Hais tias "tsis yog" tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog vim koj yeej tsis xav ua phem rau lwm tus, tshwj xeeb yog koj cov phooj ywg ze tshaj, puas yog? Feem ntau, txhua qhov kev sib raug zoo tuaj yeem tswj tau los ntawm kev siv tus txheej txheem ntawm kev sib raug zoo. Yog tias tus phooj ywg txuas lus caw kom ua qee yam, nws lossis nws tau muab qee yam rau koj (muaj sijhawm los siv sijhawm nyob ua ke, sib ze dua, thiab lwm yam). Yog li ntawd, tsis kam lees qhov kev caw qhia tias tsis muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ua rau tus neeg raug mob. Hmoov tsis zoo, kev tsis khoom tib neeg yuav ua rau koj nyuaj rau ib txwm lees txais ib tus neeg qhov kev caw. Yog tias koj yuav tsum hais tsis yog, tsawg kawg khaws nws hauv txoj hauv kev zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias kev phooj ywg tseem ceeb rau koj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov, koj muaj txoj cai hais tias "tsis yog"
Tsuas yog vim qee tus neeg nug koj kom ua qee yam, tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua nws, puas yog? Yog tias ib tus phooj ywg nug koj kom ua qee yam uas koj tsis xav ua tiag, hom phiaj nws yuav tsis yuam nws txoj hauv kev vim tias koj qhov kev xav kuj tseem ceeb rau kev txiav txim siab.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua rau nws qhov kev sim ua rau koj xav tias ua txhaum
Qee tus neeg tuaj yeem thawb heev txawm tias tom qab hnov koj tsis kam lees. Yog tias qhov no yog qhov xwm txheej koj tab tom nyob ruaj khov los ntawm rov hais dua qhov laj thawj tom qab koj tsis kam lees.
Sim ua kom tus phooj ywg teb. Yog tias tsim nyog, sim tso dag txog qhov tshwm sim uas koj cov phooj ywg tau qhia thaum lawv hnov txog koj qhov kev tsis lees paub yav dhau los. Qhov kev tso dag yuav ceeb toom nws tias koj twb tau tsis lees txais nws qhov kev caw lawm yog li nws qhov kev ua tam sim no tsuas yog ua rau koj xav tias ua txhaum
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov, koj tsis muaj lub luag haujlwm rau koj cov phooj ywg cov kev xav
Tsuav koj tau thov txim tiag tiag thiab ua koj txoj haujlwm kom muaj kev phooj ywg zoo, koj tus phooj ywg cov lus teb rau qhov tsis lees paub tsis yog ib yam uas koj yuav tsum txhawj xeeb ntxiv lawm.
- Hauv lwm lo lus, nws qhov kev tawm tsam rau koj qhov kev tsis lees paub yog nyob ntawm tus neeg tes. Nco ntsoov nco ntsoov tias txhua lub sijhawm qhov kev xav tsis txaus siab rov los rau hauv koj lub siab tom qab tsis lees txais cov lus caw.
- Tsis txhob ntshai koj cov phooj ywg cov kev xav. Ib zaug ntxiv, txog qhov uas koj tau ua koj lub luag haujlwm ua phooj ywg zoo, nws qhov kev tawm tsam rau qhov tsis lees paub tsis yog koj lub luag haujlwm. Hauv lwm lo lus, koj tsis tas yuav tsum tau txais qhov kev caw. Yog tias qhov tshuaj tiv thaiv tsis zoo, tej zaum nws tsuas yog tsis yog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Nco ntsoov nco ntsoov tias yog kev ntshai lossis kev ntxeev siab rov los rau hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov, koj lub sijhawm raug txwv
Yog li ntawd, koj yuav tsis tuaj yeem lees txais txhua tus neeg qhov kev caw, txawm tias tus neeg ntawd yog phooj ywg ze ntawm koj li. Koj lub neej tau ua tiav nrog lwm cov lus cog tseg thiab lub luag haujlwm. Ib qho ntxiv, yuav muaj ib yam uas yog qhov tseem ceeb dua los ua kev sib raug zoo, xws li ua haujlwm hnyav los tswj hwm koj li nyiaj txiag. Yog li ntawd, tsis tas yuav txaj muag yog tias nws nyuaj rau lees txais qee tus neeg caw.
Ntu 2 ntawm 3: Tsis Pom Zoo Nws Caw
Kauj Ruam 1. Cia siab rau kev sib cav
Yog tias koj tsis kam siv sijhawm nrog ib tus neeg vim tias lawv xav ua yam haujlwm uas koj tsis xav ua (lossis koj tsis muaj sijhawm ua nws, zoo li taug kev txhua hnub nyob rau hnub so), sim ua kom haum. Piv txwv, hais tias koj xav nrog nws mus, tab sis tsis tuaj yeem pom zoo rau nws cov phiaj xwm tshwj xeeb.
- Piv txwv li, yog tias nws xav siv sijhawm tag nrho hnub so nrog koj, tab sis koj tsuas muaj Hnub Saturday dawb, sim qhia cov haujlwm uas koj ob leeg nyiam thiab tuaj yeem ua rau hnub Saturday.
- Puas muaj zaj yeeb yaj kiab uas koj ob leeg xav pom? Yog tias yog, sim coj nws mus rau hauv xinesmas kom pom cov yeeb yaj kiab. Tom qab tag nrho, koj tsuas yog yuav tsum tau siv ob peb teev ua nws, txoj cai?
Kauj Ruam 2. Qhia koj qhov kev thov txim
Qhia koj qhov kev khuv xim uas tsis tuaj yeem lees txais qhov kev caw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txoj kev phooj ywg tseem ceeb heev rau koj.
- Kev thov txim siab ncaj yuav tsum tsis txhob hais nrawm dua. Hauv lwm lo lus, siv sijhawm ntau li ntau tau los qhia koj qhov kev khuv xim, thiab ua rau koj tus phooj ywg ua tib zoo mloog thaum hais lus.
- Ib qho piv txwv ntawm kev thov txim siab ncaj yog: "Kuv thov txim tiag, yog. Kuv yeej xav nrog koj mus, tab sis lub sijhawm no kuv tsis tuaj yeem ua tiag. Ib zaug ntxiv, thov txim ntau. Koj puas tuaj yeem rov teem sijhawm phiaj xwm kom kuv tuaj yeem nrog?"
Kauj Ruam 3. Qhia qhov laj thawj
Yog tias koj tsis mloog qhia qhov laj thawj tiag tiag nrog koj cov phooj ywg (piv txwv li, yog vim li cas tsis yog tus kheej), ua li ntawd.
- Yog tias koj tsis xav qhia qhov laj thawj tiag tiag, sim muab cov lus tsis meej xws li, "Kuv tsis khoom tiag tiag rau hnub so" lossis "Kuv lub neej yog ib qho kev nyuab me ntsis tam sim no, yog li kuv tsis tuaj yeem mus qhov twg nyob rau hnub so "lossis" Ua tsaug rau kev caw, tab sis thov txim, Kuv yeej yuav tsum tau rov ua haujlwm rau lub asthiv no."
- Yog tias koj xav muab cov laj thawj tshwj xeeb, xyuas kom lawv muaj suab zoo kom koj tsis txhob hla dhau qhov dag.
- Qee qhov piv txwv ntawm qhov laj thawj thiab siv tau yog vim koj twb muaj lwm cov phiaj xwm, tsis khoom nrog lwm yam, hnov nkees thaum hnub so, thiab xav tau qee lub sijhawm los nyob ib leeg thiab so.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab ntau yam laj thawj
Yog tias koj yuav tsum tsis kam lees ib tus neeg qhov kev caw, yam tsawg kawg muab qhov laj thawj meej thiab ncaj ncees. Tsis txhob muab ntau qhov laj thawj zoo li ntawd kom koj qhov kev tsis kam ua suab "cuav" rau nws pob ntseg. Hauv lwm lo lus, tsuas yog muab ib qho kev thov txim thiab ib qho laj thawj ncaj ncees. Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais qhov kev caw vim tias koj tsis khoom ntau, lees nws.
Kauj Ruam 5. Ua siab zoo
Qhia koj qhov kev tsis kam hais lus zoo, txawm tias koj tsis khoom ntau heev nyob rau lub sijhawm thiab tsis xav hais txog lub ncauj lus. Nco ntsoov, tsis muaj leej twg nyiam lees txais qhov tsis lees paub, txawm tias nws yog qhov me me thiab ua los ntawm tus phooj ywg zoo. Hauv lwm lo lus, kev mob siab rau qee zaum yuav nyob twj ywm.
- Rau qhov laj thawj zoo, qhia koj qhov kev cia siab tias nws yuav muaj kev lom zem yam tsis muaj koj. Ib qho ntxiv, kuj hais kom nws qhia koj yam uas koj yuav nco tom qab.
- Yog tias koj xav tau, sim qhia lwm lub npe uas tuaj yeem "coj koj qhov chaw". Ua li ntawd qhia tias koj xav pom nws muaj kev lom zem tiag tiag, txawm hais tias koj tsis muaj peev xwm lees txais cov lus caw thaum lub sijhawm.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob tsis meej pem
Qhia koj qhov kev tsis kam ua kom ruaj khov kom nws tuaj yeem paub qhov koj xav tau tiag tiag. Muab cov lus teb tsis meej xws li "Kuv yuav sim, yog" lossis "Pom koj tom qab, puas yog? Nco kuv dua, ua li cas? "Paub tias koj yeej tsis xav lees txais cov lus caw tsuas yog ua rau koj tus phooj ywg xav tsis sib xws hauv qhov tsis paub tseeb.
Xws li tus cwj pwm yog qia dub heev! Yuav ua li cas yog tias nws xav ua lwm cov phiaj xwm tab sis ua tsis tau vim nws tab tom tos koj cov lus teb kawg?
Kauj Ruam 7. Sim yuav lub sijhawm, yog tias koj xav tias xav tau
Thaum koj yuav tsum tsis txhob meej meej, sim yuav koj tus kheej qee lub sijhawm yog tias koj tsis paub meej txog koj qhov kev txiav txim siab. Cov lus dag, qhia tias koj yuav tiv tauj nws dua yav tom ntej kom txiav txim siab.
Qhia hnub kawg rau kev xa qhov kev txiav txim. Tsis tas li, qhia koj txoj kev coj ncaj ncees los ntawm kev qhia nws paub tias nws tuaj yeem tsim lwm txoj hauv kev yog tias nws xav tias lub sijhawm ntev dhau rau nws
Kauj Ruam 8. Muab cov phiaj xwm taug qab
Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais qhov kev caw, sim muab txoj hauv kev taug qab thiab txhob txwm siv sijhawm tawm thaum koj tsis khoom ntau. Yog tias tsis yog, kev maj nrawm tshiab yuav rov qab los, yog li koj yuav tsum tso tseg qhov kev caw dua.
Piv txwv li, yog tias koj tsis khoom rau hnub so thaum nws thov kom koj nce roob, sim nug nws kom hloov sijhawm raws li lub lim tiam tom ntej. Yog tias tswj kev phooj ywg yog qhov tseem ceeb rau koj, nco ntsoov tias koj cov phooj ywg paub txog nws
Kauj Ruam 9. Sim plam qhov tsis lees paub ntawm ob qhov kev lees paub
Yog tias nws tsis tuaj yeem coj koj qhov kev tsis pom zoo, sim muab nws tso rau ntawm ob qhov kev lees paub.
Piv txwv li, yog tias nws xav taug kev nrog koj thaum hnub so, sim teb los ntawm kev hais tias, “Ua tsaug uas coj kuv mus. Ua phooj ywg nrog koj yog kev lom zem vim kuv tau sim ntau yam lom zem tshiab. Tab sis kuv tsis tuaj yeem nce roob rau hnub Saturday, txawm tias kuv xav mus tiag tiag. Yuav ua li cas peb mus lwm hnub thaum kuv tsis khoom ntau?"
Kauj Ruam 10. Ua siab ncaj tsis txhob saib tsis taus kev khuv leej
Sim muab koj tus kheej ntawm koj tus khub txhais taw thiab txiav txim siab tag nrho kev sib tham los ntawm nws qhov kev xav. Qhia tias koj nkag siab nws lub siab xav kom muaj kev lom zem nrog koj, tab sis hais meej tias nyob rau lub sijhawm no, koj tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev ntshaw ntawd.
Ntu 3 ntawm 3: Dealing with Aggressive or Coercive Friends
Kauj Ruam 1. Pib kom koj nyob nrug deb ntawm nws
Qee tus neeg tuaj yeem ua nruj heev lossis thawb thaum npaj. Yog tias koj tus phooj ywg npau taws tam sim tom qab hnov koj tsis kam lees, lossis tau yaum koj hloov siab, sim ua kom nws nyob deb ntawm nws thaum koj txiav txim siab.
Piv txwv li, yog tias nws tau caw hauv xov tooj thiab yuam koj kom lees txais cov lus caw, qhia rau nws paub tias koj yuav rov qab los rau nws tom qab
Kauj Ruam 2. Tsis lees txais cov lus caw los ntawm qhov nruab nrab uas yooj yim rau koj
Yog tias koj pom nws nyuaj dua los tsis kam lees nws qhov kev caw hauv kev sib tham tim ntsej tim muag, sim xa xov lossis lwm txoj hauv kev txwv tsis pub ua nws qhov kev sim yaum koj tsis ua haujlwm zoo.
Yog tias nws sim hu koj, tsis txhob tos! Yog tias tsim nyog, qhia rau nws paub tias koj tsis tuaj yeem tham hauv xov tooj lub sijhawm no
Kauj Ruam 3. Sim sau ib tsab ntawv uas muaj kab lus uas koj yuav hais tom qab
Yog tias koj tus phooj ywg tab tom thawb lub suab tsis txaus lossis ua rau koj muaj kev nyuaj siab thiab nyob ze ntawm kev tso tseg, sim sau txhua yam koj yuav hais rau nws ua ntej. Nyeem tsab ntawv ntau thiab ntau dua yog li koj tuaj yeem nco nws! Txoj kev no, yog tias tus cwj pwm pib rov tshwm sim, nws yuav pab koj kom muab qhov tsis lees paub yooj yim dua thiab yooj yim dua.
- Thaum sau tsab ntawv, sim xav txog kev sib tham uas tau ua tiav hauv kev yaum koj kom muab rau hauv lawv cov lus caw. Hauv lwm lo lus, sim nco ntsoov qhov uas nws tau ua lossis hais tias kev tswj hwm cuam tshuam rau koj nyob rau lub sijhawm ntawd.
- Piv txwv li, yog tias yav dhau los nws tau liam koj ib txwm tsis kam lees nws cov lus caw, sim rov hais dua lub sijhawm koj tau siv nrog nws tawm tsam nws cov lus iab liam. Nrog tsab ntawv uas tau npaj tseg, koj yuav tsum muaj peev xwm tiv thaiv koj tus kheej yog tias nws pib siv tib lub tswv yim.
Kauj Ruam 4. Qhia koj qhov kev tsis kam lees ua lub luag haujlwm ruaj khov, tom qab ntawd hloov qhov kev kawm sai
Yog tias nws tab tom thawb koj tas li, sim qhia koj qhov kev tsis lees paub hauv lub suab ntau dua. Tom qab ntawd, tam sim hloov cov ntsiab lus ntawm kev sib tham kom nws paub tias koj tsis xav tham txog qhov teeb meem ntxiv lawm.
- Piv txwv li, yog tias nws tseem nug koj kom noj hmo rau hnub so, sim hais tias, "Ua tsaug rau nug, tab sis kuv hais rau koj tias kuv ua tsis tau, tsis yog. Uh, los ntawm txoj kev koj puas tau saib cov yeeb yaj kiab (ntxig ib lub npe zaj duab xis)? Koj xav li cas?"
- Nco qab koj cov phooj ywg tias txhua tus muaj tus yam ntxwv sib txawv thiab lub sijhawm txwv. Tias yog vim li cas, qee leej neeg tuaj yeem mus ncig ntau dua lossis ua cov haujlwm uas tsis tas yuav nyiam los ntawm lwm tus. Tom qab ntawv, lees paub tias koj txaus siab nrog nws mus yog nws ua tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis lees txais nws qhov kev caw, nws txhais tau tias koj tsis tuaj yeem mus nrog nws yog li nws tsis tas yuav ua qhov tsis zoo tom qab.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus phooj ywg tsis txhob yuam nws lub siab nyiam
Yog tias txhua yam tsis ua haujlwm, sim hais ncaj qha tias koj xav tias nyuaj siab ua qee yam uas koj tsis xav ua. Kuj qhia tias nws tus cwj pwm tau ua rau koj kev phooj ywg puas tsuaj.
Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Kuv hwm peb txoj kev phooj ywg, tab sis qee zaum kuv zoo li koj yuam kuv ua qee yam uas kuv ua tsis tau (lossis tsis xav ua) ua. Thaum kawg kuv tau txais qhov kev xav uas koj tsis txaus siab rau kuv qhov kev xav thiab lub sijhawm txwv. Kuv yuav twv yuav raug hu nrog koj, yog tias kuv ua tau. Tab sis qee zaum kuv twb muaj lwm yam dej num lawm, yog li koj yuav tsum tsis txhob npau taws yog tias kuv tsis kam koj qhov kev caw qee zaum."
Lub tswv yim
- Tsis txhob rudely tsis kam nws caw!
- Nco ntsoov tias koj tseem taug kev nrog nws txhua lub sijhawm thiab yog li ntawd nws tsis xav tias qhov tsis lees paub yog los ntawm tus kheej vim li cas.
- Tsuav koj zoo li koj tau dhau los ua phooj ywg zoo nrog nws, tsis tas yuav txhawj xeeb txog nws qhov kev tawm tsam rau qhov tsis lees paub.
