Kev daws teeb meem kev sib deev tsis xav tau tuaj yeem nyuaj thiab ua rau muaj kev xav tsis zoo thiab xwm txheej. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev kom tshem ntawm koj qhov kev sib deev ntawm lub sijhawm, sim cuam tshuam koj tus kheej thiab txhim kho kev paub. Koj tseem tuaj yeem siv kev so kom daws tau kev ntxhov siab ntau dua li cia nws txhim kho. Yog tias koj yog tus txiv neej uas muaj kev sib deev siab lossis xav tau, koj tuaj yeem sim tshuaj ntsuab lossis tshuaj noj raws li txoj hauv kev txo qis qib testosterone thiab ua kom muaj kev hloov pauv hauv lub neej ntau dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab
Tshuaj ntsuab tau siv ntev los kho teeb meem lub cev, lub paj hlwb, thiab kev xav. Chaste Tree Berry cog (tseem hu ua Monk's Pepper lossis Cloister Pepper) tau siv keeb kwm los pab cov txiv plig tiv thaiv kev sib daj sib deev. Qee tus neeg siv cawv kom txo qis qib testosterone. Licorice muaj cov tshuaj antiandrogen uas tuaj yeem thaiv lossis txwv tsis pub tsim cov testosterone, yog li txo qis kev sib deev. Red reishi thiab Suav peony nroj tsuag kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau kev noj zaub mov kom txo qis qib testosterone.
- Tham nrog koj tus mob nrog kws tshaj lij kho mob thiab/lossis tshuaj ntsuab ua ntej hloov pauv kev noj tshuaj thiab tshuaj ntsuab.
- Koj tuaj yeem nrhiav tswv yim los ntawm naturopathic thiab kws kho qhov muag, lossis tshuaj ntsuab rau cov ntaub ntawv ntxiv txog kev noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 2. Haus tshuaj yej
Qee hom tshuaj yej tuaj yeem txo qis qib testosterone thiab kev sib deev. Spearmint thiab cawv txiv hmab tuaj yeem pab txo qis qib testosterone. Saib kom zoo tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab/tshuaj thiab brew nws raws li qhia.
Txawm hais tias cov tshuaj yej feem ntau muag hauv khw muag khoom tuaj yeem muaj kev cuam tshuam, lawv tsis muaj zog npaum li tshuaj ntsuab. Xaiv cov tshuaj yej kom zoo kom koj tuaj yeem tau txais cov khoom lag luam uas haum rau koj cov kev xav tau lossis tham nrog cov kws tshuaj ntsuab rau tshuaj ntsuab zoo
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov rog kom tsawg
Saib xyuas hom khoom noj thiab ua kom cov rog rog kom zoo. Kev noj zaub mov qis hauv LDL cov roj ua kom zoo cuam tshuam rau libido thiab testosterone ntau lawm. Tau txais kev kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab koj cov qib roj cholesterol thiab hloov zaub mov yog tias tsim nyog. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov zaub mov rog ntau dhau vim tias cov zaub mov no tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua rau lub plawv puas tsuaj mus sij hawm ntev. Nrhiav qhov sib npaug uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev sib deev, tab sis tsis txog rau qhov muaj qhov tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev.
Qee qhov chaw muaj roj ntau, suav nrog butter, txiv maj phaub roj, txiv maj phaub roj, thiab nqaij npuas kib (nqaij npuas kib). Rau cov rog tsis txaus, koj tuaj yeem haus cov mis tsis muaj tsiaj lossis cov protein-cog cov khoom xws li taum paj, taum, thiab taum pauv. Tsis tas li, nco ntsoov koj ib txwm noj zaub ntau dua
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Qhib koj lub ntsej muag
Yog tias koj qhov kev sib daj sib deev ib txwm cuam tshuam thiab ua rau koj tsis tsom mus rau yam uas yuav tsum tau ua, nrhiav kev cuam tshuam. Sim mus taug kev, tha xim, nyeem ntawv, lossis sau ntawv. Tsom ntsoov rau lwm yam. Cuam tshuam koj lub ntsej muag lossis lub cev los ntawm kev tsom mus rau lwm yam dej num.
Ua si game lossis daws cov duab dhos ua si
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Yog tias koj lub cev xav tias tawv, txav mus. Mus rau lub gym lossis qoj ib ce. Ua yoga lossis qoj ib ce muaj zog ntxiv, xws li ncaws pob. Tsiv koj lub cev pab koj hloov koj lub ntsej muag thaum koj xav tau. Txawm li cas los xij, ceev faj vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau testosterone ntau ntxiv yog li ua tib zoo saib rau qhov nquag thiab theem ntawm kev nyuaj / siv zog ntawm kev tawm dag zog uas tau ua tiav.
Ua haujlwm hnyav/mob hnyav ua raws lub sijhawm rov ua haujlwm luv luv tsis pom zoo raws li txoj hauv kev txo qis qib testosterone
Kauj Ruam 3. Sim ua tib zoo xav
Yog tias koj cuam tshuam los ntawm kev xav txog kev sib deev, kev xav yog ib txoj hauv kev kom rov tsom xyuas koj qhov kev xav. Meditation pab txhim kho kev mloog zoo, tswj kev xav, thiab tsim kev xav zoo. Tsis tas li, koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij lossis kws tshaj lij kom tau txais txiaj ntsig; cia li pib xyaum xav. Cov kauj ruam me me uas koj ua tseem ceeb.
Pib los ntawm kev xav txog 10 feeb txhua hnub, thiab ncua sijhawm ntev txog 20 feeb hauv ib hnub
Kauj Ruam 4. Xyaum koj lub siab
Kev nco qab yog ib qho ntawm kev tshaj xov xwm los tswj hwm thiab ua kom lub cev sib haum xeeb. Txawm hais tias kev sib daj sib deev tuaj yeem ua rau tsis pom kev los ntawm kev xav, koj yuav tsum ua tib zoo mloog. Yog tias koj mob siab rau lub cev sib deev, "tshuaj xyuas" koj lub cev thiab ua tib zoo saib xyuas txhua qhov ntawm lub cev, ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw. Tsom ntsoov rau koj qhov kev nkag siab, thiab tsis yog ntawm kev xav lossis kev xav ntawm kev sib deev.
Ua raws li txhua qhov kev nkag siab ib tus zuj zus. Piv txwv li, siv sijhawm me ntsis thiab ua tib zoo mloog cov suab nyob ib puag ncig koj. Sim hnov cov noog quaj los yog lub ntsuas cua sov, thiab ua tib zoo mloog lub suab nyob ib puag ncig koj
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo dua ntawm kev so kom txaus
Saib rau kev noj qab haus huv tso tawm kev ntxhov siab, xws li so kom txaus. Los ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab tsis tu ncua, koj tuaj yeem daws qhov kev nruj/kev sib deev nrawm thiab cuam tshuam nrog lawv txhua hnub. Es tsis txhob tso kev nruj nruj, xyaum so kom txaus rau 30 feeb txhua hnub los daws qhov kev txhim kho ntawm kev ntxhov siab.
Nrhiav txoj hauv kev so uas koj xis nyob nrog thiab tuaj yeem/xav ua txhua hnub. Sim ua yoga niaj hnub, qi gong, taici, thiab kev xav
Ntu 3 ntawm 3: Tham nrog Tus Kws Tshaj Lij Muab Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob
Yog tias txaj muag, ua txhaum, ntshai, ntxhov siab, lossis lwm yam kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev sib deev siab, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev kho. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ncaj koj qhov kev xav thiab tshawb xyuas lawv hauv txoj hauv kev muaj txiaj ntsig ntau. Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem txhawb koj kom nthuav tawm thiab ua neej nyob kom muaj kev sib deev zoo. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem tsim kev noj qab haus huv thiab nyab xeeb ciam teb. Thaum nws yuav xav tias txawv txawv thaum xub thawj, tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kom dhau lub sijhawm nyuaj lossis kev xav uas cuam tshuam rau koj kev sib deev.
- Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob los ntawm kev hu rau kev pabcuam pov hwm lossis chaw kho mob hauv koj lub nroog. Nug kom tus kws kho mob pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob, tsev neeg, thiab phooj ywg.
- Qee zaum, cov neeg uas muaj kev sib deev siab lossis qis ntsib teeb meem kev sib deev hauv lawv tsev neeg, thiab/lossis tau ntsib kev ua phem tsis sib deev.
Kauj Ruam 2. Txo qis qib testosterone los ntawm kev siv tshuaj
Ntau yam tshuaj tuaj yeem siv los txo qis qib testosterone thiab kev sib deev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev xaiv muaj. Txawm hais tias tshuaj tuaj yeem txo qis qib testosterone tau zoo, koj yuav ntsib kev phiv los ntawm cov tshuaj.
Yog tias koj tau ntsib qhov tshwm sim tsis zoo, tham nrog koj tus kws kho mob tam sim. Nws lossis nws yuav hloov tshuaj lossis koob tshuaj uas yuav tsum tau ua raws
Kauj Ruam 3. Sim sib sib zog nqus lub paj hlwb
Kev txhawb siab ntawm lub hlwb ntawm hypothalamus tuaj yeem txo qis kev sib deev. Txawm hais tias nws qhov xwm txheej hnyav, daim ntawv kho mob no tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws lossis muaj keeb kwm ntawm kev sib deev ntau.
