Tus cwj pwm thiab kev ncaj ncees cuam tshuam nrog ib leeg, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog qhov ntawd tsis muaj leej twg tuaj yeem nqa nws los ntawm koj. Koj xaiv yog koj tus kheej. Txawm hais tias lwm tus coj koj lub neej thiab tseem coj koj lub neej, nws yuav tsis tuaj yeem yuam koj kom txiav txim siab uas koj ntseeg tias tsis raug. Cov haujlwm uas tau piav qhia hauv phau ntawv qhia no tsis tuaj yeem ua thiab yuav tsum tsis ua txhua lub sijhawm. Ntawm qhov tod tes, txhua tus siv sijhawm ua ntej koj tuaj yeem nkag siab thiab siv nws rau koj lub neej. Paub txog qhov zoo ntawm koj tus kheej thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm koj lub neej, nrog rau lawv kev sib raug zoo rau lub neej thiab ib puag ncig koj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nkag Siab Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias tus yam ntxwv thiab kev ncaj ncees yog dab tsi
Cov lus txhais ntawm ob lo lus no feem ntau dhau los lossis nkag siab yuam kev. Kawm paub tias nws txhais li cas tiag:
- Hauv phau ntawv qhia no, dab tsi yog lub ntsiab lus ntawm tus cwj pwm yog ua ke ntawm cov neeg lossis pab pawg neeg zoo, kev coj ncaj ncees lossis kev coj ua zoo, thiab piav qhia txog tus neeg ntawd tus yam ntxwv, lub zog, thiab lub peev xwm. Tus cwj pwm yog koj yog leej twg. Tus cwj pwm txhais koj thiab txiav txim siab koj cov kev ua, uas yog lub hom phiaj mus rau qhov zoo.
- Kev ntseeg siab yog kev ntseeg ruaj khov rau txheej txheej kev coj ncaj ncees lossis kev coj ncaj ncees, tsis muaj kev tshee hnyo thiab ruaj khov, zoo ib yam, thiab tsis yog ob lub siab.
- Kev ncaj ncees tuaj yeem suav nrog yooj yim raws li ua qhov raug rau qhov laj thawj zoo txawm tias tsis muaj leej twg pom lossis paub.
Kauj Ruam 2. Kawm paub qhov sib txawv ntawm cov cai coj ua sib txawv
Qee tus neeg ua raws li txoj cai ntawm kev coj ncaj ncees tau los ntawm kev ntseeg tshwj xeeb raws li lawv tus kheej kev coj ncaj ncees, lwm tus xaiv qhov kev coj ncaj ncees, thiab lwm tus txhim kho lawv tus kheej kev coj ncaj ncees raws li kev paub ntawm tus kheej.
- Muaj ob hom kev coj ncaj ncees thiab kev coj ncaj ncees, uas yog siv kev coj noj coj ua (lossis lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov tsim nyog) thiab deontology. Utilitarianism hais txog lub tswv yim ntawm kev ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws/siv (nqi hluav taws xob).
- Piv txwv li, cov neeg siv hluav taws xob yuav xav tias kev puas tsuaj vaj tsev tsis yog qhov tsis raug yog tias qhov kev nqis tes ua yog los pab chimpanzees uas yog cov neeg raug tsim txom los ntawm kev sim tsis raug cai.
- Ntawm qhov tod tes, deontology tuav tias qee yam tsis raug, tsis hais txog qhov yuav tshwm sim. Cov neeg ua raws qhov kev nkag siab no yuav txiav txim siab qhov kev puas tsuaj ntawm cov khoom tsis raug, tsis hais lub hom phiaj.
- Koj tsis tas yuav lo rau ib lub tswv yim los ntawm ib qhov chaw xwb. Raws li koj nkag siab txog qhov raug thiab qhov tsis raug loj hlob rau koj, tsuas yog kho koj tus kheej rau txoj cai no ntawm qhov raug thiab tsis raug.
Kauj Ruam 3. Saib rov qab rau koj yav dhau los
Saib xyuas qhov kev txiav txim siab uas koj tau ua ua ntej, thiab pom tias koj tau ua raws lossis tso tseg cov hauv paus ntsiab lus no li cas.
Txawm li cas los xij, tsis txhob nkim sijhawm rau kev xav ntawm kev ua txhaum lossis kev khuv xim. Rethink koj cov kev ua yuam kev, lees paub txhua tus, thiab ua qhov zoo tshaj plaws los hloov yav tom ntej
Kauj Ruam 4. Kawm los ntawm tus piv txwv ntawm lwm tus
Koj tsis tas yuav pib los ntawm kos yog tias koj xav tsim lub neej ncaj ncees. Tsuas yog saib cov neeg uas tau xyaum ua lub neej ncaj ncees ua ntej koj, ob qho tib si uas koj paub tus kheej thiab leej twg yog cov neeg keeb kwm. Tej zaum, koj yuav pom tias tus piv txwv ntawm lwm tus yog kev txhawb siab rau koj kom ua lub neej ncaj ncees ib yam.
- Yog tias muaj tus qauv coj ncaj ncees uas koj paub hauv koj lub neej, ntsib nws lossis tham nrog nws. Nug nws yuav ua li cas thiaj ua tau koj lub neej. Ib qho ntxiv, kuj nug tshwj xeeb yuav ua li cas tswj hwm lub neej zoo. Cov lus teb yog dab tsi txog kev tshem tawm, tso tseg thiab ua raws txoj cai, thiab cuam tshuam rau qhov muaj txiaj ntsig thiab tso cov kev xav ntawm lwm tus tshaj qhov tseeb?
- Tsis txhob xyaum lwm tus. Nco ntsoov, koj yog tus neeg tshwj xeeb nrog lub neej tshwj xeeb, thiab koj tsis tas yuav ua raws li kev coj ua lossis ua raws lwm tus neeg tus yam ntxwv lossis tus yam ntxwv. Hloov chaw, kawm los ntawm tus yam ntxwv ntawm lwm tus thaum siv cov ntu uas zoo tshaj rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev tab sis ua siab ntev rau koj tus kheej thiab lwm tus
Koj tau pib ntawm txoj kev taug kev ntawm lub neej uas yuav nrog nrog ntau yam teeb meem. Qhuas koj tus kheej thaum koj ua tiav hauv kev coj ncaj ncees, thiab lees nws thaum koj ua tsis tiav. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso tseg kom ua tiav koj lub hom phiaj tsuas yog vim koj ua tsis tiav lossis ua yuam kev. Ib yam li koj qee zaum zam txim rau lwm tus neeg qhov ua yuam kev, tsis txhob hnov qab zam txim rau koj tus kheej ib yam.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj tus kheej txoj kev coj ua
Xaiv cov txheej txheem, kev coj ncaj ncees, lossis cov hauv paus ntsiab lus uas koj ntseeg tias yuav ua rau muaj kev zoo siab, ua tiav ntau dua, thiab ua lub neej ncaj ncees, thaum ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj.
- Zoo siab hloov lossis hloov kho koj txoj kev coj ua raws li koj lub neej kev paub dhau los. Nws tsis ua li cas los kho qhov kev nkag siab ntawm qhov yog thiab tsis yog lossis kev xav txog kev coj ncaj ncees. Cov neeg feem coob tseem hloov lawv txoj kev xav txog qhov raug thiab tsis raug thaum lawv txhim kho lawv tus kheej.
- Txoj cai ntawm kev coj ua uas koj ua raws yog nyob ntawm koj tus kheej qhov muaj txiaj ntsig lossis lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej.
Kauj Ruam 7. Txiav txim siab koj qhov tseem ceeb hauv lub neej
Txhawm rau nrhiav txoj cai ntawm kev coj ncaj ncees uas koj xav ua raws, nws yog qhov zoo tshaj los xav txog tias lub neej muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau koj li cas. Koj tseem tuaj yeem siv sab nraud pab thaum sim txiav txim siab koj qhov tseem ceeb hauv lub neej, los ntawm kev nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug:
- Xav txog ob tus neeg uas koj qhuas tshaj plaws. Yam dab tsi koj qhuas txog lawv? Puas yog nws tus cwj pwm coj ncaj ncees ib txwm txawm tias qee zaum nws ua rau nws tsis zoo? Puas yog nws txoj kev siab dawb uas ua rau tus neeg ntawd ib txwm npaj qhia nws lub sijhawm nrog lwm tus? Lawv ua dab tsi uas koj xav tias yog kev txhawb siab tshwj xeeb?
- Yog tias koj tuaj yeem hloov ib yam ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj lossis koj lub tebchaws, koj yuav hloov dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom hloov pauv, thiab tseem ceeb dua lwm yam uas koj tsis xaiv hloov? Piv txwv li, koj puas yuav rov kho qhov kev ncaj ncees zoo hauv qee qhov ntawm koj lub neej hauv zej zog? Koj puas xav kom tib neeg txaus siab rau lub tebchaws ntau dua?
- Xav txog lub sijhawm hauv koj lub neej thaum koj zoo siab heev lossis zoo siab heev. Dab tsi tshwm sim ces? Vim li cas koj thiaj xav tias koj xav li ntawd?
- Qhov teeb meem hauv ntiaj teb no ua rau koj mob siab tshaj lossis ua rau koj npau taws/tu siab tshaj? Vim li cas koj thiaj xav tias cov teeb meem no cuam tshuam rau koj li ntawd? Puas yog qhov teeb meem ntawm kev tshawb nrhiav chaw ua rau koj zoo siab? Yog tias yog, tej zaum koj muaj qhov tseem ceeb uas ua ntej txhim kho kev ua tau zoo ntawm tib neeg los ntawm kev tshawb fawb. Puas yog nyeem xov xwm txog kev tshaib kev nqhis yam uas ua rau koj npau taws thiab tu siab tshaj plaws? Yog tias yog, tej zaum koj muaj tus nqi ntawm kev saib xyuas thiab kev nkag siab rau lwm tus.
Kauj Ruam 8. Ua tib zoo mloog koj cov lus teb
Tom qab teb cov lus nug no, saib seb puas muaj cov qauv lossis qee yam kev cai ncaj ncees tshwm sim. Piv txwv li, tej zaum koj qhuas tus phooj ywg uas tsis tau hais lus tsis zoo txog lwm tus neeg, thiab koj zoo siab thaum koj tswj hwm koj tus kheej rov qab thaum koj muaj lub sijhawm los tham txog lwm tus. Los yog tej zaum koj qhuas tus neeg ntseeg heev. Cov no qhia tau tias koj muab qhov tseem ceeb rau cov txiaj ntsig no thiab kev nkag siab no yuav pab koj txiav txim siab qhov kev coj ncaj ncees uas koj xav coj los ua hauv koj lub neej.
Ntu 2 ntawm 2: Nyob Nrog Kev Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab hloov
Saib xyuas tus cwj pwm uas koj xav tau coj los siv raws li lub neej muaj txiaj ntsig uas koj tau lees paub, tom qab ntawd sib piv lawv nrog koj tus cwj pwm tam sim no. Tom ntej no, hloov pauv cov kauj ruam txhawm rau hloov kho koj tus cwj pwm tam sim no kom zoo sib xws nrog tus cwj pwm zoo uas koj ntseeg tias muaj kev ncaj ncees.
- Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev los qhia txog tus cwj pwm ntawm kev ncaj ncees, nrog rau kev sim ua ntej qhov tseem ceeb ntawm kev hloov pauv mus rau kev ncaj ncees hauv koj lub neej thiab ua tib zoo saib rau lub sijhawm los siv tus cwj pwm zoo hauv txhua qhov xwm txheej ntawm tes.
- Piv txwv li, koj xav ua tus neeg siab dawb dua. Tsis txhob zaum tos tos kom muaj lub siab dawb siab zoo. Yam uas koj xav tau hauv lub neej tsuas yog hla koj mus yog tias koj tsis nquag nrhiav thiab pom lawv. Koj tuaj yeem pib tam sim no. Nrhiav rau lub koom haum muaj kev ntseeg siab ntseeg thiab muab nyiaj pub dawb lossis pab koj lub sijhawm. Koj tseem tuaj yeem tawm mus thiab muab nyiaj me ntsis rau cov neeg tsis muaj tsev nyob kom yuav khoom noj sov sov, lossis them tus nqi daim pib ua movie rau tus neeg nyob hauv qab koj.
Kauj Ruam 2. Ntseeg koj tus kheej, thiab ntseeg hauv lub zog ntawm kev hloov pauv
Qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem txiav txim siab yam uas koj xav tau. Qhov no yuav nyuaj thiab qee zaum koj yuav ua tsis tiav, tab sis koj tseem yuav kawm kom muaj kev tswj hwm koj tus cwj pwm zoo dua. Txhua yam no tuaj yeem ua tau yog tias koj ntseeg koj tus kheej thiab ntseeg tias koj tuaj yeem hloov pauv thiab txhim kho koj tus kheej.
- Txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej, xav rov qab rau yav dhau los kev ua tiav uas koj tau muaj. Txhua yam no yuav muab pov thawj pom tseeb tias koj muaj peev xwm ua tiav tus neeg uas koj xav ua, thiab koj tau ua li ntawd ua ntej.
- Kuj xav txog tias koj tau hloov pauv li cas kom zoo dua hauv ntau txoj hauv kev thiab siv qhov kev paub dhau los ntawm kev hloov pauv no kom ceeb toom koj tus kheej tias koj tuaj yeem hloov pauv yav tom ntej thiab.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj txoj kev nkag siab ntawm tus kheej
Kev ncaj ncees thiab kev hwm tus kheej yog ob yam uas ib txwm mus ua tes. Coj tus cwj pwm tawm tsam lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncaj ncees rau koj tus kheej ua rau koj poob siab ntawm tus kheej, thiab sib tham, muaj kev noj qab haus huv ntawm tus kheej muaj nqis tuaj yeem pab koj kov yeej cov teeb meem thiab ua lub neej ncaj ncees thaum muaj kev nyuaj siab.
- Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho kev nkag siab ntawm tus kheej. Pib los ntawm kev teeb tsa qhov kev cia siab tiag tiag ntawm koj tus kheej thaum muab qhov chaw tsim nyog rau qhov ua tsis tiav. Yog tias koj teeb tsa qhov kev cia siab uas siab dhau rau koj tus kheej, koj yuav zoo li luv ntawm tus qauv ntawd thiab koj yuav zoo li ua tsis tiav. Qhov tseeb, qhov tseeb yog tias tej zaum yuav muaj tsawg tus tib neeg uas tuaj yeem ncav cuag tus txheej txheem tsis tsim nyog. Koj tseem tuaj yeem txhim kho qhov kev nkag siab ntawm tus kheej los ntawm kev txaus siab hloov pauv koj tus kheej-duab, uas yog, koj saib koj tus kheej li cas. Ua qhov no los ntawm kev rov kho koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej, thaum koj hloov pauv.
- Piv txwv li, tej zaum koj tau siv zog ua kis las thiab ib feem ntawm koj tus kheej tsim nyog los ntawm koj tus kheej li duab ua kis las. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, kev lav phib xaub hauv lub neej txhim kho thiab hloov pauv ua ntej, yog li koj tsis muaj sijhawm txaus los tawm dag zog. Xav txog lub ntsiab lus tshiab ntawm koj tus kheej rau qhov xwm txheej tam sim no.
- Tsis txhob xav txog koj tus kheej li "tsis muaj hnub qub" lossis "ncaws pob" ncaws pob, tab sis hloov qhov xav nrog kev pom zoo ntawm koj tus kheej raws li qhov koj tab tom ua tam sim no. Tej zaum tam sim no koj yog leej txiv zoo, lossis ua haujlwm hnyav uas ua haujlwm tau zoo. Kev koom nrog tej yam tshiab no hauv koj qhov kev xav ntawm koj tus kheej yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm kev tsim tus kheej. Vim li ntawd, ua neej nyob nrog kev ncaj ncees yuav yooj yim dua.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog cov kev txiav txim siab koj ua
Tsis muaj teeb meem loj npaum li cas lossis me me, lossis kev txiav txim siab ua tau zoo npaum li cas coj koj los ze zog rau lub tswv yim tus kheej uas koj xav tau, ua tib zoo saib xyuas txhua qhov kev txiav txim siab koj ua thiab txhua qhov cuam tshuam.
- Ib feem ntawm qhov no tau ua nrog paub txog qhov yuav tshwm sim ntawm kev txiav txim siab, ob leeg rau koj tus kheej thiab rau lwm tus. Qee zaum txawm tias qhov kev txiav txim siab tsawg tshaj plaws cuam tshuam rau tus neeg lub siab ncaj ncees. Piv txwv li, koj tau noj hmo nrog cov phooj ywg thiab koj xav kom ua tiav daim kawg ntawm pizza. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pom tias ib tus phooj ywg xav tau qhov pizza kawg thiab nws tsis muaj sijhawm noj su hnub ntawd. Xav txog qhov yuav tshwm sim yog tias koj nqa daim pizza no rau koj tus kheej kom txaus siab.
- Koj tus phooj ywg yuav tseem tsis tau puv (dua li yog nws ua tiav daim pizza kawg). Yog tias koj paub tias koj tus phooj ywg xav tau nws ntau dua tab sis koj noj qhov kawg ntawm pizza lawm, qhov no tuaj yeem cuam tshuam li cas koj pom koj tus cwj pwm. Qhov no txhais tau tias thaum koj txi kev ncaj ncees, txawm tias yog yam me me, koj tus kheej thiab lwm tus kev nkag siab tias koj yog leej twg.
Kauj Ruam 5. Muab koj tus kheej tso rau hauv ib puag ncig txhawb nqa
Nws yooj yim dua los ua lub neej ncaj ncees yog tias koj nyob deb ntawm ib puag ncig uas tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog.
Piv txwv li, yog tias koj muaj phooj ywg uas siv tshuaj yeeb thiab tus cwj pwm no tawm tsam koj lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncaj ncees, txiav txim siab txav deb ntawm ib puag ncig thiab ua phooj ywg tshiab. Koj yuav pom nws yooj yim dua kom zam kev siv tshuaj thiab tib lub sijhawm tuaj yeem ua neej nyob nrog txoj kev ncaj ncees yog tias koj nyob deb ntawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ua rau kev nyuaj siab
Ua lub neej nrog kev ncaj ncees txhais tau tias siv tus kheej txoj cai ntawm kev coj ncaj ncees tsis hais txog kev xav ntawm lwm tus. Tsis txhob tso siab rau lwm tus uas nyuaj thawb koj ua tej yam uas koj tsis xav ua.
Yog tias ib tus neeg sim yuam koj ua qee yam tawm tsam koj lub siab, sim ceeb toom koj tus kheej tias koj yuav yog tus uas yuav raug kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm ntawd tas mus li hauv koj lub neej
Kauj Ruam 7. Nyob zoo
Tsis txhob ua phem rau koj kev sib tham nrog lwm tus neeg. Ua raws cov kev coj noj coj ua xws li tsis kub hnyiab ntawm rooj noj mov lossis ua suab paj nruag nrov thaum hmo ntuj thaum lwm tus neeg tab tom sim pw. Tsis txhob tham txog lwm tus neeg tom qab koj nraub qaum.
Kauj Ruam 8. Thov kom muaj kev khuv leej
Xav txog lwm tus neeg txoj kev xav ib yam nkaus. Qhov no tuaj yeem nyuaj, tab sis nws yuav ua rau koj ua tau ntau dua "tus neeg tshwj xeeb" (uas yog, ntau dua nrog koj nkag siab txog kev ncaj ncees).
- Txhawm rau nkag siab nrog lwm tus neeg, xav txog tus neeg ntawd qhov xwm txheej. Nug koj tus kheej yog tias koj tau nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Yog tias muaj, xav seb koj yuav xav li cas hauv qhov xwm txheej ntawd. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tus neeg qhov xwm txheej thiab nws txawv ntawm koj li cas, thiab yuav ua li cas cov xwm txheej sib txawv no ua rau koj ob leeg xav sib txawv ntawm ib leeg ib qho xwm txheej. Yog tias koj tsis tau nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws tab sis xav nkag siab, xav txog koj yuav xav li cas yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej ntawd.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg tsis muaj tsev nyob nug koj kom tau nyiaj los yuav zaub mov, xav txog tias koj yuav xav li cas yog tias koj yuav tsum tiv dhau kev tshaib kev nqhis thiab tsis muaj chaw nyob kom raug.
Lub tswv yim
- Tej zaum koj yuav ntsib kev loj hlob ntawm koj tus kheej kev ntseeg siab thiab lub zog ntawm tus kheej thaum koj ntsib thiab kov yeej cov teeb meem txhawm rau tswj hwm koj qhov txiaj ntsig, txawm lawv yuav yog dab tsi.
- Tsis txhob xav txog qhov koj tuaj yeem tau txais los ntawm lub ntiaj teb no, tab sis xav txog yam koj tuaj yeem muab rau lub ntiaj teb no.
- Kawm txog lub neej thiab kev ua haujlwm ntawm Victor Frankl, tus muaj txoj sia nyob uas tau dim ntawm nws qhov kev kaw nyob hauv Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum Ob, uas tuaj yeem suav tau zoo tshaj plaws hauv nqe lus no:
- Siv phau ntawv teev npe thiab sau koj qhov kev nce qib txhua hnub. Txoj kev no, koj tuaj yeem saib rov qab rau koj qhov kev ua tiav thaum koj ua tsis tiav thiab xav tau kev mob siab ntxiv txhawm rau tswj hwm kev ncaj ncees.
"Peb ntawm cov neeg uas tau nyob hauv cov chaw pw hav zoov nco tau zoo heev ntawm cov neeg taug kev los ntawm lub tsev mus rau lub tsev pheeb suab kom nplij cov neeg raug kaw thaum muab lawv lub khob cij zaum kawg rau lawv. Muaj tsawg tus neeg zoo li no, tab sis lawv ob peb tus ntawd tsis meej. pov thawj tias txhua yam tuaj yeem raug nyiag los ntawm tus txiv neej tsuas yog ib qho uas yog tib neeg txoj kev ywj pheej zaum kawg, uas yog lub peev xwm los xaiv coj tus cwj pwm li cas hauv txhua qhov xwm txheej, muaj peev xwm xaiv tus kheej txoj hauv kev."
Ceeb toom
- Ceev faj ntawm cov neeg uas sim yaum koj kom fij tus yam ntxwv lossis kev ncaj ncees. Cov neeg no yuav sim ua kom koj ntseeg tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho lossis ua kev lom zem ntawm koj rau qhov ua neeg zoo dhau. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho tsis muajtxhais tau tias koj yuav tsum txi koj txoj kev ntseeg qhov tseeb. Nws yog qhov zoo los kawm los ntawm kev ua yuam kev, tab sis peb tsis tas yuav ua yuam kev txhua lub sijhawm los kawm. Nco ntsoov tias kev rau siab ua kom tiav thiab hais kom ua kom tiav yog ob yam sib txawv. Thawj qhov yog kev ncaj ncees, thaum qhov thib ob yog qhov tsis muaj qab hau.
- Koj tus cwj pwm yog qhov tshwj xeeb, yog li tsis txhob sim coj lwm tus neeg lub cim. Tsim koj tus cwj pwm raws li koj tus kheej tshwj xeeb thiab ua tau zoo. Kev kawm tus kheej, kev tshuaj xyuas tus kheej, thiab kev tshuaj xyuas yuav mus ntev hauv kev lees paub koj qhov tshwj xeeb.
