj yuav tsum nkag siab qhov ua tau zoo ntawm koj tus kheej thiab koj cov neeg ua haujlwm. Qee tus neeg ua tau zoo nrog tus lej, lwm tus zoo ntawm kev sau ntawv. Los ntawm kev txheeb xyuas leej twg muaj cov txuj ci tshwj xeeb kom ua tiav txoj haujlwm tshwj xeeb, koj tuaj yeem txuag sijhawm thiab txhim kho txoj haujlwm kom ua tiav.
- Thaum xa cov haujlwm, koj yuav tsum muaj ntawv tso cai tab sis tsis xav tau. Ua rau tus neeg koj thov kev pab zoo li tus kws tshaj lij, thiab qhuas lawv qhov kev paub ntawm thaj chaw.
- Nco ntsoov, yog tias koj xa cov haujlwm, koj tseem yuav tsum txaus siab lees txais cov haujlwm los ntawm lwm tus neeg uas nws cov haujlwm tau nce.
Kauj Ruam 3. Sau tib cov dej num
Feem ntau ntawm tib neeg txoj haujlwm txhua hnub suav nrog cov haujlwm niaj hnub ua uas tau nthuav dav thoob qhov haujlwm loj ntawm hnub ntawd. Los ntawm pab pawg lawv ua ke thiab ua haujlwm rau lawv ib leeg, koj tuaj yeem txuag sijhawm thiab ua haujlwm tau zoo dua.
- Hloov chaw ntawm kev teb email txhua nees nkaum feeb, siv sijhawm ob lub sijhawm txaus thiab lis txhua tus email hauv lub sijhawm ntawd. Txoj kev ntawd, koj yuav mob siab rau ua haujlwm yam tsis muaj kev txhawj xeeb.
- Ua txhua lub xov tooj hu ib zaug, thiab ua txhua yam ntaub ntawv ib zaug.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm raws sijhawm kom tawm ntawm chaw ua haujlwm
Yuav luag txhua tus tuaj txog ntawm chaw ua haujlwm tib lub sijhawm txhua hnub. Tab sis thaum tsis khoom, lawv feem ntau ua haujlwm dhau sijhawm hauv chaw ua haujlwm thiab ua haujlwm txuas ntxiv. Thaum lawv mus txog tsev, nws lig dhau lawm. Xaiv lub sijhawm ib txwm nyob hauv tsev, tsawg dua los ntawm kev ua haujlwm. Yog tias ua haujlwm dhau sijhawm tsis yog qhov kev xaiv, koj yuav ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia rau txhua tus neeg hauv chaw ua haujlwm paub tias koj yuav nyob hauv tsev nyob rau qee lub sijhawm los ntawm kev siv lub cim cuam tshuam. Qhia lawv koj cov phiaj xwm rau yav tsaus ntuj, lossis thov kom lawv xa cov ntaub ntawv ua haujlwm ntxov vim tias koj yuav tsum tau mus tsev raws sijhawm
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntsib cov rooj sib tham uas tsis muaj txiaj ntsig thiab sib tham
Qee zaum hauv chaw ua haujlwm tib neeg tsis ua haujlwm zoo npaum li koj xav tau. Tsis txhob cia lawv qhov teeb meem yog koj teeb meem. Ua kom ruaj khov thiab qhia rau cov neeg ua haujlwm rambling tias koj yuav tsum rov qab mus ua haujlwm sai li sai tau thaum lawv qhia lawv yam lawv xav tau.
- Kawm hais tsis tau. Yog tias koj raug caw tuaj koom lub rooj sib tham thiab tsis xav tias nws yog ib qho tseem ceeb, tsuas yog hais tias koj tsis khoom ntau, lossis muaj lwm yam ua thiab tuaj koom tsis tau.
- Qhia rau lawv paub tias koj yuav "poob qis" mus rau lub rooj sib tham, tsuas yog thaum koj txaus siab lossis thaum koj xav mus koom. Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yuav tsis zoo siab tau hnov qhov no, tab sis lawv yuav hwm koj txoj haujlwm zoo.
- Yog tias koj yuav tsum tuaj koom, teem sijhawm meej rau lub rooj sib tham, piv txwv li, li 20 feeb. Lossis tuav lub rooj sib tham hauv koj lub chaw haujlwm, qhov uas koj muaj cai tso tseg lub rooj sib tham thaum nws xav tau xaus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txoj Kev 2 ntawm 3: Txuag Sijhawm Nrog Tshuab
Kauj Ruam 1. Npaj koj li email chaw nyob
Cov kev pabcuam email niaj hnub no muaj ntau txoj hauv kev los tswj kom huv thiab muaj kev sib koom ua ke. Siv cov cuab yeej lim los ntawm koj tus kws muab email tuaj yeem txuag koj lub sijhawm koj siv cov lus sib cais. Txoj kev no, koj yuav tsis tas yuav nyob ntawm hiav txwv ntawm email tsis zoo ib yam. Gmail, Outlook, Mail.app thiab feem ntau lwm cov kev pabcuam email muaj cov ntxaij lim dej zoo sib xws los pab txuag sijhawm.
- Tiv thaiv cov email tsis zoo thiab cov lus sib txuas los ntawm kev nkag mus rau koj lub inbox los ntawm kev teeb tsa koj tus email muab kev qhia tam sim thiab rho tawm lawv.
- Teeb tsa email uas cuam tshuam txog kev ua haujlwm kom nkag mus rau hauv cov npe tshwj xeeb tau txais.
- Npaj cov pab pawg lossis pawg koj xav tau, xws li phooj ywg thiab tsev neeg, lossis kev tshaj xov xwm tshiab. Txoj kev no, koj tuaj yeem nrhiav tus email uas koj tab tom nrhiav sai.
Kauj Ruam 2. Siv cov keyboard luv
Tej zaum qhov no zoo li tsis tseem ceeb. Tab sis thaum koj tau siv nws, tsis hais tsawg npaum li cas, koj yuav txuag sijhawm ntau. Txawm hais tias koj tab tom siv Windows operating system lossis Macintosh computer, paub qhov yooj yim luv luv thiab qee txoj haujlwm tshwj xeeb luv tuaj yeem txuag koj ntau lub sijhawm ua haujlwm.
- Qee qhov feem ntau siv luv rau Windows suav nrog: Ctrl+C (txhawm rau theej cov ntawv xaiv), Ctrl+V (los muab cov ntawv xaiv), thiab Ctrl+Z (rov ua dua).
- Cov neeg siv Mac tuaj yeem siv tib txoj kev luv luv los ntawm kev hloov tus yuam sij Ctrl nrog tus yuam sij Command.
Kauj Ruam 3. Txwv koj lub sijhawm hauv social media
Tau txais nyob rau hauv lub voj vicious ntawm kev tshaj xov xwm yog yooj yim, qhov twg ib nplooj ntawv coj mus rau tom ntej thiab lwm qhov. Muaj ntau yam hauv internet uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm yam tseem ceeb hauv lub neej. Tsis txhob cia nws thab koj. Teem ib hnub txwv rau kev siv social media. Sim caij nthwv dej ib teev lossis 30 feeb hauv ib hnub. Teem sijhawm ib ntus txhua hmo lossis luv luv ntawm cov hnub ua haujlwm, raws li so.
- Tsis txhob ua raws ntau tus neeg ntawm Twitter, Instagram, thiab lwm yam kev sib tham hauv kev sib tham. Txoj kev ntawd, lub sijhawm siv hauv kev tshaj xov xwm yuav tsawg dua.
- Ua cov kauj ruam me me kom zam kev tshaj xov xwm. Tsis txhob qhib nws thaum koj noj mov lossis thaum mus pw.
- Qhia koj cov phooj ywg kom txo qis kev siv social media ua ke. Koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev kom kov tau.
Kauj Ruam 4. Saib TV tsawg dua
Zaum ntawm lub rooj zaum saib TV yog so, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ib hnub tsis khoom. Tab sis qhov no tsis yog kev tsim khoom siv sijhawm. Txo kev nthuav tawm TV yuav pab txuag thiab ua kom lub sijhawm ntev tshaj plaws uas koj muaj. Yog tias koj xav mus tshaj qhov hnyav, koj tuaj yeem txiav tawm koj li kev tso npe hauv TV cable. Dhau li tuaj yeem txuag nyiaj, txoj hauv kev no tseem yuav ua rau koj lub sijhawm dawb dua. Los yog ua cov kauj ruam me me, xws li tsuas yog saib ib lossis ob qhov kev nyiam ua yeeb yam txhua lub lim tiam.
- Ua kom zoo dua ntawm kev kaw suab thev naus laus zis thiab txuag sijhawm los ntawm kev hla kev tshaj tawm, rau kev qhia koj tsis xav kom plam.
- Multitask thaum saib. Qee zaum TV qhia tau tuaj yeem saib tsis tu ncua. Saib thaum kho tej yam lossis ua kom qoj ib ce.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev 3 ntawm 3: Txuag Sijhawm Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua
Thaum nws los ua zaub mov noj, tib neeg siv sijhawm ntau dua li qhov lawv xav tau tiag tiag. Yog li cas koj ua noj yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj. Qhov no yuav cuam tshuam rau lub sijhawm koj tuaj yeem txuag tau txhua hnub. Thawj qhov uas yuav tau txiav txim siab yog mus rau lub khw muag khoom nrog lub phiaj xwm. Ua ib daim ntawv teev txhua yam khoom koj xav tau thiab lo rau lawv. Tsis txhob mus kav khw thaum lub sijhawm nrawm, thiab npaj phiaj xwm noj mov tag nrho lub lim tiam, suav nrog noj su thiab noj hmo. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav siv sijhawm yuav khoom ntxiv cais rau noj tshwj xeeb tom qab.
- Ua ib feem loj ntawm koj cov zaub mov nyiam thiab txuag lawv. Koj tuaj yeem txaus siab rau qhov so tom qab yam tsis tas siv sijhawm ua noj ntxiv. Cov tais diav xws li rendang, kib nqaij qaib, gudeg feem ntau tuaj yeem ua noj hauv qhov loj.
- Muab lub tais tso rau ntawm lub rooj thaum koj ua noj thiab siv nws ua cov thoob khib nyiab ib ntus. Koj tuaj yeem txuag ntau lub sijhawm taug kev mus rau lub thoob khib nyiab los ntawm kev sau txhua yam ua ntej thiab muab pov tseg thaum koj ua tiav. Txoj hauv kev pov tseg cov khib nyiab no zoo heev.
Kauj Ruam 2. Txuag sijhawm thaum ntxuav lub tsev
Kev tu vaj tsev zoo li kev ua haujlwm tsis muaj qhov kawg, vim tias qhov tshiab tsis zoo yuav tshwm tuaj thiab cov hmoov av yuav khaws cia. Ua txhua yam haujlwm hauv tsev kom zoo yog li koj tuaj yeem txuag sijhawm thaum muaj lub tsev zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog ntxuav kom nrawm me ntsis. Tsis txhob siv sijhawm ntau dua kaum feeb los tu khaub ncaws, tais diav, ntawv xov xwm qub, thiab lwm yam, thiab muab txhua yam tso rau hauv nws qhov chaw. Ua haujlwm txhua hnub yog li koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau los ntxuav txhua yam kom huv si tom qab. Nco ntsoov, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyob ruaj khov yog ib txwm tso txhua yam hauv nws qhov chaw. Ua raws li cov cai no kom koj tau koom nrog ntau dua thiab tuaj yeem txuag sijhawm. Yog li lub sijhawm tom ntej koj tsis tas yuav tsum tsis meej pem ntxiv mus nrhiav cov yuam sij nyob nruab nrab ntawm cov khoom tsis zoo.
- Thaum tu kom huv si, ua los ntawm saum toj mus rau hauv qab. Thaum koj ntxuav cov chaw uas nyob saum toj no, hmoov av yuav tsau rau hauv qab. Thaum kawg, tom qab ntawd nqus nws.
- Huv si thaum koj dhau. Txawm hais tias koj tab tom ua lub txaj thaum koj sawv los, lossis so so cov txuj lom thaum ua noj, ntxuav thaum mus yuav txuag koj lub sijhawm tom qab. Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb hauv chav ua noj thiab hauv chav dej. Cov khoom los yog cov khoom siv tuaj yeem ua kom yooj yim dua thiab sai dua los ntxuav ua ntej lawv qhuav thiab tawv.
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav txhua qhov teeb meem nyiaj txiag ib zaug
Kev them nqi thiab ua cov txhab nyiaj hauv tuam txhab tuaj yeem nyuaj thiab siv sijhawm ntev yog tias ua tsis tiav. Los ntawm kev saib xyuas tag nrho koj cov nuj nqis thiab teeb meem nyiaj txiag ib zaug, koj tuaj yeem zam kev tsis meej pem thiab tiv thaiv kev nkim sijhawm uas tuaj yeem tshwm sim tom qab vim tias yuav tsum tau kho qhov yuam kev.
- Muab tag nrho cov nuj nqis kom ntau li ntau tau. Hu rau koj tus neeg muab kev pabcuam them nqi thiab nrhiav seb lawv puas ua haujlwm txhua hom kev them nqi. Feem ntau lawv tuaj yeem pab them tus xov tooj, hluav taws xob, thiab nqi dej.
- Sau npe kom tuaj yeem them cov nuj nqis tau txais (pib rho tawm). Ntau lub tsev haujlwm muaj qhov kev xaiv no, yog li koj tuaj yeem txuag sijhawm ntau thiab txo qhov kev ntxhov siab ntawm kev ncua sijhawm.
- Tshawb nrhiav seb lub tuam txhab koj ua haujlwm puas muaj kev tso nyiaj ncaj qha, thiab sau npe yog tias muaj. Yog li, koj xav tau mus rau lub txhab nyiaj yuav txo.
Kauj Ruam 4. Pib ib hnub nrog kev ua kom zoo thaum sawv ntxov
Tsis txhob cia pw tsaug zog tsis zoo ua rau koj sawv ntxov. Ua cov kauj ruam yooj yim kom ua rau koj hnub mus raws li phiaj xwm, piv txwv li los ntawm kev hnav khaub ncaws thiab noj su ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Da dej sai thiab ua tshais yooj yim. Ua lub tais ntawm cereal yeej yuav tsis siv sijhawm ntau.
- Ua kom zoo dua ntawm tus kheej-timer ntawm tus kws ua kas fes, kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm kev teeb tsa nws thaum sawv ntxov.
- Tsis quav ntsej txog thev naus laus zis thaum koj tab tom npaj. Tsis txhob txheeb xyuas koj li e-mail kom txog thaum koj mus rau tom chaw haujlwm, vim qhov ntawd tsuas yog ua rau koj ntxhov siab. Thiab tsis txhob qhib lub ntsej muag tshwj xeeb ntawm lub tswb.
- Qhib daim ntaub thiab txaus siab rau lub ntuj ci. Kev tshav ntuj yog qhov zoo rau koj lub paj hlwb thiab koj lub suab paj nruag circadian thaum koj sawv ntxov
Lub tswv yim
- Saib ntawm lub moos thiab saib seb koj siv sijhawm ntau npaum cas rau qee yam haujlwm. Txwv lub sijhawm.
- Teem sijhawm kom koj tsis txhob siv sijhawm ntau dhau rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb.
- Tsis txhob ncua sijhawm.
- Ib qho ntawm cov ntawv phem tshaj plaws ntawm kev nkim sijhawm yog rov ua dua. Tsom ntsoov rau yam koj tab tom ua thiab tsis txhob rov ua cov txheej txheem qub ob zaug.
- Taug qab seb koj ua qee yam ntev npaum li cas, tom qab ntawd txheeb xyuas cov haujlwm uas siv sijhawm, thiab ua haujlwm kom luv lawv.
