Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau cov hluas thaum muaj tub sab nyiag khoom, piv txwv li nyiag niam txiv cov nyiaj, khoom siv lossis khoom siv los ntawm tsev kawm ntawv, lossis tseem nyiag hauv khw muag khoom. Nyob ntawm seb dab tsi raug nyiag, muaj kev raug txim raws cai cuam tshuam nrog kev ua tub sab. Txawm li cas los xij, tsis hais tus nqi ntawm cov khoom raug nyiag, tub sab ib txwm ua rau kev txaj muag, txaj muag thiab ua txhaum, ob qho tib si rau cov tub ntxhais hluas txhawj xeeb thiab nws niam nws txiv yog tias tub sab raug nthuav tawm. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua txhawm rau ua txhaum koj tus hluas li kev nyiag khoom, yog li nws tsis raug teeb meem loj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev rau txim rau tub sab
Kauj Ruam 1. Piav qhia qhov tshwm sim ntawm kev nyiag khoom
Tej zaum koj yuav pom koj tus menyuam nyiag nyiaj los ntawm koj lub hnab nyiaj, lossis pom cov khoom nyiag hauv koj tus menyuam lub hnab. Yog tias koj tus menyuam tau ua tub sab thawj zaug thiab tsis tau raug liam tias ua txhaum cai, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tham txog tus cwj pwm tam sim ntawd. Piav qhia rau nws tias kev nyiag lossis coj lwm tus neeg cov khoom tsis raug cai thiab tuaj yeem raug rau txim (piv txwv li raug kaw). Tsis txhob siv qhov xwm txheej me me lossis sim ua kom lom zem los ntawm kev hais tias nws tsis ua li cas rau nws kom nyiag tsuav yog tsis muaj leej twg paub txog nws. Qhia meej thiab meej txog qhov tshwm sim ntawm kev ua tub sab uas muaj peev xwm hloov pauv koj tus menyuam lub neej.
- Siv cov lus raws txoj cai los piav qhia txog kev rau txim rau tub sab nyiag khoom (piv txwv li, nyiag lwm tus neeg cov khoom, xws li hnab nyiaj lossis tsheb kauj vab) lossis mus rau qhov xwm txheej loj ntawm kev tub sab (piv txwv li, nyiag nrog lub hom phiaj kom poob lossis nyiag lwm tus neeg cov nyiaj, xws li nyiag hnab nyiaj lossis sau daim tshev cuav).
- Tus nqi ntawm cov khoom raug nyiag yuav txiav txim siab txog qib kev tub sab, txawm tias nws yog rooj plaub loj lossis tsuas yog ib qho kev coj tsis zoo. Txawm li cas los xij, tsis hais txog kev tub sab li cas, koj tus menyuam tuaj yeem raug nplua loj lossis raug kaw ntau lub hlis lossis ntau xyoo yog tias nws raug nyiag.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus menyuam txog qhov yuav raug nyiag
Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem siv nws yog los qhia (thiab tsis yog qhia) koj tus menyuam tias yuav tshwm sim dab tsi yog tias nws raug nyiag. Yog tias koj tus menyuam raug ntes nyiag koj cov nyiaj lossis khoom, qee tus niam txiv hais kom hu rau tub ceev xwm thiab kom tub ceev xwm ua piv txwv kom ntes koj tus menyuam. Tub ceev xwm tej zaum yuav muab koj tus menyuam txhais tes tuav thiab nqa nws mus rau tub ceev xwm lub tsheb. Hauv tsheb, tub ceev xwm yuav piav qhia txog kev rau txim rau tub sab thiab nws yuav cuam tshuam li cas rau koj tus menyuam yav tom ntej.
Cov kauj ruam no tej zaum yuav yog cov tswv yim phem, thiab yuav tsum tau ua yog tias koj tus menyuam nyiag khoom ncaj qha los ntawm koj vim koj yog tus uas yuav txiav txim siab seb koj puas foob koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, cov tswv yim no tuaj yeem ua rau koj tus menyuam ntshai thiab txwv tsis pub ua tub sab ntxiv
Kauj Ruam 3. Ua raws li kev rau txim uas xav kom ua tau zoo los ntawm koj tus menyuam
Hloov chaw ntawm kev rau txim rau tsev neeg lossis txaj muag koj tus menyuam uas tuaj yeem ua rau koj tus menyuam npau taws ntau dua thiab tuav kev npau taws, sim tsom mus rau kev tsim hom kev rau txim uas xav kom koj tus menyuam them rau nws qhov ua yuam kev nrog ua qhov zoo. Cov kev rau txim no tuaj yeem qhia koj tus menyuam tias kev nyiag khoom tuaj yeem cuam tshuam nws kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig nws, thiab ua rau nws kawm tau qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev ncaj ncees.
- Piv txwv li, yog tias koj puas tau ntes koj tus menyuam nyiag nyiaj los ntawm nws lub hnab nyiaj, sim rau txim rau nws los ntawm kev nug nws kom them nyiaj txhua qhov nws tau nyiag. Qhov kev rau txim no yuav siv qee lub sijhawm, vim nws xav tau haujlwm lossis ua qee yam haujlwm kom tau nyiaj. Txawm li cas los xij, nws yuav kawm paub tias muaj qhov raug rau nws ua, tau txais kev nkag siab ntau dua los ntawm kev ua haujlwm, thiab nkag siab tias kev nyiag khoom yog qhov phem.
- Lwm qhov kev rau txim uas koj tuaj yeem ua tau yog kom koj tus menyuam hloov kho los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev xws li tu lub tsev lossis ua noj hmo ib hlis. Hauv txoj kev no, nws yuav ua qhov zoo uas yog kev zam txim rau nws qhov ua yuam kev.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Koj Tus Menyuam Los Ntawm Kev Ua Phem Rau Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Nug koj tus menyuam vim li cas nws thiaj xav nyiag
Koj tus menyuam yuav raug txhawb kom nyiag vim lwm yam teeb meem. Los ntawm kev txheeb xyuas lub hauv paus chiv keeb, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm kev nyiag dua. Cov hluas nyiam ua tub sab vim ntau yam, suav nrog:
- Kev nyuaj siab los ntawm ib puag ncig ib puag ncig tuaj yeem yog qhov cuam tshuam loj tshaj plaws rau kev ua tub sab. Koj tus menyuam yuav xav tau lub xov tooj tshiab lossis khau tshiab txias thiab xav tias tib txoj hauv kev kom tau nws yog nyiag nws los ntawm lwm tus, lossis nyiag koj cov nyiaj kom nws thiaj li yuav tau yam nws xav tau. Ib qho ntawm qhov loj tshaj ntawm kev ua hluas yog sim ua kom haum nrog nws ib puag ncig, thiab koj tus menyuam yuav muaj kev nyuaj siab vim nws xav tias nws yuav tsum muaj qee yam kom nws tuaj yeem koom nrog nws cov phooj ywg hauv tsev kawm ntawv.
- Qhov xav tau kev saib xyuas kuj yog lwm qhov laj thawj uas koj tus menyuam nyiag. Ntau dua li tsis muaj kev saib xyuas hlo li, koj tus menyuam yuav xav tias nws zoo dua kom tau txais kev saib xyuas los ntawm lwm tus, tshwj xeeb yog cov tub ceev xwm. Tej zaum nws yuav nyiag vim nws paub tias nws yuav tau mloog thiab, thaum kawg, koj yuav.
- Kev txaj muag lossis txhawj xeeb txog qee yam khoom, xws li hnab looj tes, tampons (cov khoom poj niam), tswj kev yug menyuam, lossis kuaj pob, tuaj yeem txhawb koj tus menyuam nyiag cov khoom no. Koj tus menyuam tej zaum yuav txaj muag dhau mus rau lub tsev muag tshuaj lossis thov kom koj tau nyiaj los yuav cov khoom no, yog li nws xav tias tsuas yog nws rov tuaj yeem siv tau yog nyiag lawv.
- Kev nruj thiab npaj siab ua qhov tsis zoo tuaj yeem txhawb koj tus menyuam kom ua tub sab. Feem ntau, cov tub ntxhais hluas nyiam kev nruj ntawm kev ua qee yam tsis zoo thiab koom nrog hauv cov dej num muaj kev pheej hmoo. Yuav luag txhua tus tub ntxhais hluas txaus siab rau yam uas tsis muaj ciam thiab suav tias yog qhov tsis raug. Txiav txim los ntawm qhov tshwm sim no, tub sab tub nyiag yuav yog ib txoj hauv kev uas lawv siv los thawb thaj tsam ntawm tus qauv thiab sim kom deb li cas lawv tuaj yeem mus dhau qhov txwv.
Kauj Ruam 2. Muab lwm txoj hauv kev rau koj tus menyuam
Yog tias koj tus menyuam tab tom nyiag vim lawv xav tias lawv tsis muaj peev xwm them taus yam zoo li lawv cov phooj ywg muaj, txhawb kom koj tus menyuam tau txais txoj haujlwm ib nrab hnub ua haujlwm sab nraud ntawm lub sijhawm kawm ntawv lossis ua lwm txoj haujlwm tseem ceeb kom nce nyiaj hauv hnab tshos. Ua li no, koj pab koj tus menyuam kawm paub txog kev lav phib xaub thiab kev tswj hwm nyiaj, thiab tso cai rau nws muaj kev ywj pheej los yuav yam nws xav tau es tsis txhob nyiag nws.
Qhia koj tus menyuam kom ua peev nyiaj txiag thiab kawm tswj nws cov nyiaj txiag kom nws tuaj yeem txhim kho kev tswj hwm nyiaj txiag zoo
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus menyuam kom koom nrog cov haujlwm zoo sab nrauv
Txhawb koj tus menyuam kom mob siab rau txhim kho nws lub peev xwm thiab txuj ci nrog lwm tus hauv txoj hauv kev tsim khoom, xws li koom nrog pab pawg ncaws pob lossis koom nrog pab pawg tshwj xeeb hauv nws lub tsev kawm ntawv. Txoj kev no, koj tus menyuam yuav cuam tshuam nrog lawv cov phooj ywg uas xav paub ntau ntxiv txog lwm yam (hauv qhov no, lawv nyiam), tsis yog yam khoom lossis yam khoom tshiab uas lawv xav tias yuav tsum muaj.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nrog koj tus menyuam
Kev tub sab tuaj yeem suav tias yog ib daim ntawv thov saib xyuas uas koj tus menyuam koom nrog. Tsis txhob quav ntsej nws. Hloov chaw, sim siv sijhawm nrog koj tus menyuam tsis tu ncua. Qhia koj tus menyuam tias koj mob siab rau nws thiab nws nyiam dab tsi los ntawm kev sim kom nws ua cov haujlwm uas koj ob leeg nyiam. Koj tseem tuaj yeem saib cov nkauj ua yeeb yam uas koj tus menyuam nyiam ua ke.
Thaum koj tab tom siv sijhawm los tham thiab nyob ze koj tus menyuam, tej zaum koj yuav xav sim tham txog kev tiv thaiv menyuam thiab hnab looj looj yog tias koj paub tias txaj muag lossis ntshai yuav cov khoom no yog qhov laj thawj rau nyiag. Cia koj tus menyuam nug qee cov lus nug tshwj xeeb thiab muaj cov khoom no kom koj tus menyuam tsis txhob txaj muag thaum nws tau txais lawv. Yog tias kev sib deev yog qhov ua rau nyiag, sim tham txog kev sib deev nrog koj tus menyuam
Kauj Ruam 5. Sim tham nrog tus kws sab laj lossis kws kho mob hauv tsev yog tias koj tus menyuam tseem nyiag
Yog tias koj tus menyuam raug nyiag dua, nws yuav yog lub sijhawm los tham nrog tus kws sab laj lossis kws kho mob hauv tsev neeg. Qee tus hluas nyiag vim qhov teeb meem tob dua uas, txhawm rau daws nws, xav tau kev pab ntawm kws kho mob ib tus zuj zus lossis nrog tsev neeg. Tsis txhob cia nyiag ua tus cwj pwm rau koj tus menyuam, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim hnyav dua thiab kev coj tsis ncaj rau koj tus menyuam.
