Kev hloov pauv yog qhov nyuaj rau ntau tus lees txais. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias txhawm rau kom loj hlob ntawm tus kheej, peb yuav tsum lees paub tias lub neej hloov pauv tas li. Peb yuav plam txoj haujlwm, plam tus neeg hlub, yuav tsum txav mus sai, lossis ntsib lwm qhov kev hloov pauv loj, tab sis cov kev hloov pauv ntawd yog ib feem ntawm lub neej. Peb yuav tsis nyiam qhov kev hloov pauv uas tau tshwm sim hauv zej zog lossis qhov kev hloov pauv loj npaum li cas hauv peb cov zej zog, tab sis peb yuav tsum muaj peev xwm los daws qhov kev hloov pauv no hauv txoj hauv kev zoo. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev pom kev hloov pauv, cuam tshuam nrog nws, thiab thaum kawg lees txais nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev Cuam Tshuam Nrog Kev Hloov Kev Ntseeg
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau hauv koj txoj kev xav rau kev hloov pauv
Tsis muaj teeb meem dab tsi hloov pauv ua rau koj ntxhov siab, nqus qhov koj xav li cas txog qhov kev hloov pauv. Koj yuav tsis tuaj yeem tshem tawm cov kev xav no yog tias koj tsis quav ntsej lawv thiab tsis txhob sim ua haujlwm dhau los ntawm lawv. Yog tias koj nqus cov kev xav uas koj muaj, nws yuav yooj yim dua rau koj kom loj hlob thiab txav mus nrog lub neej.
- Qhia koj txoj kev xav nrog lwm tus, tab sis ua qhov zoo.
- Yog tias koj tau ploj ib tus neeg hlub, cia koj tus kheej tu siab.
- Yog tias koj poob koj txoj haujlwm, cia koj tus kheej chim siab lossis poob siab.
- Yog tias koj lub zej zog tsis zoo, qhia rau koj cov phooj ywg txog nws.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias kev hloov pauv yog qhov tsis muaj nyob hauv lub neej
Ua ntej koj tuaj yeem lees txais kev hloov pauv, kawm paub tias yam qub yuav tsum dhau mus thiab yam tshiab yuav tsum tuaj. Tag nrho keeb kwm ntawm lub ntiaj teb thiab tib neeg tuaj yeem piav qhia los ntawm cov lus xws li kev hloov pauv tas mus li, kev hloov pauv, thiab kev txhim kho. Kev hloov pauv yog ib feem ntawm lub neej thiab kev ua neej nyob, thiab kev hloov pauv feem ntau coj txoj hauv kev tshiab thiab qee zaum zoo!
Kauj Ruam 3. Sim saib daim duab loj ntawm kev hloov pauv
Kev hloov pauv tuaj yeem yooj yim ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab, tab sis koj tuaj yeem hloov koj lub siab rau qhov zoo dua yog tias koj siv sijhawm los saib ntawm daim duab loj. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem hauv qab no:
- Hloov koj qhov kev pom thaum koj pom qhov xwm txheej. Nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug txog kev hloov pauv. Piv txwv li, koj yuav nug, "Vim li cas kuv thiaj chim siab lossis txhawj xeeb txog qhov kev hloov pauv no?" Tom qab ntawd, "Koj xav tias yuav muaj dab tsi tshwm sim nrog qhov kev hloov pauv no?" Thiab, "Puas yog cov kev xav thiab kev ntseeg no raug thiab muaj tiag?" Nug cov lus nug no tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias qhov kev hloov pauv yog qee yam uas txhawj xeeb txog.
-
Ua ib daim ntawv teev cov khoom uas koj ua tsaug rau hauv lub neej. Ntawm nws ntau cov txiaj ntsig, kev ua tsaug tuaj yeem pab koj zoo siab dua, pw tsaug zog zoo dua, thiab txawm tias muaj kev raug mob. Ua tsaug yog txheej txheem zoo thaum koj tab tom cuam tshuam nrog kev hloov pauv loj heev.
Txhua hnub, sim sau 10 yam uas koj ua tsaug rau. Ntxiv cov khoom rau daim ntawv no txhua hnub. Koj tuaj yeem pib nrog yam yooj yim xws li muaj chaw nyob pw hauv, zaub mov noj, dej sov los da dej nrog, phooj ywg, tsev neeg, thiab lwm yam. Tom qab ntawd, dhau sijhawm, sim ua qhov pom me me xws li hnub poob zoo nkauj, khob zoo kas fes, lossis tham hauv xov tooj nrog phooj ywg
Kauj Ruam 4. Kawm zaj lus qhia
Thaum kev hloov pauv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej, feem ntau nws muaj qhov zoo. Siv qhov no los ua lub sijhawm los hloov qhov poob lossis hloov pauv tsis zoo rau hauv lub sijhawm lossis txoj hauv kev rov tshawb pom koj lub zest rau lub neej.
- Yog tias ib tus neeg hauv koj tsev neeg tau tuag, xav txog cov neeg hauv tsev neeg uas tseem nrog koj nyob. Cia qhov kev paub ua rau koj ua ib tsev neeg.
- Yog tias koj poob koj txoj haujlwm, pom nws yog lub sijhawm los nrhiav txoj haujlwm tshiab, haujlwm tshiab, lossis txoj hauv kev tshiab los txhawb koj tus kheej uas ua tiav ntau dua.
- Yog tias koj tab tom tawg nrog koj tus khub, txiav txim siab tias muaj qhov laj thawj nws tshwm sim thiab koj ob leeg yuav muaj kev zoo siab nyob ntev. Koj kuj tseem tuaj yeem pom kev sib raug zoo dua.
Kauj Ruam 5. Sim nkag siab cov laj thawj tom qab koj txhawj xeeb txog kev hloov pauv
Kev lees paub thiab nkag siab qhov hloov pauv yog qhov nyuaj yog tias koj tsis paub tseeb tias vim li cas nws ua rau koj tsis xis nyob thiab nyob tsis tswm. Kev xav thiab tshawb nrhiav hauv koj tus kheej tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej zoo dua. Yog li ntawd, koj qhov kev txhawj xeeb txog qhov kev hloov pauv tuaj yeem daws tau. Xav txog cov hauv qab no:
- Puas yog kev ncaim ntawm ib tus neeg hlub ua rau koj ntshai koj tus kheej tuag?
- Puas yog kev hloov pauv hauv zej zog ua rau koj tsis txiav txim siab thiab zoo li txhua yam koj tau paub txog lub ntiaj teb tau sib tsoo?
- Puas yog qhov kawg ntawm koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub ua rau koj tsis muaj zog thiab tsis muaj kev txhawb siab?
Kauj Ruam 6. Txais koj qhov xwm txheej zoo thiab muaj peev xwm hloov pauv
Sim saib qhov kev hloov pauv yog qhov nyuaj thiab yog lub sijhawm rau kev loj hlob. Nco koj tus kheej tias koj tawv thiab muaj zog, thiab koj yuav muaj zog ntxiv los ntawm kev hloov pauv. Tsis tas li nco ntsoov tias kev hloov pauv tuaj yeem yog lub zog txhawb kom pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Sim siv kev hloov pauv raws li kev txhawb siab yog ua tau. Piv txwv li, yog tias koj poob koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem siv qhov kev hloov pauv uas yog kev txhawb siab kom rov qab mus rau koj txoj kev kawm lossis nrhiav haujlwm uas koj ib txwm ua npau suav txog
Ntu 2 ntawm 2: Ua Cov Kauj Ruam
Kauj Ruam 1. Tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim hloov pauv los ntawm kev koom nrog cov haujlwm uas txo kev ntxhov siab
Muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj tswj hwm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim kev hloov pauv tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Ib feem ntawm qhov uas lees txais kev hloov pauv nws tus kheej los ntawm kev sim nkag siab nws thiab nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ua tiav.
- Xyaum yoga.
- Ua tib zoo xav.
- Qoj ib ce.
Kauj ruam 2. Tau tibneeg hu tauj coob
Yog tias koj tab tom dhau lub sijhawm thaum hloov pauv tau ua rau koj lub neej, ua rau koj tus kheej tsis khoom. Ua kom koj tus kheej tsis khoom, ua haujlwm, ua tej yam, thiab sib tham nrog lwm tus neeg tsis yog cuam tshuam rau koj nkaus xwb, tabsis tseem pab hloov koj lub neej kom zoo dua yav tom ntej.
- Ua kom koj tus kheej tsis khoom yuav pab koj txav mus thiab xav txog lwm yam hauv koj lub neej.
- Ua kom koj tus kheej tsis khoom yuav qhib sijhawm tshiab rau koj.
- Nrhiav txoj haujlwm tshiab. Sim qee yam uas koj tsis tau sim dua ua ntej! Nrhiav kev lom zem hauv cov haujlwm tshiab uas tuaj yeem pab koj txaus siab rau lub neej tom qab hloov pauv. Koj yuav zoo siab tau txais lub sijhawm!
Kauj Ruam 3. Tham txog nws
Qhia tawm qhov cuam tshuam ntawm kev hloov pauv rau koj nrog lwm tus. Koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub tuaj yeem tuaj yeem nkag siab nrog koj lossis muaj kev xav sib txawv txog qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv uas ua rau koj tsis xis nyob. Yog tias koj qhia lawv, lawv yuav muab qhov sib txawv ntawm qhov pom uas tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev xav thiab pab koj kom lees txais qhov kev hloov pauv.
Lwm qhov txiaj ntsig yog qhov koj tuaj yeem pom tias lwm tus neeg tsuas yog ua rau koj ntxhov siab vim koj tau hloov pauv. Paub tias lwm tus neeg nyob hauv qhov xwm txheej ib yam li koj tuaj yeem muab lub zog thiab lub zog rau koj los lees txais qhov kev hloov pauv thiab txav mus nrog koj lub neej
Kauj Ruam 4. Sau cov hom phiaj hauv lub neej rau koj tus kheej
Ib feem tseem ceeb ntawm kev lees paub kev hloov pauv yog nrhiav txoj hauv kev los nrog koj lub neej thiab xav txog koj lub neej yav tom ntej. Los ntawm kev saib ua ntej thiab saib mus rau yav tom ntej, koj tuaj yeem ntsib lub neej yav dhau los zoo dua thiab lees paub tias yog qee yam uas yuav tsum tau tshwm sim txhawm rau kom koj mus tom ntej. Xav rau:
- Tau txais txoj haujlwm zoo dua.
- Qoj ib ce thiab noj qab nyob zoo.
- Mus ncig thiab pom qhov chaw tshiab.
Kauj Ruam 5. Sim ua kom lub ntiaj teb zoo dua qub
Txais qhov kev hloov pauv uas ua rau koj tsis xis nyob thiab txiav txim siab siv koj lub zog los ua kom lub ntiaj teb zoo dua. Txoj kev ntawd, koj tsis tsuas yog lees txais qhov kev hloov pauv, tab sis kuj tseem siv qhov kev hloov pauv raws li lub zog rau qee yam zoo. Xav txog cov txheej txheem hauv qab no:
- Tuaj pab dawb rau qhov laj thawj koj xav tias tseem ceeb.
- Pab cov neeg paub hauv kev xav tau.
- Txais cov tsiaj uas tso tseg.
