Nws puas yooj yim rau kev ua haujlwm thaum nrhiav kev kawm txuj ci? Tau kawg tsis; tab sis tsawg kawg, koj cov nyiaj tau los ntawm nyiaj txiag yuav nce thiab feem ntau yuav tuaj yeem pab txhawb rau them qee yam ntawm koj cov nqi kawm. Ib qho teeb meem loj tshaj plaws nrog kev kawm ntawm txoj haujlwm yog ntsuas koj lub sijhawm kom ua haujlwm tau zoo tshaj plaws hauv ob cheeb tsam. Yog li, xyuas kom koj tau ua tib zoo nyeem ntau yam lus qhia muaj zog rau kev kawm thaum ua haujlwm sib tham hauv kab lus no, yog!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Ua Haujlwm Thaum Kawm
Kauj Ruam 1. Xaiv txoj kev kawm uas “xav kom” koj ua haujlwm
Ntau lub tsev kawm qib siab muab cov haujlwm uas tso cai rau lawv cov tub ntxhais kawm ua haujlwm thaum kawm tib lub sijhawm. Muaj ntau zaus, tsev kawm ntawv muab nyiaj pub dawb rau kev kawm uas yuav them rau koj txoj kev kawm kom txog thaum kawm tiav; hloov chaw, koj yuav tsum ua haujlwm pab qhia ntawv lossis tus pab kuaj mob hauv tsev kawm qib siab. Ib qho ntxiv, tseem muaj cov tsev kawm qib siab uas qhib txoj haujlwm tsis yog rau lawv tus kheej cov tub ntxhais kawm. Yeej, hom haujlwm thiab cov txiaj ntsig uas ua raws sib txawv heev. Txhawm rau nrhiav seb koj muaj kev xaiv li cas, sim tham nrog tsev kawm qib siab uas koj tam sim no yog.l
- Los ntawm kev koom nrog txoj haujlwm no, muaj feem yuav yog tias koj lub sijhawm ua haujlwm yuav tsis cuam tshuam nrog koj lub sijhawm kawm. Tom qab tag nrho, koj tus thawj saib xyuas lossis tus thawj coj yeej nkag siab txog koj txoj haujlwm ua tub ntxhais kawm thiab txaus siab hloov kho koj li kev lav phib xaub rau lub luag haujlwm kev kawm tam sim no.
- Qee txoj haujlwm uas koj tuaj yeem sim ua yog ua haujlwm ib nrab hnub hauv tsev qiv ntawv lossis tsev kawm ntawv tsev so.
- Khaws koj lub qhov muag qhib rau ntau txoj haujlwm uas muab kev kawm paub txog txoj haujlwm!
- Feem ntau, koj tuaj yeem sau npe email chaw nyob kom tau txais ntau yam ntaub ntawv hauv tsev kawm qib siab, suav nrog cov haujlwm uas cov tub ntxhais kawm tuaj yeem thov tau.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev ua haujlwm hauv koj qhov loj
Piv txwv li, yog tias koj majors hauv Anthropology, sim nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev ua haujlwm ib nrab hnub hauv koj qhov loj. Hauv qee lub tebchaws loj, cov kws qhia ntawv feem ntau qhib txoj haujlwm rau cov tub ntxhais kawm los pab daws teeb meem kev tswj hwm kev kawm, thiab lwm yam.
- Ua haujlwm hauv koj lub tuam tsev lossis kws qhia ntawv muaj txiaj ntsig zoo los qhia txog koj lub peev xwm ua ntej ntawm cov kws qhia ntawv thiab koj cov phooj ywg. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav yog thawj tus paub yog tias muaj txoj haujlwm muab rau uas yog raws li koj txoj kev kawm.
- Yog tias koj xav tau, sim nug koj tus kws qhia ntawv rau kev pom zoo ua haujlwm uas haum rau koj nyiam. Txoj hauv kev yog, lawv tseem yuav xa koj mus rau cov haujlwm yav dhau los cov tub ntxhais kawm ntawm koj chav kawm thiab pab koj nrhiav haujlwm uas muaj peev xwm!
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas lub sijhawm koj tuaj yeem mob siab ua haujlwm txhua lub lim tiam
Yog tias tag nrho koj lub sijhawm, nyiaj txiag, thiab lub zog tau siv rau kev kawm, muaj feem yuav yog koj txoj haujlwm yuav yog qib ob; tseem ceeb tshaj plaws, xyuas kom koj paub tias koj yuav tsum siv sijhawm ntau npaum li cas. Tom qab ntawd, koj yuav ntsib nrog ntau txoj haujlwm xaiv uas cuam tshuam ntau dua.
Yog tias ua haujlwm ib nrab hnub ib lub lim tiam xav tias nyuaj heev, sim ua haujlwm tsuas yog thaum koj tsis mus kawm ntawv qib siab
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab tsis ua haujlwm thaum mus koom chav kawm
Yog tias koj qhov kev kawm tau xaiv tiag tiag xav kom koj koom tes nrog nws (xws li kev cai lij choj lossis kev kawm kho mob), txiav txim siab tawm haujlwm thiab tsom mus rau koj txoj kev kawm. Yog tias koj xav tau nyiaj los them koj cov nqi kev kawm, sim cov nyiaj pab kev kawm lossis qiv nyiaj rau kev kawm. Yog tias koj tsis xav ua haujlwm tiag tiag thaum kawm, sim ncua koj txoj kev kawm rau ib xyoos thiab ua haujlwm puv sijhawm nyob rau lub sijhawm ntawd.
Yog tias koj xaiv qhov kev kawm sib tw muaj txiaj ntsig zoo (lossis yog tias koj txoj kev kawm tau zoo tiag tiag txiav txim siab qhov ua haujlwm zoo koj yuav tau txais), nws yog qhov zoo tshaj rau qhov muaj feem thib rau koj txoj kev kawm txuj ci thiab tsis tas yuav ua haujlwm. Txawm hais tias nws nyob ntawm qhov loj uas koj ua, txoj hauv kev yog txoj haujlwm uas koj tau txais tom qab kawm tiav yuav tuaj yeem them tag nrho koj cov kev xav tau nyiaj txiag thiab nuj nqis
Kauj Ruam 5. Nco koj tus kheej ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev muaj kev paub ua haujlwm
Yog tias koj tseem muaj lub sijhawm txiav txim siab nyuaj, lossis yog tias koj tsuas yog xav ua haujlwm kom tau txais txiaj ntsig zoo dua li kev nce nyiaj txiag, muaj ntau qhov tseem ceeb los xav txog. Qhov tseeb, "ntiaj teb tiag" muab los ntawm ib puag ncig kev ua haujlwm feem ntau pom zoo ib yam, yog tias tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li kev kawm tiav. Yog tias koj muaj kev paub ua haujlwm ua ntej kawm tiav, koj txoj haujlwm tom ntej yuav muaj dav dua.
Txawm hais tias koj txoj haujlwm thiab kev xaiv kawm tsis muaj feem cuam tshuam, yam tsawg kawg muaj kev paub ua haujlwm tseem yuav qhia koj kev sib txuas lus, saib xyuas lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab lwm yam uas xav tau yav tom ntej
Kauj Ruam 6. Xav txog txoj hauv kev uas tsis yog ib txwm muaj los ua kom tau txais nyiaj txiag
Ib txoj hauv kev zoo rau cov tub ntxhais kawm kom tau txais nyiaj yog los ntawm kev koom nrog ntau yam kev kawm txuj ci; piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua tus pab qhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub qhov teeb meem tiag tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Kawm Kev Kawm Thaum Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog txoj haujlwm kev kawm uas koj tuaj yeem tswj hwm
Hauv lwm lo lus, xyuas kom lub sijhawm, nyiaj txiag, thiab lub zog koj nqis peev hauv kev kawm yog tsim nyog nrog lub sijhawm ua haujlwm poob lossis tsis khoom uas yuav ua rau koj lub neej tom qab. Yog tias koj twb tau tsim txoj haujlwm lawm tab sis tseem xav mus kawm qib siab dua, npaj kom ntsib cov kev rau txim uas yuav los rau koj txoj haujlwm.
- Qee tus tub ntxhais kawm xaiv ua haujlwm puv sijhawm thaum mus kawm ntawv ib nrab hnub. Yog tias koj txaus siab xaiv qhov kev xaiv no, ntau lub tsev kawm qib siab muaj cov chav kawm ua haujlwm uas koj tuaj yeem koom nrog.
- Sim mus sab laj nrog tus kws pab tswv yim kev kawm ntawm lub tsev haujlwm uas koj tab tom mus thiab thov kom muaj cov lus pom zoo hauv txoj haujlwm uas yog raws li koj lub sijhawm ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog cov txiaj ntsig
Yog tias koj muaj txoj haujlwm puv sijhawm, muaj feem yuav koj xav khaws nws lossis tseem tab tom nrhiav kev txhawb nqa. Qhov tseeb, muaj kev kawm tiav hauv kev kawm txuj ci tuaj yeem pab koj ua tiav lub hom phiaj ntawd, koj paub! Qhov tseeb, koj qhov kev paub dhau los yuav pab txhawb qhov zoo rau koj txoj haujlwm kev kawm ntau yam.
- Yog tias koj ua haujlwm raws li tus neeg saib xyuas kev tshaj xov xwm hauv chaw ua haujlwm, kev paub uas koj muaj ntawm kev ua haujlwm yuav muaj txiaj ntsig zoo los txhawb koj txoj haujlwm hauv kev lag luam hauv chav kawm.
- Qee qhov xwm txheej, koj tuaj yeem hloov kho lub ncauj lus lossis cov khoom siv rau koj txoj haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj raug nug kom tsim lub phiaj xwm kev lag luam tshiab tom haujlwm, sim siv lub tswv yim phiaj xwm phiaj xwm rau koj li haujlwm kev kawm; muaj tseeb, koj yuav ua tiav yeej hauv koj lub siab lub siab ntawm koj tus kws qhia ntawv thiab tus thawj coj ntawm chaw ua haujlwm! Ib tus duav, ob lossis peb lub tebchaws hla, puas yog?
Kauj Ruam 3. Ib txwm muab cov ntaub ntawv rau koj tus thawj coj lossis tus saib xyuas
Tsis tas yuav qhia tshwj xeeb txog koj lub sijhawm sab nrauv ntawm kev ua haujlwm rau cov npoj yaig ntawm chaw ua haujlwm; tab sis tsawg kawg, qhia ua ntej yog tias muaj lub luag haujlwm kev kawm uas yuav cuam tshuam rau koj li kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Yog tias koj txoj haujlwm tam sim no yog puv sijhawm, nco ntsoov tias koj qhia cov ntaub ntawv tseem ceeb nrog koj tus thawj coj ntawm kev ua haujlwm xws li koj lub sijhawm xeem zaum kawg. Qhia cov ntaub ntawv no ua ntej kom lawv tuaj yeem hloov kho koj li kev lav phib xaub.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev hloov haujlwm
Xav kom ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws kev kawm thaum tseem ua haujlwm tib lub sijhawm? Sim nrhiav txoj haujlwm uas hloov pauv tau yooj yim thiab siv sijhawm tsawg dua. Yog tias koj txoj haujlwm tam sim no tsis muaj peev xwm nce qib koj txoj haujlwm, nws yuav tsum tsis txhob nyuaj rau koj nrhiav txoj haujlwm tshiab uas muaj txiaj ntsig ntau tab sis hloov pauv tau.
- Piv txwv li, cov tuam txhab lag luam feem ntau tso cai rau lawv cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ib nrab hnub. Feem ntau, lawv tseem yuav tso cai rau koj kawm chav kawm ntxiv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua haujlwm ib nrab hnub ntawm lub tsev noj mov lossis bar. Kev ua haujlwm zoo li no, txawm tias tsis yooj yim, muaj peev xwm rau koj cov uas xav tau kev them nyiaj ntau ib teev; Ntxiv rau, txoj haujlwm lav phib xaub tsis ua rau muaj kev pheej hmoo cuam tshuam koj txoj kev kawm.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Tswj Ib Leeg Kom Ua Tau Ntau Lawm
Kauj Ruam 1. Npaj cov sijhawm kom ntxaws
Tau txais tus cwj pwm los teeb tsa lub lis piam thiab siv sijhawm los kawm txhua hnub. Koj tuaj yeem sau cov sijhawm kawm ntawm koj daim ntawv qhia hnub lossis ntawm koj lub xov tooj ntawm tes; Koj tseem tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig ntawm ntau daim ntawv thov hluav taws xob los npaj koj cov sijhawm niaj hnub. Hloov kho lub sijhawm kawm rau koj lub neej txhua hnub, suav nrog koj lub luag haujlwm ua haujlwm thiab kev ua ub no hauv zej zog.
Kauj Ruam 2. Tsim lub sijhawm rau ua lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev kawm
Tom qab tau txais txoj haujlwm los ntawm tus kws qhia ntawv, tam sim teem sijhawm tshwj xeeb kom ua tiav nws. Yuav muaj, koj tseem yuav tau hloov kho koj lub sijhawm ua haujlwm kom ntseeg tau tias koj tsis tas yuav ua haujlwm ua ntej hnub kawg lossis hnub xeem.
- Txij li thaum pib ntawm lub semester, hloov tag nrho cov ntaub ntawv teev tseg hauv cov txheej txheem kev kawm mus rau daim ntawv qhia hnub; txoj kev ntawd, koj ib txwm paub hnub tseem ceeb xws li hnub kawg rau kev ua haujlwm lossis kev xeem.
- Ib txoj hauv kev tsim nyog sim yog ib txwm kawm 1-2 teev ua ntej lossis tom qab ua haujlwm.
- Thaum koj tau teem sijhawm rau lub lim tiam ua ntej, sim ua raws nws tsis muaj teeb meem dab tsi. Piv txwv li, tsis txhob ua haujlwm ntxiv thaum lub sijhawm koj yuav tsum kawm, tshwj tsis yog koj paub tseeb tias koj tuaj yeem them nuj nqis kawm nyob rau hnub tom ntej.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj cov phooj ywg
Yeej, kev muaj kev sib txuas lus thiab thev naus laus zis tau pab tib neeg kom kawm paub sib koom ua ke tsis yog ntawm nws tus kheej. Ntseeg kuv, koj yuav nkag siab cov ntaub ntawv zoo dua yog tias koj tham txog hauv pab pawg es tsis txhob sim kawm nws ib leeg.
- Suav nrog kev kawm sib koom ua ke (kawm hauv pab pawg) hauv koj lub sijhawm teem tseg txhua lub lim tiam; piv txwv li, koj tuaj yeem nqa qee tus ntawm koj cov phooj ywg hauv chav kawm los kawm ua ke ntawm lub café nyob ze tsev kawm ntawv txhua hmo Tuesday. Suab lom zem dua, txoj cai?
- Yog tias koj chav kawm muaj pab pawg sib tham hauv app xa xov, sim ua kom koj cov phooj ywg kawm ua ke los ntawm pab pawg. Yog tias koj tsis muaj, tsim pab pawg tshwj xeeb ntawm ib qho app xa lossis social media uas koj xav tau thiab caw koj cov phooj ywg koom nrog nws.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua kom tiav Kev Kawm Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov chaw kawm raug
Nrhiav qhov chaw kawm uas tuaj yeem pab koj tsom mus thiab ua tiav txhua yam ntaub ntawv kom zoo. Dhau li pab txhim kho koj qhov kev tsom mus, qhov chaw kawm raug yuav tseem txhim kho koj txoj kev kawm tau zoo (uas yuav cuam tshuam ncaj qha rau koj kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm). Xijpeem qhov chaw koj xaiv (txawm nws nyob hauv koj lub tsev qiv ntawv lossis koj chav pw), xyuas kom nws tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi kom nws txhawb nqa koj cov khoom tsim tau.
- Tsis txhob kawm qhov chaw uas muaj TV lossis lwm yam kev cuam tshuam uas tuaj yeem cuam tshuam koj.
- Tua koj lub xov tooj thiab siv lub mloog pob ntseg yog tias koj qhov chaw kawm tsis muaj kev cuam tshuam-dawb. Yog tias koj xav mloog nkauj, nco ntsoov tias koj xaiv cov nkauj ntaus suab paj nruag kom koj tuaj yeem tsom mus kom raug.
- Nkag mus rau tus cwj pwm khaws txhua yam khoom koj xav tau kawm hauv ib qho, txawm tias nws nyob hauv koj lub hnab ev ntawv lossis hauv koj lub tub rau khoom.
Kauj Ruam 2. Teeb lub sijhawm kawm ib txwm muaj thiab ua raws nws
Feem ntau yuav yog, kev kawm thiab kev ua haujlwm uas loj dhau yuav ua rau koj raug ntxias kom khaws cov khoom uas yuav tsum tau kawm thiab/lossis ua haujlwm. Tab sis ntseeg kuv, koj lub siab yuav tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua yog tias nws tsuas yog siv qhov zoo ib teev lossis ob teev. Yog li ntawd, tsis txhob ncua sijhawm thiab sau ua haujlwm; es tsis txhob, teem sijhawm los them tag nrho koj lub luag haujlwm kev kawm ua ntej.
- Txhawm rau ua kom koj lub sijhawm kawm zoo ib yam, sim ua tus cwj pwm kawm tib lub sijhawm plaub txog tsib zaug hauv ib lub lis piam.
- Kev kawm niaj hnub zoo ib yam tuaj yeem ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo thiab kawm tau zoo! Ib qho ntxiv, koj lub hom phiaj yuav nce ntxiv vim tias koj lub hlwb lees paub "kev kawm" cov dej num ua ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub.
- Los ntawm kev muaj sijhawm kawm tas li, koj tuaj yeem hla txoj kev kawm lossis ob zaug ntev li ntev tau koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li niaj zaus sai li sai tau.
Kauj Ruam 3. Kawm nrog cov hom phiaj tshwj xeeb
Yog tias koj muaj lub hom phiaj, koj yuav tsis raug ntxias kom ncua sijhawm; Vim li ntawd, koj lub sijhawm kawm tuaj yeem siv tau zoo dua. Yog li ntawd, nco ntsoov tias koj ib txwm zaum ua ntej ntawm lub rooj kawm nrog lub hom phiaj tshwj xeeb; qhov tseeb, koj lub siab yuav raug coj mus rau txoj hauv kev kom nws tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua. Yog tias koj muaj ntau txoj haujlwm kawm kom tiav, nco ntsoov tias koj ib txwm ua qhov nyuaj tshaj plaws thiab/lossis tseem ceeb ua ntej.
- Nco ntsoov, nws yuav siv zog ntau dua los ntawm kev xav thiab lub siab kom ua tiav txoj haujlwm nyuaj; yog li ntawd, sim ua thaum koj lub cev thiab lub siab tseem tshiab. Koj tuaj yeem ua tiav cov haujlwm tseem ceeb hauv ntu kev kawm tom ntej.
- Rov nyeem koj cov ntawv ua ntej pib ua haujlwm. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj nkag siab zoo txog lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm, lub hom phiaj kev kawm ntawm cov ntaub ntawv, thiab qhov tshwj xeeb xav tau los ntawm tus kws qhia ntawv ua ntej ua haujlwm.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm so
Hauv lwm lo lus, tsis txhob ua siab deb teem sijhawm ntau yam dej num uas so kom txaus thiab lom zem! Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj lub sijhawm yog, koj lub cev thiab lub siab tseem xav tau sijhawm so thiab rov ua lawv lub zog. Nco ntsoov, tsis muaj tib neeg lub neej tsuas yog kawm thiab ua haujlwm! Yog li ntawd, sim caw koj cov phooj ywg ze tshaj los ua ntau yam so kom txaus thiab lom zem; yog ua tau, xaiv cov dej num uas tuaj yeem txhawb koj lub cev kev ua ub no.
- Ib txwm siv sijhawm so, tsis hais koj hnub ua haujlwm ntau npaum li cas. Nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub neej tsis khoom, siv sijhawm taug kev ib puag ncig yam tsis nqa koj lub xov tooj ntawm tes; sim tsis txhob xav txog kev ua haujlwm lossis lub luag haujlwm kev kawm hauv lub sijhawm no. Hloov chaw, tso cai rau koj cov tawv nqaij kom ua pa ntawm huab cua ntshiab thiab sov ntawm lub hnub; Tsis tas li, tso cai rau koj ob lub qhov muag kom pom qhov sib txawv ntawm cov xim ntawm nplooj thiab kev teeb tsa lub nroog los ntawm kev sib txawv.
- Sim ua haujlwm lossis kawm rau 50 feeb, tom qab ntawd so 10 lossis 15 feeb so ua ntej rov qab mus ua haujlwm lossis kawm 50 feeb.
- Npaj sijhawm so tom qab lub sijhawm nyuaj heev. Dhau li muaj txiaj ntsig zoo rau so koj lub cev thiab lub siab, hnub so tseem ua haujlwm "khoom plig" rau koj tom qab ib hnub tsis khoom; muaj tseeb, yav tom ntej koj yuav mob siab ua kom tiav ntau yam kev kawm thiab kev ua haujlwm zoo vim tias koj mob siab rau cov khoom plig no.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Nco ntsoov, koj lub cev thiab lub siab yuav tsum tau tswj kom zoo kom koj tuaj yeem ua koj lub neej niaj hnub tsom mus ntxiv thiab ua kom tiav. Yog li ntawd, sim ua lub plawv dhia 3-4 zaug hauv ib lub lis piam ntawm 30 feeb txhua. Yog tias koj muaj sijhawm tsawg los ua nws, tsawg kawg sim sawv ntxov thiab ua lub teeb dhia ua ntej ua haujlwm.
Ua kom lub cev qoj ib ce tsis yooj yim; txawm li cas los xij, sim koj qhov zoo tshaj plaws kom haum koj lub sijhawm. Ntseeg kuv, tom qab lub cev tau yoog raws, koj yuav tau tos rau lub sijhawm ntawd los
Kauj Ruam 3. So kom ntau li ntau tau
Thaum koj yuav raug ntxias kom tuaj lig los npaj rau kev nthuav qhia lossis kawm cov ntawv xeem nyob rau hnub tom ntej, ua qhov zoo tshaj plaws kom tau pw tsaug zog txaus. Txhua tus neeg pw tsaug zog xav tau sib txawv; tab sis tsawg kawg, nco ntsoov tias koj tau txais yim teev pw txhua hmo.
- Sim pw tsis muaj lub tswb rau peb hnub ua ke; feem ntau yuav yog, koj lub sijhawm pw ntawm hmo thib ob thiab thib peb yog qhov kev tsaug zog uas koj lub cev xav tau.
- Nco ntsoov tias koj tau txais tsawg kawg xya teev pw txhua hmo.
- Yog tias koj sawv lig lig rau hnub so, yuav muaj feem ntau uas koj lub cev xav tau pw ntau dua nyob rau hnub ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev noj qab haus huv thiab lub zog thaum xaiv zaub mov
Ib tus neeg uas raug kaw hauv kev kawm thiab kev tsis khoom ua haujlwm feem ntau xaiv noj zaub mov sai tab sis tsis noj qab nyob zoo. Hloov chaw ntawm kev nres ntawm lub tsev noj mov nrawm thaum lub sijhawm noj su, sim mus xyuas lub khw muag khoom ze tshaj plaws thiab yuav cov khoom noj uas muaj zaub xws li zaub xas lav npaj noj. Nco ntsoov tias koj tseem yuav qee cov txiv hmab txiv ntoo los noj ua khoom noj txom ncauj thaum tav su; ntxiv rau kev noj qab haus huv, koj lub zog yuav raug tswj hwm txhua hnub.
- Tsis txhob hnov qab noj tshais. Nco ntsoov, pluas tshais yuav tsis tsuas yog ua rau koj muaj zog thoob plaws ib hnub, tab sis nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm lub cev ntawm cov metabolism hauv lub cev. Nco ntsoov tias koj ib txwm noj tshais noj zaub mov zoo xws li granola ua los ntawm cov nplej tag nrog Greek yogurt; kuj tseem siv cov khoom qab zib ntuj xws li zib ntab lossis txiv hmab txiv ntoo.
- Nco ntsoov tias koj ib txwm nqa khoom noj txom ncauj zoo xws li cov txiv ntseej lossis ntsev nrog koj.
Kauj Ruam 5. Paub koj qhov txwv
Yog tias koj tsis tu ncua tu siab, nyuaj siab, nkees, lossis tsis hnov zoo, nws txhais tau tias koj lub hlwb thiab lub cev xav tau so. Thaum twg koj xav tias ua haujlwm ntau dhau, sim nug koj tus thawj coj lossis tus thawj coj rau ob peb hnub so; siv lub sijhawm no los so thiab, yog tias ua tau, los ua qhov tsis saib xyuas haujlwm kev kawm. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj txoj haujlwm kev kawm tsis zoo cuam tshuam rau koj kev ua haujlwm, sim tham nrog tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm qib siab lossis txo koj lub nra kev kawm rau lub semester tom ntej.
