Kev xav nkag siab, tseem hu ua kev xav nkag siab, yog ib txwm muaj thiab feem ntau. Txawm li cas los xij, kev xav cuam tshuam tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab nyob tsis tswm. Qee tus neeg tuaj yeem dhau los ua kev xav nrog cov kev xav no thiab muaj lub sijhawm nyuaj tsis quav ntsej lawv. Cov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj dua yog tias tsis raug tshuaj xyuas. Nrhiav kev pab kho mob hlwb zoo yog tias koj xav tias koj muaj kev xav tsis zoo nrog kev xav nkag mus. Mus txuas ntxiv nyeem kab ntawv no kom kawm qee cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob xav ntau dhau ntawm kev xav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Xav Li Cas
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev xav cuam tshuam yog dab tsi
Kev xav nkag siab yog ib yam uas nkag mus rau koj lub siab tam sim. Kev xav cuam tshuam feem ntau tsom mus rau kev ua phem yav dhau los, kev sib deev, thiab kev raug mob, tab sis tsis txwv rau pawg no. Cov kws kho kev puas siab ntsws hu cov hom kev xav no nkag mus rau hauv kev xav vim tias lawv tsuas tuaj yeem nkag mus rau hauv lub siab, feem ntau tsis ceeb toom, thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev xav cuam tshuam txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee qhov piv txwv ntawm kev xav cuam tshuam nrog:
- Kev tsis txaus siab ntawm kev poob lossis ntuav tus menyuam thaum tuav nws. Thaum koj yuav tsis ua qhov ntawd hauv lub ntiaj teb tiag, cov no yog hom kev xav phem uas feem ntau tshwm sim.
- Delusional ntaus tus thawj coj siv lub tsheb. Qhov zoo li no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tus thawj coj ua rau koj mob siab, txawm tias qhov tseeb nws yuav tsis ua.
- Npau suav txog kev npau suav txog kev sib daj sib deev uas ua rau koj zoo siab, txawm tias koj tsis xav lossis tsis xav kom qhov no ua rau koj.
- Rov qab muaj kev cuam tshuam, xws li tsheb sib tsoo lossis raug yuam deev.
Kauj Ruam 2. Paub txog tias kev xav cuam tshuam ntau
Coob leej neeg ntsib kev xav ntxeev siab thiab tuaj yeem hnov qab lawv nrog kev xav me ntsis ntxiv. Txawm hais tias feem ntau ntawm peb tau ntsib nws, qee tus neeg tau xav tsis thoob thiab txhawj xeeb txog kev xav cuam tshuam, sim nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg hauv qhov no. Coob leej neeg kuj xav txog hom kev xav no.
Kauj Ruam 3. Paub tias koj tsis yog tus neeg phem vim muaj kev xav cuam tshuam
Feem ntau, muaj kev xav nkag siab uas yuav tsis ua tiav hauv lub ntiaj teb tiag tiag yog qhov ib txwm muaj thiab tsis ua rau koj ua neeg phem. Feem ntau, cov kev xav no tshwm sim vim yog peb tsis muaj xav ua raws li kev xav. Tib neeg lub siab qee zaum mus thiab suav qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim hauv qhov xwm txheej.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Xav Tsis Txaus
Kauj Ruam 1. Txais kev xav cuam tshuam
Txawm hais tias thawj qhov kev xav uas los rau hauv siab yog tsis quav ntsej cov kev xav cuam tshuam, nws tsis yog lub tswv yim zoo. Yog tias koj sim tsis quav ntsej lossis thaiv lawv, cov kev xav cuam tshuam yuav rov qab los nrog kev siv zog ntau dua. Sim tshem tawm kev xav cuam tshuam uas tuaj yeem ua rau kev xav tsis zoo rau nws. Txais nws thiab pib tshuaj xyuas kev xav cuam tshuam, tsis txhob sim thaiv lawv.
Txheeb xyuas cov kev xav uas cuam tshuam. Cov ntsiab lus ntawm qhov kev xav ntawd thiab dab tsi ua rau nws ntxhov siab?
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov qhov kev xav tsis zoo uas koj tab tom ntsib
Jotting cia kev xav cuam tshuam tuaj yeem pab koj xav txog lawv hauv lub teeb sib txawv. Tsis tas li, txhua qhov kev nqis tes uas koj ua thaum ceeb toom lawv tuaj yeem txo lawv cov zaus thiab pab ua kom cov kev xav tawm ntawm koj lub siab. Thaum koj muaj kev cuam tshuam kev xav tom qab, siv sijhawm me ntsis los sau lawv hauv phau ntawv xov xwm. Thaum koj sau nws, xav txog cov lus nug hauv qab no los pab tshawb xyuas kev xav cuam tshuam:
- Dab tsi yog qhov cuam tshuam tshaj plaws txog qhov kev xav no? Puas yog nws txhawj xeeb ua nws? Ntshai hauv kev xav li cas? Los yog nws vim yog kev ntxub ntxaug hauv zej zog?
- Muaj pes tsawg zaus koj muaj cov kev xav no? Khaws cov ntaub ntawv teev tseg ntawm cov sij hawm qhov kev xav tshwm sim lossis paub ntau dua ntawm txhua qhov kev xav, piv txwv li thaum nruab hnub lossis ntau lub hlis qhov kev xav tshwm sim ntau dua.
- Puas muaj ib qho kev xav cuam tshuam? Puas yog koj ib txwm muaj kev xav ntxhov siab tom qab ntsib ib tus neeg lossis pom qee yam?
- Koj yuav ua dab tsi tom qab qhov kev xav uas cuam tshuam rau hauv koj lub taub hau? Koj puas tseem xav txog nws kom ntxaws? Los yog koj sim tsis quav ntsej nws?
- Puas muaj ib lossis ob peb qhov kev xav sib txawv? Puas yog kev xav zoo ib yam?
- Koj puas muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog kev xav cuam tshuam? Piv txwv li, koj puas txhawj xeeb txog kev tsoo tus menyuam tawm tsam phab ntsa, lossis koj puas txhawj xeeb los ntawm kev xav ntawm "muaj" cov kev xav?
- Puas yog koj txhawj xeeb ntau ntxiv txog cov kev xav lossis hais txog yuav ua li cas lwm tus neeg xav txog koj rau qhov muaj cov kev xav ntawd? Puas yog kev xav ntawm lwm tus neeg paub cov kev xav thiab txiav txim rau koj rau lawv ntau yam cuam tshuam ntau dua li kev xav lawv tus kheej?
- Koj puas xav zoo li koj "yuav tsum" xav txog yam cuam tshuam? Qee qhov kev xav tsis zoo yuav rov qab los vim tias koj yuav tsum tau ua qee yam, xws li txiav txim siab raws li cov kev xav ntawd. Lwm tus rov qab los ntawm kev nyob tsis tswm, tab sis tsis muaj laj thawj los txuas ntxiv nrog cov kev xav ntawd.
- Puas muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej nyob zoo? Hauv lwm lo lus, puas muaj ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua los hloov qhov xwm txheej ntawm tes?
- Koj xav li cas txog kev xav cuam tshuam? Siv cov lus uas qhia kev xav, xws li npau taws, tu siab, zoo siab, thiab lwm yam. kom dub tias floating lawm.
- Puas yog cov kev xav no cuam tshuam koj lossis lwm tus neeg hais tias koj cov kev xav cuam tshuam ntau?
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas keeb kwm ntawm kev xav tsis thoob
Sim ua kom taug qab ib qho kev xav nkag mus rau lawv lub hauv paus tuaj yeem pab yooj yim txhawj xeeb txog lawv. Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog ib tus neeg tsoo hauv koj lub tsev thiab tawm tsam koj, sim txiav txim siab thaum twg thiab vim li cas qhov kev xav ntawd tshwm sim thawj zaug.
Kauj Ruam 4. Xav txog lub luag haujlwm muaj peev xwm ntawm kev tshaj tawm hauv xov xwm thaum muaj kev cuam tshuam kev xav
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias saib kev tshaj tawm xov xwm ntawm cov xwm txheej ua phem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab ua rau tib neeg ntsib kev xav ntau dhau. Txheeb xyuas ntau npaum li cas koj saib lossis nyeem txog kev ua phem.
Tsis txhob saib lossis nyeem xov xwm ib ntus lossis tsom mus rau tsuas yog cov dab neeg zoo, yog tias koj pom tias kev tshaj tawm xov xwm txog kev ua phem muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam kev xav
Kauj Ruam 5. Nkag siab lub ntsiab lus tom qab cuam tshuam kev xav ntawm kev sib deev
Feem ntau, kev xav tsis zoo txog kev sib deev tsis muaj qab hau. Yog tias kev xav nkag siab koj tau ua rau koj mob lossis cuam tshuam nrog kev ua phem lossis lwm yam kev ua txhaum cai, nws txhais tau tias koj qhov laj thawj yuav sim ua kom nkag siab lawv.
Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem xav txog kev ua phem rau ib tus neeg uas nws tsis tuaj yeem tau txais. Tab sis hauv tus txheej txheem xav txog kev ua phem rau ib tus neeg, tus kws xav kuj tseem yuav xav txog tias tus neeg raug tsim txom yuav raug mob li cas los ntawm qhov ua ntawd. Nkag siab qhov mob uas qhov kev txiav txim tuaj yeem ua rau yuav ua rau tus neeg xav txog qhov kev txiav txim kom tsis txhob xav
Ntu 3 ntawm 3: Zam Txim Kev Xav Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Hloov koj tus kheej
Tom qab siv sijhawm me ntsis los xav thiab tshuaj xyuas dab tsi uas cuam tshuam rau koj, koj yuav pib dhau mus. Sim qee yam dej num zoo los cuam tshuam koj tus kheej.
- Kev tawm dag zog - kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- Xaiv yam haujlwm nyiam ua kom koj lub siab thiab lub cev tsis khoom.
- Mus sab nraum nrog phooj ywg.
- Mus tom khw thiab nyeem phau ntawv zoo.
- Sau paj huam, kos ib yam, lossis hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj xav tau kev pab tshaj lij
Hauv qee kis, kev xav tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog kev coj tus cwj pwm tsis sib xws, tus mob schizophrenia, teeb meem kev nyuaj siab tom qab raug mob, lossis kev tsis xav ua yuam kev. Yog tias koj niaj hnub ntsib kev xav tsis zoo, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Puas yog koj txiav txim siab nqis tes ua nrog qhov muaj peev xwm txaus ntshai hauv siab?
- Puas yog koj txiav txim siab ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus?
- Koj puas xav thiab npaj yuav ua phem rau ib tus neeg lub hom phiaj?
- Koj puas hnov lub suab hais qhia koj kom ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus?
- Puas yog kev xav lossis tus cwj pwm cuam tshuam rau koj tus kheej lub neej thiab kev sib raug zoo tom haujlwm?
-
Koj puas rov ua dua qhov kev paub dhau los ntawm kev raug mob?
Nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb yog tias muaj "yog" teb rau ib nqe lus nug saum toj no
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg yog tias kev xav cuam tshuam nrog qee yam uas lwm tus neeg tseem tab tom sim tawm tsam
Yog tias kev xav tsis zoo yog qhov dav thiab zoo li yuav qhia los ntawm lwm tus neeg, nrhiav pab pawg kom koj tuaj yeem txuas nrog cov neeg uas nkag siab koj xav li cas. Piv txwv li, muaj pab pawg txhawb nqa los qhia kev xav thiab kev txhawj xeeb yog tias tus txiv/tus poj niam kuaj mob qog noj ntshav.
Lub tswv yim
- Tsis txhob sim tsis quav ntsej kev xav. Kev tsis quav ntsej qee yam yuav tsis ua rau nws ploj mus thiab tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
- Tsis txhob ntshai nrhiav kev pab thiab tham txog kev xav cuam tshuam nrog lwm tus.
- Nco ntsoov tias kev xav txog kev cuam tshuam dab tsi, lossis kev xav nkag mus, tsis tas qhia tias koj muaj kev puas siab puas ntsws. Xav txog qee yam cuam tshuam yog qee zaum ib txwm (tshwj xeeb tshaj yog thaum peb poob dej hauv ntau yam xov xwm tshaj tawm).
- Sim ua koj tus kheej nrog kev nyiam ua uas ua rau koj xav tias ua tiav.
- Ua tej kev xav uas cuam tshuam rau lub siab.
- Yog tias koj txoj kev xav cuam tshuam koj tiag, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog ib tus neeg txog nws, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tuaj yeem hnov zoo siab.
- Yog tias qhov teeb meem no ntau dhau rau koj, tsis txhob sim muab tshuaj rau tus kheej. Nrhiav kev pab los ntawm kev sab laj nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho kev puas siab ntsws/kws kho mob hlwb.
