Peb yuav tsum tau pom ib tus neeg ua haujlwm dhau los ua haujlwm tau yooj yim. Sib nrug los ntawm kev ua ib hom kev pabcuam uas muaj ntau lub luag haujlwm, kev ua haujlwm ntau dhau kuj tseem nyuaj ua. Hauv kev ua haujlwm ntau dhau, kev sib koom tes, sijhawm, thiab lub zog xav tau. Vim tias qib siab ntawm qhov nyuaj, koj yuav tsum tau ua tus tswv hauv qab ua ntej ua ntej kawm paub ua haujlwm ntau dhau. Txawm hais tias koj tsis saib zoo, koj yuav txhim kho koj qhov raug, nrawm, thiab ua haujlwm muaj zog.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Qhov Kev Pab Cuam Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. So koj ob txhais ceg
Sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Muab ob txhais taw tso rau ntawm txhais tes tsoo pem hauv ntej ntawm lwm tus ko taw. Koj lub xub pwg thiab lub duav yuav tsum nyob nrog kab. Xyuas kom koj lub hauv caug khoov duav. Koj qhov hnyav yuav tsum tau so ntawm koj txhais ceg nraub qaum.
Tus neeg rau zaub mov lub cev tseem ceeb heev hauv kev ua haujlwm. Lub zog siv hauv kev pabcuam tsis yog los ntawm lub cev sab saud, tab sis los ntawm txhais ceg. Ua haujlwm tau zoo los ntawm kev hloov qhov hnyav los ntawm ko taw nraub qaum mus rau ko taw pem hauv ntej. Tau txais lub zog pib ua haujlwm yog qhov tseem ceeb heev hauv kev ua kom muaj zog
Kauj Ruam 2. Tuav pob nyob rau ntawm koj xub ntiag
Muab koj txhais tes tsis tseem ceeb ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag, ncaj, tab sis ua kom koj lub luj tshib yoog raws. Xibtes tig ntsej nrog lub pob saum toj.
Koj tseem tuaj yeem tso koj txhais tes rau saum pob
Kauj Ruam 3. Npaj koj txhais tes
Viav vias koj txhais caj npab rov qab kom txog thaum nws nyob ntawm koj lub taub hau. Nco ntsoov tias koj lub luj tshib tab tom tig thiab koj xib teg nyob ze koj lub pob ntseg. Koj lub cev yuav qhib nrog tus cwj pwm no.
Kauj Ruam 4. Muab pob pov rau saum huab cua
Nqa pob nrog koj txhais tes txog 45-90 cm saum huab cua. Khaws pob ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg lub xub pwg thiab ib kauj ruam pem hauv ntej ntawm koj lub cev kom koj tuaj yeem nce qib thaum ua haujlwm. Koj txhais tes tuav ua lub kaum sab xis 90-degree tom qab koj lub cev. Nco ntsoov, ntaus pob kom raug tom qab nws hloov kev taw qhia thiab pib ntog.
- Tsis txhob pov pob kom siab dhau, qis, lossis nyob deb. Koj yuav tsum caum lub pob thiab qhov tshwm sim yog qhov ua tsis zoo.
- Kev tuav tes yuav tau npaj thaum pob pov, thiab tsis yog ua ntej.
Kauj Ruam 5. Npaj rau kev pab koj siv koj lub cev
Feem ntau lub zog ntawm kev pabcuam yog los ntawm kev hloov qhov hnyav los ntawm ko taw nraub qaum mus rau ko taw pem hauv ntej. Txhawm rau ua qhov no, xyuas kom pib txoj haujlwm ntawm qhov ua haujlwm raug. Ntxiv lub zog los ntawm kev nce mus rau tom ntej thaum ua haujlwm nrog koj txhais taw tseem ceeb. Thiab txav koj qhov hnyav rau pem hauv ntej rau kev pabcuam muaj zog.
Lub pob yuav tsoo qhov twg koj txhais tes thiab ntiv taw nyob, yog li npaj rau kev pabcuam nrog koj txhais tes thiab ntiv taw
Kauj Ruam 6. Ntaus pob nrog lub hauv paus ntawm xib teg ntawm koj txhais tes uas tseem ceeb
Nqa koj txhais tes tseem ceeb rau pem hauv ntej nrog koj lub luj tshib. Ntaus pob nrog lub hauv paus ntawm koj tus puav. Tsis txhob ntaus pob nrog koj cov ntiv tes lossis nrig. Xyuas kom tseeb tias koj txhais tes tuav lub kaum me ntsis kom lub pob tuaj yeem nqa hla lub vas. Lub hom phiaj rau nruab nrab ntawm lub pob kom tau txais txoj hauv kev ncaj pob. Nres kev txav ntawm tes thaum pob raug ntaus.
- Saib pob tw. Yog tias lub npas ib sab lossis thim rov qab, nws txhais tau tias koj qhov kev txhaj tshuaj ploj mus nruab nrab ntawm lub pob.
- Pib ntawm lub xub pwg nyom, xuas nrig ntaus nrawm.
Kauj Ruam 7. Tam sim ua txoj haujlwm
Tom qab tsoo pob, siv lub zog kom khiav mus rau koj txoj haujlwm tiv thaiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kev Ncaj Ncees Sab saum toj
Kauj Ruam 1. Npaj thawj qhov chaw
Pib nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab tig ntsej muag. Koj txhais tes tseem ceeb yuav tsum ncaj nraim ntawm koj lub cev, xib teg tig, nrog ntaus pob ntaus pob.
Kauj ruam rov qab 1.5-2.5 meters tom qab kab kom tso cai rau chav txaus rau 3-4 kauj ruam rau pem hauv ntej
Kauj Ruam 2. Muab pob pov rau saum huab cua
Mus tom ntej nrog koj txhais taw tseem ceeb thiab ua kom koj lub suab ncaj ncaj nrog koj lub xub pwg nyom. Thaum koj nqis mus rau tom ntej, pov pob kom siab thiab nce mus rau saum huab cua. Flick koj lub dab teg thaum koj pov pob kom nws tig.
Kev cuam tshuam cuam tshuam ua rau muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Kev pov pob yuav txiav txim siab qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev pabcuam; Kev pov tseg tsis zoo tuaj yeem ua rau poob zoo. Pov pob nrog koj txhais tes tseem ceeb, khaws pob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, thiab tsis txhob muab nws pov rau siab, qis lossis nyob deb. Txhua yam no tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj
Kauj Ruam 3. Siv peb mus rau plaub kauj ruam nrawm rau pem hauv ntej
Pib maj mam thiab tom qab ntawd nrawm dua, yog li ob kauj ruam kawg tshwm sim sai sai uas lawv zoo li tshwm sim ib txhij. Hauv theem kawg, tso koj tus kheej kom dhia. Siv lub zog los ntawm cov kauj ruam dhau los kom dhia siab rau saum huab cua.
Yog tias koj sab tes xis yog tus tseem ceeb, koj cov theem ua ntu yog sab laug-txoj cai-sab laug. Yog tias sab laug tes, qhov kev txiav txim yog sab xis-sab laug-sab xis. Ob kauj ruam kawg kuj tseem hu ua "step close" thiab yog qhov tawg feem ntau ntawm kev pabcuam
Kauj Ruam 4. Npaj koj txhais tes
Ob txhais tes yuav tsum viav vias rov qab rau lub zog dhia. Thaum dhia, viav vias koj tus puav tom qab koj lub cev ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Ib yam li cov kev pabcuam ua haujlwm yooj yim, lub luj tshib yuav tsum tau taw tes, lub dab teg ruaj khov thiab ze rau pob ntseg. Tes uas tsis tsoo pob yuav tsum taw tes thiab tsom mus rau pob.
Kev txav mus los ntawm kev taug lub pob nrog txhais tes uas tsis ntaus kuj tseem hu ua hneev taw thiab xub txav
Kauj Ruam 5. Kawm paub ntaus pob
Tsom me ntsis nce ntawm qhov nruab nrab ntawm pob. Tsis zoo li qhov ua haujlwm yooj yim overhand, tsis txhob tso koj txhais tes tom qab tsoo pob. Ua viav vias tag nrho thiab flick koj lub dab teg.
Xyaum flick ntawm koj lub dab teg. Qhov flick ntawm lub dab teg ua rau sab saum toj tig ua haujlwm zoo heev thiab tshwj xeeb. Xyaum tes ntiv tes thiab kho lub pob kom xa lub pob hla hauv net
Kauj Ruam 6. Ntaus pob
Tsim kom muaj zog tom ntej los ntawm kev ntswj koj lub duav thiab lub cev thaum ua haujlwm. Koj yuav tsum dhia tob rau hauv tsev hais plaub ntawm ob qho kev pabcuam dhia thiab dhia ntab. Ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm kev dhia, txo koj txhais tes hauv qhov txav mus rau hauv qab ntawm pob. Txoj kev ntawd, lub pob tuaj yeem npaj siab, tab sis qhwv koj lub dab teg saum nws, rau kev pabcuam uas dhia dej. Qhov no yog li cas nws tsim topspin.
Yog tias koj sab tes xis yog tus tseem ceeb, tom qab ntawv qhia koj sab laug lub xub pwg thiab xub pwg. Tom qab ntawd tsoo nrog lub duav sab xis tom qab ntawm sab xis
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kev Ua Kom Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Npaj pob
Pib nrog pob hauv ob txhais tes, ncaj rau ntawm koj xub ntiag. Tuav lub pob ntawm koj xib teg. Khaws ob lub luj tshib ncaj, tab sis so.
Muaj ntau txoj hauv kev los pov pob rau hauv kev pabcuam dhia. Qee leej neeg siv lawv txhais tes tseem ceeb, qee leej tsis ua, thiab qee leej txawm siv ob txhais tes. Dab tsi tseem ceeb yog qhov ua tau zoo ntawm kev pov tseg, tsis yog txoj hauv kev ntawm kev pov
Kauj Ruam 2. Yuav ua li cas muab pob
Mus tom ntej nrog koj txhais taw tseem ceeb, tom qab ntawd ua peb qib nrawm. Hauv theem kawg, pov pob thiab nce mus me ntsis. Lub pob tsuas yog ntuav 30-45 cm saum huab cua, zoo li kev pab cuam yooj yim.
- Kev pov pob npaj rau tag nrho qhov kev pabcuam. Nco ntsoov tias qhov pov tsis siab dhau lossis qis. Lub pob yog pov los ntawm koj txhais tes uas muaj zog tshaj, thiab lub pob yuav tsum nyob ntawm koj xub ntiag.
- Xyaum koj qhov pov tseg kom txog thaum koj ua tau zoo. Xyaum ntuav pob rau ob peb teev kom tau txais cov txheej txheem raug.
Kauj Ruam 3. Yuav dhia li cas
Txoj cai tom qab pob raug pov, dhia mus rau theem tom ntej nrog lub zog tau txais. Nqa koj txhais caj npab rov qab nrog koj lub luj tshib ntsej muag thiab koj xib teg nyob ze koj lub pob ntseg.
Kauj Ruam 4. Yuav ua li cas ntaus pob
Ua los ntawm lub luj tshib, ntaus pob nrog lub hauv paus ntawm tus tseem ceeb txhais tes zoo li ua haujlwm yooj yim. Lub dab teg yuav tsum khov kho. Tom qab tsoo pob, nres koj txhais tes rau ntawm lub hom phiaj.
- Aim ntawm koj tus nrog sib ntaus tus tuag taw tes. Tus nrog sib ntaus yuav tsum txav mus nqa pob. Thaum xyaum ua haujlwm dhau los, kawm paub yuav ua li cas txhawm rau pab rau qhov chaw uas nyuaj rau koj tus nrog sib ntaus mus txog.
- Xyuas kom dhia dhia ua ntej hla txoj kab plaub ntug. Av hla txoj kab kab.
Lub tswv yim
- Tom qab raug pov tseg, tsis txhob caum lub pob. Tos kom lub pob poob thaum lub sijhawm raug ntaus.
- Yuav muaj suab nrov nrov nrov yog tias qhov kev pabcuam tau ua tiav raug.
- Xyaum, xyaum thiab xyaum. Tsis txhob cia siab tias yuav tuaj yeem ua tus tswv tam sim ntawd vim tias qib kev nyuaj yog siab heev. Pov pob, pov qhov siab thiab mus kom ze rau kev pabcuam yog cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum tau ua hauv kev xyaum ua haujlwm ntau dhau.
- Momentum tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub cev me me. Nws siv sijhawm ntau zog los xa lub pob hla lub vas.
- Yog tias koj muaj teeb meem xyaum ua haujlwm, sim xyaum ua koj qhov pov tseg. Yog tias lub pob raug pov tseg thiab tso cai kom poob, nws yuav tsum ntog ncaj qha rau ntawm koj txhais taw sab xis. Kev pov tseg zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo.
- Yog tias koj qhov pov tseg tsis zoo, ntes pob. Tsis txhob tsoo qhov tsis zoo vim tias koj yuav tsis muaj kev tswj hwm thiab tsis ua haujlwm.
- Tsuas yog pov pob kom siab li koj txhais tes, thiaj li tsis ua kom poob kev tswj hwm thiab ua tsis tiav.
- Hauv qhov kev ua si, yog tias koj ntes tau pob nws yuav suav tias yog kev pabcuam, thiab kev pabcuam tsis tuaj yeem rov ua dua. Yog tias koj qhov pov tseg tsis zoo, tsuas yog cia lub pob poob thiab rov ua haujlwm rau koj.
- Thaum lub pob pov thiab nws dhau los ua qhov tsis zoo, cia lub pob poob vim tias yog nws raug ntes nws yuav suav ua haujlwm.
- Cia lub pob nrog qhov tsis zoo pov tseg. Yog ntes tau yuav suav raws li kev pabcuam!
- Yog tias koj txhais tes nyob deb ntawm koj lub taub hau thaum koj ntaus pob, pov nws me ntsis ntxiv kom tsis txhob raug mob rau koj tus kheej.
