Koj tau muaj teeb meem nrog lwm tus neeg thiab tam sim no koj xav tau, lossis yuav tsum zam nws. Cov laj thawj rau koj qhov kev thab plaub tuaj yeem yog los ntawm kev thab plaub me me mus rau qhov xwm txheej txaus ntshai rau lub neej. Thaum nws los daws cov teeb meem nyob ze nrog ib tus neeg uas koj tsis nyiam, zam lawv tuaj yeem tiv thaiv qhov xwm txheej tam sim no tsis zoo thiab tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb yav tom ntej. Kev tswj cov teeb meem no online, tom tsev kawm ntawv, tom haujlwm thiab hauv tsev neeg ib puag ncig xav tau cov tswv yim zoo uas tuaj yeem kawm tau yog tias koj tsis xav kom muaj kev sib tham tim ntsej tim muag.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tswj Kev Muaj Nyob Hauv Cyberspace
Kauj Ruam 1. Tshem tawm, tsis ua raws thiab tsis ua phooj ywg los ntawm kev tshaj xov xwm
Txhua qhov kev tshaj xov xwm hauv social media tso cai rau koj tshem ib tus neeg los ntawm koj cov npe, cov kiv cua, thiab cov npe phooj ywg. Cov yam ntxwv no tsis tsuas yog tso cai rau koj tshem tawm ntawm tus neeg, tab sis kuj tiv thaiv lawv kom tsis txhob pom koj cov ntawv.
- Ua kom ntseeg tau tias lub lim dej ruaj ntseg uas koj siv ua tau raws li qhov koj xav tau kom zam tus neeg no.
- Tej zaum koj yuav tsum thim tawm ntawm kev tshaj xov xwm thiab kaw koj tus account. Qhov no yuav tsis yog qhov ua zoo, tab sis qee zaum nws yog qhov tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Ua email thaiv
Txhawm rau tiv thaiv email los ntawm koj li inbox, tshem tus neeg ntawm koj phau ntawv chaw nyob. Ua kom lub lim lim spam yuav tso cai rau koj los tshuaj xyuas yog tias tus neeg ntawd sim xa email tsis xav tau. Koj ib txwm tuaj yeem nyem lub pob rho tawm lossis khaws email rau hauv daim nplaub tshev tshwj xeeb yog tias koj xav tau sau cov pov thawj tias muaj qee yam loj dua li stalking, cyberbullying, lossis ua phem.
Qee zaum koj yuav tsum sau cov ntawv sau tseg uas ib tus neeg tau tso tseg kom lawv tuaj yeem siv thaum muaj kev foob. Cov ntaub ntawv pov thawj muab cov txiaj ntsig ntxiv rau rooj plaub
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hu lossis xa tus neeg ntawd
Tej zaum nws yuav yooj yim, tab sis nws kuj tseem yuav nyuaj rau koj tus kheej los ntawm kev hu lossis xa xov rau tus neeg. Tej zaum koj yuav xav qhia qee yam tsis zoo rau nws, lossis koj yuav tsum tau tswj qhov kev yaum kom rov qhib dua. Txawm yog vim li cas los xij, hu xov tooj lossis xa ntawv yuav ua rau muaj kev sib txuas ntxiv thiab muaj peev xwm xav tau uas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob teb xov tooj lossis ntawv lossis email
Nrhiav lub zog kom tsis quav ntsej txhua hom kev sib txuas lus los ntawm tus neeg. Qhov no yuav yooj yim. Txawm li cas los xij, nws yuav sim ntxias koj kom sib txuas lus tsuas yog ua rau koj mob ntxiv. Koj qhov kev nyob ntsiag to yuav khaws cov kab kev sib txuas lus huv thiab yog txoj hauv kev ruaj ntseg los tiv thaiv kev cuam tshuam tsis tau xav txog.
Ntu 2 ntawm 4: Hais Txog Qhov Teeb Meem Hauv Tsev Kawm Ntawv/Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Tshem lossis hloov chav kawm uas koj tab tom kawm
Yog tias koj tsis tuaj yeem nqig lossis xav zoo li koj xav tau kom nyob deb ntawm tus neeg, nqis tes ua. Tej zaum koj yuav raug nplua rau kev thim txoj kev kawm yog tias hnub kawg tau dhau mus. Yog tias qhov xwm txheej hnyav txaus, koj yuav tsum thim qhov kev kawm.
Cov thawj coj hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem ua siab ntev yog tias koj piav qhia qhov xwm txheej koj nyob
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws qhia lossis tus saib xyuas haujlwm
Kev sib tham yuav tsum yog tus kheej, yog li hu, email lossis nug tus kws qhia ntawv kom muaj sijhawm los tham. Tej zaum koj yuav tau teem sijhawm. Tej zaum koj yuav tsum tham nrog tus kws lis haujlwm ib yam. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoo, yuav tsum muaj niam txiv nyob ua ntej.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Nws nyuaj dua thiab nyuaj dua nyob hauv tib chav nrog _ thiab kuv yuav tsum tau tsiv mus rau lwm chav kawm. Lossis nws yuav tsum raug hloov mus rau lwm chav kawm. Dab tsi tuaj yeem ua tiav txog qhov no thiab qhov no tuaj yeem ua tiav sai npaum li cas?"
- Cov kws qhia ntawv thiab cov thawj coj tuaj yeem sim daws qhov teeb meem yam tsis xa koj lossis tus neeg mus rau lwm chav kawm. Nyob twj ywm, tab sis khaws koj qhov kev txiav txim siab thiab xyuas kom koj cov kev xav tau ua tiav.
- Npaj los qhia qhov laj thawj tiag vim li cas koj thiaj ua daim ntawv thov no.
Kauj Ruam 3. Siv lwm txoj kev
Cov tsev kawm ntawv feem ntau loj heev thiab muaj ntau txoj hauv kev uas coj koj mus rau ntau lub hom phiaj hauv tsev kawm ntawv. Nrhiav txoj hauv kev nrog tsawg zaus ntawm teeb meem. Yog koj paub tus tib neeg txoj kev taug kev ib txwm muaj, npaj phiaj xwm mus rau lwm txoj kev. Yog, nws yuav siv sijhawm ntev dua, tab sis koj yuav tsum zam tus neeg ntawd.
Yog tias koj pom tus neeg nyob deb, tsuas yog tig ib ncig thiab taug kev hauv qhov rov qab
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kov qhov muag ncaj qha
Tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum tau ntsib ntsej muag nrog tus neeg los ntawm kev sib tsoo. Averting koj ntsia los ntawm tus neeg thiab txav deb kom sai li sai tau yuav zam qhov kev cuam tshuam ntxiv thiab tsis tsim nyog nrog lawv. Npaj kom ntsib ntsej muag yam tsis tau xav txog.
Kauj Ruam 5. Tej zaum yuav muaj sijhawm uas koj yuav tsum tau ntsib ntsej muag nrog tus neeg ntawd los ntawm kev sib tsoo
Averting koj ntsia los ntawm tus neeg thiab txav deb kom sai li sai tau yuav zam qhov kev cuam tshuam ntxiv thiab tsis tsim nyog nrog lawv. Npaj kom ntsib ntsej muag yam tsis tau xav txog. Yog tias koj cov phooj ywg txaus siab pab koj, lub neej yuav yooj yim dua. Cov phooj ywg tuaj yeem tsim teeb meem lossis cuam tshuam uas tso cai rau koj mus rau qhov tsis pom. Xyuas kom koj ntseeg cov neeg uas hais tias lawv kam pab.
Pib sib tham nrog ib tus neeg ntawm tog neeg. Mus cuag ib tus neeg thiab qhia lawv, "Kuv yuav tham nrog koj tam sim no vim tias kuv tau sim zam tus neeg. Koj tsis xav li cas?” Tsis yog qhov no yuav pab koj zam tus neeg ntawd, tab sis koj tuaj yeem pib sib tham nrog ib tus neeg uas koj nyiam heev
Kauj Ruam 6. Npaj kom siv “mus” cov tswv yim kom tawm ntawm qhov xwm txheej tsis xis nyob
Qee zaum koj yuav tsum ua piv txwv tias koj nyob hauv xov tooj, lossis poob koj lub tsom iav lossis yuam sij. Lub tswv yim no tuaj yeem siv rau ntawm qhov chaw kom zam tau txawm tias cov neeg tsis txaus siab tshaj plaws.
- Yog tias koj pom ib tus neeg taug kev ntawm koj thaum koj tsis xav tham nrog lawv, tshem koj lub xov tooj ntawm tes thiab ua txuj tias lawv tab tom muaj kev sib tham tseem ceeb. Koj tuaj yeem tig rov qab thiab tawm mus.
- Yog tias koj tab tom tham nrog ib tus neeg thiab xav kom xaus nws, tsuas yog ua lub suab pib thiab hais qhov kev thov txim kom khiav ntawm nws zoo li "Huag kuv gosh. Kuv yuav tsum nrhiav kuv tus yuam sij. Thov txim, kuv yuav tsum mus. " Koj tsim koj tus kheej lub tswv yim "mus" kom ua rau koj tus kheej tawm ntawm kev cuam tshuam nrog ib tus neeg koj xav kom zam.
Kauj Ruam 7. Txaus siab rau qhov ua tau zoo thiab kawm paub dhau los
Qee tus neeg ntseeg tias tib neeg, txawm tias yog cov neeg tsis txaus siab tshaj plaws, los rau hauv peb lub neej los qhia peb ib yam. Txhua qhov kev paub dhau los npaj peb kom ntse dua thiab ntau dua nrog qhov peb xav tau los ntawm lub neej.
- Zaum thiab sau cov npe ntawm txhua yam uas koj tau kawm los ntawm kev paub dhau los.
- Kuj sau txog txhua yam zoo uas tau tshwm sim. Tsis muaj xwm txheej phem kiag li.
Ntu 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Qhov Teeb Meem ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Hloov txoj haujlwm
Txawm hais tias koj muaj kev ywj pheej los hloov txoj haujlwm lossis tsis yog, nws yuav yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj leej twg ua haujlwm. Cov teeb meem tuaj yeem suav txij qhov tsis nkag siab yuam kev mus rau qee yam loj li kev foob ua phem rau kev sib deev. Koj yuav xav khaws koj txoj haujlwm tam sim no vim tias koj nyiam nws, yog li koj yuav tau nrhiav lwm txoj kev daws teeb meem.
Tshaj tawm txhua qhov kev iab liam loj rau lub chaw haujlwm tib neeg (HR) uas muaj los pab cov neeg ua haujlwm los daws txhua qhov kev tsis txaus siab
Kauj Ruam 2. Nug kom xa mus rau lwm lub tuam tsev lossis thaj chaw sib txawv, lossis mus rau lwm tus tswv haujlwm
Chaw ua haujlwm lossis chaw tsim khoom yuav raug txwv, tab sis yog tias koj xav tsim qee qhov nrug ntawm koj thiab tus neeg, koj yuav tsum thov. Tsis txhob cia koj tus kheej raug yuam kom mloog lossis nyob ib puag ncig cov neeg uas koj tsis nyiam. Nws yuav txo qis txoj haujlwm txaus siab thiab muaj peev xwm nce qib kev ntxhov siab.
- Koj yuav raug nug kom muab qhov tseeb uas txhawb qhov kev thov, yog li npaj tau. Sau koj cov kev txhawj xeeb ua ntej, thiab nqa cov ntaub ntawv txhawb nqa nrog koj thaum koj mus koom cov rooj sib tham.
- Koj yuav tsis yog thawj tus lossis tus neeg zaum kawg los thov hloov chaw zaum. Nov yog qhov tshwm sim tshwm sim uas tuaj yeem tshwm sim hauv txhua lub chaw haujlwm.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau nce kev tsim khoom
Kev tsom mus rau koj txoj haujlwm thiab yam uas koj yuav tsum ua kom muaj txiaj ntsig yuav pab koj zam cov neeg uas koj tsis nyiam ua haujlwm. Koj tsim nyog tau txais kev ua haujlwm ib puag ncig uas tsis muaj teeb meem thiab ua rau koj xis nyob ua haujlwm nyob ntawd. Kev nyob ib leeg yuav tiv thaiv kev cuam tshuam nrog cov tib neeg uas tuaj yeem txhais tsis raug koj cov lus lossis tus cwj pwm.
- Siv so kom tshem tawm cov tub rau khoom lub rooj, lossis ua ib ce, lossis nyeem cov ntawv xov xwm.
- Txaus siab rau koj tus kheej. Siv lub sijhawm no los xav, xyaum ua yoga lossis sau paj huam. Cov dej num no yuav pab tswj hwm kev ntxhov siab uas koj yuav ntsib.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm sab nraum tus neeg lub sijhawm
Ntau tus tswv ntiav ntiav cov neeg ua haujlwm los ua haujlwm hloov pauv nrog cov sijhawm ua haujlwm sib txawv thiab hnub ua haujlwm nyob rau lub asthiv. Yog tias qhov no yog koj li xwm txheej, thov hloov sijhawm hloov pauv. Yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig nrog cov sijhawm teev tseg los ntawm 09:00 txog 17:00, nws tuaj yeem nyuaj rau hloov koj lub sijhawm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem soj ntsuam thiab ua haujlwm ib puag ncig kom koj lub sijhawm so, mus rau chav dej thiab koj noj su tsis sib xws nrog tus neeg ntawd.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob lees txais cov lus caw
Ua neeg ntse, tab sis tsis txhob lees txais kev caw tuaj koom lub rooj sib tham uas tus neeg yuav koom nrog. Nws nyob ntawm qhov teeb meem loj npaum li cas, tab sis koj yeej tsis xav nyob hauv qhov xwm txheej txawv txawv lossis txaus ntshai.
Npaj koj tus kheej lub rooj sib tham yog tias koj xav siv sijhawm nrog cov neeg ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Siv kom xis nyob thaum koj yuav tsum tawm ntawm txhua qhov xwm txheej
Nws yog qhov txaus ntshai yog tias koj tau nyam hauv qee qhov xwm txheej hauv zej zog. Koj yuav hnov kev nyuaj siab yog tias koj tus thawj coj nyob ntawd, lossis txhawj xeeb txog koj cov neeg ua haujlwm xav li cas lossis tham txog tom qab koj nraub qaum. Muab koj tus kheej txoj kev ywj pheej los hais, Hav txiv neej, Kuv yuav tsum mus. Kuv txoj kev mus deb,”lossis yam twg los xij.
- Tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum tau thov kev tso cai mus rau chav dej thiab tom qab ntawd tawm mus yam tsis qhia leej twg. Txoj kev no tseem siv tau. Lub hom phiaj yog kom nyob nrug deb ntawm tus neeg koj xav zam thiab zam koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej.
- Yog tias koj tawm mus yam tsis tau qhia leej twg, sau ib tus neeg uas koj ntseeg kom qhia rau lawv paub tias koj mus lawm. Koj tsis tas yuav ua rau lwm tus neeg txhawj xeeb txog koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyuam qhuav tau ntsib teeb meem nrog lwm tus.
Kauj Ruam 7. Ua siab zoo yog tias koj raug ntes hauv qhov kev sib tham tsis tau xav txog
Nws yog qhov ua tau uas koj yuav tsum tau cuam tshuam nrog tus neeg hais txog teeb meem kev ua haujlwm. Siv cov lus qhia no ua kom nyob ntsiag to, paub cai thiab mob siab rau txoj haujlwm ntawm tes kom tsis txhob muaj teeb meem. Tsis txhob teb rau tus neeg ntawd txoj kev npau taws rau koj.
- Tswj koj tus cwj pwm zoo kom txog thaum kev sib tham tas mus li. Ua tsaug rau koj tus kheej rau qhov ua tau zoo.
- Tswj tus cwj pwm zoo. Sim ua tej yam "lub teeb thiab so". Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum zam kev xav, tham lus, teeb meem lossis tsis txaus siab yog tias koj raug yuam kom ntsib tus neeg. Ua kom pom tus yam ntxwv zoo thiab xav tias qhov tsis zoo lossis ua tsis tau ntawm qhov xwm txheej tsis tuaj yeem tawg.
- Tsom ntsoov rau qhov zoo yuav tiv thaiv koj los ntawm kev nkag mus rau hauv kev sib tham tsis zoo.
- Tsis muaj dab tsi tuaj yeem nyiag koj ntawm koj lub zog yog tias koj nyob zoo. Teb rau cov lus tawm tswv yim txhais tau tias tso koj lub hwj chim rau tus neeg ntawd. Koj yog tus tswj thiab lub luag haujlwm rau koj txoj kev xav thiab kev ua. Qhov ntawd yog txoj haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 8. Tsim kev pom
Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom tej yam los ntawm txoj kev xav. Thaum koj pom tias lub neej mus tom qab kev tawm tsam nrog ib tus neeg, koj tuaj yeem tso ntawm qhov kev chim siab uas koj tau hnov thiab tso kev cia siab. Koj tuaj yeem hnov qab txhua yam uas tau tshwm sim thiab rov pib ua koj qhov tseem ceeb.
Yog tias koj tab tom sim tsis nco qab qee yam, tab sis qhov xwm txheej tseem noj mov ntawm koj, nws yog lub tswv yim zoo los daws qhov kev xav ntxiv uas tshwm sim
Ntu 4 ntawm 4: Teeb Meem Teeb Meem Ntxiv
Kauj Ruam 1. Teem txwv
Txawm hais tias koj tab tom muaj teeb meem nrog koj niam tais yawm txiv, kwv tij txheeb ze uas quav yeeb quav tshuaj, lossis tus txiv ntxawm uas ua tej yam tsis tsim nyog rau koj tus menyuam, koj yuav tsum sib tham txog koj lub hom phiaj thiab kev cia siab raws li qhov koj ua tau. Koj qhov kev txiav txim siab zam tus neeg ntawd yuav muaj kev txhawb nqa los ntawm cov teeb meem cuam tshuam tsis tu ncua.
- Yog tias koj nyob hauv ib lub tsev tib yam li tus neeg, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav qhia rau koj paub tias kuv yuav nyob deb ntawm qhov tsis sib haum li sai tau. Kuv xav tias kev nyob nrug deb ntawm peb yog qhov tsim nyog ua. Koj puas pom zoo yog tias peb nyob deb ntawm ib leeg?"
- Yog tias tus neeg nyob hauv lwm qhov chaw ntawm chav kawm nws yuav yooj yim dua nrog. Koj tuaj yeem txiav tawm los ntawm kev tsis hu, xa xov lossis xa email. Zam txhua hom kev cuam tshuam.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob koom nrog tsev neeg cov xwm txheej
Ntau tsev neeg muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv thiab muaj teeb meem thaum muaj xwm txheej hauv tsev neeg. Yog tias koj xav zam tus neeg uas yuav tsis ua xyem xyav ua rau koj muaj teeb meem, thov zam txim thiab tsis txhob tuaj.
Npaj thiab tsim cov xwm txheej tsev neeg sib cais. Txawm li cas los xij, sim ua ob qhov xwm txheej los ntawm kev sib tsoo los tiv thaiv koj tus neeg hlub los ntawm kev xaiv ntawm ob. Qhov no tsuas yog ua rau hluav taws kub ntawm qhov kev tsis sib haum xeeb uas tab tom tshwm sim ntawm koj thiab tus neeg
Kauj Ruam 3. Tsuas yog hu rau hauv kev saib xyuas
Tej zaum koj yuav muaj cov txheeb ze uas koj tsis ntseeg vim qee yam. Koj yuav tsis xav nyob ib leeg nrog tus neeg ntawd. Txawm yog vim li cas, ib txwm muaj ib tus neeg ua pov thawj yog tias koj raug yuam kom cuam tshuam nrog tus neeg ntawd. Kev nyab xeeb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab tshaj lij los pab tswj koj txoj kev xav thiab kev xav
Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev kub ntxhov uas los nrog kev sib tham nrog tus neeg no, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tham nrog tus kws pab tswv yim. Nrhiav tus kws paub txog kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb hauv koj thaj chaw lossis koj tuaj yeem tiv toj lawv tau los ntawm Indonesian Mental Medicine Specialist Association lossis Indonesian Psychological Association.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tswv yim kev cai lij choj yog xav tau
Yog tias qhov xwm txheej nce ntxiv, koj yuav xav tau kev pab ntawm kws lij choj. Kev tsis sib haum tuaj yeem sib txawv hauv qhov hnyav thiab qee zaum txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog zam txhua yam kev cuam tshuam nrog ib tus neeg. Kev foob yog tsim los tso ib tog tawm tsam lwm tus. Txhua yam koj ua lossis hais tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj rooj plaub. Koj tus kws lij choj yuav coj koj mus txog tus txheej txheem.
Kauj Ruam 6. Ua daim ntawv xaj txwv yog xav tau
Tus neeg koj tab tom sim zam yuav muaj teeb meem loj. Yog tias koj xav tias koj muaj kev phom sij txaus ntshai, thov kom txwv tsis pub tus neeg txwv kev sib cuag. Yog tias nws ua txhaum txoj cai, koj tuaj yeem hu rau tub ceev xwm los cuam tshuam.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem ua ib qho kev zam txim kom tawm ntawm txhua qhov xwm txheej.
- Tsis txhob cia qhov kev tsis sib haum xeeb noj ntawm koj lub siab. Muaj ntau ntau lwm yam, tsim khoom ntau rau koj xav txog thiab ua.
- Mus nrog koj lub neej. Txawm yog vim li cas koj thiaj li zam tus neeg ntawd, koj yuav tsum rov sib sau ua ke thiab txav mus los ntawm qhov tsis sib haum xeeb.
- Koj yuav xav tsis thoob yog tias koj yuav tsum tau ntsib ntsej muag. Koj tuaj yeem hais tias, "Nyob Zoo" thiab taug kev mus, lossis tsis hais dab tsi hlo li. Npaj kom xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv no.
- Kev ua siab zoo thiab nyob ntsiag to hauv txhua qhov xwm txheej yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
- Yog tias koj lossis ib tus neeg uas koj paub tab ntsib kev thab plaub, hu rau cov tub ceev xwm tsim nyog los tshaj tawm koj qhov kev txhawj xeeb.
- Ua kom muaj kev nyab xeeb yog qhov muaj feem thib. Ntau li ntau tau, sim tsis txhob tso koj tus kheej lossis ib tus neeg koj hlub nyob rau qhov xwm txheej uas nws muaj peev xwm khiav mus rau tus neeg kom zam.
Ceeb toom
- Yog tias muaj kev txwv txwv tau tawm tsam koj, yuav muaj kev raug cai raws li kev ua txhaum txoj cai. Kev cai lij choj tau tsim los tiv thaiv koj thiab lwm tus los ntawm kev ua phem. Nws yog qhov zoo tshaj los hwm txoj cai ntawm kev xaj xaj tawm tsam koj thiab rov ua dua.
- Cia qhov hnyav ntawm qhov teeb meem tsav koj cov lus teb. Yog tias koj tab tom muaj kev tsis sib haum uas txwv kev sib tham, koj yuav tsum xyaum ua kom tiav kev tswj tus kheej kom tsis txhob hais dab tsi rau tus neeg.
- Cov kev cai lij choj tsim los tswj cov xwm txheej sib txawv ntawm ib lub tebchaws mus rau lwm lub tebchaws. Yog tias koj tab tom raug ntes, koj yuav tsum tshaj tawm koj qhov kev txhawj xeeb rau tus neeg tso cai xws li niam txiv, tus kws qhia ntawv, tus coj kev ntseeg, tub ceev xwm lossis kws lij choj.
