Muaj teeb meem pw tsaug zog vim tas li txhawj xeeb txog qee yam? Qee zaum, kev pw tsaug zog yuav yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj lub cev thiab lub siab nyob rau lub sijhawm ntawd. Qhov xwm txheej no feem ntau tau ntsib los ntawm cov menyuam yaus uas muaj teeb meem tsaug zog vim muaj kev cuam tshuam tas li los ntawm kev npau suav phem thaum tsaus ntuj. Yog li, puas tuaj yeem ntshai thiab txhawj xeeb cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog tuaj yeem tshem tawm? Tau kawg, kuv tuaj yeem! Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xub txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev ntshai lossis txhawj xeeb. Tom qab ntawd, sim tsim qhov chaw pw tsaug zog zoo thiab niaj hnub ua kom yooj yim cov txheej txheem ntawm kev tsaug zog thaum koj lub siab ntxhov siab los ntawm kev ntshai ntau dhau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: kov yeej kev ntshai thaum tsaus ntuj
Kauj Ruam 1. Kho txhua yam kev txhawj xeeb uas koj muaj txog kev pw tsaug zog
Ib qhov chaw ntawm kev ntxhov siab uas koj lub hlwb yuav txhais raws li kev ntshai yog txhawj xeeb txog kev tsis tau pw txaus thaum hmo ntuj.
- Qhov tseeb, kev ntxhov siab ntsig txog kev pw tsaug zog thiab kev ntshai yog ib hom kev txaus ntshai.
- Tsis txhob cia koj lub hlwb xav tas li "Nws yog lub sijhawm twg?", "Kuv yuav tsum sawv ntxov hnub twg?", Lossis lwm yam uas yuav tsum ua nrog kev pw tsaug zog zoo.
- Thaum cov kev xav tshwm sim, tam sim ntawd tso lawv ib sab los ntawm kev xav txog lwm cov duab lossis cov khoom uas koj nyiam.
- Nkag siab tias kev ntshai pw tsaug zog, zoo li lwm yam kev ntxhov siab, yog hauv paus hauv koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 2. Ua rau koj tus kheej xis thaum pw hauv txaj
Yog tias koj lub neej muaj kev ntxhov siab, muaj feem yuav yog koj lub hlwb yuav txhais koj lub cev thiab lub siab tsis muaj peev xwm so kom txaus li kev ntshai pw tsaug zog. Txhawm rau kho qhov no, sim kaw koj lub qhov muag thiab ua pa tob tob.
- Kev ua pa tob tob tuaj yeem pab ua kom siab thiab tsom mus rau koj lub siab. Raws li qhov tshwm sim, kev ntxhov siab thiab ntshai yuav maj mam ploj mus.
- Nco koj tus kheej tias kev ua xyem xyav thiab ntshai yog qhov ib txwm muaj. Ntxiv rau, yuav muaj qee lub sijhawm uas koj pom tias nws pw tsaug zog ntau dua li ib txwm. Qhov no ib txwm zoo ib yam!
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev muaj teeb meem pw thaum hmo ntuj, sim npaj lub hlwb ua ntej koj ua ntej.
- Thaum koj tsaug zog, sim xav txog koj tus kheej thaum sawv ntxov, hloov txoj haujlwm, thiab rov qab mus pw tom qab.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev nco qab los yog xav txog tus kheej
Ib txoj hauv kev qub dhau los ua kev nco qab lossis xav yog suav los ntawm 100 nrog koj lub qhov muag kaw, txhua txoj hauv kev mus rau tus lej qis tshaj uas koj tuaj yeem ua tau.
- Xav txog qhov tshwm sim sab nraum zoov uas koj muaj lossis xav pom. Kuj xav txog lub suab thiab tsw ntxhiab cuam tshuam nrog qhov tshwm sim. Tom qab ntawd, hnov huab cua txhuam ntawm koj cov tawv nqaij.
- Xav txog koj tus kheej zaum ntsiag to hauv koj txoj kev npau suav zoo.
- Sim ua suab uas phim koj lub tswv yim. Zam lub suab uas muaj cov lus cuam tshuam lossis lwm yam ntsiab lus. Hloov chaw, nrhiav lub suab uas ua suab ib puag ncig (lub suab nrov tom qab tsis muaj suab nrov) lossis lwm yam suab nrov, xws li nthwv dej tsoo rau pob zeb lossis dej nag.
- Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem ua qee lub suab paj nruag so. Tshwj xeeb, suab thiab suab paj nruag tuaj yeem coj koj lub siab tawm ntawm cov duab txaus ntshai.
- Sim sau ntawv ua ntej yuav mus pw. Kev sau ntawv tuaj yeem pab tshem koj lub siab, tswj hwm dab tsi los rau hauv koj lub siab, thiab qhia koj txoj kev xav sab nrauv.
Kauj Ruam 4. Sib ntaus koj npau suav phem
Txawm hais tias npau suav phem tshwm sim ntau dua rau menyuam yaus, cov neeg laus tsis muaj kev ywj pheej los ntawm qhov ua tau! Txhawm rau koj lub siab tawm ntawm koj tus npau suav phem, sim tsom mus rau ua ntau yam uas koj nyiam.
- Sau koj lub siab nrog kev xav zoo los tiv thaiv kev ntshai los ntawm kev nkag thaum koj tsaug zog.
- Tom qab 6 teev tsaus ntuj, xyuas kom tseeb tias koj tsuas yog saib lossis nyeem qhov zoo, lom zem tshaj tawm.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob saib yeeb yaj kiab, nyeem phau ntawv, lossis saib TV qhia tias muaj zog heev thiab/lossis txaus ntshai
Txawm hais tias koj nyiam saib lossis nyeem cov dab neeg no, tsis txhob ua lawv ua ntej yuav mus pw! Qhov tseeb, qhov haujlwm tau cuam tshuam nrog kev xav "zoo siab," tsis ntshai.
- Cov yeeb yaj kiab uas muaj zog heev tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia, ntshav siab, thiab ua pa, tsis hais seb koj puas ntshai tom qab saib lawv. Tshwj xeeb, ib qho ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev nkag siab zoo yog "qhov tshiab" ntawm qhov kev paub, tshwj xeeb tshaj yog txij li tib neeg lub siab muaj kev txaus siab ntau dua (thiab txuas ntxiv rau) yam uas lawv ib txwm tsis pom.
- Txawm tias cov neeg ua yeeb yaj kiab txaus ntshai tshaj plaws tseem yuav xav tias muaj kev ntxhov siab hauv nws lub hlwb tom qab saib cov yeeb yaj kiab nyuaj heev.
- Txawm hais tias koj tsis txhob ntshai, kev siv zog ntawm koj lub zog thiab kev xav hauv lub siab yuav nce ntxiv. Yog tias qhov kev ntshai tshwm sim, tau kawg koj lub siab xav kom pw zoo thaum hmo ntuj yuav nyuaj dua kom paub!
- Nyeem kab ntawv no wikiHow yuav ua li cas kom tau pw tsaug zog zoo tom qab saib cov yeeb yaj kiab txaus ntshai.
Kauj Ruam 6. Ua tus me nyuam uas nquag npau suav phem
Qhov tseeb, kev xav ntau ntxiv ntawm cov menyuam thaum muaj hnub nyoog kawm preschool, ua ke nrog kev nkag siab ntau ntxiv txog qhov tsis zoo uas yuav tshwm sim rau tib neeg, yog qhov ua rau menyuam yaus npau suav phem thaum pw hmo ntuj. Kom ua rau koj tus menyuam tsaug zog ntau dua, muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem xyaum ua.
- Cia koj tus menyuam pw nrog cov khoom uas ua rau lawv xis nyob, xws li menyuam roj hmab lossis pam.
- Nyeem ib phau ntawv uas muaj cov dab neeg lom zem thiab zoo ua ntej tus menyuam mus pw. Yog ua tau, xaiv cov phau ntawv uas cov menyuam nyiam heev.
- Thaum koj tus menyuam sawv los ntawm kev npau suav phem, tamsim no qhia rau nws paub tias nws nyob zoo.
- Tsim cov dab neeg txaus luag thiab nthuav txog ntxoov ntxoo hauv tus menyuam chav pw. Txoj kev no tuaj yeem ua rau tus menyuam xis nyob hauv chav uas nws pw.
- Yog tias koj tus menyuam tseem muaj kev xav tsis zoo tom qab npau suav phem, sim nug nws los tham txog qhov teeb meem thaum sawv ntxov lossis yav tav su.
- Tsis txhob tso cai rau menyuam yaus pw hauv koj lub txaj kom nws tsis muaj kev vam khom.
- Rau cov lus qhia tshwj xeeb ntxiv, sim nyeem kab ntawv wikiHow no yuav ua li cas nrog kev npau suav phem uas tseem tuaj yeem siv rau menyuam yaus.
Kauj Ruam 7. Tau txais kev pab tshaj lij
Ob tus menyuam yaus thiab cov neeg laus yuav tsum pom tus kws paub txog kev noj qab haus huv yog tias nyuaj pw tsaug zog vim kev ntshai ntau dhau tsis ua rau qis. Niaj hnub no, muaj cov kws kho mob tshwj xeeb mob siab rau kho cov teeb meem pw tsaug zog, thiab qee lub tsev kho mob txawm tias muaj chav kuaj tshwj xeeb los ntsuas teeb meem pw tsaug zog.
- Tshwj xeeb, tus kws tshaj lij kho mob hlwb tuaj yeem pab txhim kho txoj kev kho mob uas haum rau koj cov kev xav tau.
- Kev ntshai thiab kev tu siab yog ob yam sib txawv heev. Yog li ntawd, kev sib txuas lus ob leeg rau ib tus neeg yuav tsis tsuas yog txhim kho koj qhov kev pw tsaug zog zoo, tab sis tseem yuav ua rau koj lub cev muaj zog ntxiv rau hnub tom ntej!
- Qee lub sij hawm, qhov tsis xis nyob uas koj xav tias yog kev puas tsuaj ntawm lub cev (thiab tej zaum ntshai ntawm qhov kev xav uas tshwm sim). Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus kws kho mob tuaj yeem pab kho qhov poob pw tsaug zog.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Kev Nyuaj Siab Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Ua kev cai tshwj xeeb ua ntej koj mus pw
Tau siv los ua ntu zus ua ntej yuav pw uas tuaj yeem so koj lub cev. Yog li, lub cev yuav tau txais lub teeb liab kom so thaum lub sijhawm ua tiav.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem da dej ua ntej. Tom qab ntawd, teeb lub teeb ua ntej koj pw hauv txaj. Tom qab ntawd, nyeem phau ntawv rau 20 feeb. Qhov kev txiav txim ntawm cov haujlwm tuaj yeem hloov kho raws li koj nyiam vim qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov sib xws.
- Txo qhov kub hauv chav. Txoj hauv kev no tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua kom "tsaug zog" lub cev thiab lub siab tom qab koj tau da dej sov.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj chaw pw zoo
Kho qhov ntsuas kub thiab teeb pom kev zoo hauv chav kom ua rau koj pw tsaug zog zoo dua. Tshwj xeeb, dim lub teeb chav thaum hmo ntuj, txias chav sov, thiab xyuas kom nws nyob ntsiag to thaum koj tsaug zog.
- Qhib lub teeb hmo ntuj me ntsis. Yog tias nyob hauv qhov tsaus ntuj ua rau koj tsis xis nyob, kho qhov teeb meem los ntawm kev qhib lub teeb hmo ntuj me me. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lub teeb tsis ci heev thiab nws tau nyob deb ntawm koj lub ntsej muag.
- Sim npog lub teeb ntawm lub teeb nrog lub ntsej muag xiav lossis ntsuab, tom qab ntawd tso lub teeb rau ntawm phab ntsa ntawm koj lub taub hau thaum koj tsaug zog.
- Dim qhov teeb pom kev hauv chav kom yooj yim li sai tau. Lub teeb yog lub teeb liab uas yuav tsa koj lub cev sawv. Yog li ntawd, khaws lub teeb pom kev hauv chav kom tsis txhob ci ntsa iab kom lub cev tseem tuaj yeem tsaug zog zoo yam tsis muaj kev ntshai.
- Hloov chaw ntawm lub teeb, tso lub teeb nyem los ntawm ib sab ntawm lub txaj kom koj tuaj yeem qhib sai sai thaum xav tau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob raug lub teeb pom ntawm qhov screen ua ntej yuav mus pw
Hauv lwm lo lus, tua txhua yam khoom siv hluav taws xob hauv chav, suav nrog TV, vis dis aus, khoos phis tawj, thiab xov tooj ntawm tes, tsawg kawg ib teev ua ntej koj xav tau pw.
Ntxiv rau lub teeb uas ci, cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm ntawm lub vijtsam tseem tuaj yeem ua rau lub siab tsis sib haum nrog lub ntiaj teb sab nraum koj chav pw
Kauj Ruam 4. Sawv ntxov thaum sawv ntxov
Koj yuav pom tias nws nyuaj rau tsaug zog yog tias koj siv txoj hauv kev no. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai koj xav tias yuav txo qis, koj paub! Piv txwv li, koj tsis tas yuav txhawj txog tag nrho cov pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim tias koj pw ntxov dua li ib txwm.
- Ib qho ntxiv, koj kuj tsis tas yuav ntshai pw ib leeg vim koj tseem tuaj yeem hnov lub suab ntawm cov neeg uas sawv tawm sab nraum chav.
- Sim sawv ntxov. Qhov tseeb, sawv ntxov ua ntej hnub tuaj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab, koj paub! Ib qho ntxiv, koj tseem yuav xav tias yog lub sijhawm tshwj xeeb thaum koj tuaj yeem saib cov txheej txheem ntawm kev nce ntawm lub hnub.
- Tsis txhob pw. Kev pw tsaug zog yog ib yam uas ua rau nws nyuaj rau ib tus neeg pw thaum hmo ntuj. Raws li qhov tshwm sim, kev ntxhov siab koj xav tuaj yeem nce ntxiv vim tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tau so txaus thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 5. Ua qoj ib ce ua ntej yuav mus pw
Tshwj xeeb, ua lub teeb ncab lossis rov ua yoga tuaj yeem pab ua rau koj lub cev thiab lub siab nqig, thiab npaj koj lub cev kom so.
- Sau npe rau chav kawm yoga txhua lub lim tiam, lossis saib yeeb yaj kiab yoga kom kawm paub qhov tseem ceeb.
- Hauv tshwj xeeb, thawb rau pem hauv ntej tsim nrog txhua qhov kev hloov pauv muaj zog heev los pab ua kom koj tus kheej nqig.
- Ua pa nrog lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, ua pa yog qhov tseem ceeb heev ntawm yoga. Hloov chaw, siv tus qauv 1: 2 txhawm rau ua kom lub cev so kom txaus, uas yog ua pa tawm ntawm qhov teeb meem ntawm 2 zaug ntau dua li thaum koj nqus. Piv txwv li, yog tias koj nqus pa rau suav 3, nqus pa rau suav ntawm 6. Tom qab ntawd, nce qhov suav kom maj mam ua rau lub cev zoo dua. Txawm hais tias tsis koom nrog ib qho twg, qhov kev ua pa yooj yim no tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub cev thiab lub siab, koj paub.
- Ua rau pem hauv ntej quav. Ua ntej tshaj plaws, sawv ntsug ncaj thiab xyuas kom koj txhais taw ruaj khov rau hauv pem teb. Tom qab ntawd, khoov thiab khoov koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau thaum ua pa thiab nthuav koj lub nraub qaum. Tom qab ntawd, txo ob txhais tes rau hauv pem teb thiab qhwv lawv ncig thaj tsam tom qab taw. Thaum koj nqus pa, ncaj koj lub nraub qaum nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav, tom qab ntawd xaub koj xib teg rau tom koj lub hauv caug. Thawb koj lub hauv siab kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau, tom qab ntawd ua pa thaum koj khoov rov qab yam tsis tau tshem koj txhais tes tom qab koj txhais taw. Nco ntsoov tias koj lub hauv caug tau yoog me ntsis thaum lub sij hawm tig mus tom ntej, thiab cia koj lub taub hau dai yam tsis muaj kev ntxhov siab thaum khoov. Tom qab rov hais dua cov txheej txheem saum toj no rau zaug, tuav lub ntsej muag zaum kawg ua zaum kawg rau kaum pa.
- Thoob plaws ib hnub, siv sijhawm los dhia, ua kis las ua si, lossis ua haujlwm ntawm lub chaw qoj ib ce. Kev tawm dag zog tas li tuaj yeem ua rau koj tsaug zog sai dua thaum hmo ntuj.
- Tsis txhob ua cov dej num uas hnyav dhau, tsawg kawg ob peb teev ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 6. Tswj cov zaub mov thiab dej haus uas nkag rau hauv koj lub cev
Kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij kom tau txais lub neej zoo, nrog rau kev pw tsaug zog zoo, uas tseem muaj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, tsum tsis txhob noj zaub mov hnyav tsawg kawg ob teev ua ntej yuav mus pw. Noj pluas mov hnyav ua ntej yuav pw tuaj yeem txo koj txoj kev nplij siab thiab cuam tshuam koj pw.
- Tsis txhob hnov qab noj tshais. Hloov chaw, xaiv cov zaub mov noj tshais zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo thiab cov nplej tag nrho. Pib hnub nrog noj zaub mov kom muaj zog yog li koj yuav tsis raug ntxias kom noj ntau dhau rau hnub ntawd.
- Tsis txhob haus caffeine thaum hmo ntuj. Tshwj xeeb, tsis txhob noj zaub mov lossis dej qab zib uas muaj caffeine (suav nrog kas fes, tshuaj yej, lossis chocolate) tom qab 4 teev tsaus ntuj
- Tsis txhob pub menyuam yaus haus caffeine (suav nrog dej qab zib) tom qab 3 teev tsaus ntuj.
Kauj Ruam 7. Muaj khoom noj txom ncauj ua ntej mus pw
Qhov tseeb, noj cov khoom noj txom ncauj me me thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj tsaug zog sai dua, koj paub! Piv txwv li, sim nqes ib khob mis nyuj, noj ib lub tais me me ntawm cov nplej lossis cov nplej tag nrho, lossis noj ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo.
Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej tsis muaj caffeine. Hom tshuaj yej no tsis tsuas yog pub dawb ntawm cov calories, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev coj koj lub cev thiab lub siab mus pw
Kauj Ruam 8. Sim tsa tus tsiaj
Yog tias koj xav tias muaj tus tsiaj tuaj yeem txo koj txoj kev ntshai pw thaum hmo ntuj, sim ua ib tus tsiaj. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tau pw nrog koj tus tsiaj tab sis ua kom tsaug zog tas li thaum hmo ntuj, sim cia lawv muaj lawv lub txaj.
- Txawm hais tias koj yuav tsis sawv los vim yog nws, nkag siab tias pw hauv qhov chaw ib yam li koj tus tsiaj tuaj yeem txo qhov kev pw tsaug zog zoo. Yog li ntawd, sim pw ib leeg ob peb hnub thiab soj ntsuam cov txiaj ntsig.
- Muaj tus aub yuav tsis tsuas yog ua rau koj lub neej xis nyob, tab sis kuj muaj kev nyab xeeb dua. Ib qho ntxiv, cov dev kuj tseem tuaj yeem raug qhia kom pw hauv txhua qhov chaw uas yooj yim rau koj, xws li ntawm ko taw ntawm lub txaj.
Kauj Ruam 9. Sim teeb tsa lub tswb hauv tsev
Muaj lub tswb nrov yuav ntxiv kev nyab xeeb hauv koj lub tsev, thiab qhov kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb tuaj yeem txo qhov kev ntshai uas tshwm sim hauv koj lub siab thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg thaum hmo ntuj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Muaj Kev Nyab Xeeb Hauv Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Nyeem, mloog lossis saib xov xwm
Yog tias muaj qhov xwm txheej tsis zoo tshwm sim nyob ze qhov chaw koj nyob, thiab koj tsis tuaj yeem ruaj ntseg koj tus kheej rau lwm qhov, tsis txhob hnov qab saib lossis nyeem xov xwm los saib xyuas qhov xwm txheej thiab nyob nyab xeeb. Ob qho kev puas tsuaj ntuj tsim thiab tib neeg-rau-tib neeg kev sib cav tuaj yeem zuj zus sai, yog li koj yuav tsum ceev faj kom nyob nyab xeeb.
- Paub tias cua daj cua dub dhau los lossis qhov kev tawm tsam loj tau tuag los ntawm cov xov xwm yuav ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb thaum koj yuav tsum tau pw hmo ntuj.
- Yog tias muaj xwm txheej txaus ntshai tshwm sim hauv koj ib puag ncig, nws yeej tsis ua rau mob ceev faj ntxiv kom ntseeg tau tias koj kev nyab xeeb thaum hmo ntuj tau zoo.
- Yog tias koj tsis paub meej txog kev nyab xeeb ntawm koj lub tsev lossis qhov chaw koj pw hauv huab cua tsis zoo, sim nrhiav lwm qhov chaw pw lossis nyob hauv chav muaj zog dua, xws li lub txaj.
- Muab lub teeb nyem lossis lwm lub teeb pom kev ze koj thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm txhua qhov nkag mus rau hauv chav lossis tsev
Xyuas kom txhua lub qhov rooj thiab lub qhov rais raug kaw kom raug. Yog tias huab cua sab nraud hnyav heev, sim kaw lossis tshem lub iav kom muaj peev xwm nyab xeeb rau tib neeg hauv chav lossis tsev.
Nug txhua tus neeg kom pab ua tus saib xyuas. Hauv lwm lo lus, yuav tsum muaj ib tus neeg tsaug zog los saib xyuas qhov xwm txheej. Tom qab ntawd, tus neeg tuaj yeem sawv ntawm lwm tus yog tias qhov xwm txheej muaj teeb meem lossis xav tau kev saib xyuas
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias lwm tus neeg tuaj yeem pw tau nyab xeeb thiab xis nyob
Paub tias cov neeg nyob ib puag ncig koj tuaj yeem tsaug zog zoo thiab xis nyob tuaj yeem pab txhawb koj kom ua ib yam. Yog tias lawv tuaj yeem tau pw zoo hmo, qhov ntawd txhais tau tias lawv paub lawv (thiab sai dua lossis tom qab, koj) muaj peev xwm tuav tau ib qho xwm txheej tsis tau pom dua uas yuav ua raws, puas yog?
- Yog tias cov neeg nyob ib puag ncig koj tseem tseem tsaug zog, pab qhia lawv tias txhua yam yuav zoo. Caw lawv los qhia cov dab neeg thiab nco txog kom yooj yim rau ib leeg thiab txo qee qhov kev ntshai uas yuav tshwm sim.
- Coj lawv mus pw puag ib leeg. Ua kom txhua tus lub cev sov, thiab nyob sib ze kom ntseeg siab tias txhua yam yuav zoo.
