Cov neeg feem coob xav txog kev sib tw ntawm caj npab raws li kev sib tw ntawm lub zog, tab sis kev tshaj lij kev sib tw ntawm caj npab paub tias cov txheej txheem kuj tseem ceeb heev hauv kev txiav txim siab yeej-poob. Cov txheej txheem kev sib tw ntawm caj npab kuj tseem txaus ntshai heev, ntau tus neeg ncaws pob tsoo lawv txhais caj npab thaum sib tw ntaus nrig, tshwj xeeb tshaj yog hauv pob txha caj npab (humerus). Siv cov txuj ci no kom ntse thiab koj yuav tsum kawm paub Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Rhuav Lub Cev thaum sib ntaus.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Muab koj txhais taw xis tso rau pem hauv ntej yog tias koj tab tom nqa koj txhais tes xis, thiab rov ua dua
Hloov koj qhov hnyav los ntawm txhais ceg pem hauv ntej mus rau ceg nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Muab koj tus ntiv tes xoo
Tom qab ob tus neeg ncaws pob txuas lawv txhais tes, tso koj tus ntiv tes xoo hauv qab koj cov ntiv tes. Yog li cov txheej txheem hu ua yob saum tuaj yeem ua tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Nqa lub plab ze rau ntawm lub rooj
Yog tias koj txav koj txhais ceg sab xis rau tom ntej, koj lub plab qis yuav so tawm tsam lub rooj.
Kauj Ruam 4. Khaws koj txhais caj npab ze ntawm koj lub cev
Yog li, lub zog ntawm lub cev thiab caj npab yuav siv ua ke.
Kauj Ruam 5. Ua tus tuav siab ntawm koj tus nrog sib ntaus tes Muab koj cov ntiv tes tso rau saum koj tus ntiv tes ntiv tes xoo
Kauj Ruam 6. Tsa koj lub dab teg
Txoj kev no, khoov koj tus nrog sib ntaus lub dab teg yuav ua rau koj tuav tau zoo dua, vim tias koj tus nrog sib ntaus yuav nyuaj rau tuav nws tuav. Yog tias koj ua tsis tau, cia li tuav koj lub dab teg ncaj.
Kauj Ruam 7. Rub koj tus nrog sib ntaus rau hauv ib lub ces kaum (Thaum koj thawb koj tus nrog sib ntaus, rub nws txhais tes rau koj) kom nthuav tawm koj tus yeeb ncuab txhais caj npab
Thaum lub kaum sab xis ntawm tus yeeb ncuab txhais caj npab tsis zoo lawm, tus neeg sib tw yuav tsum ua haujlwm hnyav los kho nws.
Kauj Ruam 8. Siv ib qho ntawm cov txheej txheem hauv qab no, nyob ntawm qhov xwm txheej
- Hook - Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig yog tias koj lub zog sib npaug ntawm koj tus nrog sib ntaus hauv ob sab caj npab, biceps, lossis ob qho tib si.
- Khoov koj lub dab teg sab hauv. Qhov no yuav ncua koj tus nrog sib ntaus caj npab, tab sis tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv ntau lub zog bicep.
- Saib xyuas kev sib tham ntawm lub dab teg kom lub zog sib kis tau los ntawm lub dab teg es tsis txhob siv tes.
- Nqa koj lub cev (tshwj xeeb yog koj lub xub pwg) hla koj txhais caj npab thiab ua kom koj lub cev thiab caj npab nyob ze ua ke. Luag koj tus nrog sib ntaus ntawm koj thaum koj thawb nws.
- Sab saum toj yob - Qhov kev txav no yog ntau ntxiv txog kev txhawb nqa thiab tsis yog lub zog xwb. Thov siab rau tus nrog sib ntaus txhais tes, quab yuam nws qhib thiab ua rau nyuaj rau tus nrog sib ntaus siv nws cov leeg.
- Nqa koj lub luj tshib ze rau ib leeg. Qhov siab ua tiav yuav yog rau koj kom zoo dua. Tuav koj tus nrog sib ntaus tes kom siab li ntau tau.
- Sai li lub teeb liab tau hais, rub koj txhais tes rau koj kom koj tus nrog sib ntaus txhais tes nyob deb ntawm nws lub cev. Qhov no yuav pab koj kom tuav tau siab dua. Hauv cov txheej txheem no koj rub koj lub cev rov qab.
- Thaum koj thawb koj tus nrog sib ntaus tes, rub koj tus nrog sib ntaus lub dab teg rov qab. Koj tus nrog sib ntaus lub xib teg yuav tsum tig mus rau ntawm lub qab nthab.
Kauj Ruam 9. Txhawm rau tuav koj tus nrog sib ntaus, tig koj lub cev thiab lub xub pwg mus rau qhov kev taw qhia koj txhais caj npab yuav tsaws
Txoj kev no, koj tuaj yeem siv koj txhais tes lub zog thiab lub cev hnyav kom yeej qhov kev ua si.
Lub tswv yim
- Kev hem. Saib koj tus nrog sib ntaus hauv qhov muag thiab luag ntxhi.
- Ib txwm ntseeg tias koj yuav yeej. Koj yuav tau txais txiaj ntsig kev puas siab ntsws.
- Ua cov kauj ruam saum toj no thiab tau txais txiaj ntsig sai. Lwm txoj hauv kev, mloog zoo rau tuav koj tus nrog sib ntaus thiab ua rau nws nkees. Thaum koj tus nrog sib ntaus zoo li nkees, thawb nws txhais caj npab kom nrawm.
- Qhia cov leeg nqaij inertia kom ntxiv dag zog rau lawv.
- Sai li tau txais lub teeb liab, siv tag nrho koj lub zog kom ua rau koj tus yeeb ncuab xav tsis thoob thiab yeej hauv ob peb feeb, tsis txhob hla mus ntev, nkees nkees.
- Khaws koj txhais tes ruaj khov thiab thawb koj tus nrog sib ntaus txhais tes txhua lub sijhawm.
- Duab npab sib ntaus hauv koj lub siab ib pliag ua ntej kev sib tw pib.
- Tsis txhob ntshai thiab xav zoo li koj yuav plam. Tom qab ntawd tus nrog sib tw yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab muaj peev xwm poob yog qhov ntau dua.
- Tsis txhob nyob twj ywm! Zoo li kev ua tsov rog, ua kom caj npab sib tw nrawm li koj tuaj yeem ua tau!
- kev ua si nawv. Yog koj plam, tsis txhob poob siab. Muaj ib txwm ua si tom ntej.
- Yog tias tus nrog sib ntaus muaj zog dua koj, txo koj lub zog thiab lub zog, thiab tsis txhob siv nws lub zog tag nrho vim tias nws tsuas yog tuav los ntawm tus nrog sib ntaus thiab koj txhais tes yuav mob heev!
- Thaum sib ntaus sib tua koj ob lub qhov muag tau tsom rau ntawm tus nrog sib ntaus tes
Ceeb toom
- Nws muaj peev xwm hais tias caj npab yuav raug kev puas tsuaj rau lub humerus thiab cov hlab ntsha puas ntsoog ib ntus.
- Ceev faj! Cov neeg ncaws pob lub dab teg thiab caj npab feem ntau raug mob thaum tshuaj xyuas!
- Tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav.
