Nws thawj lub sijhawm tuaj yeem yog qhov txaus ntshai thiab txaj muag rau tus ntxhais, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis tau npaj txhij lossis txaj muag los tham txog nws qhib siab nrog nws niam thiab txiv. Yog tias koj xav kom ntseeg tau tias koj tus ntxhais hlub pom nws thawj lub sijhawm ua qhov zoo thiab ib txwm muaj ntawm nws lub neej, koj tuaj yeem ua kev zoo siab rau lub sijhawm tseem ceeb no. Kev ua koob tsheej tuaj yeem yooj yim lossis muaj kev lom zem ntau dua. Ua kev ua koob tsheej yog ib feem ntawm kev sib tham nrog koj tus ntxhais txog nws lub hnub nyoog uas yuav los tau ntau xyoo, thiab hloov kho nws tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Lub Caij Nyiam Khoom Plig
Kauj Ruam 1. Ua lub thawv khoom plig rau kev ua koob tsheej
Koj tuaj yeem siv lub pob tawb qub lossis yuav lub thawv ntoo me me ntawm lub khw muag khoom kos duab thiab khoom siv tes ua. Xaiv lub thawv loj loj txaus los tuav tau ntau yam khoom plig. Kho kom zoo nkauj lub thawv raws txoj kev uas qhia koj tus ntxhais tus yam ntxwv thiab nws nyiam xim.
Koj tuaj yeem xaiv lub ntsiab lus tshwj xeeb lossis qee yam zoo nkauj dua, nyob ntawm tus xeeb ceem ntawm tus ntxhais fuabtais. Tej zaum koj tus ntxhais hlub yog ib tus ntawm cov neeg uas kho nws thawj zaug nrog kev tso dag, lossis tej zaum nws nyiam kom nco tsis tau uas ua rau kua muag los rau nws lub qhov muag
Kauj Ruam 2. Npaj pob khoom uas nws tuaj yeem nqa mus kawm ntawv
Ntxiv rau lub thawv khoom plig, koj tus ntxhais yuav xav tau qee yam los khaws cov khoom siv tseem ceeb rau thaum nws mus kawm ntawv. Cov khoom siv yuav tsum yog me me txaus kom haum tau yooj yim hauv nws lub hnab ev khoom (piv txwv li, tus xaum xaum ntawv), tab sis loj txaus los tuav ob peb lub ncoo thiab lwm yam tseem ceeb.
Tsis txhob sau daim ntawv "coj khaub ncaws" lossis yuav dab tsi liab. Koj tuaj yeem pom nws zoo lossis lom zem, tab sis koj tus ntxhais hlub yuav tsis pom zoo
Kauj Ruam 3. Sau lub thawv thiab cov khoom nrog cov khoom xav tau
Lub hom phiaj ntawm kev ua cov thawv thiab cov khoom siv yog ua kom koj tus ntxhais zoo siab rau txhua qhov xwm txheej cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws. Yog li, suav nrog cov khoom uas xav tau kom meej meej. Yog tias nws tseem haum, tsis muaj ib yam dab tsi ntxiv nrog lwm yam khoom uas koj xav tias tsim nyog rau qhov tshwj xeeb xav tau ntawm koj tus ntxhais uas koj hlub.
- Cov thawv thiab cov khoom siv yuav tsum muaj cov ntaub qhwv huv, ntaub so ntub lossis ntaub so, tshuaj ntxuav tes kom huv, thiab ris tsho hauv qab ntxim nyiam.
- Feem ntau cov ntxhais hluas hauv Indonesia tsis paub tampons. Yog tias koj tus ntxhais yog tus ua luam dej, tej zaum yuav siv tampons.
- Koj tseem tuaj yeem suav nrog phau ntawv qhia txog kev coj khaub ncaws hauv lub thawv khoom plig. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau ntawv ceeb toom koj tus ntxhais kom khaws lub tsho luv tsho hauv nws lub tub rau khoom yog tias nws xau.
Kauj Ruam 4. Ntxiv qee yam khoom lom zem kom nws luag ntxhi
Tsis txhob loj heev. Lub sijhawm no yuav tsum yog kev ua koob tsheej! Muab qee yam ntawm koj tus ntxhais nyiam cov qhob noom xim kasfes lossis khoom qab zib rau hauv lub thawv khoom plig. Ntxig ib daim npav uas hais tias koj hlub nws thiab yuav nyob ntawd rau nws ib txwm.
Xaiv daim npav xav yog tias koj xav tsim kom muaj kev nco zoo nkauj. Yog tias koj xav xaiv lub ntsiab lus tshwj xeeb ntau dua, xaiv daim npav zoo siab thiab ntxim hlub
Kauj Ruam 5. Ntxiv koj tus kheej kov rau lub thawv lossis khoom siv los ntawm kev ua koj tus kheej
Thaum koj tuaj yeem yuav cov khoom siv npaj ua online rau cov tswv yim, paub tias koj tsim koj tus kheej yuav ua rau koj tus ntxhais ntxim nyiam lub ntsiab lus tob.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov khoom koj xav tias nws yuav xav tau rau hauv cov khoom siv
Tom qab muab khoom plig, nug seb nws xav li cas. Tej zaum yuav muaj qee yam khoom uas nws xav tau ntxiv rau hauv cov khoom siv coj mus kawm ntawv. Coj koj tus ntxhais mus rau lub khw muag tshuaj ze tshaj kom ua tiav cov khoom siv ua ke.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muaj Thawj Menstrual Party
Kauj Ruam 1. Nug koj tus ntxhais seb nws xav ua dab tsi los ua kev zoo siab rau nws thawj zaug
Ua ntej pib ua ib qho phiaj xwm, nug koj tus ntxhais rau kev tso cai, thiab muab ntau txoj hauv kev kom nws tuaj yeem xaiv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj rau nws. Koj yuav tsum nco ntsoov tias lub hom phiaj yog ua kom koj tus ntxhais uas koj hlub muaj kev xav zoo txog nws lub sijhawm. Ua cov tog npaj ua ke.
Yog tias koj tus ntxhais muaj lub tswv yim sib txawv ntawm qhov koj xav tau, tsis txhob chim siab. Lub tog yog rau nws thiab nws muaj txoj cai los npaj nws raws li nws nyiam
Kauj Ruam 2. Muaj kev lom zem yog tias koj tus ntxhais muaj tus yam ntxwv txawv thiab txawv txav
Caw ib co phooj ywg tuaj nrog koj nyob thiab ua tej yam yooj yim, tab sis lom zem. Cia cov ntxhais ua kev zoo siab rau lawv tus kheej txoj kev. Kev koom nrog tog zoo thiab txhawb nqa tuaj yeem dhau los ua kev coj noj coj ua tshiab ntawm koj tus ntxhais thiab nws cov phooj ywg zoo!
Kauj Ruam 3. Ua nws hmo ntuj tshwj xeeb yog tias koj tus ntxhais yog menyuam yaus ntsiag to
Qee qhov, cov poj niam hluas yuav tsis xis nyob nrog lub tswv yim ua kev zoo siab rau lawv thawj zaug nrog phooj ywg (lossis, tsis zoo, nrog koj cov phooj ywg). Yog tias qhov xwm txheej ntawd, ua kev zoo siab tsuas yog koj ob leeg. Kev ua koob tsheej zoo li no yuav muaj txiaj ntsig ntau rau qee tus ntxhais hluas.
Kauj Ruam 4. Tsim cov ntawv qhia zaub mov kom tsim nyog kom ua rau koj tus ntxhais zoo siab
Muaj ntau yam zaub mov uas tuaj yeem pab koj tus ntxhais tiv nrog cov tsos mob uas feem ntau nrog nws thawj zaug. Ceev, zaub ntsuab, thiab zaub mov nplua nuj nyob hauv hlau lossis potassium tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo kom nws noj qab haus huv thiab zoo siab thaum nws cev ntas.
- Npaj ob peb lub tais ntawm cov noob paj noob hlis thiab txiv ntseej. Ntxiv me ntsis zib ntab los muab nws qab zib me ntsis. Ua ib feem loj ntawm cov zaub xam lav zaub ntsuab thiab ua txiv tsawb qhob cij rau khoom qab zib.
- Koj tseem tuaj yeem nug koj tus ntxhais uas koj hlub yog tias muaj zaub mov nws xav tau tiag tiag. Chocolate brownies tuaj yeem yog qhov kev xaiv uas feem ntau xav tau ntau.
Kauj Ruam 5. Ua si nrog cov ntawv qhia zaub mov yog tias koj tus ntxhais xav tau kev lom zem
Yog tias koj tus ntxhais qhov kev lom zem haum rau nws cov ntawv qhia zaub mov raws sijhawm, ua zaub mov noj thiab haus me ntsis ua dag. Xaiv cov zaub mov liab, haus lossis tais uas qhia txog kev muaj peev xwm ua kev zoo siab rau koj thawj zaug.
Piv txwv ntawm cov ntawv uas tuaj yeem xaiv suav nrog tofu qe (nrog rau ntau lub qe), spaghetti nrog kua ntses liab, thiab liab ncuav qab zib ncuav qab zib. Koj tseem tuaj yeem ua kua txiv liab txiv hmab txiv ntoo liab lossis txawm tias liab dej qab zib txiv qaub. Yog tias huab cua txias, xaiv cov dej haus uas tuaj yeem sov lub cev
Kauj Ruam 6. Npaj rau kev sib zaws zaws kom txo tau qhov mob khaub thuas
Yog tias koj tab tom npaj pw tsaug zog nrog ntau tus ntxhais, lawv yuav tsis xav zaws ib leeg zuj zus. Txawm li cas los xij, zaws ib leeg lub xub pwg thiab lub caj dab tuaj yeem ua kom cov leeg nruj thiab tig rov tuaj yeem pab daws qhov mob khaub thuas.
Yog tias koj ua kev zoo siab nyob ib leeg nrog koj tus ntxhais uas koj hlub, koj tuaj yeem sib tham txog lwm txoj hauv kev los daws qhov mob no. Koj tuaj yeem qhia nws kom maj mam rub nws lub plab, lossis muab lub ncoo cua sov rau nws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Rau Koj Tus Hluas Nkauj Tus Kheej Nyiam Nyiam
Kauj Ruam 1. Sim tsis txhob npog lub ncauj lus ntawm kev pub dawb tag nrho ib zaug, tab sis tswj hwm nws raws li nws nce qib ntau xyoo
Koj tuaj yeem pib tham txog koj tus ntxhais lub cev sai li sai tau thaum nws nug cov lus nug. Feem ntau qhov no tshwm sim thaum nws tham tau. Npaj koj tus ntxhais qhov kev sib tham uas tsim nyog rau hnub nyoog hauv theem thaum nws nce qib. Tsis txhob tham ntev txog kev coj khaub ncaws ib zaug.
Koj tuaj yeem tham txog lub cev thiab lawv lub luag haujlwm nrog cov menyuam yaus. Raws li koj tus ntxhais loj tuaj, muab cov ncauj lus kom ntxaws kom nws nkag siab cov ntaub ntawv koj muab
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom siv kom raug
Cov ntxhais hluas feem ntau tau txais lawv thawj lub sijhawm puag ncig hnub nyoog 12 lossis 13 xyoos. Qee tus yuav tau txais lawv lub sijhawm los ntawm hnub nyoog 9 lossis 10. Thaum koj tus ntxhais nkag mus rau lub hnub nyoog ntawd, pib khaws cov khoom tsim nyog rau nws cov khoom siv. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav ntshai thiab khiav mus rau lub tsev muag tshuaj thaum hmo ntuj nrog koj tus ntxhais quaj tom lub rooj zaum tom qab.
Kauj Ruam 3. Tham txog kev coj khaub ncaws raws li qhov ua tau zoo
Tsis txhob hu nws "foom", lossis lwm yam lus zoo sib xws. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj tus ntxhais kom nkag siab tias kev coj khaub ncaws yog ib feem ntawm tus poj niam lub neej thaum nws loj tuaj. Menstruation yog ib qho cim zoo uas nws loj hlob tuaj.
Qhia rau koj tus ntxhais tias kev coj khaub ncaws tsis muaj dab tsi los txaj muag. Piav tias txhua tus poj niam thiab cov ntxhais hluas tau ntsib nws. Qhov tseeb, tib neeg txoj sia nyob yog nyob ntawm kev coj khaub ncaws vim nws yog ib feem ntawm txoj kev los ua niam
Kauj Ruam 4. Teb koj tus ntxhais cov lus nug ncaj qha thiab ncaj ncees
Tej zaum nws yuav muaj lus nug ntau ntxiv. Tej zaum koj yuav paub cov lus teb rau qee cov lus nug, tab sis qee qhov tsis ua. Thaum sib tham, sim ua kom muaj huab cua xis nyob thiab qhib, thiab ua kom koj tus ntxhais paub tias tsis muaj lus nug phem.
- Cov lus nug tshwm sim yog, "Vim li cas kuv cov phooj ywg tsis tau muaj sijhawm ntxiv", "Kuv puas tseem tuaj yeem ua luam dej", "Kuv lub sijhawm ntev npaum li cas", "Vim li cas nws thiaj li tshwm sim", lossis "Kuv zoo li cas?"
- Qhia kuv ncaj qha yog tias koj tsis paub lo lus teb rau lo lus nug. Siv lub sijhawm no los nrhiav cov lus teb zoo thiab ntseeg tau ua ke. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav hauv online, saib hauv phau ntawv, lossis hu rau kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Nyeem phau ntawv lossis saib cov vis dis aus ua ke
Koj tsis tuaj yeem tsuas yog muab phau ntawv lossis video txuas thiab xav tias txoj haujlwm tau ua tiav. Tej zaum nws yuav tsis nyeem lossis saib ib yam dab tsi uas koj muab rau nws yog li nws tsis tau npaj rau dab tsi. Tshawb ua ke thiab ua lub sijhawm tam sim no ib feem ntawm kev paub sib qhia.
Qee phau ntawv uas tuaj yeem ua cov ntaub ntawv zoo suav nrog Dab Tsi tshwm sim rau Kuv Lub Cev? los ntawm Lynda Madaras thiab Kuv Lub Cev, Kuv Tus Kheej rau Cov Ntxhais los ntawm tib tus kws sau ntawv. Koj tuaj yeem yuav cov ntawv no hauv khw online
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus kheej txog kev tau txais koj thawj lub sijhawm los txhawb nws txoj kev ntseeg siab
Koj tus ntxhais yuav xav hnov zaj dab neeg txaj muag uas koj tau ntsib hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Qhov no tuaj yeem ua rau nws luag thiab xis nyob dua. Nws yuav xav tias qhov kev paub no txawv heev. Yog li muab sijhawm rau nws qhia nws yam nws xav tau ntawm koj.
Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus niam txiv tau txais lawv lub sijhawm thiab tsis ua li cas! Yog tias koj tus ntxhais xav tham nrog ib tus neeg uas tab tom cev xeeb tub, pab nws tham nrog phooj ywg, neeg hauv tsev, lossis kws kho mob. Txoj kev no, koj tseem tab tom muab kev txhawb nqa uas nws xav tau thiab nws paub tias nws los ntawm koj
Lub tswv yim
- Pab koj tus ntxhais hlub khaws daim ntawv teev npe kom taug qab nws lub cev ntas. Nov yog txoj hauv kev zoo kom nws siv los npaj nws lub sijhawm thiab sau ntawv tuaj yeem yog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig rau kws kho mob.
- Xyuas kom koj tus ntxhais xis nyob thaum lub sijhawm nws nyob. Ua rau nws muaj kev ntseeg siab qhia rau koj paub thaum nws thawj zaug tuaj.
- Ua ntej koj thawj lub sijhawm los, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau tham nrog koj tus ntxhais uas koj hlub txog ntawm lub ncauj lus. Tej zaum nws yuav ua tau txawv txawv thaum xub thawj, tab sis kev qhib kev sib tham nrog koj thiab muaj peev xwm nug cov lus nug yuav ua rau nws muaj kev nyab xeeb thiab yooj yim dua. Sim tsis txhob cia nws muab phau ntawv hais txog kev pub dawb rau nws thiab tom qab ntawd tso tseg.
- Yog tias koj thawj zaug kev coj khaub ncaws tsis zoo tshwj xeeb, tsis txhob ntshai nws los ntawm kev nthuav dav nrog koj tus ntxhais. Nws yog qhov zoo los qhia rau koj paub tias qee tus poj niam muaj mob khaub thuas, tab sis tsis txhob ua suab zoo li nws yuav tsum tshwm sim. Nco ntsoov, txhua tus muaj lub cev sib txawv. Nws qhov kev paub yuav txawv ntawm koj li.
- Nco ntsoov koj piav koj lub sijhawm ua ntej koj tus ntxhais muaj. Txoj kev ntawd, nws yuav tsis ntshai thiab tsis muaj lub tswv yim kiag li.
