Kev daws qhov mob, hloov pauv lub siab, thiab lwm yam tsis zoo tshwm sim ntawm koj lub sijhawm yog ntau tshaj li txaus los cuam tshuam koj. Thaum koj yuav tsum txhawj xeeb txog seb koj cov ntaub qhwv yuav xau lossis tsis yog thaum koj muab tso rau, koj lub sijhawm hauv ib hlis tuaj yeem yog lub sijhawm hnyav heev. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv kom paub tseeb tias koj lub sijhawm tsis xau thiab tsis txhawj xeeb.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Kev Tiv Thaiv Zoo Tshaj
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj muab cov ntaub qhwv kom raug
Txhawm rau kom haum cov pawm kom raug, koj yuav tsum tau coj lawv tawm ntawm lub ntim, tshem tawm lawv, thiab xyuas kom koj haum lawv kom raug nyob nruab nrab ntawm koj lub ris tsho hauv qab, yog li cov ntaub qhwv tsis dhau los lossis qis dhau. Yog tias lub ncoo muaj tis, tshem cov nplaum npog los ntawm lub nrov plig plawg thiab xyuas kom koj muab nws ruaj khov rau hauv qab hauv nruab nrab ntawm koj lub ris kom lub ncoo tsis xaub tawm. Thaum cov ntaub qhwv tau ruaj khov tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, koj tuaj yeem tso rau hauv, txhuam nws tawm ntawm tes kom ntseeg tau tias txhua yam nyob hauv qhov chaw.
- Nco ntsoov koj ntxuav koj txhais tes ua ntej muab tso rau ntawm lub ncoo. Tom qab siv tas, pov cov ntaub qhwv rau hauv lub thoob khib nyiab. Tsis txhob hnov qab qhwv nws hauv hnab yas lossis ntawv tso quav ua ntej muab nws pov tseg.
- Qee tus poj niam nyiam siv daim ntaub huv huv siv cov ntaub so huv uas siv feem ntau. Txawm hais tias daim ntaub huv cov ntaub so ntswg tsis nqus tau, tsawg kawg daim ntaub huv huv cov ntaub so tes tau zoo dua ib puag ncig.
Kauj Ruam 2. Siv lub ncoo ntawm txoj cai ntev thiab tuab
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev xau thiab muaj lub sijhawm hnyav, koj yuav tsum nrhiav cov ntaub qhwv uas nqus tau zoo, ntev li ntev tau. Thaum tsaus ntuj, xyuas kom koj hnav lub ncoo tshwj xeeb hmo ntuj, feem ntau ntev dua; txawm hais tias cov ntaub qhwv no tuab heev, koj tuaj yeem hnav lawv thaum nruab hnub yog tias koj lub sijhawm hnyav thiab koj zoo li xau ntau.
Koj yuav tsum sim cov tis kom paub tseeb tias lawv tsis swb ntau dhau thiab lo nruj nreem rau koj lub ris tsho hauv qab
Kauj Ruam 3. Xav txog pantyliners rau kev tiv thaiv ntxiv
Qee tus neeg nyiam muab pantyliners hla hla saum thiab hauv qab cov ntaub qhwv. Qhov no yuav muab kev tiv thaiv ntxiv rau koj hauv cov chaw uas nquag xau. Koj tseem tuaj yeem tso daim ntaub nyias nyias hla nruab nrab ntawm koj lub ncoo rau kev tiv thaiv tiag tiag. Txawm li cas los xij, qhov kev npaj no tuaj yeem dhau los ua qhov tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog tias lub ncoo hla tau pib xoob, yog li xyuas kom koj hnav ris tsho nruj thiab ua kom lub ncoo haum nruj.
Yog tias koj zoo li xau ntawm sab xub ntiag lossis nraub qaum ntawm lub ncoo, koj tuaj yeem hloov nws txoj haujlwm me ntsis nce lossis nqis, nyob ntawm qhov uas qhov xau yuav tshwm sim
Kauj Ruam 4. Hnav ris tsho kom tuab
Lwm txoj hauv kev kom txo qis kev xau yog hnav cov ris tsho hauv qab uas tiv taus kom xau. Thaum lub tswv yim no tsis tuaj yeem 100% tiv thaiv koj los ntawm kev xau, tsawg kawg lub ris tuab yuav pab txo qhov ntim ntawm qhov xau thiab yuav nqus tau cov ntshav ntau dua yog tias muaj qhov xau tshwm sim. Paub tias koj hnav khaub ncaws tuab dua, cov ris tsho hauv qab yuav ua rau koj xis nyob dua.
Xyuas kom koj lub ris tsho hauv qab tsis xoob dhau. Cov ris tsho hauv qab xoob yuav ua rau cov ntaub qhwv txav mus los thiab koj muaj feem ntau yuav xau
Kauj Ruam 5. Xav txog kev hnav khaub ncaws cev ntas
Yog tias koj tab tom cuam tshuam tiag los ntawm lub sijhawm hnyav thiab teeb meem to, koj tuaj yeem txiav txim siab yuav lub ris tshwj xeeb rau lub sijhawm. Tos ib pliag, peb tsis txhais hais tias qub, cov ris tsho tsis zoo uas koj tsuas yog hnav thaum lub sijhawm koj vim koj tsis quav ntsej yog tias muaj qee yam tshwm sim rau lawv; “Cov khaub ncaws coj khaub ncaws” yog cov ris tsho tshwj xeeb ua nrog peb txheej sib txawv uas tiv thaiv koj daim ntaub huv huv los ntawm kev xau. Thawj txheej yog nqus tau, txheej thib ob yog xau pov thawj, thiab txheej thib peb yog paj rwb. Cov txheej no tso cai rau huab cua ntws thiab ua rau koj txias thiab xis nyob thaum ua kom koj tau txais kev tiv thaiv zoo tshaj plaws.
Txawm hais tias tus nqi ntawm lub cev ntaj ntsug tuaj yeem nyob ntawm IDR 30,000 - IDR 100,000 lossis ntau dua, yog tias koj yuav ob peb khub thiab ib txwm hnav rau lawv thaum koj lub sijhawm, lawv tuaj yeem yog qhov peev txheej tsim nyog
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kev Tiv Thaiv Ntxiv
Kauj Ruam 1. Nqa lub hnab ntim khoom cia rau hauv rooj plaub
Yog tias koj xav kom muaj kev nyab xeeb thaum lub sijhawm koj nyob, koj yuav tsum nco ntsoov nqa cov khoom seem, pantyliners thiab panties, lossis txawm tias hloov lub ris lossis tiab yog tias koj xav tau tiag tiag. Yog tias muaj chaw nyob hauv koj lub hnab lossis lub tub rau khoom, khaws cia hloov pauv khaub ncaws tuaj yeem pab koj zoo siab dua. Txawm hais tias koj tsis tas yuav hnav lawv, paub tias lawv muaj nyob rau ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyab xeeb heev.
Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv lossis pantyliners, tsis txhob qiv nyiaj los ntawm tus phooj ywg lossis txawm tias tus kws qhia ntawv muab. Nco ntsoov, txhua tus ntxhais muaj nws lub sijhawm, thiab txawm tias koj cov phooj ywg tsis tuaj yeem pab koj, lawv yuav khuv leej. Yog tias koj yog thawj tus neeg tau txais koj lub sijhawm ntawm koj cov phooj ywg, koj tuaj yeem sim nug ib tus neeg uas koj xav tias tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua haujlwm zoo ib yam li koj ib txwm ua
Thaum koj tuaj yeem ua tiav feem ntau ntawm cov dej num uas koj ib txwm ua thaum koj hnav lub ncoo, koj yuav tsum paub tias muaj sijhawm koj tuaj yeem xau yog tias koj ua somersaults, khiav ib puag ncig, dhia nce thiab nqis, lossis tsuas yog txav mus nrawm heev. ceev Ua tib zoo saib seb koj txav mus li cas hauv koj lub sijhawm, tshwj xeeb yog hnub uas koj lub sijhawm hnyav; Koj yuav tsis xav kom lub zog txav koj lub ncoo mus rau qhov chaw tsis raug, ua rau muaj xau.
Txoj kev ntawd, koj yuav tsum tsis txhob hla chav chav dhia ua si lossis siv tag nrho ib hnub zaum hauv lub ces kaum ua rau muaj kev nyuaj siab thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Qhov tseeb, kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis kev coj khaub ncaws
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws tsaus nti, xoob haum
Koj yuav tsis txhawj xeeb txog qhov xau yog tias koj hnav cov khaub ncaws uas tsis tshua pom koj cov dej xau. Cov khaub ncaws tsaus yuav tsis qhia pom cov ntshav uas tuaj yeem ua tau, thiab koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov hnav khaub ncaws hnav thiab muaj teeb meem tshem cov xim. Cov khaub ncaws xoob kuj tseem yuav txo qhov kev xav txawv txawv ntawm kev hnav lub ncoo thiab tso cai rau koj txav mus los ntau dua.
Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav hnav cov khaub ncaws zoo nkauj thiab hnav khaub ncaws qub thaum lub sijhawm koj hloov, koj yuav tsum xav tias zoo nkauj txhua lub sijhawm. Yog tias koj hnav khaub ncaws tsaus, koj yuav tsis txhawj xeeb txog 'xwm txheej'
Kauj Ruam 4. Mus rau chav dej ntau zaus
Lwm txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj cov ntaub qhwv tsis xau yog mus rau chav dej ntau dua li ib txwm. Mus rau chav dej txhua teev lossis ob teev kom paub tseeb tias txhua yam ua haujlwm tau zoo. Nov yog txoj hauv kev ruaj ntseg txhawm rau tiv thaiv kev xau ua ntej lawv tshwm sim. Koj yuav paub thaum twg nws yog qhov zoo tshaj los hloov koj lub ncoo thiab yuav hnov zoo thiab nyab xeeb.
Yog tias koj yuav tsum mus rau chav dej thaum lub sijhawm kawm, tsis txhob txhawj xeeb tias koj tus kws qhia ntawv yuav tsis txaus siab; yog tias koj thov kev tso cai zoo thiab tsis ua nws tus cwj pwm rau peb caug hnub hauv ib hlis, txhua yam yuav zoo
Kauj Ruam 5. Pw rau ntawm daim ntaub du los yog phuam qub
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xau hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ntawm phooj ywg lub tsev, tom qab ntawd koj tuaj yeem pw ntawm daim pam qub lossis txawm tias daim phuam qub uas koj tsis mob siab txog tiag. Txoj kev no, koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog staining koj cov ntawv thiab koj tuaj yeem pw tsaug zog yam tsis tas yuav tshuaj xyuas koj cov ntawv ntau dhau. Qhov no tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua thiab txo qhov tsis xis nyob ntawm qhov xau.
- Xav txog nws: qhov xwm txheej phem tshaj plaws yog tias koj muaj xau thiab xau cov ntawv txheeb thiab raug lwm tus ntes. Nws yog tus ntxhais feem ntau, thiab nws yuav nkag siab zoo tias muaj dab tsi tshwm sim, yog li tsis muaj dab tsi txhawj txog.
- Yog tias koj txiv lossis lwm tus txiv neej pom daim ntawv ntshav, nws kuj tseem yuav nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim. Tsis txhob txhawj ntau txog dab tsi yuav tshwm sim, tsuas yog tsom mus rau kev pw tsaug zog zoo hmo.
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau koj lub sijhawm
Menstruation yuav tsum tsis txhob txaj muag, txawm tias koj tau muaj qee qhov me me los yog tsis. Koj yuav tsum txaus siab rau qhov hloov pauv ntawm koj lub cev thiab paub tias qhov no yog qee yam uas txhua tus poj niam yuav tsum tau ua thiab nyob nrog; qhov sai koj txais nws, qhov zoo dua. Tham nrog koj cov phooj ywg poj niam lossis cov neeg hauv koj tsev neeg txog koj lub sijhawm thiab koj yuav pom tias tsis muaj dab tsi txaj muag vim tias nws yog ntuj tsim.
- Yog lawm, yog tias koj xau rau pej xeem, nws tuaj yeem ua rau koj txaj muag ib pliag lossis ob, tab sis tsis tas yuav ntshai tawm mus rau pej xeem thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm vim tias koj txhawj xeeb tias nws tuaj yeem xau tau txhua lub sijhawm.. Tsis txhob cia koj lub sijhawm txwv koj ntawm kev ua neej nyob.
- Yog tias koj tsis xis nyob tiag tiag nrog kev hnav lub ncoo, koj tuaj yeem paub yog tias siv tampon lossis lub khob coj khaub ncaws zoo dua rau koj. Thaum koj yuav tsum hloov koj lub tampon txhua txhua 8 teev nyob rau ntau, thiab koj lub cev ntas txhua txhua 10 teev lossis ntau dua, ob qho tib si tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob xau thiab yuav zoo dua li cov pawm.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov nqa tas li ob daim ntaub qhwv nrog koj txhua qhov chaw koj mus! Koj yeej tsis paub thaum twg koj lub sijhawm yuav los.
- Yog tias nws xau rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, tsis txhob muab nws pov tseg, tsuas yog ntxuav nws thiab muab nws rov qab rau hauv lub tub rau khoom hauv qab rau koj siv rau lwm zaus koj lub cev ntaj ntsug. Koj tuaj yeem hnav cov panties "stained" thiab tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev ua kom lawv rov qab ua dua.
- Hnav cov ris luv lossis spandex yog tias koj xav hnav tiab.
- Yog tias koj hnav cov ris luv lossis lub ris ntev hauv cov xim uas tsis yog xim dub, hnav leggings lossis tights hauv qab.
- Hnav lub tsho ntev kuj tseem pab tau yog tias koj yuav tsum tau daws nrog "stains."
- Yog tias koj muaj qhov xau tsis txhob ntshai thiab tsis txhob ntshai, tsuas yog mus ntsiag to hauv chav dej nrog koj cov khoom siv thaub qab thiab ntxuav nws tag nrho. Koj tuaj yeem sim hnav lub ncoo tuab dua lossis txawm tias lub ncoo rau "tiv thaiv hmo ntuj."
- Muab lub ncoo tsis muaj tis maxi hla ib daim ntaub nyias nyias tis. Yog li, yog tias ntshav nkag mus rau thawj qhov hnav khaub ncaws, cov ntshav tseem tuaj yeem haum rau hauv daim ntaub nyias nyias hauv qab. Nrog 2 daim ntaub qhwv, koj txoj kev tiv thaiv kev coj khaub ncaws yuav ze rau koj thiab yuav tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov ntshav coj khaub ncaws los ntawm nchuav rau ntawm ntug ntawm koj lub ncoo. Yog tias koj xav tau kev tiv thaiv ntxiv, sim siv tampon thiab ntaub qhwv lossis ua ke ntawm cov ntaub qhwv raws li tau hais ua ntej.
- Hnav leggings hauv qab koj lub pajamas thaum hmo ntuj los tuav lub ncoo hauv qhov chaw.
- Yog tias koj tsis muaj cov ntaub qhwv nrog koj, daim ntawv tso quav tso quav yuav pab tau rau lub sijhawm luv.
- Sim hnav cov ntaub qhwv maxi thiab hnav ob txheej ris rau ntxiv kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kom tsis txhob xau thiab cov tswv yim no ua haujlwm rau kuv thiab kuv nyob rau kuv lub sijhawm 7 thiab nws ua haujlwm tau zoo!
- Yog tias koj cov ntaub qhwv tawm nquag, sim hnav lawv thaum hmo ntuj, nruab hnub lossis hmo ntuj. Cov ntaub qhwv no feem ntau ncav cuag lub duav ntawm koj lub ris tsho hauv qab. Lwm hom ntaub qhwv, xws li Laurier Active Day Super Maxi Wing, tau nruab nrog tis ntawm lub puab tais thiab txuas ntxiv tom qab.
- Yog tias ntshav tau los ntawm koj lub ris tsho hauv qab, ntxuav nws txhais tes siv dej txias thiab xab npum. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob khaus tas mus li.
