Koj puas paub yuav teb cov neeg uas saib tsis taus koj li cas? Puas yog nws tus cwj pwm ua rau koj xav tias tsis zoo lossis tsis ntseeg? Yog tias koj tsis paub yuav hais dab tsi lossis ua dab tsi hauv qhov xwm txheej, muaj qee txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab muaj peev xwm uas koj tuaj yeem teb cov lus thuam. Kawm paub tham nrog cov neeg uas saib tsis taus koj, ua pov thawj rau lawv tsis raug, thiab nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim thaum koj yuav tsum nrog ib tus neeg zoo li no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tham nrog Cov Neeg Uas Tsis Ntseeg Koj
Kauj Ruam 1. Ua siab ncaj
Kev sib txuas lus muaj txiaj ntsig pab koj qhia koj tus kheej thiab tswj hwm tus kheej. Ib qho ntxiv, koj kuj yuav txaus siab rau koj tus kheej thiab koj lub peev xwm ntau dua. Ib qho kev hais lus sib txuas lus kuj tseem pab txhim kho txoj kev koj pom koj tus kheej vim tias nws cuam tshuam koj cov kev xav thiab qhia koj txoj kev xav. Thaum kawg, kev lees paub ua rau lwm tus nkag siab koj zoo dua vim tias koj tsis zais kev xav thiab kev xav uas ua rau lawv xav tsis thoob. Yog tias ib tus neeg thuam koj, nres tus cwj pwm los ntawm kev lees paub. Ua raws li cov lus qhia hauv qab no los pab koj sib txuas lus ncaj ncees:
- Siv cov lus "Kuv" lossis "Kuv" los qhia koj txoj kev xav yam tsis tau liam lwm tus. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tuaj yeem ua txoj haujlwm tshiab no nrog lub luag haujlwm tag nrho," tsis yog "Koj tsis paub tias kuv muaj peev xwm ua dab tsi." Los ntawm kev ua siab ncaj, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej yam tsis muaj kev sib cav lossis kev sib cav.
- Npaj ua ntej yam koj xav hais. Xyaum ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum sib tham vim tias koj tau npaj rau yam uas yuav tshwm sim.
- Xyaum daws cov teeb meem uas pheej hmoo tsawg. Tsis txhob mus ncaj rau koj tus thawj coj los qhia koj txoj kev xav. Yog tias ua tau, kawm paub nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov neeg ua haujlwm ua ntej.
Kauj Ruam 2. Nug yog vim li cas
Nws tsis ua li cas tsis quav ntsej qee tus neeg cov lus uas ua rau koj xav tias tsis ntseeg, tab sis nws yuav muaj txiaj ntsig los mloog lawv cov lus thuam. Siv kev thuam thuam tsim kom muaj txiaj ntsig ntawm kev txhawb siab thiab cov ntaub ntawv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab qhov koj hais. Hauv koj lub tswv yim, vim li cas kuv thiaj xav tias kuv tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo? Cov ntaub ntawv no yuav pab kuv txhim kho kuv tus kheej."
- Txoj kev no tuaj yeem siv los daws cov neeg uas saib tsis taus koj tab sis tsis muaj lub hom phiaj tsis zoo, xws li tus thawj coj uas nug koj lub peev xwm los ua haujlwm vim tias koj tau ua tsis tiav ua ntej. Koj tsis tas yuav tsis lees lossis pom zoo nrog nws qhov kev xav, tab sis koj tuaj yeem ua kom zoo dua nws qhov kev thuam.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua pa tob tob
Ua pa tob tob txog thaum koj cov leeg nqaij nthuav, tab sis koj lub hauv siab cov leeg tsis txav hlo li. Cov txheej txheem ua pa no yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab nrawm kom ua rau koj tus kheej nqig yam tsis siv dag zog ntau. Siv txoj hauv kev no ua ntej koj teb rau kev daws teeb meem, ua kom muaj kev nyob ntsiag to, thiab txhim kho kev ntseeg siab thaum koj hnov ib tus neeg thuam koj lub peev xwm.
Cov txheej txheem ua pa sib sib zog nqus tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog parasympathetic uas yog lub luag haujlwm tswj hwm thaum koj lub cev yuav tsum so thiab ua haujlwm kom koj nyob twj ywm
Kauj Ruam 4. Pov thawj nws los ntawm kev nqis tes ua
Ib txoj hauv kev los tawm tsam kev thuam uas ua rau koj xav tias tsis ntseeg yog ua kom pom kev ua tiav. Yog tias koj tsis ntseeg, tsis quav ntsej nws thiab tsom mus rau kev kawm txoj haujlwm uas koj yuav tsum ua. Nov yog ib txoj hauv kev siv kev txaj muag ua qhov chaw txhawb siab. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias txawm tias koj muaj qhov tsis xws, nws yog qhov koj xav tias qhov tseem ceeb, tsis yog lwm tus.
Koj tuaj yeem hais tias, "Koj muaj kev ywj pheej los tawm tswv yim, tab sis nws tsis yog koj li kev txiav txim siab tias kuv muaj peev xwm los yog tsis ua. Peb yuav pom cov txiaj ntsig."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob teb rau tus cwj pwm tsis zoo
Yog tias ib tus neeg thuam koj los ntawm kev coj tsis ncaj, tsis txhob cia lawv txaus siab nrog kev teb.
Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hais tias koj ua tsis tau dab tsi, tsis quav ntsej lawv lossis tsuas yog taug kev mus. Koj tsis tau txais dab tsi los ntawm cov neeg uas tham zoo li no. Ua pov thawj los ntawm kev ua uas nws tau hais tsis raug, tab sis koj tsis tas yuav hais dab tsi rau nws
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Yuam Kev los ntawm Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj lub hom phiaj
Coob leej neeg xav tias raug mob los ntawm kev saib tsis taus, tab sis tsom mus rau lub hom phiaj koj tab tom sim ua kom tiav los ua pov thawj qhov kev thuam tsis raug. Hloov chaw ntawm kev hloov pauv los ntawm ib tus neeg cov lus, siv kev npau taws lossis kev tu siab ua qhov txhawb siab kom ua tiav koj lub siab nyiam thiab ua tiav lub luag haujlwm los ntawm kev ua haujlwm hnyav dua.
Tsis txhob poob siab yooj yim kom nws cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm. Tsom ntsoov rau koj tus kheej lub neej tsis quav ntsej kev thuam los ntawm lwm tus. Koj yuav dhau los ua tus muaj tswv yim thiab tuaj yeem tawm tswv yim tshiab los ntawm kev tsom mus rau lub siab nyiam thiab lub hom phiaj. Ua li no, koj yuav tuaj yeem ua pov thawj qhov ua txhaum ntawm cov neeg uas tau saib tsis taus koj
Kauj Ruam 2. Teem lub hom phiaj tsim nyog
Ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws hauv kev ua kom tiav yog teeb tsa cov hom phiaj ua tau. Coob leej neeg teeb tsa lub hom phiaj uas tsis tuaj yeem ua tiav, piv txwv li txiav txim siab Xyoo Tshiab kom xav tawm dag zog txhua hnub lossis tsis txhob ua yuam kev tom haujlwm dua. Teeb lub hom phiaj uas siab dhau yuav tsuas yog ua rau tsis ua tiav vim tias thaum lub hom phiaj tsis ua tiav, koj yuav poob siab thiab tso tseg. Teeb tsa cov hom phiaj uas yooj yim kom ua tiav pab koj ua tiav yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev ua tiav.
- Teeb tsa cov hom phiaj, piv txwv li: "taug kev 1 km/hnub" lossis "ua ntau tshaj 3 qhov ua haujlwm tsis raug/hnub". Cov hom phiaj tseem ceeb yuav ua rau koj nkag siab zoo txhua lub sijhawm koj ua tiav thaum txuas ntxiv ua haujlwm mus rau lub hom phiaj loj dua.
- Muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tab tom ua cov haujlwm uas tsis tau them tam sim ntawd, piv txwv li: sau phau ntawv, tshaj tawm tsab ntawv, lossis sau ntawv tseeb. Cov hom phiaj qeeb yuav ua rau nws nyuaj rau koj koom nrog lawv nrog kev xav zoo uas koj tau ntsib tom qab. Yog li ntawd, muab khoom plig rau koj tus kheej kom sai li sai tau, piv txwv li: txaus siab rau chocolate, saib yeeb yaj kiab, lossis muaj kev lom zem nrog phooj ywg.
Kauj Ruam 3. Sim kawm yam uas nyuaj
Kho qhov tsis muaj zog qee zaum zoo dua li ua kom zoo dua ntawm cov peev txheej uas koj muaj. Sim txhim kho koj tus kheej los ntawm kev txhim kho kev txawj ntse hauv cov haujlwm tshiab kom koj thiaj li dhau los ua tus neeg zoo dua li koj tau nag hmo.
Piv txwv li, yog tias koj ib txwm ua haujlwm hauv kev muag khoom thiab tau zoo ntawm kev muab cov neeg siv khoom, tab sis tsis nkag siab txog kev khaws nyiaj txhua lub sijhawm, siv sijhawm los kawm yuav ua li cas sau cov ntawv txais nyiaj thiab cov nyiaj tau los ntawm phau ntawv
Kauj Ruam 4. Paub thiab rhuav tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej
Coob leej neeg tau ua phem rau tus kheej vim yog lawv txoj kev ntseeg uas tau tsim txij thaum menyuam yaus. Peb tau siv los siv qhov kev xav tsis zoo uas peb kawm los ntawm peb niam thiab txiv, cov nus muag, phooj ywg, lossis lwm tus neeg, thiab peb tseem tswj qhov kev xav ntawd yam tsis paub xav.
- Kuaj qhov tseeb ntawm cov lus koj tau txais. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hais tias koj ua tsis tau zoo hauv lej, nrhiav cov ntaub ntawv lub hom phiaj los txiav txim siab seb puas yog nqe lus muaj tseeb. Koj puas ua tsis tau lej ua ntej koj tau hnov cov lus hais txog koj lub peev xwm? Koj puas xav tias koj tsis muaj peev xwm lossis vim koj txoj kev ntseeg cuam tshuam rau txoj hauv kev koj ua lej?
- Tsis lees paub yam uas tsis muaj tseeb. Yog tias ib tus neeg hais tias koj tsis ua lej, tab sis koj xav tias qhov no tsis raug, ua qee yam los ua pov thawj rau lawv tsis raug. Ua lej cov haujlwm sab nrauv kom koj tuaj yeem kawm thiab dhau los ua tus lej zauv. Kawm cov lej hauv online (ntawm is taws nem) lossis nrog kev pab los ntawm kws qhia ntawv. Tsis txhob cia cov lus tsis zoo uas koj tau hnov los tswj koj lub neej tam sim no.
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev
Tsis txhob tso tseg, txawm tias koj ua yuam kev lossis ua tsis tiav koj txoj haujlwm. Ntau zaus, peb pom tias nws nyuaj rau zam qhov ua yuam kev thiab ua yuam kev qee zaum yuav tsum tau ua kom zoo dua ntawm qee yam. Kev ua yuam kev tuaj yeem ua rau nkag siab tob dua ntawm koj tus kheej thiab lub neej. Ntau tus neeg ua tiav uas ua tiav tsis tiav, piv txwv li: Michael Jordan, Stephen King, thiab Albert Einstein.
- Ua lus cog tseg kom ua tiav txoj haujlwm thaum khaws lub hom phiaj kawg hauv siab. Xav txog tias koj lub neej thiab koj tsev neeg yuav zoo dua yog tias koj ua tiav.
- Nco ntsoov tias kev ua yuam kev yog kawm paub dhau los yog li koj tsis tso yooj yim yog tias koj ua tsis tiav.
- Teeb lub hom phiaj meej. Yog tias koj tsis ntseeg, teb los ntawm kev piav qhia koj lub hom phiaj. Cov hom phiaj tsis meej feem ntau cuam tshuam nrog qhov tsis muaj kev cog lus. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg tsis suav koj lub peev xwm hauv kev ua lej, teeb tsa lub hom phiaj tshwj xeeb rau kev txhim kho koj tus kheej, piv txwv li los ntawm kev teb 10 teeb meem lej txhua hnub. Los ntawm kev txiav txim siab yuav ua li cas kom ua tiav, ua tau, thiab lub hom phiaj tseem ceeb, koj tuaj yeem ua tiav koj cov lus cog tseg thaum ua haujlwm nrog cov neeg uas saib tsis taus koj. Tsis txhob muab cov lus teb tsis meej, piv txwv li: "dhau los ua tus neeg zoo dua ntawm lej".
Ntu 3 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Kev Xav ntawm Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Paub tias koj tuaj yeem tau txais dab tsi los ntawm kev thuam thiab thuam
Coob leej ntawm peb xav tias poob siab thaum peb raug thuam thiab thuam. Kev tu siab uas tshwm sim tuaj yeem tiv thaiv peb tsis pom cov kev xaiv muaj, yog li txo kev ua haujlwm. Nco ntsoov qhov ntawd thaum koj xav tawm tsam kom raug txaj muag. Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais ib tus neeg cov lus thiab xav tias poob siab, teb kom tsim nyog, piv txwv li los ntawm kev mus deb ntawm lawv. Txawm hais tias nws tsis yooj yim, sim tswj cov kev xav uas tshwm sim vim nws cov lus.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kheej tias yog vim li cas ib tus neeg saib tsis taus koj
Ib txoj hauv kev yooj yim los daws qhov kev thuam ntawm koj yog nrhiav seb yog vim li cas nws thiaj ua nws. Coob leej neeg sim lees lawv qhov tsis muaj kev ntseeg tus kheej los ntawm kev xav tias lwm tus neeg tsis muaj peev xwm ua qee yam. Yog tias ib tus neeg txiav txim siab nws tus kheej tsis muaj peev xwm, nws xav tias nws yog qhov zoo los txiav txim koj li tsis muaj peev xwm. Ceev faj ntawm cov neeg zoo li no uas yooj yim ua rau lwm tus poob vim lawv xav tias lawv tsis zoo. Tsis txhob poob siab yooj yim thiab sim nkag siab tias qhov kev xav no tau txhawb nqa los ntawm kev tsis nyab xeeb.
Kauj Ruam 3. Txais koj tus kheej
Yog tias koj muaj teeb meem tsis quav ntsej txog kev thuam, sim hlub koj tus kheej. Tej zaum hauv menyuam yaus koj tau nyob nrog cov neeg uas tsis ntseeg koj. Puas yog koj niam koj txiv lossis phooj ywg feem ntau thuam koj thiab qhia koj tias koj tsis tuaj yeem ua tiav qhov koj xav tau? Rov qab los ntawm qhov kev paub tsis yooj yim, tab sis nrog kev mob siab rau thiab kev hlub tus kheej, koj tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej.
Hais rau koj tus kheej, "Kuv nkag siab vim li cas kuv ib txwm liam kuv tus kheej. Nws tsis yog kuv txhaum. Kuv paub tias kuv muaj peev xwm hlub kuv tus kheej."
Kauj Ruam 4. Tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus sai
Coob leej neeg yooj yim pom qhov "tsis muaj" ntawm lwm tus yam tsis ua qhov kev soj ntsuam txaus. Ib qho yuam kev tsis muab cov ntaub ntawv txaus los txiav txim siab tias koj ua tsis tau. Qhov tseeb, ua yuam kev lossis tsawg kawg tsis ntse yog tsis yog qhov ntsuas ntawm koj lub peev xwm. Cov neeg ntse kuj tuaj yeem ua tej yam ruam, tab sis cov neeg ruam qee zaum ua qhov ntse. Qhov no txhais tau tias, kev ua yuam kev tsis yog lub hauv paus rau kev txiav txim siab tus kheej lub peev xwm.
Tsis txhob hais qhov teeb meem me me thiab ceev faj ntawm lwm tus ua rau koj ib yam. Piv txwv li, hais rau koj tus thawj coj, "Kuv tsuas yog ua txoj haujlwm no ib zaug lossis ob zaug, yog li kuv txoj haujlwm tsis tuaj yeem siv ua lub hauv paus rau muab kev tshuaj xyuas ncaj ncees."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob xav kom ua tiav ntawm koj tus kheej
Yog tias ib tus neeg thuam koj lub peev xwm, coj nws los ua qhov nyuaj thiab sim txhim kho koj tus kheej, tab sis nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Txhua tus muaj lawv tus kheej lub zog thiab qee yam uas yuav tsum tau txhim kho. Txais koj tus kheej li koj yog, tsis txhob sim ib txwm tsuas yog vim koj xav ua qhov zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem sim txhim kho koj tus kheej.
- Nrhiav qhov sib npaug ntawm kev txhim kho koj lub peev xwm thiab lees paub koj tus kheej zoo li koj. Lub siab xav ua kom tiav ua rau tib neeg qia dub, txawm tias ua rau muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab.
- Sib tw ua kom tiav los ntawm kev nrhiav nws hauv koj tus kheej. Nug koj tus kheej, "Kuv puas ua tsis tau raws cov qauv uas kuv tau teev tseg rau kuv tus kheej?" lossis "Puas muaj leej twg hais tias kuv teeb tsa kuv tus qauv siab dhau?" lossis "Cov txheej txheem uas kuv tau teeb tsa cuam tshuam lwm yam ntawm kuv lub neej, xws li kev sib raug zoo?" Yog tias koj cov lus teb yog "yog" rau ib qho ntawm cov lus nug saum toj no, koj yuav xav tau kev ua tiav ntawm koj tus kheej.
- Tshem tawm lub siab xav ua kom tiav nrog kev xav zoo tiag tiag. Piv txwv li, thaum ua haujlwm, hais rau koj tus kheej "Tsis muaj leej twg zoo tag nrho" lossis "Kuv tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws, tsis muaj dab tsi ntxiv" lossis "Yog tias ib tus neeg tsis nyiam kuv, tsis ua li cas".
- Sib tw ua kom tiav los ntawm saib daim duab loj. Nug koj tus kheej, "Qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim yog dab tsi?" lossis "Qhov no puas tseem ceeb rau kuv tag kis? Peb lub hlis? Lwm xyoo?"
