Tus cwj pwm zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab tias ib tus neeg tuaj yeem coj lub neej zoo siab thiab lom zem. Los ntawm kev tsim tus yam ntxwv zoo, koj yuav muaj peev xwm paub zoo dua thiab nthuav qhia kev xav. Ib qho ntxiv, yog tias muaj kev xav tsis zoo tshwm sim, koj tuaj yeem tswj hwm lawv txoj cai los ntawm qhov pib. Muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab koj tsim tus yam ntxwv zoo, tshwj xeeb yog siv sijhawm rau koj tus kheej thiab txuas nrog lwm tus.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nkag Siab Qhov Tseem Ceeb ntawm Kev Ua Zoo
Kauj Ruam 1. Paub txog tias tus yam ntxwv zoo tuaj yeem daws qhov kev xav tsis zoo
Los ntawm qhov ua tau zoo, koj yuav muaj peev xwm hnov ntau qhov kev xav zoo los ntawm tsis tso cai rau koj tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo. Koj tseem yuav muaj kev txaus siab thiab zoo siab ntau hauv lub neej los ntawm kev ua neeg zoo. Ib qho ntxiv, koj yuav rov zoo dua tom qab ntsib qhov xwm txheej tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Paub txog kev sib txuas ntawm kev xav zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev ntxhov siab thiab lwm yam kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li kab mob hauv lub plawv. Koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev hloov qhov kev xav tsis zoo mus rau qhov zoo.
Kev xav zoo tuaj yeem tuaj yeem qeeb qhov pib mob los ntawm kev luv lub sijhawm ntawm kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 3. Sib txuas lus zoo, muaj tswv yim, thiab saib xyuas
Ntxiv rau qhov ua tau lub cev muaj txiaj ntsig, tus cwj pwm zoo yuav tsim "hloov pauv lub koom haum kev paub thiab muaj peev xwm los sib sau ntau yam khoom siv". Cov teebmeem no cuam tshuam nrog qib neural dopamine, uas txhim kho kev saib xyuas, kev muaj tswv yim, thiab kev muaj peev xwm kawm. Kev xav zoo kuj txhim kho tus neeg lub peev xwm los daws cov teeb meem nyuaj.
Kauj Ruam 4. Rov qab sai los ntawm cov xwm txheej tsis zoo hauv koj lub neej
Los ntawm kev tsim thiab tswj tus cwj pwm zoo uas yog txoj hauv kev rov zoo, koj yuav dhau los ua neeg nyob hauv lub ntsej muag ntawm cov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej xws li raug mob thiab poob.
- Cov neeg uas muaj peev xwm nyob zoo thaum lub sijhawm lawv muaj kev nyuaj siab feem ntau muaj peev xwm ua tau phiaj xwm zoo mus sij hawm ntev. Lub neej nyob ntawm cov hom phiaj thiab phiaj xwm tuaj yeem ua rau tib neeg xav tias lub neej vam meej nyob rau lub sijhawm kwv yees li ib xyoos tom qab ntsib kev nyuaj siab.
- Hauv qhov kev sim uas sim ntsuas lub siab lub zog thiab cov lus teb rau kev ntxhov siab, cov neeg koom tau raug nug kom ua tiav txoj haujlwm uas ua rau lawv ntxhov siab. Cov txiaj ntsig tau pom tias txhua tus neeg koom nrog tau txhawj xeeb txog txoj haujlwm, tsis hais txog qhov muaj zog npaum li cas los xij uas lawv muaj peev xwm tiv taus. Txawm li cas los xij, cov neeg koom nrog uas muaj kev ruaj khov tau tuaj yeem ua kom nrawm dua sai dua li cov koom nrog uas tsis khov kho.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Ua Sijhawm Rau Kev Xav Txog Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub tias qhov kev hloov pauv siv sijhawm
Sim xav txog kev tsim tus yam ntxwv zoo ib yam koj xav txog kev tsim lub zog lossis txhim kho kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem ua tiav qhov kev ntshaw no yog tias koj siv zog tas li.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas thiab txhim kho koj qhov zoo tshaj plaws
Tsom ntsoov rau koj cov txiaj ntsig zoo los tsim kev paub zoo hauv lub siab. Ua li no, nws yuav yooj yim dua rau koj kom kov yeej cov teeb meem.
Sau cov npe ntawm cov haujlwm koj nyiam lossis ua tau zoo thiab ua tas li. Qhov no yuav tsim kev tshwj tseg ntawm cov kev paub zoo hauv koj lub neej
Kauj Ruam 3. Khaws phau ntawv teev npe
Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias kev xav txog tus kheej tuaj yeem yog kev qhia thiab kawm tau zoo hauv cov tsev kawm ntawv thiab chaw ua haujlwm. Kev xav txog tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab tsim tus yam ntxwv zoo vim tias koj tuaj yeem txheeb xyuas thiab teb rau koj tus kheej tus cwj pwm los ntawm kev sau koj cov kev xav thiab kev xav.
Kev sau ntawv tus kheej yuav zoo li ua tau txawv txawv thaum xub thawj. Tab sis nrog lub sijhawm thiab xyaum, koj yuav tuaj yeem paub koj tus cwj pwm thiab tus yam ntxwv kev xav los ntawm kev sau lawv. Los ntawm kev sau kev xav txog tus kheej, koj tuaj yeem hais txog tus cwj pwm thiab kev xav uas tej zaum yuav ua tau kom ua tiav koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 4. Sau cov khoom zoo uas koj tau ntsib nyob rau ib hnub
Xav dua txog yam koj tau ua hnub no thiab tom qab ntawd sim nrhiav qhov zoo los ntawm koj qhov kev paub, piv txwv li cov xwm txheej uas ua rau koj zoo siab, txaus siab, xav tsis thoob, txaus siab rau, nyob ntsiag to, txaus siab, zoo siab, lossis lwm yam kev xav zoo.
- Piv txwv li, sim nco ntsoov koj li niaj hnub sawv ntxov thiab tom qab ntawd teem sijhawm los ntsib lub sijhawm uas coj koj kev thaj yeeb lossis kev zoo siab. Koj tuaj yeem ntsib qhov kev xav no thaum koj pom qhov zoo nkauj thaum sawv ntxov ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm, haus koj thawj kas fes, lossis tham txog yam zoo siab.
- Teem sijhawm tshwj xeeb los tsom rau lub sijhawm uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej lossis ua tsaug rau lwm tus. Tej zaum koj tau ntsib qhov kev xav no dhau los ntawm cov khoom me me xws li kev ris txiaj uas koj tus khub tau ua lub txaj, koj zoo siab tias koj tau ua tiav txoj haujlwm lossis ua tiav qhov kev sib tw uas koj tau teeb tsa rau koj tus kheej.
- Nws yuav zoo heev yog tias koj xav rov pib dua los ntawm lub sijhawm zoo hauv koj lub neej txhua hnub. Los ntawm kev rov ua dua qhov kev xav zoo uas koj tau hnov, koj tuaj yeem kho qhov koj pom lub sijhawm tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Sau lub sijhawm thaum koj ntsib kev xav tsis zoo
Nco qab qhov kev paub dhau los uas ua rau muaj kev xav tsis zoo xws li kev ua txhaum, txaj muag, ua txhaum, poob siab, poob siab, ntshai, lossis ua kom khaus. Puas muaj leej twg txaus siab heev rau cov kev xav no? Tej zaum koj yuav raug txim vim nchuav kas fes thiab so koj tus thawj coj lub tsho. Koj puas yuav raug rho tawm haujlwm vim qhov xwm txheej no thiab tsis tuaj yeem rov ua haujlwm dua? Kev ua phem dhau rau cov xwm txheej niaj hnub tuaj yeem cuam tshuam kev xav zoo.
Kauj Ruam 6. Hloov txoj kev koj saib lub sijhawm tsis zoo ua qhov zoo
Saib rau lub sijhawm tsis zoo ntawm koj daim ntawv teev npe. Siv sijhawm los tshuaj xyuas cov sijhawm ntawd hauv txoj hauv kev uas tuaj yeem hloov koj txoj kev xav mus rau qhov zoo (lossis tsawg kawg nruab nrab) ib qho thaum teb rau cov kev paub tsis zoo.
- Piv txwv li, yog tus neeg tsav tsheb ua rau koj npau taws ntawm txoj kev mus tsev, hloov txoj kev koj pom tus neeg no lub hom phiaj li tsis xav tau. Yog tias koj txaj muag los ntawm ib qho xwm txheej uas tau tshwm sim, sim saib nws yog qhov xwm txheej tsis zoo lossis tsis txaus ntseeg. Txawm hais tias koj tus thawj coj tau chim siab txog qhov nchuav kas fes, nco ntsoov tias qhov ua yuam kev tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm. Yog tias koj muaj hmoo, nws yuav pom qhov no yog qhov lom zem.
- Yog tias koj tsis saib qhov ua yuam kev me li teeb meem loj, koj tuaj yeem daws qhov xwm txheej zoo dua. Ib txoj hauv kev los daws qhov xwm txheej tom qab koj nchuav kas fes yog qhia qhov kev txhawj xeeb tiag tiag rau koj tus thawj coj kom ntseeg tau tias nws tau zoo thiab tsis muaj qhov kub hnyiab. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem thov yuav koj tus thawj coj lub tsho tshiab thaum noj su lossis ua kom nws lub tsho qhuav nrog kas fes.
Kauj Ruam 7. Siv koj li "kev cia siab rau kev zoo siab"
Kev txhim kho lub peev xwm los daws cov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo nyob rau lub sijhawm. Cov txiaj ntsig koj tau txais los ntawm kev xav zoo siab yuav nyob ntev. Qhov kev paub ntev dua li lub sijhawm koj zoo siab. Koj tuaj yeem siv qhov kev paub no los ntawm kev kos nws los ntawm koj "kev cia siab rau kev zoo siab" nyob rau lub sijhawm tom qab thiab hauv lub xeev kev xav sib txawv.
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj muaj teeb meem tsim qhov kev xav zoo. Siv cov kev nco uas koj tau sau tseg rau hauv "kev cia siab zoo siab"
Kauj Ruam 8. Nco ntsoov tias txhua tus tau ntsib teeb meem
Txhua leej txhua tus tau ntsib teeb meem hauv lub neej, ob qho me me thiab loj, yog li koj tsis nyob ib leeg. Txhawm rau hloov qhov kev tawm tsam dhau los, koj yuav tsum tau xyaum thiab siv sijhawm los kho thiab kawm kom lees paub qhov xwm txheej. Koj yuav pom nws yooj yim dua kom hnov qab cov khoom me me uas koj xyaum ntau dua. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav tuaj yeem pom teeb meem loj nrog lub siab meej thiab yog txoj hauv kev kawm.
Kauj Ruam 9. Yeej tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej
Koj tus cwj pwm ntawm "kev thuam tus kheej" tuaj yeem cuam tshuam koj kev nce qib hauv kev tsim tus yam ntxwv zoo.
- Piv txwv li, tej zaum koj thuam koj tus kheej los ntawm kev hu koj tus kheej ruam rau nchuav kas fes rau ntawm koj tus thawj coj. Qhov kev thuam no yuav ua rau koj tu siab ntev thiab tsis muaj qab hau. Sim xav txog thaum koj thuam koj tus kheej zoo li no. Koj yuav nkag siab qhov xwm txheej zoo dua thaum koj tsis thuam koj tus kheej lawm.
- Koj tseem tuaj yeem pib tawm tsam tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej thiab kev xav tsis zoo. Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tsim tus yam ntxwv zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Muab Sijhawm Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tej yam uas koj nyiam
Muab sijhawm rau koj tus kheej los ua tej yam uas koj nyiam lossis uas ua rau koj zoo siab. Nws yuav tsis yooj yim los muab sijhawm rau koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm sim ua kom muaj kev txaus siab ntawm lwm tus ua ntej. Ib yam nkaus, yog tias koj nyob hauv qee qhov xwm txheej, piv txwv li, koj tseem yuav tau saib xyuas menyuam yaus lossis saib xyuas ib tus neeg uas muaj mob. Tab sis nco ntsoov tias "koj yuav tsum tso lub npog ntsej muag oxygen rau koj tus kheej ua ntej yuav pab lwm tus". Koj yog tus pab zoo tshaj plaws thaum koj nyob zoo koj tus kheej.
- Yog suab paj nruag tuaj yeem ua rau koj zoo siab, mloog nkauj. Yog tias nyeem phau ntawv ua rau koj zoo siab, tso tseg qee lub sijhawm los nyeem hauv qhov chaw ntsiag to. Mus saib qhov zoo nkauj sights, mus ntsib lub tsev cia puav pheej, lossis saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam.
- Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Nov yog txoj hauv kev zoo rau koj kom tsom mus rau qhov zoo.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm kom rov zoo siab lub sijhawm
Tsis muaj leej twg yuav pom lossis txiav txim rau koj thaum koj tshuaj xyuas koj lub neej thiab koj tus kheej, yog li tsis txhob txhawj txog kev hla dhau los khav theeb. Koj tsis tas yuav saib zoo lossis zoo rau lwm tus neeg kom txaus siab rau qhov no.
- Yog tias koj ua tau zoo, lees rau koj tus kheej tias koj yog tus txawj ua noj ua haus. Ib yam nkaus, yog tias koj nyiam hu nkauj, koj lub suab tsis tas yuav ua rau txhua tus tsiaj hav zoov ua ntej koj pib hu nkauj.
- Saib xyuas qhov txaus siab, txaus siab, zoo siab, lossis txaus siab rau lub sijhawm hauv koj lub neej thiab cov haujlwm uas ua rau lawv. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj tuaj yeem rov ua dua qhov kev paub yav tom ntej.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhawj ntau txog lwm tus
Koj tsis zoo li txhua tus neeg, yog li koj tsis muaj laj thawj los txiav txim koj tus kheej los ntawm lwm tus neeg cov qauv. Tej zaum koj nyiam yam uas lwm tus neeg tsis nyiam. Tau kawg koj tuaj yeem txhais koj tus kheej tias nws txhais li cas kom ua tiav hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Koj qhov kev pom ntawm koj tus kheej yuav txawv heev los ntawm qhov lwm tus neeg saib koj li cas. Pom Monet cov duab los ntawm qhov deb ntawm 30 cm yuav txawv thaum saib los ntawm qhov deb ntawm 6 meters. Nco ntsoov tias daim duab ntawm tus neeg uas koj pom yuav txawv ntawm daim duab nws lossis nws xav qhia. Koj daim duab tsuas yog ib feem ntawm qhov tseeb xwb. Tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus thiab ntsuas koj tus kheej tsim nyog raws li kev xav ntawm lwm tus. Txoj kev no, koj yuav tsis txiav txim siab tus kheej txog lwm tus neeg tus cwj pwm.
Piv txwv li, yog tias koj cuam tshuam tsis zoo nrog phooj ywg xws li, tsis txhob xav tias nws tsis nyiam koj. Hloov chaw, ua qhov kev xav tias muaj kev nkag siab yuam kev ntawm koj ob lossis lwm yam uas ua rau koj tus phooj ywg chim siab
Txoj kev 4 ntawm 5: Kev sib raug zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev sib raug zoo
Kev sib raug zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej, txawm tias koj suav nrog koj tus kheej hauv pab pawg “introvert” lossis ib tus neeg uas nyiam nyob ib leeg thiab tsis xav tau phooj ywg coob. Kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo yog cov peev txheej ntawm kev txhawb nqa, kev lees paub, thiab lub zog rau tib neeg ntawm txhua tus kheej. Cog kev sib raug zoo hauv koj lub neej nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg.
Kev tshawb fawb qhia tias koj lub siab tuaj yeem txhim kho tam sim tom qab sib tham nrog ib tus neeg koj mob siab txog thiab koj tau txais cov lus teb txhawb nqa los ntawm lawv
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo tshiab
Thaum koj ntsib cov neeg tshiab, nrhiav cov neeg uas ua rau koj zoo siab nyob ib puag ncig lawv. Tham nrog lawv. Cov neeg no yuav dhau los ua koj lub network txhawb nqa thiab pab koj tsim tus yam ntxwv zoo.
Kauj Ruam 3. Tham txog koj txoj kev xav nrog phooj ywg
Yog tias koj muaj teeb meem ntsib qhov kev xav zoo ntawm koj tus kheej, nug tus phooj ywg rau kev txhawb nqa. Tsis tas yuav xav tias koj yuav tsum tshem tawm txhua qhov kev xav tsis zoo. Kev sib tham nrog cov phooj ywg yuav pab koj kov yeej kev xav tsis zoo thiab muab sijhawm rau koj kom muaj kev xav zoo.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Teeb Meem Nrog Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Siv lub tswv yim zoo hauv cov xwm txheej nyuaj siab
Txheeb xyuas qhov xwm txheej nyuaj siab hauv txoj hauv kev zoo txhais tau tias tswj hwm qhov xwm txheej thiab pom nws hauv lub teeb tshiab.
Piv txwv li, yog tias koj muaj haujlwm ntau los ua, tsis txhob saib ntawm koj cov npe ua thiab hais tias "Kuv tsis tuaj yeem ua txhua txoj haujlwm no," sim hais tias, "Kuv tuaj yeem ua tiav cov haujlwm tseem ceeb."
Kauj Ruam 2. Sim daws qhov teeb meem los ntawm kev tsom mus rau qhov teeb meem
Kev daws teeb meem los ntawm kev tsom mus rau qhov teeb meem yog ua los ntawm kev tsom mus rau qhov teeb meem uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab sim nrhiav kev daws teeb meem. Txheeb qhov teeb meem rau hauv cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tau. Nrhiav seb puas yuav muaj teeb meem lossis teeb meem, tom qab txiav txim siab yuav ua li cas thiaj kov yeej nws.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem tsim pab pawg nrog koj cov neeg ua haujlwm ua haujlwm tau zoo, ua kom lawv koom ua ke los tshuaj xyuas qhov xwm txheej tam sim no. Tshawb xyuas qhov xwm txheej tiag. Tom qab ntawd, nug koj cov npoj yaig rau kev xav thiab sau cov kev daws teeb meem uas tuaj yeem daws qhov teeb meem no.
- Lwm qhov piv txwv, Danang tsis nyiam Susi, thiab koj tus thawj coj tsis txhawb pab pawg ua haujlwm thiab tseem hwm ntau tus neeg kev rau siab. Thaum daws teeb meem los ntawm kev tsom mus rau qhov teeb meem, koj yuav tsum khov kho tias txawm hais tias Danang thiab Susi yuav tsis nyiam ib leeg, muaj cov qauv kev coj ua uas yuav tsum tau ua raws, thiab tom qab ntawv siv cov qauv ntawd. Tom qab ntawd, ua ib ce hauv pab pawg los ntawm kev nug txhua tus kom hais peb yam zoo rau ib leeg.
- Txhawm rau pab pawg koom tes sib koom ua ke thiab ua tiav cov phiaj xwm zoo, koj pab neeg tuaj yeem dhau los ua tus qauv ua tus nqa khoom ntawm kev hloov pauv kev coj noj coj ua zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub ntsiab lus zoo hauv cov xwm txheej niaj hnub
Lwm txoj hauv kev uas tib neeg tuaj yeem ntsib kev xav zoo nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev nyuaj siab yog nrhiav lub ntsiab lus zoo hauv cov xwm txheej niaj hnub thiab los ntawm kev nyuaj nws tus kheej.
